Reprise du message précédent :

Bien joué  
Alors, maintenant, arrêtes de chouiner par rapport à karl ou prostaff  
 
Bon, j'ai décidé de stopper pour le moment. J'ai la crève et je ne suis pas motivé pour faire une autre course pour l'instant.

 
T'auras peut-etre beau temps. Ca fait des années qu'il a pas fait beau là bas pour la course.
Pis profites en pour acheter de la soupe de poissons à la belle-iloise

 
Ca va pas m'aider à guérir, ça.    
Nan sans déconner ça fait déjà 10j que ça traîne, et les bronches ça peut durer le double...en ce moment dès que j'avale quelque chose (eau, nourriture) c'est quinte de toux plié en deux. Je commence à avoir des abdos en béton par contre.  

 
Tu m'étonnes que ça fait plaisir!
 
Faudrait que je me penche sur les plans de Karlkox qui ont l'air d'envoyer du pâte
 
Tu as le lien de celui que tu as fait? que je le garde sous le coude!

 
Comment on fait pour trainer une petite maladie anodine pendant si longtemps??
C'est le genre de truc qui disparait en quelques jours! Surement pas 10 jours (ou 20!)
Tu es allé chez le doc au moins?

 
J'ai juste ça, tu lui demanderas le reste
 
- Semaine 1 :
     * Fractionnés : 2x(7x300@100% VMA r=50" ) R=400m  
     * Spécifique : 5000+3000 all21 r=2'
     * Long : 1h15 footing
     * Option : un autre footing de 50', idéalement le lendemain des fractionnés.
 
- Semaine 2 :
     * Fractionnés : 12x30"/30",
     * Déverrouillage : 10 accélérations
     * Option : un autre footing de 30', idéalement la veille de la compet'.
 
Avec, bien sûr, toujours un échauffement, durée un peu plus longue pour le spécifique et quelques gammes avant les fractionnés courts.
 
 
 
Mais yavait un marathon le mois d'avant, ça a ptet aidé

 
Merci

 
T'as jamais fait de bronchite, toi.  Oui, 90% du temps les crèves c'est 1 jour de grosse galère et 3/4 jours de récup...mais quand ça descend dans les bronches ça peut durer longtemps.
Et ça ne se soigne pas, c'est presque toujours viral. Je bosse avec pas mal de parents de jeunes enfants, et je peux t'assurer que dans mon entourage il y en a toujours un qui traîne une toux sur plusieurs semaines...
 
Pour patienter ma remise sur running, j'ai fait des emplettes à l'instant sur amazon :
 
Daniels' Running Formula  
Runner's World Run Less, Run Faster
Advanced Marathoning  
 
et rien à voir:
Latitude zéro : 40 000 Km pour partir à la rencontre du monde  (un truc de malade semble-t-il )
 
 

oui oui

 
Bah mon pauvre, je te plains
Soigne toi bien alors!
 

dioute t'es passé sous les 2h?
 

 
1 semaine ? Impossible. Déjà le temps d'incubation pour la grippe est de 2 à 7 jours. Tu es déjà malade, mais tu ne le sais pas encore .
 
 
 
Les médecins ne prescrivent plus d'antibiotiques effectivement. Le max pour moi fut de 1 mois ... Un mois à tousser comme un roquet ...

Sortie solo du soir : 30' footing + 2x(6x45"/45) r=3' + 10' footing
 

 
Après un joli 147 de FC pour 10 km/h, j'ai tout de suite compris que j'allais en chier ... et ça n'a pas loupé !
J'ai fait la 1ère série pour moitié en descente, ceci explique les allures et la seconde sur chemin avec ces abrutis de gens qui ne comprennent pas que tu n'es pas Casper !  
Tu cavales vers eux, ils te regardent genre "ouais, c'est Casper, il va passer à travers, pourquoi bouger nos gros culs ?" ... grrr    
Le pire, c'est la 4ème, j'avais même plus la force d'accélérer tellement ils me saoulaient ...
Sur la dernière, c'étais ma ceinture qui ne tenais plus, j'ai couru à la Napoléon (une main sur le coeur pour les incultes).
Objectivement, vu mon état, je pensais faire vraiment pire car même si le cardio n'étais pas la, les jambes, elles, sont nickels.
 

