Juin 2010, première course après 3 mois de pratique, 42' (passage aux 4 en 16' puis explosion).
Octobre, deuxième course, blessure au genou.
Un an de pause, re-douleurs à l'hiver 2011...
 
2012 : reprise au semi de Paris, 1h42 blessé.
Mais cette fois-ci ça dure pas trop, je peux courir régulièrement (mais volume très faible quand même).
Il y a un 10km l'Equipe à Lyon où je fais 40'30 je crois.
Et en septembre, achat d'une montre et 10k de l'X où je réussis ma première belle course, 39'45.
Dans la foulée, semi en sub 1h30.
 
2013 :  
Avec toujours un volume un peu dilettante, je fais plusieurs 10k de quartier où je pense revalider sub40 les mains dans les poches, mais ça coince à chaque fois. De mémoire je fais deux fois 41', une fois 39'59...
Entre temps premier marathon à Barcelone, 3h32 blessé.
Et à l'automne, semi en 1h28 je crois.
 
2014 :
Marathon de Paris très pénible en 3h12
Encore un 10k à l'arrache en 41'
Vrais débuts en trail (stage à la montagne, et 40 bornes de Belle-île-en-mer assez réussies)
Semi de BB en 1h24
 
2015 :
10k l'Equipe en 38'30
Semi 1h20
 
2016 :
Marathon de Lyon 2h58 (sans prépa, je pensais pas le courir)
 
2017 :
Semi 1h18
10k 35'00
 
2018 :
10k 35'45
Marathon d'Annecy 2h55 (sur prépa semi, passage au semi en 1h23...)
 
2019 :
Semi 1h17
 
Ça plafonne ça plafonne

Résultat du 10km : 37'18" (110/2200)
Je suis content de mon temps qui est plus en adéquation avec mon temps marathon.  
 
Le strava : https://strava.app.link/4FudoUdJO2

Ça plafonne ça plafonne

En temps normal je suis plutôt un chameau , je ne ressens jamais le besoin de boire pendant mes sorties, je sais pas si je vais faire mes sorties de 2h30 sans boire quoi...

Résultat du 10km : 37'18" (110/2200)
Je suis content de mon temps qui est plus en adéquation avec mon temps marathon.  
Le strava : https://strava.app.link/4FudoUdJO2

SL de 2H : https://www.strava.com/activities/2965695039

Il va falloir que je trouve une solution pour l'hydratation.
Sortie avec le camelbak et sa poche d'eau de 1.5L

Je me suis dit avec le volume que je fais, et comme je commence mes sorties longues de 2H et plus, il faut que je bois pendant ma sortie mais c'est plus désagreable qu'autre chose...
Le camelbak bouge pas mal et c'est vraiment pas agreable, en plus le poids fait que mes pulses sont plus haut pour une allure un peu plus basse et on sait que ça m'emmerde comme le psychorigide de la FC que je suis (mode renard)
Avec toute cette flotte je me suis arrêté trois fois pour pisser tellement c'etait pressant avec une urine aussi claire que de l'eau de roche...
En temps normal je suis plutôt un chameau , je ne ressens jamais le besoin de boire pendant mes sorties, je sais pas si je vais faire mes sorties de 2h30 sans boire quoi...

Résultat du 10km : 37'18" (110/2200)
Je suis content de mon temps qui est plus en adéquation avec mon temps marathon.

Le strava : https://strava.app.link/4FudoUdJO2

En ceinture cardio ya un produit qui ressort du lot ?
Je serais bien parti sur la hrm run mais je m'en fou des running dynamics et la durée de vie fait peur... Donc quitte a acheter du consommable autant mettre moins...
La D4 a 35€ ? Une aliexpress ?

