Reprise du message précédent :
 
Pareil et je me planquais derrière les cyprès pour pas courir + athlétisme au lycée. Donc, 1h c’est vraiment faible. T’es gros peut-être ?

https://www.lequipe.fr/explore-vide [...] ans-pitie/
 
 

 
Topic course d’orientation merci  

Les reportages « L’Equipe explore » sont extras et celui-là n’échappe pas à la règle

Désolé mais ma seule réaction :

Et ils appellent ça des chaussures de trail ?
Pas sur que ça accroche dans les montées descentes boueuses ?

Encore 60 bornes et j’atteindrai les 2500...accessoirement plus grosse semaine ever, presque 84km...tout ça pour des chocolats   Je fais mon renard en ce moment.

Si t'es patient comme maintenant, oui tu y fonces directement
 

J'ai des trail glove 4 avec de petits crampons, j'ai parcouru 750km avec et elles n'ont jamais été prises en défaut sur le sec, l'humide, les feuilles ou autres.
Pour la boue y'a pas de mystère faut des crampons espacés pour bien débourrer c'est sûr.
 
En tout cas après 750km elles ont encore de quoi faire un max de km

 
Petit joueur.
 
Merci pour le partage

+4kg depuis l'arrêt de la course, et les fêtes sont pas encore la  

113km cette semaine et j'ai quand même grossi

le volume c'est la clé quand même, à poids equivalent, j'ai progressé

63 jours de streak, je suis en vacances demain à 17h je vais pouvoir assurer la  2eme etape de mon défi normalement ( 1er c'etait 30jours, deuxieme jusque la fin de l'année et le 3eme c'est 100 jours)

   
Comme je te l'ai dit sur ton fil strava soit aussi prudent qu'avec les VFF
Y a des semelles donc elle pardonne plus mais la prudence est de mise    
 
 

ca fait plaisir de te voir progresser à nouveau et ne plus être dans la rubrique chouinance renard  
Continue ne lâche rien!

Pareil. Enfin pas +4 probablement mais bon ça commence à se voir. J'évite de me peser.

2110 km cette année pour moi. Je ne pense pas recourir d'ici 31 décembre. Rendez vous chez l'ostéo vendredi on verra bien ce que ça donne.

 
 
Il a toujours son probleme de bouffe vue les bornes qu il s'enfile et le poids qu'il prends y a encore beaucoup de taff psycologique

le pire c'est qu'en semaine, je mange pas de petit dej, j'ai juste le temps d'avaler un sandwich vite fait (type triangle jambon emmental qui fait 300kcal) et une banane pendant la pause de midi et le soir je mange  equilibré... Je suis une machine à stocker. en cas d'apocalypse, je survivrai pendant un moment avec peu...

j'ai dépassé les 3 000 km finalement et vu les mois de janvier et fevrier c'etait pas gagné

bah si tu saute des repas et mange peu normal que ca stock a un moment donné

c'est de la bro science ça

Cette vitesse

En 2020 c'est la qualification sur 10 avec un chrono de senior

 
   
 
Bravo  

Putain tu marches vraiment bien en ce moment !!!

Belle progression certes mais ça paraît logique au vue de tous les entraînements pro et sans se blesser.

Pour ceux qui sont sur Paris et ses alentours...
Demain à 16h, on va courir aux Buttes-Chaumont avec Chou Andy  
 
( Envoyer moi un message privé pour confirmer ).

Il a envoyé le Boucher ! La vache, y a eu une jolie progression, bravo.

Sacré sprint à 1'56km le kilomètre  

Bravo
Ça a donné quel classement cette course ?

 
Bordel çà envoie!
Comme dit Chou, 2020 s'annonce sous les meilleurs auspices pour le 10!  

il etait en vélo

À velo

C'est toi le vélo

Petit CR rapide - Mon premier Semi Marathon - Cambrousse Thailandaise

Hier je courais mon premier semi-marathon (distance arrondie a 21.5km)
Pas de preparation specifique, a part 3 sorties longues avec 5km / 8km et 10km a allure cible (5min/km)
 
Objectifs :  
- Voir comment se passe une course sur longue distance (jamais + de 12 bornes en compet meme quand j'etais en club)
- Etre "facile" au moins jusqu'au 17-18eme
- Apprendre a gerer un effort longue duree
- Engranger de l'experience en vue de mon premier 70.3 ou j'aurais un semi apres 90km de velo
- Tenir 5min/km de moyenne soit 1h45:30 pour le semi.
 
