Reprise du message précédent :
Les gens qui font dans la semaine ce que j'ai fait depuis le début de l'année, c'est motivant.  

16ième jour de rang  

Objectif tous les jours restant  2019

À première vue oui.

GG aux coureurs du weekend!
 
Pour ma part, petite SL en mode trail (pour les touristes, on est en bretonnie ici) de 2h20 et 24Km ma fort fort sympathique!
 
Et en parlant des clubs Strava, il y a quoi après écureuil ?
J'ai quand touché de prêt le 40' et sub 1h30 bon, le marathon, on verra plus tard  .

T'es pas dans un quartier terrible

Tu fais quelle course?

Envoie le lien pour le locaux au cas où

 
Pareil ici!  

Get a life

 
 
Ca va c'est bien calme. https://www.santashuffle.ca/?language=fr cette course une bonne course saucisson

Des vrai courses avec de la densité

Bien mettre sa tuque surtout  

Ici c'était la misère. C’était un 10 en marge d'un marathon ce qui ne doit pas aider
1500 partants, le 10e en 36'. Les derniers en quasi 2h

Tu veux dire les vieux qui n'ont pas l'App mobile ont enfin le temps de brancher leur montre sur PC entre le changement de couches et le biberon ?

Et :
- Saucisson dans le sac    
- Biere sans alcool au ravito  
- Une médaille pour un pauvre 10 J'ai choppé plus de breloques en un an ici que toute ma vie en France

5 km de Nîmes Grèzan
 
Cette semaine je m’étais fixé le défi de faire 100 km ce qui représente 14.3 km par jour. Bon franchement ça passe plutôt bien étant habitué à des semaines à 75/90 km. Pas mal de volume donc mais pas de gros grosses séances (je ne sais pas faire de toutes façons) mardi soir des côtes longues, mercredi midi une sortie de « navette », jeudi un segment, vendredi une sortie longue et samedi des lignes droites.  
 
Si vous ne savez pas comment agencer votre semaine prenez exemple !    
 
Nous voilà donc parti pour la superbe zone artisanale de Grèzan à l’entrée de Nîmes (ou à la sortie selon d’où l’on vient). Un 5 et un 10 annoncé plat et à la distance ! Première édition mais ils veulent faire labellisée FFA pour l’an prochain.
 
Gros échauffement pour changer un peu ça ne fait pas de mal vu que ça va être plutôt intense mais malheureusement le départ sera retardé de quasiment 20’ pour la bonne cause (départ des handisport et sport adapté).
 
Le starter donne le départ comme un fourbe pour ne pas changer et là même ma Fenix 3 ne comprend pas tellement ça part vite elle n’affiche même pas l’allure    
 
Pas mal de jeunes s’alignent et le niveau est plutôt relevé (contrairement au 10 étrangement) sauf que dans tout ds jeunes il y en a la moitié qui sont parti vite mais pas longtemps donc je m’extirpe assez rapidement de leur groupe. 1er km 3’26.
 
Du coup je suis en chasse patate vraiment pas l’idéal pour tenir une allure haute mais tant pis pas le choix je sais qu’à un moment j’en récupérais qui exploseront. 2nd km 3’33.
 
La course s’est un aller retour donc je commence a voir les premiers qui repartent et moi je vais me taper mon virage à 180 qui casse bien les jambes et l’allure mais dans cette portion je vais aussi rattraper un jeune en surégime et en profiter pour apercevoir ma chérie qui est seconde. 3ième km 3’39.
 
Je pense à mon 10 dans deux semaines et je me dis que je cours à l’allure qui serait idéale mais aujourd’hui c’est un 5 donc je suis pas au top il me semble j’essaye de relancer tout en me focalisant comme d’habitude sur la fin de course en me disant que j’essaierai d’envoyer au max. 4ième km 3’38.
 
Légère relance donc mais c’est pas encore ça le soucis c’est que je m’aperçois vite que ça ne fera pas 5 km et que j’ai intérêt à en garder un peu sous la semelle. Mais devant moi encore un jeune il essaye de me bloquer dans un virage je passe en force et je fais style « allez accroche » tout en accélérant sournoisement.
5ième km 3’36.
 
Passage au 5 en sub 18’ plutôt très satisfait mais bordel il reste une longue ligne de droite pour s’envoyer je donne tout un peu plus de 400 m à 3’25 de moyenne.
 
Chrono 19’18 pour 5.4 km (et des poussières) et 13ième place / 174.
 
Podium catégorie 3ième senior (il y en a deux au classement scratch) pour ma dernière dans la catégorie plutôt content ça fait toujours plaisir. Sachant que le dernier mec que je double était senior en fait...
 
Niveau allure je suis pas très loin de mes meilleurs chronos sur la distance  j’avais couru 17’49 donc là je ne suis pas bien loin sachant le kilométrage dans les jambes en prime c’est bon signe !  
 
Mais je le sentais depuis quelques jours j’ai l’impression d’avoir des jambes en feu bordel c’est agréable cette sensation même si on est d’accord les allures font rire beaucoup. Du coup j’avais enfilé mes LT Streak sans chaussettes pour plus de sensations    
 
https://strava.app.link/8mxPOvqk80

 
Ben c'est l'Allemagne quoi  
J'ai un pote a Berlin qui tourne en 33' il fait quasi tjrs podium

J'arrive pas à voir ta course Boucher.

 
Super Boucher, avec le gros kilométrage et les nombreux jours sans repos derrière, c'est vraiment un top chrono    
 
Va falloir que je me bouge !!

Le "Allez accroche" juste avant la mine de fourbe, tellement classique

 
Rectifié !

 
 
 
il se repose la journée  

Me fait penser au relou qui s'est abrité de ce vent de merde pendant 500m et m'a ensuite doublé en mettant une grosse mine pour que je puisse pas suivre  

Bravo à tous les coureurs du jour !

Bravo a tous les coureurs de ce week-end. Alors quel est le prochain objo? A part boucher qui fait une course / semaine

Un seul objectif : soigner mon genou.

Et aussi un urban trail samedi prochain, un semi dans 3 semaines et un 40 bornes dans 5 (plus des cross optionnels pour boucher les trous)

Je switche vers le curling

 
 
ouais du coup osef du genou?

Et en plus il fait bon

Tu connais pas chou encore?

 
Marathon c'est 80-85%FCM  
Là t'es en EF. Alors sauf si tu comptes passer plus de 5h sur le parcours tu peux aller plus vite.

Possible qu'il rajoute 2/3h d'EF après la course pour bien figurer au classement Strava

 
Ah bon ? Lesquelles ?
Il est plein le 10k de Vénissieux ou je peux encore m'y inscrire ?

Son nouvel objectif c'est de battre boucher t'es pas à jour

sub 1h20 d'ici un an perso

Énorme, je ferais gaffe à ne pas me faire avoir  

Je suis sur le semi

Édit : y a encore plein de places sur les deux courses https://inscriptions-terrederunning [...] ompetition

Le lien marche toujours pas, mais c'est pas grave, tant pis.

Solide

 
Tu devrais la voir dans le fil du club ?

En fait non, je peux voir aucune de tes activités :

@toutsec es le sub 1h20 vu ton potentiel  

Il t'a bl