Merci

SL de 2H : https://www.strava.com/activities/2965695039
 
Il va falloir que je trouve une solution pour l'hydratation.
Sortie avec le camelbak et sa poche d'eau de 1.5L
 
Je me suis dit avec le volume que je fais, et comme je commence mes sorties longues de 2H et plus, il faut  que je bois pendant ma sortie mais c'est plus désagreable qu'autre chose...  
Le camelbak bouge pas mal et c'est vraiment pas agreable, en plus le poids fait que mes pulses sont plus haut pour une allure un peu plus basse et on sait que ça m'emmerde comme le psychorigide de la FC que je suis (mode renard)
Avec toute cette flotte je me suis arrêté trois fois pour pisser tellement c'etait pressant avec une urine aussi claire que de l'eau de roche...
En temps normal je suis plutôt un chameau , je ne ressens jamais le besoin de boire pendant mes sorties, je sais pas si je vais faire mes sorties de 2h30 sans boire quoi...

Résultat du 10km : 37'18" (110/2200)
Je suis content de mon temps qui est plus en adéquation avec mon temps marathon.  
 
Le strava : https://strava.app.link/4FudoUdJO2

Résultat du 10km : 37'18" (110/2200)
Je suis content de mon temps qui est plus en adéquation avec mon temps marathon.

Le strava : https://strava.app.link/4FudoUdJO2

En ceinture cardio ya un produit qui ressort du lot  ?  
Je serais bien parti sur la hrm run mais je m'en fou des running dynamics et la durée de vie fait peur... Donc quitte a acheter du consommable autant mettre moins...
La D4 a 35€  ? Une  aliexpress  ?  
 
Merci  

Tiens d'ailleurs la ceinture textile "de base" de Garmin (donc sans les running dynamics) ne semble plus commercialisée...? Sinon ça aurait été un bon choix.
Avec la D4 le cardio était délirant les 10 premières minutes chez moi (et pas que chez moi d'après ce que j'ai pu lire ici et là) mais bon je n'avais peut-être pas eu de chance.

Après le changement d'heure fin octobre, j'ai eu un coup de mou.
Ces deux derniers mois ont du coup été moins efficaces niveau cap même si j'ai essayé de maintenir le cap    
Avec un lot de petites blessures qui se sont succédées avec à la clé, quelques jours de pause à chaque fois...
Du coup l'objectif semi que je m'étais fixé est passé à la trappe, aussi à cause de la météo exécrable de ces dernières semaines/mois.
Voilà, on arrive à la fin de l'année, j'espère que ça va repartir sur des bon rails !!
Les objectifs de ces 6 premiers mois de l'année vont être sur trail mais la grosse partie de l'entraînement va se faire sur route tout de même, avec un volume conséquent si tout se passe bien.
On croise les doigts et vamos !!!
Bonne chance à tout le monde pour cette nouvelle année sportive !!

 
 Pareil elle met bien 10 minutes avant d'afficher un cardio correcte et encore quand elle déconne pas au milieu de séance, elle vaut pas ma ceinture Garmin (tenue 4 ans) que j'avais eu avec mon GPS, je me tâte pour la polar  

J'ai testé la séance garmin lactate threshold guided test aujourd'hui.
 
Je voulais la faire sur piste (vu que j'avais pas de nouvelles de rakacha ), j'arrive sans doute trop tard, piste fermée
 
Du coup je repars chez moi en voiture comme un con et décide de faire le test malgré tout autour de chez moi. Ça sera pas parfaitement plat, y'aura des virages serrés ou des passages piétons, mais ça ira.
 
Au final, j'avais les jambes un peu lourdes (les quasi 20km d'hier se faisaient un peu sentir) et je savais pas à quoi m'attendre donc j'en ai gardé sous le pied à la fin (je pensais qu'il restait un dernier pallier ).
 
Malgré tout c'était une sortie marrante, 179bpm et 4'25" détecté, j'y accorde une importance relative vu les conditions. Mais clairement c'est à refaire maintenant que je sais à quoi m'attendre, et puis c'est marrant à faire!
 
https://www.strava.com/activities/2966181124

Truc de fou les Vaporfly à Houilles...

