Reprise du message précédent :
Style ça, sans cardio  

C'est quoi le projet?

https://strava.app.link/5MmgvR2Pv3

Perso avant je m'entrainer sur du tres cours et on cherchait a aller a balle la plupart du temps. Puis les footing ou tu te tire la bourre

Ça doit être un truc de ce genre, Style le record du tour du lac  

Moi je cherche une montre qui fait des demi battement pour être plus précis.
Mon seul d'ef étant à 150,5

 
syndrome femoropatellaire, TFL et bursite.
Et j'ai couru un marathon là dessus    
 

 
Désolé de pas m'être blessé plus
 
Mais je vois pas ce que ça change, en 6 mois j'ai perdu plus que toi, donc tu es intrinsèquement meilleur.
Donc sors toi les doigts et améliore toi encore plus

ça arrive, ça arrive  

Nan mais les zones de % FC Karnoven ne sont pas les mêmes que les %FCM pures. 70% FCM = 60% Karnoven

Dans les faits ça change rien ou presque, sauf si on a une FCR vraiment basse.
Moi qui ait 53-204 ça fait 143 pour mon EF cool à 70% FCM ou 60% Karnoven.
--> http://www.courseapied.net/course/formule.htm

Bref laissons les drosophiles utiliser leur sphincter comme bon leur semble

J'avais fait pas mal de simulations avec un pote sur les différences entre les deux méthodes (%FCM et %FCR Karnoven).
 
Là où ça changeait pas mal c'était la zone EF+/EA (entre EF et SL1 donc).
Pour le reste des zones il y avait quasi aucune différence

En effet, il n'y a que cette zone qui change significativement
Une FCR basse te met un seuil d'entrée dans la résistance douce plus bas que le % FCM "traditionnel"

@lestat67sel & co : le calendrier 2020 est à jour  
 
http://www.alsace-en-courant.com/c [...] x_2020.php
 
Y a de quoi faire !

Hop seance de resistance dur et bah ca picotte avec le terrain pas en ma faveur est un gros vent de face a partir du 2eme 1000. Y a comme beaucoup de taff encore
 
https://www.strava.com/activities/3039619385/overview

 
J'ai vu yep

De l'EF qui va bien : https://strava.app.link/HZPeKBm8v3
< 140bpm  

En vous remerciant.

Ben c'est pas mal je trouve  

Ah, je me disais bien avoir trouvé le topic marche athlétique  

L'allure est hyper irrégulière, non ?

Oui je postais pour le fun ca a aucun interet

C'est irregulier car je me battait avec le cardio pour rester a la bonne frequence + ma cadence que j'essaye de changer vers 170 + des relances pour pas avoir une allure moyenne minable Ce qui est debile...

Bref c'etait seance cardio regulier, pas allure régulière.

Arrêtez avec vos Karnoven là ... c'est karVoNen

Kenavo  

 Anéfé

Je fais mon EF en 6'40  

 
Je me disais bien aussi que c'était chelou  

 
Et encore c'est trop rapide  

Le Boucher m'a encore rien dit sur ce sujet alors c'est que ça doit pas être si déconnant, ou alors c'est un grand timide

Moi je  suis diesélisé, j'ai mon EF en dessous de 130 bpm à 5'30/km

 
J'avais mon EF dans ces eaux là quand j'ai couru mon marathon à 5'25 (et le 10 a 4'32)
 
C'est pas une maladie, et ça finit par baisser avec le volume et le spécifique en //

On va pas repartir sur 10 pages d’ef...y a un tableau qui a été proposé par pppep et intégré au stasi, regardez le, vous pourrez vous pignoler dessus

Je fais même pu d'EF  

 
Copain! (Non en vrai, c'est mon objectif à moyen terme Je suis autour des 7'okilo)
 
Je vais bientôt déménager, mon petit tour du matin va me manquer. Courir au milieu des canaux, des oiseaux et de la brume c'est quand même sympa.
 
Va falloir que je trouve un coin sympa autour de mon nouveau lieu d'habitation, ça me gonfle déjà

Les vrais choisissent leur lieu d'habitation en fonction de la proximité de lieux agréables pour courir, dans ce sens là

 
La CaP n'est pas mon sport principal. J'ai choisit mon spot pour avoir 2x15km de velotaf (avec possibilité de gagner du temps en prenant le bateau en cas de blessure/maladie ) et pour pouvoir nager dès que les conditions le permettent.
 
Et normalement il y a un parc à moins de 5km, mais vu que mes sorties EF font <10km ça va être compliqué

Bon courage à Lyon Faut être très riche pour être proche des bons spots

 
Genre proche de la tête d’or ?  

Fiou première gros morceau de la prépa qui passe bien.
3x5000 R1000 en nature :
19'-19'-18'50

Ca passe bien mais que c'est long... Ça fait bien bosser le mental.

tu prépares quoi ?

MdP... Je suis pas très original je sais.

T'as 10 ans de retard ça fait plus rêver personne à la machine à café.