Reprise du message précédent :

Eu on va aller doucement lô! Déjà faut qu'il soit maintenu. Ensuite, je ne te rappel pas l'état danger lequel j'ai fini mon 1er l'année dernière avec 58 de VO2 en 3h30  
Je vais la jouer prudent, je n'ai pas un foncier de fou ni une expérience en conséquence pour viser un temps en accord avec le reste des données pour le moment  .

Je suis loin de toi, comme quoi... Mais c'est bien l'évolution qui compte on est d'accord.

L'évaluation de la VO2max de garmin n'a sans doute rien à voir avec la valeur tiré d'un labo, vu que ça doit juste être une extrapolation des perfs/entrainements, mais sinon je vais de nouveau quoter Bben à ce sujet pour ceux que ça intéresse:
 

 
Source que j'avais déjà linké, mais la discussion s'est poursuivie: http://www.courseapied.net/forum/msg/134562.htm
 
Sinon ma Garmin indique 52  

 
Tiens à ce sujet, toi qui côtoies pas mal de marathoniens réguliers. T'as des retours des marathons (ou autre courses d'ailleurs) en Italie?  
Il y a une histoire de certificat médical à fournir à l'inscription qui est un peu complexe je crois, mais je me rappelle pu des détails.
 
Je veux bien des retours d'expérience si quelqu'un en a  

Italie : pas du tout
 
j'ai bien un marathon sympa à te proposer en lombardie pour ce dimanche, pas besoin de prépa, je te paie tout. No stress tu verras c'est très joli.

[quotemsg=58987840,321281,1148261]L'évaluation de la VO2max de garmin n'a sans doute rien à voir avec la valeur tiré d'un labo, vu que ça doit juste être une extrapolation des perfs/entrainements, mais sinon je vais de nouveau quoter Bben à ce sujet pour ceux que ça intéresse:
 

 
Le dopage n’augmente donc pas la vo2 !

Pour le moment!

 
Moi c'est ça que je veux faire un jour :
https://www.cortina-dobbiacorun.it/en/  
 
 

A vendre, dossard MDP cause grossesse J'adore les réseaux sociaux...

J'ai une collègue qui m'a dit qu'en Italie c'est galère niveau certificat médical. Elle a dû aller voir un médecin là bas en urgence car son certificat français n'a pas été accepté

haha j'ai vu aussi le :
 
vend dossard MdP, je me suis blessé au semi

 
C'est aussi ce que j'avais entendu, mais jamais d'infos trop précises

Au programme, aujourd’hui, 2x5000 AS21@4’40.  
De bonnes sensations tout du long malgré la pluie et le vent, bien qu’il doit être moindre que les camarades du côté de la Normandie notamment
Première fraction : 4’34 4’28 4’30 4’37 4’38
Deuxième fraction : 4’28 4’41 4’33 4’30 4’38
Globalement un peu vite, même si volontairement, car l’allure est souvent surestimée vu les différences que je peux noter quand je suis sur piste. Me suis commandé un Stryd
Début de prepa spécifique qui va m’amener à bien borner comparé à celle de l’année précédente qui était ma première année de cap.
 
Strava : https://strava.app.link/Q0YUbhKfA4

 
C’est possible non ?  

pas une raison valable    
https://www.runnersworld.com/runner [...] t-runners/

 
C’est pas moi que ça va choquer hein  

Ben si...

T'as moyen de nous mettre la photo pour surveiller la zone dans le doute ?
Les miennes sont comme neuves, vraiment étrange  .

RAS de mon cote

Coupe toi les ongles  

J'attends l'explication avec impatience (mais ça sent l'activation du cardio poignet).

Je ne suis pas sûr mais dans le doute je demande, c’est le dessous du pied là non ?
 
Si oui, vraiment étrange, y a pas eu frottement avec un cailloux ? Parce que bon, j'ai des doutes que tu es le dessous du pieds qui grippe dur tout de même  .
Si non, comme Boucher, faut couper court les ongles, sinon, c'est perçage assuré  .
 

Tu as des mites dans ton placard

Et question: tu aurais pas le gros doigts de pied qui pointe vers le haut quand tu cours ?
Il me semble que c'est mon cas, j'ai percé toutes mes Asics à cette endroit précis aussi, j'attends de voir sur mes Nike mais soit mon pied/foulée est mieux, soit la chaussure est plus résistante car RAS pour le moment.  
Par contre, rien sur mes chaussettes.
Ou tout bêtement, taille trop petite peut-être ?
Je tente juste de comprendre vu que j'ai plusieurs paire chez eux  .

6*1000 raté ce soir, pas vraiment remis de la crève de ce weekend... je visais 4'20/km j'ai plutôt fini à 4'30. Mon cardio est clairement plus bas que d'habitude, je tourne plutôt aux alentours de 185bpm pour ces allures, la fatigue sûrement. Et on peut voir que sur les récups je galère de plus en plus, c'était dur dans la tête, j'ai failli abandonner à la fin de la 4ème fraction mais je me suis fait violence.

Le strava : https://www.strava.com/activities/3154237099

Vin dieu, le cardio descend pas sur les récups ou c'est moi    ?

C'est la moyenne, j'étais plutôt à 160 en fin de récup

J'ai ajouté le strava ça aidera plus

Je compare avec celui que j'ai fais il y a 3 semaines mais 1'45 de récup uniquement:
- Je monte à 180/185
- Je redescend à 140/145
- Moyenne sur la récup à 155
Ça fait une sacré différence en terme de delta j'entends.
Autant je suis une merguez et loin d'être coach, mais soit t'étais cuit, soit c'est trop rapide pour toi non ?

J'ai à peu près le même cardio sur un 8*800 passé crème la semaine dernière, je redescends jamais à 140 (mon cardio d'EF) pendant la récup en fin de séance alors sur 2 minutes de récup c'est pas la peine (si tu regardes le strava je finis aux alentours de 150-160 sur le retour au calme) Je manque encore beaucoup de foncier !

Le cardio sur le RAC est élevé et flat, effectivement tu as dû finir bien rincé !

Il est toujours comme ça en fait J'arrive jamais à redescendre sous les 150.
edit : Ouais bon il est un peu plus haut là quand même, mais ouais j'étais cuit à la fin de la dernière fraction, j'ai même dû marcher un peu pour reprendre mon souffle

très bon !
 
T'aurais pas les pieds à l'envers, avec les ongles en-dessous. Parce que là on dirait un dessous de pied.
Du coup je dirais que tu as vraiment des pieds de merde, non?
 
Ca va me rester ça j'adore

J’ai du mal à analyser mes courbes cardiaques

Ben la courbe de ton 2*5000 est juste parfaite. Pas de dérive sur les 5000, RAC super propre...

 
10x600 ce soir, dans les flaques d'eau car la piste était surchargée. D'ailleurs que c'est beau de voir les demi-fondeurs (euses). Quelle foulée ils ont !
Bon rien de bien miraculeux vu mon manque de pratique des fractions. mais c'est mieux que la même série courue il y a 10 jours. Je me suis pris 1 point de vo2max Garmin en + et il me restera du jus pour courir demain.