Reprise du message précédent :
je me rend compte que pour passer ca sur marathon faut être un extra terrestre !
 
Je tenterais bien un autre 1000m un prochain mois.  
Mais celui là m'a bien tué.

 
Génétique + bonne pharmacie

 
2*10 environ

 
Environ 3'okilo je dirais.
 
Mais bon c'est pas une science exacte  

Pour la science filmez vous svp.

 
juste les 400 premiers mètres avant l'explosion

Oui et non. Je prend pas de médocs, j'ai pas de soucis, aucun malaise ou quoi que ce soit mais j'ai pas non plus d'explication.
J'ai réussi à avoir un rendez-vous avec un autre médecin pour avril. J'espère qu'il pourra être un peu plus clair sur les risques que je refasse une crise et si je peux reprendre une vie complètement normale (j'en suis pas loin puisque la seule chose que je m'interdit c'est de conduire parce que la vie d'autres personnes est en jeu si je fais une crise).  
Si je me fie uniquement à mon instinct, c'était les antiallergiques qui ne me réussissent vraiment pas bien et si j'évite ce genre de médocs, je ne devrais pas avoir de problème. Maintenant, il faut que le médecin confirme / vérifie que je n'ai pas d'autres déclencheur.
 

pas de dossard dispo    
 

Je trouve qu'avec ce tableau, on est pas trop mal côté approximation de ce qui est faisable/difficile/easy
http://amscap.free.fr/cap/allures.php
 
Si tu n'as pas ta VMA, tu bidouilles jusqu'à ce que tes temps sur d'autres course soient dans la zone colorée (et plus ou moins vert ou rouge selon si tu étais au bout de ta vie ou facile).  
 
Quand j'ai commencé à courir, ça m'a vraiment permis de me donner des repères à peu près cohérents avec mon niveau quand je m'essayais à d'autres distances et même maintenant, je trouve que c'est une bonne base pour les distances que je pratique moins.

J'étais seul, de nuit, dans un stade désert.  
Mais je pourrais placer une caméra face à la ligne d'arrivée.

 
Déjà testé en descente (parce que bon sur du plat   ), j'ai l'impression de sprinter en plus d'avoir une foulée absolument dégueu.
Mais c'est sympa pour se rendre compte de l'écart qu'il y a avec un élite, c'est pas le même monde!

sur 20" oui      
 
Durant une séance à allures variables
x* (4'15 / 2' / 20" )
AS10 / AS5 / sprint

Justement, quelle allure je suis vraiment capable de tenir, telle est la question  .

Désolé, le club et la VMA, c'est pas pour moi (je n'ai pas la moindre idée de la mienne, mais je le vis bien  ) donc pas de test à disposition pour la déterminer facilement, en être sûr et qu'elle soit actuelle.

Je note pour les 200m, mais ça ne fait que reporter le problème, à moins que ça soit du sprint le 200m  .

C'est pas bête, je l'avais dans mes favoris, mais je n'y ai pas pensé  .
 

 
J'ai posé mes couilles

1h22 ou rien  

 
1h26 c'est déjà pas mal je trouve. C'est un objectif difficile mais réaliste. Va falloir s'entrainer un peu  
 
Après dans tes prédictions de courses tu nous as habitué à plus grandiose comme truc.  
 
Dernière question, kilt ou pas ? 1h26 en kilt ça le fait  

Oui et du coup je sais très bien que jamais je tiendrais peut être dans 6 mois si je ne me blesse pas entre temps

en vélo c'est lent vu qu'avec un vélo de route on fait  pour la plupart du 27/28km/h de moyenne tranquillement

 
Ouais enfin ça je sais même pas si je peux y arriver un jour dans ma vie.
 
Améliorer mon PR de 6' ça me semble déjà bien suffisant
 

 
Pour rappel, PR semi en 1h32 et PR marathon en 3h36, je trouve ça déjà bien grandiose
 
Pour le kilt, pas sur cette course, c'est mon objectif 2020 ça, pas une vulgaire course à saucisson
 

Ouais c'est sûr qu'une 1h26 ça serait déjà beau !
A toi de bien te préparer !

