Reprise du message précédent :
redface is red

La météo canadienne, on s'en foutait déjà a l'époque de PPPEP, on s'en fout toujours maintenant avec wazany

Feloches Boucher !
J'ai pas regardé les autres encore j'espère que ça a bien perfé !

Bravo au coureurs du week end même si j'ai bien suivi y en a qui sont pas contents de leur perfs  

SL ce matin pour moi. J'ai dû me lever à 7h car y avait de la famille invitée à midi. J'ai pu tester le petit dej au porridge deuxième fois ça a l'air de bien passer - j'ai encore couru bien trop vite sans m'en rendre compte. Oui je sais c'est pas bien de ne pas se tenir à l'allure visée  

 
Protip porridge: sirop d'érable  

 
Nan mais tant que c'est pas exclusivement la météo ça va  

Donne le lien de ta séance, parle de ton ressenti et tout, c'est intéressant

sortie en short beaucoup de vent / pluie allure EA enfin je pense car flemme de courir trop lentement vue ce froids . https://www.strava.com/activities/2821246732 fc poignet donc pas utile

maintenant faut que je me prépare pour le 5km du 7 décembre

Bonjour,
 
Dernière SL avant le marathon prévu la semaine prochaine    
 
Temps au top 8° (ressentis 6°) du vent et de la pluie, (tout ce que j'aime no redface), j'ai pas su tenir l'allure as42 (5'15) j'ai tourné au alentour des 5'09 en moyenne sur les 12km d'as42 avec un cardio bas (158bpm de moyenne sur les 12km).
 
Autant j'ai pu courir en cours short+technique autant les mains ont bien souffert les 3 premiers kilomètres...  
 
https://www.strava.com/activities/2820712245
 
Félicitation aux coureurs et au PR réussis ce week-end.

Première sortie en Altra Torin 4 pour moi, j'ai finalement fait ce choix suite aux avances de zig et à l'avis de dizzie que je suis totalement.
J'ai aussi été sensible au pied large, c'est bien mon cas.

Je me suis fait violence à courrir doucement et pas trop longtemps (6.4km en 40'), comme je ne suis pas habitué à ne pas en chier un peu plus, j'irais bien demain ou mercredi, refaire un truc semblable.
J'étais très à l'écoute de mes douleurs et sensations, pour l'heure, pas grand chose à signaler, un peu le genou droit sensible comme avant.

De bien beaux chrono sur semi ce weekend, bravo !

Faudrait tenter une sortie à  3h du matin en semaine  pour voir si  c'est  pas un fake

Il le fait peut être en voiture

Bien joué    
(et on va voir si cette perf arrive bien sur ta fiche   )

 
En même temps une grosse partie du topic se fout de la météo à Paris, aussi  

Un peu trop chaud à Marseille aujourd'hui.

Et bravo à tousec    
T'es pas totalement foutu  

 
Moi ce matin il faisait quand même un peu frais.
... Alors j'ai mis un pull    

Bon je suis bien dégouté là quand même. J'ai baché comme jamais alors que la prépa s'était bien passée (bien que courte)
Et là ya plus rien de bien sur le calendrier jusqu'en 2020.
Va falloir que je me motive à garder le niveau pour retenter ma chance au printemps

Il n'est que 17h30

Putain mais vous êtes des malades. Je vais tester ma nouvelle  frontale et faire une rando course    

Ben ouais, c'est con, je suis à mon pic de forme là (ou pas )

 
Dans la descente, ça brulait bien

Viens à Lyon il y a des courses toutes les semaines en novembre

Plutôt rando ou course au saucisson ?

 
Qu’est ce que tu raconte encore  

C'est donc ça la raison de ta semaine si chargée

 
Il était en vélo je parle pas au vélo    
 
https://www.strava.com/activities/2820447823
 
Il m'a doublé juste avant joinville  

Gg boucher pour ta course. Et une semaine à + de 100 km.
 
Zig on dirait que le gars découvre strava...oui le dimanche y a des activités qui sont synchronisées et parfois celles d’une semaine entière. En plus tu étais déjà 4eme en début d’am. Y a bien un randonneur qui va en remettre une couche
 
Tentative pour moi de faire le defi renard , 5 jours d’affilée. Après avoir regardé la vidéo de djodei où il dit qu’on avait toujours une excuse, j’ai décidé de tenter.

Les gens qui font dans la semaine ce que j'ai fait depuis le début de l'année, c'est motivant.