 
Bravo ! Tu n'as pas un graphique plus complet avec les allures au km ?
C'est ce que je doit faire, à minima, pour mon prochain semi
 
 
 
Tu peux trouver le plan ici
 
 
 
Je n'ai pas l'habitude d'avoir une bronchite mais idem, je me la coltine depuis dimanche dernier : je continue encore de tousser, j'ai toujours la grosse goûte au nez (je me tape le 1/3 d'un sopalin/jour), j'ai toujours un mal de tête mais par contre, plus dû à la fièvre qui est partie mais au rhume.
Ça saoule quand même ... je te comprend.

 
Purée t'as des durillons sur les narines à force? C'est pas possible le sopalin, au bout d'une journée de mouchage c'est du sang que ça pisserait.    

C'est mieux que 5 paquets de clopes!  

 
Mike Horn = Humain 2.0  
 
Je lis le bouquin de Kilian perso là, c'est pas mal, il décrit ses courses, son quotidien dans ses bureaux à 3000m, philosophie de vie extra...
 

J'en ai lu 3 sur 4, me manque le 2e!    
Bon rétablissement au chaud!

 
Ben c'est normal, c'est un truc de fainéant En fait, je vais surtout essayer de voir s'il y a quelque chose dans ces bouquins qui me frappe genre "mais ouais put***, c'est comme ça que je suis, c'est comme ça qu'il faut que je cours!!!"    
 
Par exemple faire de longues récups entre chaque fractoche court( daniel's) pour bien focaliser sur la technique à chaque répèt, au lieu de s'arracher la tronche pour essayer de tenir le coup sur les deux/trois dernière répèts, ça peut être un truc qui me plait.    

 
Non, mon soft ne le fait pas encore, mais c'est prévu un de ces 4.
Je sais que je suis parti sur une base de 4:10, que j'ai du descendre à 4:05 et que les 3-4 derniers étaient plutot à 4:20
 

 
Je trouve le titre de mauvais goût...  
 
 
Ce matin cross court, à forme moyenne course moyenne et juste à la fin un signaleur m'a indiqué un mauvais chemin, du coup j'ai perdu une quinzaine de secondes et une ou deux places.  J'avais bien les boules à l'arrivée    
Revanche à prendre dans 15 jours pour les départementaux.
 
Mis à part ça, j'ai vraiment bien aimé mes pointes, belle surprise de ce côté car j'appréhendais pas mal    
 
 
Bravo au Gros    
et    prostaff

 
Merci, je le garde de coté!

 
Ouai c'est un peu provocateur, dans une interview en gros il a dit que c'était pour dire que pour lui la course représentait tout dans sa vie, bon moment, mauvais moments, plus grandes émotions, comme si il disait "vivre ou mourir" en opposition...

 
On pourrais croire que je me la joue marseillais mais je grossis même pas le truc    
 

 
C'est bien beau de se casser le cul sur QT mais d'oublier les fonctions essentielles      
 

 
Tu as fais combien ? (pour quelle distance ?)
Tu vois que tu t'y ai fait aux pointes
 
Pour ma part, je peux aussi faire une croix pour mon cross de dimanche prochain ... j'espère au moins être d'attaque pour les départementaux le 13/12, surtout que c'est mon club qui l'organise.
 

Officiellement 12'02 pour 3340m mais je m'accorde un 11'50 vu mon détour. C'était un parcours plutôt facile pour un cross et très sec.
Oui les pointes c'est celles-là http://www.activasport-boutique.fr [...] -gris.html

 
Profites, il a déjà fini sa carrière je crois.  

