Reprise du message précédent :

 
Faudrait que je trouve une petite écharpe ou une espèce de bandeau à mettre autour du coup    
 

 
Là c'est même pas la peine, j'ai utilisé 10 paquets de mouchoirs dans la journée d'hier et je démarre au même rythme ce matin, je passe encore des nuits pourries avec des suées et aujourd'hui la nouveauté c'est une grosse toux bien chialante et un mal de crâne carabiné au réveil.  
 

J'aime les courses de novembre    
 
Bon j'ai aussi perdu un bouton de ma montre. J'espère que je l'ai perdu dans l'appart.
 

 
Un buff! c'est pas mal et c'est polyvalent.

C'est quoi que tu as tenté? je comprends pas? Tu as juste fait une sortie cool alors que tu es malade, c'est ça?
C'est qu'en fonction du niveau de la maladie, ça peut être mal de continuer à faire chauffer légèrement la chaudière!
 
Sinon tu es à 140 à 10km/h??!!!?? Heureusement que tu es mieux sur les allures supérieures !
Bon, il y a la maladie aussi, je n'ai rien dit    

Question hypochondriaque :
depuis ce matin j'ai des mini lancements genre pincements de nerf au niveau de la poitrine à gauche. Le fait que le rhume traîne depuis une bonne semaine et que ça ne s'arrange pas, je me suis naturellement tourné vers les complications possibles[/aime avoir mal], et je suis tombé sur les péricardites.
Bon, rien que le fait d'en avoir parlé a annulé le sort, c'est bon, c'etst pas ça que j'ai, mais j'ai vu que ça existait pas mal chez les coureurs.
Vous connaissez des cas autour de vous?  

 
Alors pour ça, tu vas chez D4, au rayon montagne (bonnet, gant....)
Tu trouveras un tour de cou en polaire à 5 ou 6 €. Et tu peux meme le transformer en bonnet et tu as même la couleur rose si tu veux!

Nan, mais j'ai vu sur des vaches/ovins/porcs, et ben c'est pas beau à voir! Même si ça ne les empêchait pas de vivre  

Comment ne pas craquer?!    
     

Sinon, petit footing à 5h45, 57' et 144 FCmoy avec environ 200 et 100 marches, de bon matin, ça réveille... pour environ 11,5km. Suivi par 5' d'abdos..

Bon, hier petite sortie de 12 km et pour la première fois je passe sous la barre de l'heure en faisant 58min45sec. C'est un temps plus que moyen pour la majorité d'entre vous ici je pense mais j'suis content de mes progrès. Les efforts paient enfin.  
J'ai eu de bonnes sensations tout au long du footing. J'ai pu allonger la foulée sans être essouflé ni ressentir la moindre gêne au souffle (il m'arrive de faire de l'asthme à l'effort).
 
Bref, ce nouveau tee shirt reçu il y a quelques jours que je mets pour courir est fantastique  

 
Attention avec le tour de cou polaire, tu chopes rapidement très chaud avec !
Pour courir, je conseillerais plus un buff en tissus élastique, c'est suffisant. Moi j'en utilise un que j'avais eu en cadeau au semi de Luxembourg, aux couleurs de la poste luxembourgeoise, c'est collector.
Pareil pour les gants, c'est gant en soie, sinon qqchose de plus épais c'est vite trop chaud, même quand ça caille pas mal. Quand tu sors de chez toi il est préférable d'avoir un peu froid, car si c'est pas le cas au bout de 2kms après la montée en température, tu vas avoir trop chaud.
 
Hier soir à la boxe mon pied gauche a rencontré un genou, ça pique. En me levant ce matin je me suis dit que c'était mort pour le test VMA de ce soir. Mais en marchant un peu ça va mieux, mais pas encore top top; je verrai ce soir.
Enfin rien de bien méchant, donc pas de catastrophe.

 
Me souviens plus, mais j'ai discuté de ça avec une copine allemande y'a pas longtemps, et elle nous a confirmé que la notion de "certif médical" n'existait pas en allemagne.
 

