Reprise du message précédent :
Gastro en préparation, c'est la période.  

Fallait bien que ça arrive  

Il me laisse du répis pour que je le rattrape  

 
J'avais lu que c'était le fractionné qui brûlait le plus de graisse, en EF tu ne brûle que pendant la période ou tu cours, alors qu'en fractionné tu crame de la graisse en courant (moins qu'en EF) mais qu'après l'effort le corps continue a consommer de la graisse pour recomposer les stock de sucre qui ont été brûlé durant l'effort.

 
Ah c'etait ça ...même avant c'est quand même nettement trop rapide et fluctuant.  

 
Oui, c'est même à la base de la méthode HIT qu'on voit fleurir un peu partout dans les salles de sport

 
Plutôt coup de fatigue dû la perte de poids je pense !
 
Du coup à midi 300 grammes de pâtes + 2 cordons bleus + fromage rapé  

Guerre des federations habituelle... Tu fais un certificat medical sur word et c'est bon. Comme pas mal de monde. C'est juste une question d'assurance.
La licence tri ne couvre explicitement que les evenement agrees par la FFTRI, alors qu'un certificat medical permet a l'organisateur de te mettre sur sa couverture.

Y a quand même de relief si c'est du muscle. Puis bon 4kg du muscle en deux mois...

Ca a du sens

Ouais on va mettre un moteur identique dans tous les vélos des courses UCI, ça pose pas de problème puisque ce seront toujours la Sky/Jumbo/Cofidis et les meilleures teams

 
A lui le marathon en moins d'1h30 avec les vapor    

 
Tu trouves ça trop fluctuant?
 
Et pour la vitesse c'était largement dans mes cordes vu mes 1h32 au semi le mois précédents (mais oui, comme je suis un débile j'ai pas tenu compte de mon mois sans courir ni de ma blessure )

Bon je vais surement un 10km fin Avril

 
 
soit je fais mon fragile a le faire en accompagnant madame soit je le fais comme je peux c'est a dire vue mon niveau de mayrde pas tres vite

Il est bien le plan Kalenji ?
https://www.kalenji.fr/plans-entrai [...] l_marathon
 
Objectif: semi de Frieburg fin mars, puis début du plan fin juin pour le marathon de Colmar en septembre

 
Tu tiens correctement jusqu'au semi, ensuite c'est la descente aux enfers qui débute. On ne saura jamais si tu étais parti moins vite (autour de 5'00), c'était le sub 3h30. Attention avec les autres refs sur distances plus courtes, tu mets les chances de ton coté mais tout peut arriver.  
J'en ai malheureusement fait les frais et pourtant 1h24 sur semi...ben j'ai mangé mes 3h39'59 (j'assure que la seconde en moins je ne l'ai pas fait exprès, j'étais trop mort).. En même temps avec tout ce que j'ai marché c'est finalement pas si mal 76% de fcm  

Après une année 2019 blanche niveau course, je me remets tranquillement à trottiner depuis quelques temps.
Je veux changer de chaussures, et là, c'est le drame. Je trouve quasi rien:

• Drop <= 6mm
• Poids <= 250g
• Stack <= 20mm

Il y a quoi de dispo en ce moment qui sort du lot ?

new balance fresh foam beacon v2 en soldes chez new balance

Fastwitch 4mm / 182g (T10) / 19mm.

Hum si je pars sur un plan 10km je n'ai aucune idee de l'allure que je pourrais faire

T'as quoi comme autre chrono récent ?

Pars pas sur un plan 10km "standard", c'est du suicide je pense

j'ai rien fait depuis plus 3 4 ans

8’’32 au 60 m salle en 2014  

 
 
y a plus recent quand meme

11''89 sur le 100

Ça fait -35’45 voilà ton objectif

Ez le tout en EF

et encore je fais pas une course pour courir si lentement je viserais le sub 33'

Obtenu à l'aide du sacro-saint "-1km/h en doublant la distance" j'imagine?

Seul le barème FFA fait loi.

 
Il font des barèmes en fonction du poids du coureur ?  

Je devrais faire -32' et -1h10'30

 
Plan Cottereau c'est bien pour ton profil

 
Yep, 24-25km, un caca et un gros ralentissement
 
J'ai "explosé" mais pas marché, je me respecte
Après-coup j'aurai vraiment dû m'arrêter net, mais c'est comme ça qu'on apprend!
 

 
Et après on me fait chier avec ma VMA

 25, non? J’étais pas là à l’époque      

26 avec mousse ZoomX