Reprise du message précédent :
RP avec une chute, chapeau bas !  

À Bazas ça PR aussi 42’17 mais à relativiser, ça a été une course label qui emprunte le même parcours qu’avant donc je sais pas quoi en penser même si précédent PR était de 48. Par contre 120 de D+ et des putains de chemin forestier une chance faisait beau même si c’était mouillé et casse gueule

Y a eu de jolis résultats apparemment. Bravos à tous !

#redfacebox
 
Bon, comme prévu, ce n'est clairement pas mon meilleur temps. Je pensais quand même faire un peu mieux que mes 41'07 mais ça ne voulait pas (en même temps avant le départ, je me sentais plutôt nauséeuse).
Donc j'ai bien fini la corrida de Noël, malgré mon temps vraiment pas top, je suis 37eme femme (1ere M1).  
Et en prime, j'ai couru en mère Noël.  
https://strava.app.link/XmghDADhr2

1ère m1,  bravo !

Clair, super solide !

Parce que notre coureuse du club n'était pas là

Notre "champion" à battu son pr ce matin, 32'01", cette fusée

Première féminine en 32'56"  

Archi raid et 630 d+...y a un bug là. Chou dirait que c’est roulant.

c'est entre les deux en faites, ni roulant ni raide. Vallonné

Suite à ma SL ratée de la semaine dernière j'ai essayé d'en refaire une correcte aujourd'hui.
4 bornes d'échauffement, 6 bornes en endurance active à 80-82%FCM et quelques lignes droites sur 200m pour finir, avant retour au calme.

Cardio et souffle corrects, mais zéro jambe. Et toujours autant de vent...

Le strava: https://strava.app.link/da5lEobpr2

Le lien mène nulle part.

Étonnant, chez moi ça marche et j'ai eu des vues de gens que je ne suis pas sur Strava.

J'ai modifié le lien.

Ça marche quand même pas pour moi.

Bon, sur Strava ça me rajoute dans le flux 'Grumms a couru avec Polar Vantage'. On peut pas supprimer cette mention ? Les gens se branlent pas mal de la montre avec laquelle je cours.

Ha et pour ceux qui aiment pas Strava parce que ca manque de confidentialité, bah on peut justement définir des zones de confidentialité, avec le rayon qu'on veut, pour pas qu'on sache où vous vivez/travaillez/whatever.

Bikou, tu as essayé tes pegasus turbo ?  
 
Hier, je suis passé dans un nike store ( le petit voulait aller aux toilettes).  
 
J’en ai profité pour lurké les paires. J’ai voulu essayer les next%, pas ma taille, pas de pegasus turbo, j’ai réussi à mettre mon pied dans des zoom gravity...très dubitatif.

Je les attends toujours

C'est de la pub, c'est comme ça que ça s'appelle  

 
J'ai eu que des retours négatifs sur les Gravity pour l'instant

Mini CR d'Issy pour moi aussi.
 
J'espérais 41 (je pense valoir 40 en bonnes conditions). Semaine de grève donc couru 6 fois, et pas mal d'autres voyants au rouge mais bon. Inscrit 2 semaines avant en me disant que c'est pas loin et ça ne peut être que sympa.
 
Double khakha, 2 tartines et je pars en trotinette jusqu'à Balard puis finis en trottinant. Heureusement parce que je décide d'aller pisser en arrivant... 1 chiotte pour 4k coureurs wtf le gymnase ... Résultat je me vide enfin vers 9h25 pour départ 9h40, tant pis pour l'échauffement, un peu de trotinage suffira jspr...
 
En route pour le sass, je suis assez loin, vers le tiers. La flemme de remonter et je suis avec un collègue qui vise 49.
 
Départ !!!!!
 
... en marchant..
je franchis la ligne en 6' au kilo et c'est une bonne galère de dépasser les 4'30 au début ... Je slalome, relance, ralentis, slalome encore, 1er km en 4'02 déjà du retard alors que j'ai déjà bien slalomé.
Ensuite 4'04 au 2ème je suis en diesel pas trop grave, puis au 3ème dans le parc je dois ralentir car ça bouchonne... 4'15 la tristesse.
Déjà je sais que je serai pas au 40 mais j'accélère quand même un peu en sortant du parc, 3'58 puis 3'55.
Passage au 5 en 20'16 à la montre et 21'27 au temps officiel ... j'ai mis 1'10 à passer la ligne de départ ...
Du coup j'essaie de rattraper un peu, km 6 en 3'43 à la montre, y a sans doute un effet GPS ça doit valoir 3'50 en vrai.
RAS tout va bien je suis pas dans le dur donc j'essaie de pas trop ralentir 4'01 au 7ème (petite montée + l'épingle comme au 2, qui coûte cher en temps, ça bouchonne y a des travaux, mais je m'extirpe par l'extérieur sur le boulevard et remets les gaz).
Un peu de perte GPS et de bouchon dans le parc Suzanne Lenglen, 4'12 au 8, mais je remonte quand même un paquet de monde, je relance dès qu'il y a la place.
Je me dis qu'il sera bientôt temps de fournir l'effort mais j'ai habituellement du mal au 8ème et je n'ai pas le cardio donc prudence.
3'58 au 9ème je commence à me bouger, 3'50 au 10ème je continue de doubler, 300 derniers vers 3'25.
Je franchis en 41'33, donc environ 40'25 en réel je pense, et 40'25 à la montre en moving time.
 
