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Quelle est votre format de course préféré ?


 
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1.  Piste
 
 
0.0 %
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2.  Cross
 
 
4.8 %
   3 votes
3.  5k
 
 
11.1 %
 7 votes
4.  10k
 
 
39.7 %
 25 votes
5.  Semi
 
 
11.1 %
 7 votes
6.  Marathon
 
 
3.2 %
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7.  Ultra-marathon
 
 
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8.  Trail
 
 
7.9 %
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9.  Ultra-trail
 
 
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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°28210915
footeur81
Posté le 28-10-2011 à 00:19:09  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

bikounou a écrit :


36" au dernier 200, ça n'est pas très sérieux...
M'enfin, tant que tout se passe bien, autant en profiter!  :hello:


rho, le rabat-joie ! :D
c'était juste pour m'assurer qu'il m'en restait encore un peu sous la semelle, rien de bien méchant ;)

mood
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Posté le 28-10-2011 à 00:19:09  profilanswer
 

n°28211668
Profil sup​primé
Posté le 28-10-2011 à 06:39:54  answer
 

bikounou a écrit :

Décollage dans 25h!!!!!!!!!!!! youhou!!!!!!!!!!!!! :love:  
Un petit footing long et rapide ce soir avec le voisin (qui m'a bousé un pôv' 1h38  :fou: sur semi (vallonné, 200m de dénivelée) dimanche dernier malgré mes conseils et un petit plan de prépa home made.... mais il n'écoute rien! :pfff: ) avant de partir au soleil!!!
Le retour va être rude! :sweat:


 
Bonnes vacances, fais le plein! ;)
 :hello:

n°28211839
bikounou
Posté le 28-10-2011 à 08:23:59  profilanswer
 

footeur81 a écrit :


rho, le rabat-joie ! :D
c'était juste pour m'assurer qu'il m'en restait encore un peu sous la semelle, rien de bien méchant ;)


Je suis votre conscience!!  [:matos666]

n°28212167
Angelus
Posté le 28-10-2011 à 09:32:27  profilanswer
 

Derniere sortie avant le jour J
Echauffement 5km footing'
3km all21km (5'11/km)
1km Cool down  
 
Finalement je n'ai reussi a faire que 5'20/km :(
J'hesitais encore a suivre le ballon de 1h50 au lieu du 1h55, mais je pense laisser tomber cette idée
 
http://connect.garmin.com/activity/124629489


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°28212184
Parinou
Lyonnais de Paris
Posté le 28-10-2011 à 09:35:01  profilanswer
 

Angelus a écrit :

Derniere sortie avant le jour J
Echauffement 5km footing'
3km all21km (5'11/km)
1km Cool down  
 
Finalement je n'ai reussi a faire que 5'20/km :(
J'hesitais encore a suivre le ballon de 1h50 au lieu du 1h55, mais je pense laisser tomber cette idée
 
http://connect.garmin.com/activity/124629489


 
Tiens, j'ai commandé le Garmin 405, je vais le recevoir ce soir.  :o  
 
Tous les liens postés vers garmin sont avec des distances en miles, comment les voir en km ?

n°28212290
Headspace
Posté le 28-10-2011 à 09:45:20  profilanswer
 

Paramètres -> unités de mesure -> métrique

n°28212301
Angelus
Posté le 28-10-2011 à 09:46:20  profilanswer
 

En haut a droite, afficher en métrique ;)
Ou alors par ici:
http://connect.garmin.com/page/act [...] cid=810508


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°28212308
Angelus
Posté le 28-10-2011 à 09:46:59  profilanswer
 

Headspace a écrit :

Paramètres -> unités de mesure -> métrique


Si il a pas encore de compte Garmin Connect ca marche pas :)


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°28213546
clown69
Posté le 28-10-2011 à 11:34:23  profilanswer
 

Tyler a écrit :

Bon dimanche sur Paris ils annoncent soleil/nuage, 12 degrés, vent 10km/h, bref le top, je croise les doigts...