 
Moi le mien il écoutait le coeur et la respiration, mais aucune flexion ni traction pour tester la récup. Mais bon ça fait quelques années qu'il me connait, donc il sait que j'ai une pratique régulière.

Quand je vois vos FC je m'inquiete pour moi ^^ Je dois etre en moyenne a 180 en faisant 5km entre 18 et 20mn.
 
Je vous parle pas de la FCMax que je peux atteindre

Si tu montes à 220, pas de souci c'est pas mauvais.

180bpm à plus de 15km/h ce n'est pas non plus déconnant!    
Je dois être vers les 170 maintenant mais depuis 1 an max...

 
Oui, j'ai couru en étant malade (mais moins qu'en début de semaine).
On a pas tous une FC à la bikou ou à la cookie mais 141@10.4 km/h, c'est ce que je fais en étant pas malade et avec moins de côtes.
La, je fais pareil mais en étant moins bien physiquement et avec un bon km de montées.
Je peux donc dire que c'étais une excellente sortie
 
 
 
Faut tout changer !

Bon en tout cas par rapport à mes questions de FC de hier, j'ai tenté ce matin de courir en respectant les 75% de FCM (soit environ 145bpm) et j'y arrive... Mais c'est même plus du footing parce que je suis à 8min/km...  
En tout cas je vais essayer de me forcer à rester sur ces niveaux pour mes séances tranquilles. Je verrais bien comment ça évolue avec l’entrainement par la suite.

Je suis à peu près pareil (7min30/km) pour tenir ce rythme. Je m'y tiens sur ma séance hebdo allure footing, et sur mon échauffement avant ma séance VMA.

Pour la sortie longue, même si c'est indiqué de courir à 75%-80% FCmax, je suis plutôt vers 85-90%.  

Je verrais aussi comment j'évolue, mais depuis 1 mois, je sens quelques améliorations, même légères, sur toutes mes séances.

Finissez tous vos footings lents par 5 ou 10' à 10km/h, ça vous fera du bien!
Le secret, ce sont les variations d'allures, même peu élevées. Courir pendant une heure à la même allure de 7'/km est moins bénéfique que de courir en accélérant progressivement de 8'/km à 6'/km pour les dernières minutes, par exemple. Et ça reste de l'endurance fondamentale  

C'est ce que j'ai fait ce matin, 45min à 145bpm puis 10min à 175bpm et retour à 5min à 145bpm (même si la FC a mis longtemps à redescendre...)

C'est surtout bien moins chiant
 
Bon sinon, MOI, je suis pas malade mais j'ai pas de course en vue /o\

Bien! tu peux aussi augmenter de 5bpm toutes les 10' après 20' cool : 20' à 145 - 10' 150 - 10' 155 - 10' 160 ...
C'est ludique et ça oblige à rester vigilant, tu ne t'endors pas pendant ton footing  

Tout à fait! et quand tu te fais moins chier, tu progresses mieux!
 
Au fait, zorionak pour ton marathon    Belle course, mais peut mieux faire    
 
Moi non plus, pas malade et pas de course en vue, ah si, un "trail" de 13 bornes dimanche, mais juste histoire de participer.
Sinon c'est reprise pour être en forme jusque fin avril et le marathon avec quelques courses pour patienter et se tester...

 
Ah je te confirme que c'est super chaud le truc polaire décathlon!
Mais c'est un truc que je sors que pendant des températures négatives donc ça va
Je vais regarder ton truc, le buff, je connaissais pas le nom

 
Tu bluffes Martoni, ton arme n'est pas chargée.

Effectivement si vraiment ça caille fort, la version polaire peut être sympa. Enfin moi je m'en tiens à la version tissu, j'ai tendance à bien monter en température.
Mot buff: je suis fan de survivor...   Enfin c'est un tour de cou, rien de neuf, juste assez élastique pour être employé pour divers usages.

