Reprise du message précédent :
Annulation des championnats de France de cross

 
Tu as quel chaussette D4    
 
j'ai 5 paires de ce modèle qui tournent et franchement elles durent!  (vu le bornage que je fait ca fait longtemps que j'aurait changé si elle était pas résistante)

 
 
C'est triste

 
Pareil et pourtant je troue des godasses

 
Pas officiel pour le moment...

Non !

Pas de source c'est tt normalement

Chez Décathlon celles là sont top : strap (bon maintien du coup) et un peu plus chaudes que les classiques
 
https://www.decathlon.fr/p/chausset [...] _IQAvD_BwE

Parce que tu sources toi quand tu parles des ostéopathes

Dire qu'on a laissé 3000 italiens venir à Lyon, mais faut annuler des épreuves de cross...

Des trucs Artengo pas dédiés course à pieds du tout

Je viens de tilter que sur les deux dernières vraies prepa que je fais (Paris-Versailles et semi de paris), j’ai fait des prepa dans le vent.  
Pour l’un, la naissance de mon fils le jour du PV, pour l’autre annulation.  
Vivement la prochaine prepa

 
https://www.estrepublicain.fr/sport [...] WGyGP4yjNM

 
J’ai du rater un truc...y avait du d+ ? 46 ? Il court sur une jambe maintenant le zig ?

 
Sans blague

CR Semi-Marathon de Blagnac
 
Contexte : reprise de la course à pied il y a un an avec comme objectif trouver de la régularité dans les sorties et pourquoi pas quelques courses mais sans se blesser.
En suivant les conseils du topics et en étant patient, je fais le semi Lourdes-Tarbes en novembre en 1:45:13 sur une parcours atypique avec une grande portion de descente. Je voulais donc faire un semi plat pour voir ce que ça pourrait donner.
 
Préparation : j'ai utilisé le plan Heubi (plus dispo sur le site) utilisé pour le Lourdes-Tarbes en virant les séances de VMA. L'idée était de viser 4:45 de moyenne et pendant les séances je me suis essayé à 4:40 mais les séances étaient dures avec le combo fatigue les deux semaines avant la course était pas top niveau motivation ...
 
Course :  
Plan de course envisagée : 3km à 4:50 au début (il y a un passage au dessus d'une voie rapide à négocier A/R), puis accélération à 4:45 sur 3km pour lancer la machine et enfin 10km à 4:40 et la fin au feeling en fonction de l'état.
La météo annonce du vent, une température ressentie fraîche mais pas de pluis.
 
Départ donné à l'arrache : pas de musique pour faire monter la pression, pas d'annonce. Tu te colles dans le paquet (petite pensée au Coronavirus) et pan ! ça part. Je pense que ceux qui tapaient la discut' au fond du parking ont du être surpris  
C'est étroit, 1300 ou 1400 inscrits autant dire que ça bouchonne. Je m'étais placé haut au cas où mais ça ne suffit pas (et mention spéciale pour les gars qui sont à côté et un peu derrière qui coupent pour monter sur le trottoir pour redescendre 200m plus loin car il y a une barrière).
Petit stress car le départ est donné sous le soleil et j'ai un coup de chaud car peu de vent dans une portion et je commence à suer de grosses gouttes avant le second km. Le retour en ville avec le vent dans la tronche au 4ème me fera beaucoup de plaisir    
 
Les 3 premiers kilomètre sont fait à l'allure prévue mais la traversée du musée fait bugguer le GPS qui fausse l'allure. Je recale une fois sorti pour être dans les clous.
 
Les 3 suivants (prévus à 4:45) se passent bien, je dois même faire attention de pas aller trop vite. On a le vent de face pas forcément évident de garder le rythme.
 
Ensuite j'attaque le 4:40 sans trop de problème mais la traversée d'un parc avec quelques bosses casse les jambes.
J'ai un premier coup de mou au 12ème pour repasser au-dessus de la voie rapide, j'essaye de récupérer dans la descente.
Re-traversée d'Aeroscopia sous le regard des visiteurs        
L'allure moyenne descend petit à petit vers 4:40 (mais en fait c'est faussé par les bugs GPS sur le parcours), ça me boost et je maintiens l'allure malgré les jambes qui tirent un peu.
 
Avant le 16ème le vent forcit, de face sinon c'est pas drôle et la pluie débarque ...    les gars que je suis lèvent le pied mais je reste concentrer et je maintiens. Les jambes sont dures mais je fais l'effort pour passer un paquet avant une portion étroite.
Je tourne à peu près autour des 4:40 jusqu'au 18ème.
Je fais des calculs (enfin j'essaye   ) et je sens que faire moins d'1h40 est faisable. Du coup, je mets le turbo au moment d'entrer dans le parc avec les bosses    
J'ai mal aux jambes mais j'essaye de tenir l'allure dans les relances suivants.
Traversée du parking, ne pas lacher ... je vois le chrono 1h39minxxs ... bordel ... vite ... vite ... je double à l'arrache deux gars mais je suis focalisé sur le 1h39
 
ça se voit tellement sur les photos d'arrivée          

 
Bilan : 1:39:57 au chrono officiel soit une amélioration de 5min16s   ce qui fait une allure moyenne de 4:43.
Avec le recul, je me demande si je n'aurais pas pu grapiller du temps en étant moins conservateur au départ ...
 