Ah oui, tu fais le marathon de Vincennes, c'est ça ?

n°28213646
clown69
Posté le 28-10-2011 à 11:42:59  profilanswer
 

karlkox a écrit :


Le coach route m'a alpagué suite à mes 3 compet' d'affilées et surtout au fait de ne pas être passé sous les 40', surtout depuis ma nouvelle VMA.
Il m'a demandé mon allure sur le 1er km et pour lui, c'est la que ça bug : je part beaucoup trop vite, 1km suffit pour lui pour dire qu'on est suffisamment cramé pour ne pas pouvoir accélérer sur les 3 derniers km.
Il y avait une fille qui visait -40' et il a été son lièvre : il l'a amené tranquille sous les 40' en étant hyper régulier avec 4'/km sur 7km et accélération progressive ensuite.
Pour lui, si je suis cette stratégie, ça passe tranquillou surtout qu'il a déjà eu une vma à 18.5, il faisait 37'/38' au 10km et 1h22/1h23 sur semi.  :sarcastic:  
 
Eternel débat, je sais  :(


Je pense qu'il a entièrement raison. Tu veux ton warrior et ça passe pas. Si tu es régulier comme une horloge sur 7/8 km et qu'il te reste du jus, tu passe les -40' fingers in the noze.

mood
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Posté le 28-10-2011 à 11:42:59  profilanswer
 

n°28213868
bikounou
Posté le 28-10-2011 à 12:01:17  profilanswer
 

clown69 a écrit :


Je pense qu'il a entièrement raison. Tu veux ton warrior et ça passe pas. Si tu es régulier comme une horloge sur 7/8 km et qu'il te reste du jus, tu passe les -40' fingers in the noze.


Ben oui!!! Surtout que le 4'/km, c'est finger in the nose pour Karlkox!!!  :sol:  
Mais môssieu, on dirait qu'il veut passer directement de 41' à 35'... :heink:

n°28214100
Headspace
Posté le 28-10-2011 à 12:27:38  profilanswer
 

Vous dites qu'il part trop vite, mais il le fait en combien le 1er kilo ?  [:transparency]

n°28214180
doc tor
Posté le 28-10-2011 à 12:37:25  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°28214947
wintrow
Posté le 28-10-2011 à 14:02:01  profilanswer
 

3'50" c'est correct pour un premier km je trouve.
Ca fait un peu plus d'1/2 km/h de trop c'est raisonnable.
 

n°28215344
hiihuu
Shipping beats perfection
Posté le 28-10-2011 à 14:30:55  profilanswer
 

Bonjour à tous :)
 
Semaine dernière, gros mix gastro/grippe donc pas d'entrainement depuis jeudi dernier, reprise prévue dimanche.
 
Il m'est arrivé un truc bizarre en début de semaine, en continu pendant 24h, grosses douleurs continues derrière les genoux, comparable à ce que l'on ressent quand on s'étire et qu'on tire un peu trop justement..
 
C'est passé depuis hier, mais je me demande ce que c'était.. j'ai google un peu et je suis tombé sur des trucs parlant de kyste de poplité, mais j'ai palpé et je n'ai pas senti de boule derrière mes genoux ! Le plus étrange c'est que c'est arrivé en même temps derrière mes deux genoux !
 
Des idées ? Sinon il me tarde de reprendre dimanche ! Petite sortie d'1h15 en vue au bois de boulogne :)

n°28215744
bikounou
Posté le 28-10-2011 à 15:03:13  profilanswer
 

doc tor a écrit :

3'50 je crois, ce que je ne trouve pas "abusé" surtout s'il se remet à 4'00 direct au 2eme :/
 
il est nul c'tout :o


 [:yeah]

n°28215919
Profil sup​primé
Posté le 28-10-2011 à 15:17:18  answer
 


Ca pourrait être dû à une mauvaise filière lactique ?  :??:  
Encaisser des 3x3000 comme il le fait devrait être suffisant pour passer un 10km sous les 40'.
Mais peut-être que l'absence totale de récup lui est fatale et au bout de 5 bornes badaboum... :??:

n°28216154
coockie_jr
All hail the Hypnotoad !
Posté le 28-10-2011 à 15:37:39  profilanswer
 

Tiens ils prévoient de la neige a DC demain :X


---------------
** STRAVA || Photos flick r || Pooky's world trip **
n°28216862
gaille
Posté le 28-10-2011 à 16:47:34  profilanswer
 