Après le changement d'heure fin octobre, j'ai eu un coup de mou.
Ces deux derniers mois ont du coup été moins efficaces niveau cap même si j'ai essayé de maintenir le cap  
Avec un lot de petites blessures qui se sont succédées avec à la clé, quelques jours de pause à chaque fois...
Du coup l'objectif semi que je m'étais fixé est passé à la trappe, aussi à cause de la météo exécrable de ces dernières semaines/mois.
Voilà, on arrive à la fin de l'année, j'espère que ça va repartir sur des bon rails !!
Les objectifs de ces 6 premiers mois de l'année vont être sur trail mais la grosse partie de l'entraînement va se faire sur route tout de même, avec un volume conséquent si tout se passe bien.
On croise les doigts et vamos !!!
Bonne chance à tout le monde pour cette nouvelle année sportive !!

Bon c'est pas si mal, papi.
Pour moi t'étais fini et bon a jeter
Bien content de ton retour.

Mais pas faire une course à cause de la météo, c'est une honte ! Tu fréquentes trop le topic, ça déteint !

Elle se décompose comment cette sortie ?

Truc de fou les Vaporfly à Houilles...

Ici obligations familiales enfin terminées.
Toujours mal à la gorge, mais je devrais avoir du temps pour recourir la semaine prochaine si je ne retombe pas vraiment malade comme début novembre (même symptômes )

Les 2000km c'est mort pour cette année, tant pis, ça sera pour l'an prochain (ou pas, au final l'essentiel ce sera de battre mes PRs!)

Truc de fou les Vaporfly à Houilles...

Résultat du 10km : 37'18" (110/2200)
Je suis content de mon temps qui est plus en adéquation avec mon temps marathon.

Le strava : https://strava.app.link/4FudoUdJO2

J'ai pris un bon rythme depuis quelques mois, un 10km tous les dimanches, sur un parcours que je connais bien, en moyenne 52mn.  
Et malgré tout, je sens, surtout le lendemain une douleur sur la face externe du haut du mollet droit, juste sous le genoux, avec un point vraiment douloureux à l'appui. Hier j'ai fait 13km, et ce matin, ouille.  
Ca ressemble à s'y méprendre au syndrome de l'essuie-glace.

J'ai pris un bon rythme depuis quelques mois, un 10km tous les dimanches, sur un parcours que je connais bien, en moyenne 52mn.  
Et malgré tout, je sens, surtout le lendemain une douleur sur la face externe du haut du mollet droit, juste sous le genoux, avec un point vraiment douloureux à l'appui. Hier j'ai fait 13km, et ce matin, ouille.  
Ca ressemble à s'y méprendre au syndrome de l'essuie-glace.

SL de 2H : https://www.strava.com/activities/2965695039
 
Il va falloir que je trouve une solution pour l'hydratation.
Sortie avec le camelbak et sa poche d'eau de 1.5L
 
Je me suis dit avec le volume que je fais, et comme je commence mes sorties longues de 2H et plus, il faut  que je bois pendant ma sortie mais c'est plus désagreable qu'autre chose...  
Le camelbak bouge pas mal et c'est vraiment pas agreable, en plus le poids fait que mes pulses sont plus haut pour une allure un peu plus basse et on sait que ça m'emmerde comme le psychorigide de la FC que je suis (mode renard)
Avec toute cette flotte je me suis arrêté trois fois pour pisser tellement c'etait pressant avec une urine aussi claire que de l'eau de roche...
En temps normal je suis plutôt un chameau , je ne ressens jamais le besoin de boire pendant mes sorties, je sais pas si je vais faire mes sorties de 2h30 sans boire quoi...

Renforcement, renforcement et renforcement, notamment les abducteurs. Petite recherche dans le topic ou sur Google, on en parle régulièrement.

Renforcement, renforcement et renforcement

Petite relance, personne n'utilise l'electro stimulation ?