Maintenant place aux trails, la route c'est bien mais je préfère les paysages des trails.
Prochain objectif "route" ce sera le marathon de La Rochelle.
 
https://www.strava.com/activities/3144361021
Le cardio est celui de la montre, j'ai changé la pile de la ceinture mais impossible d'appairer le capteur à la montre. Du coup, complique de se faire une idée s'il en reste sous le pied ...

Tu t'es déjà excusé    
Et puis le seul "perdant" dans l'histoire c'est toi, alors peu importe ce que pensent les autres.
 
Bravo sunkart
On parlait ce we de stratégie de course et je pense te copier si jamais je refais une fois un semi, à savoir partir plus prudemment pour en garder un peu sous le pied

 
Surtout tu nous préviens en amont  

 
Bravo belle gestion de course!!

 
+1    
Du coup si le truc des binômes se fait, tu veux bien être le mien ?

C'est une geetion de course que j'ai du mal à comprendre parceque pour moi tu travailles une allure pendant toute la prépa et t'essayes de t'y coller sur la course, mais visiblement ça a bien fonctionné pour toi et super temps qui te permet de ne pas regretter de ne pas être passé sous les 1h40

T'aurais bien ragé si t'avais fait 1h40mn04s

thx pour le CR
T'as oublié de parler de Stéphanie

Punaise, joli  
Avec en plus du suspense jusqu'au bout

Merci

Si tu veux vu qu'on est dans les même temps

Oh oui ...
Après niveau gestion, j'ai surtout fait ma prépa sur une plage d'allure. D'une certaine façon ça me permet d'adapter mon objectif en fonction de la forme du moment et d'avoir moins de frustration. Le 1h39 ça a été du bonus sur la fin.

Je pense que j'étais loin derrière en fait. Il y a bien une Stéphanie dans le classement mais une minute devant moi.

Merci

Allez inscrit pour la course open samedi  

au jeu de la pleureuse on trouve tjs plus fort 2 fractures différentes pour les 2 dernières prépas (automne puis printemps) alors que je m'étais jamais rien cassé

j'attends mon challenger

Ha OK, t'es à 1h39m57 sur l'officiel, je pensais que t'étais à 1h39min25 à l'officiel. Alors en fait, dans ce groupe, il y avait une coureuse qui se faisait coacher, et la coach donnait bien de la voix (d'ailleurs, elle devait avoir un sacré niveau pour pouvoir courir et gueuler en même temps), je les ai suivies un moment, dépassées, et au kilomètre final elles m'ont facilement rattrapé. En fait quand t'es pas loin, c'est assez chiant, mais bon, il faut savoir, faire abstraction des désagréments, j'hésitais entre prendre les encouragements pour moi et essayer de les semer

C'est pour ça que je propose aussi  

Au fait, le titre du topak c'est Spirou sur le ring (dans le premier album de Spirou), bande d'ignares  

 
J’étais pas loin ça m’a fait penser au Petit Spirou ou plutôt à son prof de gym Mr Mégot  

 
Jolie gestion de course !
 
Normalement je fais la rochelle aussi (ça dépendra peut être du semi de Boulogne).
 
Tu vas viser combien on à l'air d'être dans les mêmes eaux (1h39m21 au semi de Boulogne) ?
 

Les championnats de France de cross sont reportés. Information officielle de la ministre.

Sans commentaire putain...

Surtout que ligue 1 et rugby ça pose pas de soucis

Si, ça parle de huis clos ou de possibles reports pour la L1 et la Ligue des Champions.

 
Arrête de te faire l’avocat du diable va.

"Aujourd'hui (les matches de L1) ne sont pas soumis à des restrictions particulières. Les spectateurs sont issus en grande majorité des territoires régionaux, où aucune mesure de restriction de circulation n'est appliquée mais ce sujet va s'étudier au cas par cas avant chaque match avec les préfets",

Au cas par cas pour le moment, donc certainement les matchs dans les zones les plus exposés éventuellement.

Donc ça en parle bien.
 
Déjà les Suisses du boulot ne se déplacent plus en France depuis aujourd'hui, donc pourquoi à termes les savoyards, eux, voyageraient vers Paris par exemple ? Et de proche en proche, on aura du mal à justifier que un voyage et pas un autre.