Ambiance:
- Depart a 5am pour eviter la chaleur
- Levé a 3h20 du matin - dormi a peine 3h car un peu stressé a l'idee de me lever tot   (classique)
- C'est la cambrousse thai, je voulais eviter Bangkok ultra pollue en ce moment, mais une course tres populaire, 4000 personnes sur les 3 courses, 1000 dossards vendues sur mon semi.
- Aucun blanc, que moi (on me le fera remarquer a maintes reprises lol)
 
Arrivee :
- Brouillard de malade avant d'arriver je suis oblige de rouler a 10km/h je vois a peine le capot de ma caisse
- Je m'echauffe 10min mais je me sens bien reveillé, tout se passe bien aussi dans les toilettes publies apres une longue queue
 
Nutrition :
- J'ai pris le risque de tres peu manger et tres peu boire pour ne pas avoir a m'arreter pour pisser ou autre (j'ai bien mangé la veille)
- Je prend une petite bouteille dans ma ceinture et je prendrais une gorgee d'isotonique tous les 5km
- J'ai un gel au casou
 
Strategie :
- Negative Slipts
- Facile jusqu'au 18 et envoyer un peu sur les derniers km
- Ne regarder la montre qu'a chaque auto lap de km, et ajuster, mais jamais en courant
 
Course :
C'est parti, il fait frais, c est tres agreable, mais c'est tellement humide que je suis trempé avant meme le depart.
Je pars dans la masse donc dur de se frayer un chemin. Je finis par m'extirper et accelerer un peu pour ne pas prendre de retard.
Je me sens hyper bien.
 
Le parcours n'est pas plat mais les longs faux plats ou descentes j'aime bien donc ca me va.
 
Premier km un peu rapide (4:35) mais ensuite je me cale a 4:50 environ (allure que j'avais naturellement pendant mes 3 seances de prepa) et je me sens facile (ma FC depassera rarement les 160bpm).
 
J'ai l'impression d'un footing tempo tout du long, c'est tres agreable de courir dans ces conditions.
Au km18, un bel effort avec une longue montee avant de finir sur 2km de plat sur la corniche du barage, ou je stabilise a 4:28/km sans me mettre dans le rouge pour autant.
 
Passage au semi-marathon en 1h40 (PR)
Temps de course finale pour les 21.5km : 1h42:22, soi 4:45 de moyenne. (PR)
 
Je suis tres content de mes temps surtout que je n'ai jamais eu mal, jamais eu besoin de lutter, je pense etre tres avoir beaucoup de marge sur cette distance, meme si je suppose que c'est pas forcement une distance ou on peut prendre trop de risques.
Je continuerais de les courir comme ca (j'ai adopte la distance, j'adore ca) , en mode easy, par contre je ferais davantage de specifique et surtout je vais faire bcp de volume en 2020 donc les temps devraient descendre sans forcer.
 
Assez dingue que je n'ai pas forcé d'ailleurs, car en poussant 1 peu, c'etait podium (je finis 4eme age groupe, le mec devant est a 1 minute).
 
=== Ambiance mystique
 
Le meilleur dans cette course c'est que j'ai couru toute la course sans aucune visibilité.
Y'avait tellement de brouillard que je voyais a 10 metres grand max.
On a couru dans la campagne sans aucune lumiere, sinon des pick-up customises et des voitures de polices avec des girofar rouges et bleu qu'on voyait de loin et dessinait le parcours.
Sinon c'etait nuit total, par moment je distinguais a peine mes propres jambes.
Tout le parcours je me suis mangé l'adrenaline fantastique de la competition, mais surtout des images dignes du clip Thriller, avec des ombres  qui courent dans la nuit, de la brume eclairée en rouge et bleu, c'etait vraiment mystique et j'espere que ce sera encore le cas l'annee prochaine.
J'espere aussi que les photographes ont pu shooté ca, pas sur que ce soit simple techniquement.
 
Je suppose que c'est tout le temps comme ca et que c'est pour ca que la course s'appelle "l'esprit du barage", ce qui explique aussi pourquoi elle c'est  aussi populaire dans un pays tout le monde croit aux esprits et aux fantomes.
 
Fin 2018, je ne pouvais pas courir et a peine marcher sans douleurs, mi-2019, je tenais pas 500m a 4:45 sans etre en PLS, fin 2019, j'envoie 21.5km a 4:45 sans avoir a forcer, putain quel bonheur.  
 
Bon par contre je pensais pas mais un semi ca arrache, musculairement depuis hier soir c'est tres compliqué.

T'es dans le futur on est en en 2019

 
  Je corrige mais tu sais ici on sur le calendrier boudhique et donc en 2562    

WoW bravo !!!
Avec si peu d'expérience et si peu de prepa specifique

Bien joué.

Par contre 4eme en 1h42, il y a combien de participants ? 8?  

 
Merci les mecs !
 
Je suis sur un petit nuage j’avoue... ce sport quand même  

Bravo boucher c'est mérité vu le kilométrage