 
Bravo pour ta perf    J'espère passer aussi sous les 1h30 l'an prochain    Quelqu'un a déjà fait le semi marathon de La Brière à Saint-André-des-eaux ?

Déjà les départementaux c'est pas janvier ça? non?

 
Kilian? Je pense pas! Il y a eu des "rumeurs" mais rien de fondé, dans une interview je sais plus où il parlait de ses futurs projets et il a mentionné l'Himalaya, l'Everest, bref "Sky is the limit"

 
Départementaux de cross court en Décembre
Et en Janvier départementaux de cross

 
Quelles sont tes sources ?

 
Ici par exemple : http://www.u-run.fr/8780-kilian-jornet-cest-fini

J'avais lu ça aussi, c'est un troll, ni plus ni moins...

 
Je vais regarder les deux vidéos "take a break" sur son site : http://www.kilianjornet.cat/fr/blog.html
 
Le texte dit "This is not "goodbye", it's not a "see you soon". It's a return to the roots. is back to enjoying what I like. It's back to training more than ever, getting back closer to the mountain and return to enjoy competing. "

 
Ça reste un beau chrono, presque 17km/h quand même
 

 
Je l'ai fait lors d'une prépa marathon : 1h35"33 en étant easy.
Je compte le refaire pour faire (au moins) sub 1h30.
Il s'agit de 2 boucles sur du plat.

 
Oui, en fait il a eu un coup de barre (on l'excusera ) et il n'a pas été faire une de ses "quest" au Pérou cete année si j'ai bien compris, il s'est donc "reposé" avec ses amis avant de reprendre les épreuves officielles par la suite!
 
Maintenant qu'il a tout gagné et qu'il sur-domine le circuit forcement faut trouvé la motivation, perso j'aime autant voir plus suivre ses délires à travers le monde, Kilimandjaro et autres records sur le GR20, et ça à mon avis il est pas prêt d'en finir avec ses rêves...

 
GG

 
t'étais pas mal dans le rouge pour un semi, mais ça a bien tenu jusqu'au bout, bravo.

Hier, course nature/trail : la course des collines!
Effectivement il y avait des collines! 12,8km pour 412m de D+/D- avec une dernière côte interminable suivie de la descente bien raide et interminable également, et sur bitume!!! ça tape!
Je finis en 9e position pour 58'28, le premier et le deuxième me mettent 10' alors que je ne suis qu'à 4' du 3e!
C'était une vraie petite course de village où tu vois arriver de bon matin tous les Hommes des villages alentour pour "s'affronter" à travers cette course casse-pattes. ça sentait légèrement le western, j'ai beaucoup apprécié!
Bon sinon je ne pouvais pas trop m'attendre à mieux après seulement une semaine de footing et des sorties le vendredi et le samedi, autrement dit pas "d’affûtage"! En même temps ça ne le méritais pas, c'étais juste pour participer à cette bonne ambiance de course où tout le monde se parle.
Il y avait quand même une "pointure" ou future pointure du trail féminin avec la présence de Maud Combarieu, sponso Hoka, qui est plutôt spécialisée dans le plus de 60km avec notamment quelques victoires sur les mini diagonales à la Réunion (60km et 90km)... Elle vient de s'installer au Pays Basque donc je risque de la croiser quelquefois, pas sûr que je finisse devant à chaque fois si les distances s'allongent, on verra bien!

Janvier c'est la date limite (le 17 ou un truc comme ça) après chaque Comité fait comme il l'entend mais en général c'est 1e ou 2e we de janvier 2 semaines avant les régionaux.
Pour ma part qui suis plus sprinteur que vous c'était le Cross des sprinteurs a Montelimar, 850m a fond sur un parcours valloné, 2'24 pour couvrir la distance et mon fils super content car j'ai gagné la "Piston Cup" (référence au dessin animé Cars)  

 
 
C'est ce qui passe en ce moment sur Montagne TV tiens

 
Des courses qui font envie    
Chez nous on cherche les collines, mais si on trouve ça va donner.