Ouais, vivement la neige qu'on sorte les skis !!!
Enfin pour chez moi c'est pas encore pour demain, fait pas très froid.
Tant pis, en attendant la neige, on ira faire du VTT demain. :)


Message édité par gaille le 28-10-2011 à 16:48:20
n°28216928
doc tor
Posté le 28-10-2011 à 16:53:16  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°28217060
Profil sup​primé
Posté le 28-10-2011 à 17:08:15  answer
 

doc tor a écrit :


ou peut etre problème mental ? :o


 
mouais...
Sinon pas de sortie 10x800 ce soir pour moi, après 48h de borborygmes intestinaux, mon organisme a décidé de se vider depuis 2 heures. Je vous raconte pas le retour du bureau.  [:mycrub:1]  
Du coup ça va être demain matin et 30 bornes dimanche.  [:clooney27]  
 
++

n°28217217
Yalouf
Posté le 28-10-2011 à 17:25:36  profilanswer
 

Les -40' de karlkox...un éternelle débat :)

 

Aujiurd'hui des ptits 2*7*300m en progressif de 1min vers 54sec les deux dernières en 52 et 51.
La moyenne à 56

 

Ça passe tout seul en progressif, plus facile que toutes les répétitions en 56'...
La semaine prochaine je tenterai bien le 3*2000 en 7'05 avec pour objectif un 10km le 13 novembre en 35'20 :)

 

D'ailleurs sur vos fractionnée courts et moyens jusqu'à 1000m, vous sentez les montées d'acide lactique ou pas ??


---------------
Mon Feedback Achats/Ventes
n°28217945
bikounou
Posté le 28-10-2011 à 19:03:19  profilanswer
 

Yalouf a écrit :

Les -40' de karlkox...un éternelle débat :)
 
Aujiurd'hui des ptits 2*7*300m en progressif de 1min vers 54sec les deux dernières en 52 et 51.
La moyenne à 56
 
Ça passe tout seul en progressif, plus facile que toutes les répétitions en 56'...
La semaine prochaine je tenterai bien le 3*2000 en 7'05 avec pour objectif un 10km le 13 novembre en 35'20 :)
 
D'ailleurs sur vos fractionnée courts et moyens jusqu'à 1000m, vous sentez les montées d'acide lactique ou pas ??


Ça ne m'est jamais arrivé mais en même temps, je ne connais pas la sensation...

n°28220836
Tyler
Posté le 28-10-2011 à 22:33:15  profilanswer
 

clown69 a écrit :


Ah oui, tu fais le marathon de Vincennes, c'est ça ?


 
Ouai, toi aussi nan? Prêt? Il devrait faire relativement beau et températures ok, dernière sortie ce soir, j'ai les jambes un peu raides mais bon, c'est mon premier je vais profiter  :)  
 
Sinon pour après l'Eco Trail de Paris fin Mars une idée de course en montagne (mon objectif/rêve ultime) vient de se profiler pour fin Mai : http://www.maxi-race.org/
Bon le Tour du Lac d'Annecy c'est vraiment du gros morceau, 85 bornes et 4800m+ ça sera surement un peu hard si tôt dans ma progression, par contre la Marathon Race de 39km 2200+ ça peut être un bon kif, en plus la course sera l'étape française de la Coupe du monde de Skyrunning :sol:  

n°28221821
morb
Posté le 28-10-2011 à 23:22:00  profilanswer
 

vous faites comment pour courir seul ? :(
 
après 10 min je rentre  [:tinostar]  
 
par contre avec les copains du rugby, une sortie de 30 min s'tait sans problème  [:cosmoschtroumpf]  
 
je dois être faible  [:kolombin]

n°28221953
doc tor
Posté le 28-10-2011 à 23:28:07  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°28223015
arnyek
Mixologue amateur
Posté le 29-10-2011 à 00:32:55  profilanswer
 

morb a écrit :

vous faites comment pour courir seul ? :(
 
après 10 min je rentre  [:tinostar]  
 
par contre avec les copains du rugby, une sortie de 30 min s'tait sans problème  [:cosmoschtroumpf]  
 
je dois être faible  [:kolombin]


 
Je suis un peu dans le même cas de figure que toi.
Moi j'ai débuté littéralement le sport depuis seulement 1 mois et demi et le principal problème quand je cours c'est quand je commence à me dire "Mais qu'est-ce que je fous la tout seul à courir alors que je pourrais me caler devant le PC et glandouiller ou aller faire le con avec les potes :heink: ".  
Mais comme le dit doc tor, une fois ce stade passé et un début de séance assez rude, ben, je réfléchis plus et je continue avec la satisfaction d'avoir vaincu mon mental de faignasse ( et c'est peu de le dire :o ) et accessoirement d'avoir couru plus longtemps et plus facilement que la séance précédente. En me mettant à courir, je pensais pas du tout que le mental était si important, même à mon niveau moisi.
 
