Reprise du message précédent :

 
T'as pas couru t'es de mauvaise humeur, sors de chez toi

Il pleut !

Prends un parapluie

 
 
t'es en sucre?

Y'a du vent ! Le parapluie sera dead
Avec les next j'ai plus de sous  

C'est top le Stryd, je recommande
L'allure hyper précise vs le GPS est un petit plus assez sympa.

 
La càp est un sport qui peut se pratiquer presque tout nu, pieds nus. ils nous ont bien bézé les markeuteux.

C'est clair on me l'a vendu comme un des sports les moins chers ne nécessitant presque aucun investissement

Pareil sauf qu'en 18 mois j'ai quasi autant de fringues running que de textile tennis.
 
Il faut tout en double/triple et de toutes les longueurs, que ce soit pour le bas ou le haut, différents types de chaussettes aussi.
+ les chaussures qui coûtent un bras si on ne les prends pas en solde
+ les accessoires : gants, buffs, flasques, frontale, bracelet éclairant, sucres, ceinture ...
+ la montre bien sûr
 
Donc ça en fait de l'investissement.

 
C'est donc avec 49'45 au chrono officiel je pense (49'36 au réel, non comptabilisé)
 
Premier 5k en 24'30, deuxième en 25. Bof bof bof.
Et en effet aucun problème de météo donc 0 excuse à sortir de ce côté. Oui du vent de face sur la digue mais rien d'anormal.
 
https://www.strava.com/activities/3145740253
 
Voilà, le smiley représente vraiment mon humeur : bof bof, mais pas de quoi trop s'en vouloir non plus (ça reste ma 4ème perf sur 10kk quand même).
 
Next.

 
Ça c'est parceque vous en avez envie. J'ai une garde robe minimaliste pour la course à pied, y'a bien que les godasse qui me coûtent un peu, j'ai géré ça pour changer à chaque période de soldes.
 
Je tourne avec 2 legging long, 2 short,2  t-shirt (+ tous ceux en cadeau en course), 2 manches longues et un kway. 4 paies de chaussettes, 2 caleçons (j'en mets rarement. J'ai aussi 2 mérinos qui me servent quand il fait très froid et une frontale
 
La montre ça dur 5 ans je la compte à peine dans l'équipement
 
Tout vient de chez décathlon. J'ai racheté 2 manches longues samedi, 30e cest pas la ruine et je les avais depuis 3 ans

Ha tu étais là ? je ne t'ai pas vu...
Comment ça tu as fini derrière moi ???

Rien que les legging donc hors short/cuissards :  
• 2 en 3/4
• 2 légers
• 2 chauds
Ce n'est pas parce que j'en ai envie mais parce que j'adapte à la météo.
 
Pour les hauts c'est le pire à gérer en fonction de la météo je trouve   (le casse-tête pour savoir quoi mettre avant chaque sortie/séance), hors t-shirts :  
• 3 premières couches : 2 Kalenji + 1 Mizuno (merci la carte cadeau des collègues pour le pot de départ)
• 3 hauts longs (dont celui du club)
• 2 "vestes" Kalenji

Non mais c'était une boutade. Ceci dit les dossards ça peut coûter assez cher si on participe souvent et si on se déplace. Je viens de découvrir aussi que les gros trails demandent un équipement spécifique.
Je fais 7 ou 8 séances de sport par semaine (pas que la course) j'arrive à partager les fringues de sport entre course à pied muscu et yoga. Mais clairement si j'ai 2 pièces de chaque type de vêtement je vais me retrouver à faire des machines quasi à vide tous les 2 jours. En plus les haut de course à pied commencent à avoir une odeur pas top assez vite. À ça il faut rajouter le prix de la brassière qui peut être conséquent en fonction de la poitrine et il faut les changer souvent

 
Les bas chauds c'est pour les fragiles

Full short oé 3 shorts à 10 balles chez D4. Full D4 en fait pour les fringues, c'est pas ça qui me coute cher mais les pompes, dès que tu commences à borner tu tapes facile dans les 4 paires à l'année. J'ose même pas imaginer le budget pompes de boucher

Pour les vêtements qui sentent, exit le 100% synthétique même si c'est pas évident, surtout dans les vêtement techniques...
 
Mes mérinos manches longues viennent du rayon rando chez décathlon c'est dingue comme ça régule bien en hiver et ça supporte tres bien plusieurs sorties sans lavage alors que le manches longues synthétique c'est 2 Footing ou une sortie de fractionné après c'est fini. Par contre le mérinos à sécher qu'elle plaie
 
Je viens d'acheter 2 manches longues comme je disais, nouvelle collection chez decath 50/50 coton et synthétique j'ai hâte de voir ce que ça donne sur le long terme

Idem ici, un short, deux t-shirts (un ML un MC) et une veste imper/respi, plus la paire de chaussure et la montre.
 
Le reste, j'avais déjà pour d'autres activités.

Ce finish tout au mental    , bravo!  

En plus il est grow du coup il flingue ses pompes après 500 bornes.

Nan mais si vous trouvez la cap cher go vivre dans une zad à bouffer de l'herbe...