C'est un PR sur course labellisée.
 
Plutôt content de la course je m'entraînais pas spécifiquement pour ça et pourtant j'ai tenu 4'/km sans trop broncher, ma seule session de référence était un 3*2000 en 4' y a 2 semaines sur piste donc je pensais pas le tenir sur route.
Aussi 1ère course courue à l'allure pour moi (sans cardio) je suis en positive split et j'aurais pu garder le 4' encore quelques kms à mon avis (sans doute pas une boucle complète).
Parcours facile avec 44 D+, je ne manquerai pas de me réinscrire!
En revanche pour une course de cette taille y avait pas de ravito de fin ??

Merci pour le CR
Y'avait un panneau ravitaillements, mais il ne menait à rien (en tout cas j'ai pas trouvé ).  
 
Pour de la roulance sur 10K autour de mars-avril, plutôt Enghien où Aubergenville ?

Bravo aux coureurs coureuses du jour !

 
Je crois que c'est l'option "intégration de partenaires" à décocher, dans l'onglet associé du menu paramètres (sur ordi)

Bravo a tout les coureurs !

Une bien belle journée de course pour certains bravo!    
 
Y avait de la densité à la corrida d'Issy apparemment   et çà n'a pas empêché Mère Noël de terminer 1ère M1! Chapeau!

Bonne petite semaine 101 km au compteur avec deux courses ce week-end !

C'est pas ce que tu fais chaque semaine ?

 
100 km ou deux courses ?

Les deux

Et bien non !

Félicitation aux coureuse(eur)s de ce week-end

 
 
100km ?  

Tu avais pas eu 2 courses le weekend dernier ?

 
Si.
 
Mais c’est pas chaque semaine   bon ok semaine prochaine encore deux courses  

 
 
Bien joué !
 

 
Il est chaud le Boucher mdr. 100km c’est beaucoup et avec deux courses en plus, c’est solide. Tu caches quelle course en préparation ?  
 
 
Le quote de Bikou a dégagé...tu penses les recevoir ces pegasus? C’est louche non ? Ça fait un bail...
 
Oui les gravity sont étranges au pied. Seuls points qui m’ont semblé intéressant, une chaussure avec un medio pied renforcé et la largeur du milieu du pied plus importante que sur les autres paires notamment la next%.

 
Enghien sans hésiter pour le parcours.
Aubergenville plus de densité mais moins roulant.
Tant qu'à faire tu fais les deux  

bon, Corrida d'issy les moulineaux ce dimanche, rien de particulier, je vais faire court.  
 
j'ai participé à la course déguisée, c'était sympa, très bonne ambiance comme d'habitude, après c'est pas adapté pour espérer faire un temps, je suis parti plutôt devant, mais sur 1.5km, ça bouchonnais donc difficile de prendre un bon rythme.  
Au final, PR quand même avec 45:40, je ne suis pas mécontent pour la dernière course de l'année.  
Je me dis qu'avec moins de trafic au début, le sub45 passait.
Je reprendrai pas de 10km avant quelques temps, prochain gros objectif les 45km de l'écotrail, mais du coup, j'aurais du volume pour faire mieux sur 10 l'an prochain
Cardio toujours super bas, je dois avoir un peu de marge du coup...enfin je pense
https://www.strava.com/activities/2934296277

 
Pas d’objectif caché !
 
Je pense être capable d’arracher la qualification au printemps si je continue sur cette lancée.
 
Là je commence à avoir un niveau intéressant sur les cross et courses natures donc faut que je continue dans ce sens.
 
 

hop petite séance "vitesse"  ca fait des lustres donc 2*10* 20/20. Par contre c'est pas un temps a faire de la vitesse beaucoup trop froids (ressentie -10 avec beaucoup de vent )
 
 
tellement ridicule le cardio poignet
 
https://www.strava.com/activities/2935660836/laps