Au final, je trouve, pour l'instant, que l'aspect solitaire de la course est plaisant. C'est plus une sorte de lutte avec soi-même, du coup même si avoir un ou des partenaires de courses "motive" à se dépasser ou à se jauger, la performance reste personnelle.
Enfin, c'est ma vision de débutant ex-fainéant qui est content d'arriver à courir 7km en 47 minutes alors que le mois dernier, je rentrais en sueur et essoufflé au bout de 10 minutes :o C'est sûr que c'est pas des stats de rêve, mais ma motivation c'est d'arriver à courir un poil plus vite/un poil plus facilement à presque chaque séance (enfin, c'est normal vu que je partais vraiment de 0 niveau sport).  
 
Mais je pense que la satisfaction de voir ses propres progrès surpasse l'envie de rentrer ou d'arrêter. Ca me pousse à essayer d'aller plus loin à chaque fois.
 
C'était la minute inutile d'Arnyekk, coureur depuis un mois et demi à raison de 2 à 3 séances par semaine :o
 

n°28223169
fixeor
Posté le 29-10-2011 à 00:40:09  profilanswer
 

arnyek a écrit :

 

C'était la minute inutile d'Arnyekk, coureur depuis un mois et demi à raison de 2 à 3 séances par semaine :o

 


.          [:sisicaivrai]


Message édité par fixeor le 29-10-2011 à 00:46:49
n°28223218
karlkox
Posté le 29-10-2011 à 00:43:12  profilanswer
 

clown69 a écrit :


Je pense qu'il a entièrement raison. Tu veux ton warrior et ça passe pas. Si tu es régulier comme une horloge sur 7/8 km et qu'il te reste du jus, tu passe les -40' fingers in the noze.
 

bikounou a écrit :


Ben oui!!! Surtout que le 4'/km, c'est finger in the nose pour Karlkox!!!  :sol:  
Mais môssieu, on dirait qu'il veut passer directement de 41' à 35'... :heink:


 

Headspace a écrit :

Vous dites qu'il part trop vite, mais il le fait en combien le 1er kilo ?  [:transparency]


 

doc tor a écrit :

3'50 je crois, ce que je ne trouve pas "abusé" surtout s'il se remet à 4'00 direct au 2eme :/
 
il est nul c'tout :o


 

wintrow a écrit :

3'50" c'est correct pour un premier km je trouve.
Ca fait un peu plus d'1/2 km/h de trop c'est raisonnable.
 


 


 
Je pense que le doc à raison : je suis nul  :(  
Car comme on le remarque, certes, je part vite sur le 1er km mais je ralenti dès le 2ème et je reste ainsi jusqu'au 5ème.
Je voulais gérer les 4'/km justement mais c'est le fait d'avoir fait le kéké à enquiller 3 compet' d'affilée.
Il faudrait que je réitère en étant plus frais.
De toute façon, je vais essayer de caser plus de séances à 4'/km, j'ai en fait du mal à jauger cette allure, en compet'.
 
 
 
Tout comme footer, on est moisi du cardio mais on a de bon jambonneaux, je connais pas vraiment le lactique, il faut que je m'enquille des fractoches@120%vma et ce n'est qu'à la 10ème, en finissant en sprint, que je me bouffe du lactique, ou en accélérant sur une longue côte, jamais sur un 10km, même pas sur un cross pourtant plus intense (sauf sur les côtes en accélérant, justement).
 

doc tor a écrit :


ou peut etre problème mental ? :o


 
En plus des guibolles, je pense avoir un putain de mental, faut me voir, j'arrive à supporter un niveau de douleur assez important, je suis allé jusqu'à fini à la croix blanche et à vassiller pendant 2-3' lors de mon dernier 10km par exemple.
 