Toujours moyen de faire des 10k saucisson et des marathons en province sur le parking du leclerc avec 50 mecs pour 10 balles  

Sinon il reste quoi : la natation, la marche nordique, la belote,

Par température négative je suis obligée  

Franchement Zig, tu t'attendais à quoi ?

Désolé de remuer le couteau dans la plaie mais t'as fait 0 prépa 10km, tu sors d'une prépa pour une course de 30 bornes qui a d'ailleurs eu lieu y'a seulement une semaine, t'as passé 2 semaines à te plaindre que ça se passerait mal et tu savais très bien que y aurait des conditions de merde

Soit fallait DNF tout de suite, presque compréhensible vu la situation, soit fallait y aller sur une allure raisonnable

T'es parti à quelle allure pour te cramer comme ça ?

De jolies perf au Marathon de Tokyo couru sans les amateurs... (38 000 inscrits)
L’événement a rassemblé 72 000 spectateurs alors pourquoi ne pas avoir fait courir les amateurs ? (690 000 spectateurs l'an dernier)
 
Hommes
Birhanu Legese (Eth) 2h04'15"
Bashir Abdi (Bel) 2h04'49"
Sisay Lemma (Eth) 2h04'51"
 
Femmes
Lonah Chemtai Salpeter (Isr) 2h17'45"
Birhane Dibaba (Eth) 2h18'35"  
Sutume Asefa Kebede (Eth) 2h20'30"

Bon, pour changer des aventures de Zig, mini CR d'une course "populaire" en marge d'un petit semi hier.
7.8km annoncés, 2 boucles un peu vallonnées, pas mal de relances et un vent de sa mère  

J'ai voulu faire mon beau pour impressionner toutsec, et je suis parti avec le groupe de tête. Bon j'ai pas eu le mental et je me suis lentement laissé distancer au cours des 3 premiers kilos. Du coup j'ai couru seul presque tout du long C'est con parceque je suis persuadé que certains n'allaient pas beaucoup plus vite que moi.
Passage en 9'55 au 3000 et 17' au 5, soit mon PR. Mais forcément la fin a été plus difficile.

26'12, 3'27/km à la montre.
10e au scratch sur 300 et quelques, toujours impressionné par la densité sur ce genre de petites courses !

Bravo à tous les autres coureurs du week-end

Je ne m'entraine plus qu'avec ça, le gps cest pour la trace mais sinon allure et distance stryd... je ne reviendrais pas non plus en arrière.

La SL de merde du a la météo vent/pluie et surtout la température qui a bien chuté après la pluie qui m'ont bien refroidis.

Mais cetait assez cool de croiser d'autres coureurs d'habitude personne ne se dit rien, la y avais des bonjour et des bon courage.

Vraiment dur au début de se mettre dedans et le déluge qui est tombé au bout de 20 minutes n'a rien arrangé.

Mais finalement tout s'est bien passé et pas de courbature en fin de run.

https://strava.app.link/vVQFMTfxv4

Felicitation a tous les coureurs de ce week-end, a ceux qui ont PR et ceux qui doivent encore s'entrainer !

Gambate !

Je pense que je devrais surtout arrêter de les garder dans le sac jusqu'au soir après la séance du matin ou de midi. Mais je me vois mal sécher la garde-robe au bureau

 
Ça c'est un autre problème en effet

Interview de Hassan Chahdi dans le podcast dans la tête d'un coureur

Je me serai bien inscrit au semi du grand Paris, mais 19/04, y a encore de fortes chances que ce soit annulé cette connerie.

 
Ben je t'avoue que s'inscrire à un 10k 1 semaine après un 30k en perf (qui plus est assez réussi !) qui a forcément laissé des traces et pas que physiques, mais aussi psychologiques avec entre autres la météo de merde que tu t'es prise, avec la distance à faire en bagnole aujourd'hui, comment dire...! T'aurais mieux fait de faire 1h d'EF pépouze chez toi et profiter du soleil au calme

Non son soucis principal pour le coup c’est encore de s’être cru plus beau que ce qu’il ne l’ai et d’être parti à 4’01...

 
Même 4'05 je vois pas comment ça aurait pu être possible.
 
Je dis pas que tu peux pas le faire Zig, mais avec l'entraînement que tu as en ce moment je vois pas d'où tu pourrais sortir un 4'05 sur 10 bornes..

Je n'y suis pour rien
Mais bon, c'est bien dans ce genre de course qu'il faut tenter!

Petite question statistique / PR, vous gardez quel temps ?
Sur mon semi, je suis crédité de deux temps : 1h39"57 et 1h39'24" - temps correspondant au passage sur la boucle de départ.

• Temps officiel dit "temps au coup de pistolet"
• Temps Réel = calcul chronométrique entre le moment où vous franchissez la ligne de départ (sur les tapis) et le moment où vous les refranchissez à l'arrivée
 
On garde le réel
Car sur certaines courses, si tu es au sas E (mon cas au Luxembourg par ex) bah tu as 10/15 minutes de +

Le réel effectivement. Sauf si tu veux tenter les trials américain  

Ca parlait précision GPS et lap manuel sur stade : Testé ce soir 4km@AS21 sur ma SL : garmin m'a fait finir plus d'un demi tour de stade (250m) avant la vraie ligne d'arrivée ..
Résultat, je pensais courir en 5"00, au final j'ai couru en 5"17', cette haine