Sinon ce soir j'ai fait mon test de VMA sans être gêné par mon pied. Comme d'hab, 19.5km/h. J'avais malheureusement oublié une partie de mon cardio, mais j'ai pas eu l'impression d'être au taquet niveau cardiaque, même si au niveau jambe faut pas faire semblant. Enfin tant que je peux conserver cette valeur ça me va très bien. Et niveau technique j'ai l'impression que j'étais plus propre que lors des précédents tests où à la fin quand je commençais à être dans le dur, la technique partait plus en couille.

Bravo !
19.5, ça me semble cohérent (pas comme certains   )
Dommage pour le cardio, le coach nous demande d'inscrire notre FC au repos + FCMax et FC 1' après le test, c'est pas indispensable mais ça permet de situer quel type de coureur on est (résistant, endurant ...).
 
Sinon, pareil, j'étais bien mieux niveau technique, j'ai fait les 300 derniers mètres en étant bien gainé, avec les mouvements de bras qui vont bien, en soufflant bien et en ayant l'oeil du tigre, ce qui veut dire que j'étais encore lucide.
 

Pret pour le semi de boulbill.    
 
Je viens de voir qu'ils ne donneront pas de dossard demain, faut y aller aujourd'hui.
Super, 2h de métro aujourd'hui

Salut à tous, les gens en forme, mais aussi les bronchiteux, les grippeux, les tuberculeux, les lépreux, les angineux, les fiévreux...    
Sans oublier les éclopés et les mendiants bien sur
 
Bon pour ma part, je pète le feu
 
Je pars à 10h avec un pote faire une sortie longue!
C'est rarissime quand je cours avec quelqu'un alors aujourd'hui c'est un peu la fête          
 
Bon à plus et faut penser à vous reposer, c'est le week end!!

Les Dinamo Adidas c'est bien pour débuter ?

Pour les amateurs de wave rider :
http://www.wiggle.co.uk/fr/chaussu [...] -rider-14/

Hey il est pas dégueu le t-shirt technique du semi de boulbille
 

Bon bah voilà, 3 traquenards en 4 jours = 0 course à pied...Je suis faible mais je vais qd même faire une ptite corrida ce soir

Hello les runners    
 
à vous lire, j'ai sacrément la chance d'avoir insisté auprès du vendeur chez Endurance Shop pour trouver une paire de godasses moins chères que les Wave Rider 14 couleur bleu à 130€
 
il m'a dégoté en fin fond de stock une paire de ... Wave Rider 14 couleur orange..pour 100€    
 
sinon, je cours toujours sans préparation spécifique, même si j'ai une séance lente le lundi à fc140 et une autre dans la semaine plus longue. pour le moment, aucun contrecoup de l'automne . après pour le cardio y a le badminton, quelques parties de simple et hop basta    
 
je commence à regarder pour faire des courses nature en mars-avril, histoire de découvrir le truc. y en a un intéressant à jouy en josas (78) avec plusieurs distances, je pense prendre le 10K qui fait de toute façon plus, bref c'est parfait et là bas, ça grimpe très fort dans la vallée de la bièvre.
à terme, j'aimerais bien faire des "trails" genre 20-25 bornes avec la prépa associée mais toujours avec du plaisir, mais plus tard dans l'année (juin-juillet)

De retour du semi de boulbille.
Ciel bleu, température aux alentours de 10 degrés, pas de vent, parcourt plat.
 
Je suis passé sous les 1h30    

Je crois que je n'avais pas des masses de marge de manoeuvre sur la FC    
 
Temps officiel 1h29min54, temps réel 50 secondes de moins.
Je vais faire une sieste  

 
Belle gestion de course !
Bon repos du guerrier!

Toi tu vas nous faire ça deux fois d'affilée dimanche prochain    
 
Objectivement j'en ai pas la capacité  

 
Non, j'ai tiré un trait. Je suis crevé, je tousse toute la journée à vide, je suis encore à 5 paquets de mouchoirs par jour.

 
Bien joué

 
C'est le plan 2semaines de karlkox    
 
Ha la vache ça fait plaisir

Bien joué  
Alors, maintenant, arrêtes de chouiner par rapport à karl ou prostaff  
 
Bon, j'ai décidé de stopper pour le moment. J'ai la crève et je ne suis pas motivé pour faire une autre course pour l'instant.