Yalouf a écrit :

Les -40' de karlkox...un éternelle débat :)


 
Dit, tu me greffes tes poumons ?  :whistle:  
 

Yalouf a écrit :

Aujourd'hui des ptits 2*7*300m en progressif de 1min vers 54sec les deux dernières en 52 et 51.
La moyenne à 56
 
Ça passe tout seul en progressif, plus facile que toutes les répétitions en 56'...
La semaine prochaine je tenterai bien le 3*2000 en 7'05 avec pour objectif un 10km le 13 novembre en 35'20 :)
 
D'ailleurs sur vos fractionnée courts et moyens jusqu'à 1000m, vous sentez les montées d'acide lactique ou pas ??


 
Ça envoie (décidément) du pâté de campagne !
Par contre, j'écouterais plutôt mon coach (et le fameux élite qui vaut 30' au 10km) qui me dit de plutôt de viser un poil moins rapide, mais constant et pas progressif (sauf la dernière, éventuellement, pour le fun).
Je dit ça, du haut de mes 40'  :sarcastic:  
 
Comme dit plus haut, connais pas le lactique m'sieur !  :jap:


---------------
http://karlkox.blogspot.com
n°28223281
wazany
Posté le 29-10-2011 à 01:00:03  profilanswer
 

Dite vous en pensez quoi en entrainement 1k/2k/1k/2k/1k tout les 1k en 3'20" et le dernier 1k en 3'01"?


---------------
L'annuaire des serveurs Discord Hardware.fr Aidez nous à le compléter ! | Mes ventes
n°28223311
wazany
Posté le 29-10-2011 à 01:03:52  profilanswer
 

Yalouf a écrit :

Les -40' de karlkox...un éternelle débat :)
 
Aujiurd'hui des ptits 2*7*300m en progressif de 1min vers 54sec les deux dernières en 52 et 51.
La moyenne à 56
 
Ça passe tout seul en progressif, plus facile que toutes les répétitions en 56'...
La semaine prochaine je tenterai bien le 3*2000 en 7'05 avec pour objectif un 10km le 13 novembre en 35'20 :)
 
D'ailleurs sur vos fractionnée courts et moyens jusqu'à 1000m, vous sentez les montées d'acide lactique ou pas ??


L'acide lactique n’ammene pas la douleur en fait c'est autres chose ;) mais belle séance que tu as la même si hum le progressif bof en fait ce que je pense c'est d'essayer de travailler la vitesse que tu veux avoir


---------------
L'annuaire des serveurs Discord Hardware.fr Aidez nous à le compléter ! | Mes ventes
n°28223342
doc tor
Posté le 29-10-2011 à 01:10:21  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°28223795
clown69
Posté le 29-10-2011 à 09:10:20  profilanswer
 

Tyler a écrit :


 
Ouai, toi aussi nan? Prêt? Il devrait faire relativement beau et températures ok, dernière sortie ce soir, j'ai les jambes un peu raides mais bon, c'est mon premier je vais profiter  :)  


Non, non, je ne le fais pas. Mais j'avais décidé de le suivre étant donné que je savais qu'il y avait toi et un autre du forum qui devaient le faire et que j'habite pas loin. Tu comptes faire combien ?

n°28223811
wazany
Posté le 29-10-2011 à 09:24:31  profilanswer
 

doc tor a écrit :


c'est nul [:dks]  


Je demandais à ce qui peuvent bouger leur jambe et non à ce qui roule :o


---------------
L'annuaire des serveurs Discord Hardware.fr Aidez nous à le compléter ! | Mes ventes
n°28223812
Sebwap
... . -... .-- .- .--.
Posté le 29-10-2011 à 09:24:39  profilanswer
 

morb a écrit :

vous faites comment pour courir seul ? :(
 
après 10 min je rentre  [:tinostar]  
 
par contre avec les copains du rugby, une sortie de 30 min s'tait sans problème  [:cosmoschtroumpf]  
 
je dois être faible  [:kolombin]


Essayes avec de la musique ?

n°28224040
Profil sup​primé
Posté le 29-10-2011 à 10:39:20  answer
 

morb a écrit :

vous faites comment pour courir seul ? :(
 
après 10 min je rentre  [:tinostar]  
 
par contre avec les copains du rugby, une sortie de 30 min s'tait sans problème  [:cosmoschtroumpf]  
 
je dois être faible  [:kolombin]


