Reprise du message précédent :
Le vélo en trail je ne vois pas bien l'intérêt, à part des exercices de force éventuellement (gros braquet dans le dénivelé) pour varier de la course et soulager les genoux.

Bah oui c'est le principe d'un planning (prévisionnel).

 
Pourquoi faire autant de 10 km ?

Parce que  
• c'est que j'aime comme distance  
• que j'ai envie de progresser sur cette distance
• que je n'ai pas envie sur 2020 de m'infliger les contraintes d'une prepa semi car je donne priorité au padel pour 2020 (objectif top 100 en fin de saison, c'est un système comme celui ATP/WTA sur 12 mois glissants)

 
En parlant de ça :
 
28/06/20 : Triathlon de Paris (aucun objectif de temps)    

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Sur la machine a café au bureau tout au plus

On ne le poste pas, c'est sans intérêt cette course.
à part si y'a des gamelles, chutes, du sang et des pleurs.

 
 
fais peter une photo en mp que je jette un oeil a la salle si je te vois jouer

Faites un topic padel svp

premeir dossard pour moi samedi qui arrive
 
petit "trail blanc" (16km 400d+ environ)
enfin blanc c'est la theorie, je sais aps trop si c'est tombé la haut.

 
Fais l'aquathlon de Torcy à la place  

2 salles 2 ambiances j'imagine

J'en ai créé un il y a quelques temps mais personne n'a réagi.  
Pas de vrais sportifs sur HFR  
 
@Lumi : je suis #107 pour le moment. Chez les filles c'est assez facile de monter au début   (surtout avec un background tennis). Là ça va se compliquer.
MP

Si tu recherches son post avec le résultat de semi ING 2019 et que tu cherches ensuite sur le site t'as des photos

Cest le 1/02 en fait moi, je fais Malakoff.
10k de Vincennes c'est pas celui où y a pas la distance?

j'avais pas lu

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Tu ne peux pas être plus à côté de la plaque.

Je pourrais donc enchainer ça :
Fin d'oisienne le 13/09
Semi de Vincennes le 25/10
Marathon de La Rochelle le 29/11

La Rochelle y a de la place dispo jusqu'à quelle date à peu près ?
J'aimerais bien voir ça en juin/juillet au lieu de faire de la SF avec 10 mois d'avance

En 2018 j'ai fait quasi exactement ça
10k Bois d'arcy début sept
semi vincennes
marathon la rochelle
 
Je sais pas trop pour les places mais en juin je pense que tu es OK

Merci.
 
J'aurais fait Bois d'Arcy si c'était labellisé

Et bonne année à toutes/tous !
 
Objectifs 2020:
29/3 10k de Villeurbanne / objectif sub 40
19/4 21,1k de Nice / objectif 1h28
27/9 Marathon de Berlin / objectif: qualif’ pour aller chercher la licorne !
 
Souvenirs de 2019:
Le coup de chaud a Chamonix pour le marathon du Mont-Blanc en juin (7h22), et les 3 chronos qui me laissent espérer une belle année sportive (40’31 au 10 du Run in LYON, 1h24’43 au 20k de Paris et 4h21 sur 38km/1700mD+ dans le beaujolais !

Bonne année à toutes/tous
Objectifs 2020:
7/03 Semi Nuit Saint Georges/sub 1h26
18/4 10km Foulées du Lac kir /sub 37-38
12/5 Marathon des Grands Crus /sub 3h (chaud celui-la)
Et plein de PR pour tout le monde  

Allez zou, j'ai pris mes dossards pour le 10K de Saint Priest et de Villeurbanne en février et mars

 
Saint Priest c’est vraiment horrible, une cote, le long de l’autoroute...  

Ha merde Bah tant pis, faut bien découvrir Ca fera une remise en route pour 2020

Pessimiste sur le 10 ou optimiste sur le semi  

Il est vieux  

 
   
 
Le 10, je déteste. C’est tout.  

Ça ressemble au calcul X = Y + 10% Y
avec Y = temps au 10K * 2

Une idee de plan pour un 5k? Je pense faire ce genre de course cette annee , enfin si mon corps le veut bien

 
C’est surtout calé en rapport avec mes derniers chronos réalisés sur les distances.  
 
Les formules prédictives, ça m’intéresse pas.

 
Tu veux pas faire des trucs plus softs ?  
Plus c'est court plus c'est violent  

 
 
10 c'est long alors je te parle pas du reste

Je disais ça car toi la formule "connue" donne tout pile ce que tu vises :  
40*2 + 8 = 88' soit 1h28

 
Oui mais justement, plus c'est long moins c'est intense.
Je pense que les risques de blessure viennent surtout de l'intensité, peu de la durée d'effort.  
 
Pour moi une reprise passe avant tout par une longue période "facile" pour se reconstruire.

t'as la trace ?
 
je compte le faire en semi  
 
(putain de LUT qui tombe en même temps que les foulées de villeurbanne )

Vous les trouvez où les courses ?  
je veux dire un annuaire de tous les trucs organisé quelque parts ?  
 
En regardant dans ma région y a pas l'air d'y avoir grand chose, ou je ne regarde pas aux bons endroits.