Reprise du message précédent :

 
Cool merci    
 
Sinon :
#redfacebox
 
- Running streak de 5 jours minimum.
- Sortie nocturne avec frontale et bonnet de Noël (pics or it didn't happen).
Fait ce soir en VFF   avec une belle tête de con   :
https://www.strava.com/activities/2930541937

Ceux qui veulent aller à Valence l'an prochain faut vraiment vous dépêcher
 
Je crois qu'on va s'inscrire au semi  

Bien joué, mais t’as pas eu froid aux pieds ?? Bourdayl, rien qu’à voir la photo je frissonne...brrrrr
 
Perso, j’ai uniquement le streak et j’arrête d’ailleurs
 
 

 
Clairement, je voulais déjà y aller l’an dernier, mais pause marathon...là j’aurais aimé, mais la banque dit non    
 
Tfacon je voulais y aller pour un sub 3h, donc, on va dire que j’ai bien fait...

Oui surtout quand je rentre le soir pour aller courir

Ah oui du coup pour moi le challenge c'est cuit aussi

C’est quoi cette histoire de challenge  

C’est une blague ?
 
Edit fp

 
 Heureusement qu'il y a des courageux !!  

je fais mon 5eme jour de streak pour finir le defi ce soir

Le marathon est sympa, il est plat à part sur les 2 premiers km où y'a une petite côte mais c'est le seul dénivelé de la course. Le cadre est sympa jusqu'au 28ème après c'est un peu un no man's land. Par contre, niveau densité c'est pas génial : une cinquantaine de coureurs sous les 3h.

#redfacebox
 
running streak de 5j    
 
enchainement d'ef et un peu d'EA parce'que je vais pas jouer avec le feu. 0 douleur    
https://www.strava.com/activities/2930892382
https://www.strava.com/activities/2929200745
https://www.strava.com/activities/2927200502
https://www.strava.com/activities/2925177262
https://www.strava.com/activities/2922872309
 
Course de noel   :  
https://www.strava.com/activities/2917414126

Propre, presque un peu trop

Le pied dans un trou d'un coup tu le vois pas venir, ça nécessite un minimum d'attention

Corrida à domicile cette après midi le départ est à 500 m de chez moi ça sent l’explosion  

Fier comme un coq le type!! le bitume va chauffer!!!!

T'as pas pu sortir du coup?  
Entre rouen et le havre, le PNR est bien entouré!!!

T'as changé Zig !

Ici vent à 80 km/h. Faut trouver BLEs courses où ça souffle dans le dos

Franchement ouais, les spots ici sont assez incroyable, ça change des endroits ou j'ai toujours couru avant

Faudrait que je fasse ces endroits de jour aussi pour changer

Mais vu qu'il fait même pas jour pendant 6h par jour ça sera pas pour demain

Je me rappelais pas avoir répondu, la soirée était bonne

Le sub3h30 paraît donc plus que jouable  

Je vais sans doute m'inscrire au semi de lux, ça me donnera un objectif et m'obligera à courir.

Objectif minimum 1h45.
Objectif dinosaure entre 1h35 et 1h40....

Pour un premier, c'est honnête  

 
https://www.youtube.com/watch?v=MALsI0mJ09I
9:41
 
on dirait bien que t'as raison  

A priori pas de semi de Barcelone pour moi   déjà que la motivation était pas trop là en ce moment, mais là...j’ai une revanche à prendre avec le marathon mais bof, j’ai pas envie...2020 s’annonce bien. Fin du streak au passage avec 52 jours.

55eme jour de streak avec la corrida de mouzon

https://www.strava.com/activities/2932897450

4'04/km mouais c'est correct, je pense pouvoir faire un peu mieux mais je ne fais pas assez de seance de fractionné à ces allures pour bien connaitre mon allure. Peut etre que le sub 4'/km etait possible

39/371

Bon demain 10km, hygiène de vie déplorable les 2-3 derniers jours me demande dans quelle mesure ça a un impact sur une course si courte mais intense. De là à dire que j.ai voulu me trouver des excuses à l’avance que je ne m’y serais pas pris autrement.
Allure travaillée le dernier mois 4’20 soit 43’20 on verra demain mais chaud chaud

Mince... mon excuse !    
Bon bah pareil ... couchée à plus de 3h du mat, réveillée avec une grosse gueule de bois et plus de voix, je sens que ça va piquer demain matin. Heureusement que c'est juste à côté de chez moi.

Hello
Corrida d'Issy ce matin
Un peu blessé la semaine dernière + météo bof => je le sens pas trop
Mais je vais quand même tout donner
Bonne chance aux coureurs du jour !

C'est bien Renard, tu enchaines un peu les courses à la boucher en ce moment! Pour un mec qui planifie 12 mois à l'avance, c'est une sacrée avancée psychologique!!!!
ça a l'air plutôt positif point de vue course à pied en plus!

Vamos les coureurs du jour!
On veut du PR à Issy!!! bon, à Bazas aussi

ouais fin là c'est fini les corridas, prochaine course, une course nature de 25km le 16 février avec 500m de D+

Cross aujourd’hui  

Vu la météo (rafales de vent à 80 km/h + pluie, hier en voiture c'était déjà flippant), c'est là que tu es contente de ne pas avoir de plan à suivre aujourd'hui et de ne pas m'être inscrite à mon premier cross ^^

Densité de malade, départ poussif.
Je passe au 5 en 18:30 j’étais OK.
J’arrive au 8 en 29:50 il me semble. Déjà un peu limite pour le sub37, mais je me dis que sur le sprint final ça peut passer.
Peu après je me fais bousculer et chute, beaucoup de mal à repartir. Je fais les 9 et 10 en 3:55 et 3:46.
 
 
PR de merde 37:35...
 
https://strava.app.link/bRefYIA4q2
 
dizzie et Biswas j’espère que ça s’est mieux passé pour vous !

Ben PR is PR

Mais oui c'est trop dense cette course. Le passage dans le parc est vraiment merdique je trouve.

C’est exactement là qu’on m’a dégommé !
Would not recommend
En plus c’est pas si roulant que ça, le faux plat au début de la boucle fait mal je trouve.

 
Un PR malgré une chute, ça te permettra de le rebattre facilement    
 
 
Moi j'ai relancé un peu la machine ce matin... je fini un 1000 vallonné à 198 bpm et 2'28 en pointe, ça décrasse    
 
Va falloir tourner un peu vite dans la semaine car ça va être dur de courir à moins de 4' pour le 1500 dimanche prochain  

RP avec une chute, chapeau bas !