 
Tu dois impérativement te fixer des objectifs
Soit sur plusieurs semaines (faire une course par exemple, dans ce cas suivre un plan d'entrainement)
Soit sur chaque séance (par exemple : courir 30min, 45, 1h... Une distance, 10km, 15km... ou une cadence, ne pas descendre sous les 5min/km, 6min/km...etc...)
L'idéal c'est de faire les 2  :love: , ce que doit faire 95% des gens présent sur ce forum
 
Tu peux essayer ça par exemple :  
http://www.brunoheubi.com/fichiers [...] butant.pdf
ou ça
http://www.conseils-courseapied.co [...] -8sem.html
 
Tu te trouves une course un dimanche par chez toi et roule...
 
En suivant ça tu vas arreter de te faire chier et tu vas commencer à prendre ton pied.
 
 
 

n°28224107
arnyek
Mixologue amateur
Posté le 29-10-2011 à 10:57:37  profilanswer
 


 
Han, merci pour ces plans  :love: Pile poil ce que je cherchais !

n°28224138
Tyler
Posté le 29-10-2011 à 11:04:29  profilanswer
 

clown69 a écrit :


Non, non, je ne le fais pas. Mais j'avais décidé de le suivre étant donné que je savais qu'il y avait toi et un autre du forum qui devaient le faire et que j'habite pas loin. Tu comptes faire combien ?

 

Honnêtement j'en sais rien, au 20km de Paris j'étais pas au top comme là, je traine un peu de fatigue, mais j'avais bien réussi à m'arracher, demain je vais partir à 11 et on verra la seconde partie, donc 3h45/4h au pire, désolé c'est pas très ambitieux, je fais cookiesenior moi  :D
L'année prochaine je préparerais un 3h30, j'y vais petit à petit  :p

n°28224145
Headspace
Posté le 29-10-2011 à 11:05:47  profilanswer
 

wazany a écrit :

Dite vous en pensez quoi en entrainement 1k/2k/1k/2k/1k tout les 1k en 3'20" et le dernier 1k en 3'01"?


 
C'est quoi le but ? Tu passes sur demi-fond ?  :o  
Dans tous les cas je pense que ça peut pas te faire de mal  :whistle:

n°28224223
clown69
Posté le 29-10-2011 à 11:18:08  profilanswer
 

Tyler a écrit :


 
Honnêtement j'en sais rien, au 20km de Paris j'étais pas au top comme là, je traine un peu de fatigue, mais j'avais bien réussi à m'arracher, demain je vais partir à 11 et on verra la seconde partie, donc 3h45/4h au pire, désolé c'est pas très ambitieux, je fais cookiesenior moi  :D  
L'année prochaine je préparerais un 3h30, j'y vais petit à petit  :p


T'inquiètes, je crois qu'on a le même niveau toi et moi  :lol:  
Ca te dit si je viens te suivre quelques kms demain ?

n°28224401
Uncle_Scro​oge
Posté le 29-10-2011 à 11:49:30  profilanswer
 

Tyler a écrit :


 
Ouai, toi aussi nan? Prêt? Il devrait faire relativement beau et températures ok, dernière sortie ce soir, j'ai les jambes un peu raides mais bon, c'est mon premier je vais profiter  :)  
 
Sinon pour après l'Eco Trail de Paris fin Mars une idée de course en montagne (mon objectif/rêve ultime) vient de se profiler pour fin Mai : http://www.maxi-race.org/
Bon le Tour du Lac d'Annecy c'est vraiment du gros morceau, 85 bornes et 4800m+ ça sera surement un peu hard si tôt dans ma progression, par contre la Marathon Race de 39km 2200+ ça peut être un bon kif, en plus la course sera l'étape française de la Coupe du monde de Skyrunning :sol:  


 
 
good luck pour demain  ;)
A priori le temps sera très bon, on ne devrait pas trop souffrir.
 
Je vois que tu veux tenter l'eco-trail et la maxi race.
Tu penses pouvoir avoir récupérer + enchainer sur une prepa spécifique (travail en côte) en 2 mois ?

mood
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Posté le   profilanswer
 

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