Je vais demander au coach (Serge, pas le boucher) si il peut me faire un plan malgré que je n'ai pas de piste à disposition. En général il aime pas, mais je vais voir si du whisky peut l'amadouer

Juste courir régulièrement ça devrait être largement suffisant pour faire 1h26 pour toi, pas besoin de plan spécifique

oui avec 20 de vma c'est les doigts dans le nez

 
Sans plan je me connais, je vais faire une sortie EF, une sortie D+ et une SL avec D+ et progressive.
 
Donc du grand n'importe quoi avec un ratio totalement pourri.
 
Et puis j'ai payé l’inscription au club, je suis inscrit sous le nom du club, donc autant en profiter

Encore merci Lautho, commande THYO déjà réceptionnée  

Bonjour topic  

Pour un débutant c'est vraiment utile de prendre un truc pour suivre le cardio ? Si je fais que de l'EF au début (c'est en gros le plan qui traîne dans le doc en FP) ça me paraît pas super utile si ?

au contraire, c'est essentiel

Histoire de vérifier que je force pas trop c'est ça ?

99% des débutant courent trop vite

Comment tu connais ton EF si tu mesures pas ton cardio ?

Tu sprintes vraiment à 20 km/h ?

Okay dans ces cas j'imagine que me forcer à courir le plus lentement possible mais sans suivi du cardio ça suffira pas  

Je me disais qu'en courant très lentement ça pourrait le faire, j'ai peut être pas bien compris le concept encore

Merci pour vos réponses. De toute façon vu que je fais ça en plus de la natation, j'ai pas envie de m'épuiser en courant trop vite. Ça sera donc cardio fréquencemètre pour moi.

Une montre ça suffit si les tests en ligne disent qu'elle est plutôt précise niveau mesure cardio ? Ou c'est ceinture obligatoire ?

Lors de la séance du 14/08 oui, en plus en toute fin de séance.

 
C'était une séance où j'avais pris le lead de la séance car coach absent et je m'étais appliquée sur les AS5/10. D'ailleurs ça se voit, régularité nickel

Si, ça peut suffire. Y a des indicateurs plus ou moins fiables suivant les gens. Chez moi, respirer par le nez = EF. On dit en général qu'il faut pouvoir discuter comme si on était assis.

Un cardio poignet peut suffire pour ça, moi ça me suffit largement.

Les gars vous vous enflammez...bienvenue à toi et perso, je dirais que le cardio n’est pas obligatoire du tout. Tu peux vérifier que ton allure est correcte via tes sensations et tu dois notamment pouvoir parler sans aucun problème.  
 
Au passage, on avait un document qui était axé sensations à un moment donné, je trouve plus
 
Après si tu penses durer en cap, oui c’est un peu un incontournable...et plutôt ceinture à y être, ce sera précis à défaut d’être pratique.

C'est sa garmin qui lui dit !

[Autant rester assis...

 
Parler comme si j'étais assise, je peux faire sans problème à allure marathon (on est bavarde ou on l'est pas).  
C'est chanter ou effectivement, si je veux tenir un peu, il faut que je sois en EF.  

Oui ce n'est pas forcément un bon indicateur.
On en a eu l'expérience lundi dernier en footing collectif avec le coach. On n'arrêtait pas de tchatcher entre filles. Il nous dit "vous êtes trop rapides". Et une a justement répondu "mais on peut discuter donc c'est bon, non ?".
 
Et bah pas du tout  
Ou alors c'est une différence fille/garçon sur la blablatage  

Dernière séance AS10 pour moi aujourd'hui avant le 10 : 2*3000@3'45" r=2'10".  
1 er 3000 : 11'11" (3'44" de moyenne)
2 ème 3000 : 11'08" (3'43" de moyenne)
 
J'ai encore du mal avec cette intensité, le cardio me limite. Bien content d'avoir terminé cette séance car je trouve que c'est vraiment la pire séance.  
 
Strava : https://www.strava.com/activities/2940876795/overview

Pas mal !!
Le sub37 est pas très loin.