Reprise du message précédent :
Bravo Sybela et Martino pour votre semi. Bonnes courses pour demain aux coureurs.  

Non non tu feras pas plus de bornes que moi cette semaine  

Félicitations pour vos courses

 
Oh une petite augmentation de 70% c’est rien !

Le mec est totalement ingérable en fait...

C'est le plus dur pour un entraîneur de gérer ce genre d'a****  de personne

Le pire c’est qu’on sait tous qu’il va la faire sa sortie hein !

Merci, mais c'est la versoin gentille ça.
J'ai pas du tout couru un semi tranquille pour tester mon allure marathon
Je ferai un CR plus détaillé, mais le résultat au temps de passage est très louche. Je me souviens bien du passage de la ligne, juste avant le bip des 10km à ma montre. Pourtant ça ne colle pas du tout entre les 2.
Ma montre colle mieux avec mes sensations. Sur la première moitié ça faisait penser à une course maîtrisée à 3:52-3:53/km, mais je me sentais quand même globalement en difficulté.
Ça s'est pas mal gâté ensuite et j'ai sombré pendant 7 ou 8km.
C'était vraiment pas brillant...

La question maintenant, est de savoir si je dois oublier cette course et reprendre ma prépa comme si de rien n'était, ou si je dois revoir mon objectif à la lumière de cette "performance".

Le Strava ici

+1 Craft, Gore, UnderArmor font des trucs windproof aussi.  
J'irais pas en magasin par contre si tu connais bien ta taille, un truc comme the last hunt plutôt, ou outlets. J'ai un truc storm under armor, jusqu'à -15 confortable.

Je me rappel un jour vouloir courir a -25 sur Nancy j'ai fait 200 m j'ai directement fait demi tour sur Montréal vous vous arrêtez a partir de combien ?

Tu verras que ça se fait sans gros problème.

Par contre si tu cours un peu vite, je te conseille les sous-vêtements coupe vent, sinon ta bite gèle

Testé deux fois par -29°C et j'ai regretté très vite, -25°C c'est mon max tenable.
Par contre pas d'intensité dans la sortie et équipement adapté :
- deux paires de gants (sous gants en soir et mitaine en duvet d'oie)
- deux tours de cou et un bonnet tout qui recouvre tout, empiler les couches!
- legging D4 de ski de fond
- t-shirt, veste D4 de ski de fond et coupe vent par dessus.

C'est extrême mais ça se fait bien!

Je vais rester gentiment a la maison durant  ces températures

Bon je me tâte fortement pour le 5km du père Noël

Dur dur de se lever à 7h55

Pluie et 20km/h de vent  

 
1h15 hein  
 
Passage en 40 au 10 puis 35.

En route.
2*1h30 de train, tout ça pour cracher ses tripes pendant 10k
C'est beau l'amour du sport

Ah oui ? OK !
Dossard 14316

On a coutume de dire chrono Marseille Cassis = chrono semi et la descente (selon le coureur) t’es vers allure 10 / 15.
 
Le plus dur c’est de pas se cramer dans la montée mais vu que tu es habitué aux côtes !

Alors mon chrono semi c'est pas 1h15
Mais je note ! Je vais faire au mieux !

Bravo aux coureurs d'hier et Bonne chance aux coureurs du jour    
 
je voit que les excuses météo sont de sortie pour certain!    
 
Chou par curiosité le K6 tu le fait avec les kikourvite ? (Escalante)  

Oui ! What else?

Un choix judicieux fracasse nous le chrono!

Courage à tous, force et honneur !

Bon courage à tous ceux qui courent !

 
C'est pas Adidas Runners ici  

01:18:17 pour Chou

Ca m'a l'air plus facile que je pensais de courir tous les jours...
Je vais faire ça jusque fin 2019 voir pousser jusque 100 jours.

Après je couperais volontairement pour pas tomber dans la névrose style faire ça pendant 40 ans.
Pourquoi pas se lancer des petits défis ensuite genre 1 mois à 10/15/semi/30/marathon par jour pendant un mois puis couper exprès ensuite

A partir d'un certain niveau, courir très lentement est très facile et peu fatigant

Ça dépend du type de sortie

Courir tous les jours c'est pas un problème, par contre courir tous les jours tout en réussissant a suivre un plan d'entraînement avec un volume de qualité 'normal', ça c'est plus chaud.
Réussir à systématiquement être frais sur les séances de qualité alors qu'on ne s'arrête jamais, ça demande beaucoup de connaissance de soi.
Idem quand on fait des compétitions en même temps, pour arriver a 100% au départ d'un 10k en ayant couru chaque jour depuis un certain temps, difficile difficile...
 
Perso j'arrive a le faire sans trop de soucis pendant quelques semaines mais après y a tjrs un moment où je sens que j'ai plus de mal, je perds en fraîcheur.
 
Comme tjrs faut periodiser !!

Je dirai plus jamais du mal du mental de toutsec

J'ai fait les 3 premiers à l'allure cible (3'30). Je passe au 5 en 18 ça va encore.

Ensuite on a fait demi tour et je me suis pris 40km/h de vent dans la gueule.
J'ai lâché l'affaire et je finis en un anecdotique 37'30

Ah ouais, dur si c'est couru en perf... Parce que normalement tu as progressé depuis ton pr...
Base toi sur tes séances, si tout se passe bien à l'entraînement, garde ton objectif. On a le droit à un jour sans !

Putain vous chiez dans la colle les kikourvites!
M'étonne pas qu'on s'extasie sur les perfs de merde  

Faut créer un 2ème topic pour ceux chez qui ce serait loin d'être anecdotique.  

En tous les cas, bravo à tous, y a de sacrées perfs là (enfin de mon point de vue de nul quoi) Hâte de lire les CR.

Il s'est passé quoi pour que tu perdes 30 secondes entre les kms 3 et 5 ?