Reprise du message précédent :

FCMax de 196.  
La seconde fraction était vraiment trop rapide, mais je me sentais bien et voulais profiter du moment
Pas très sérieux mais bon
Semi le 17, me reste un 3x4000 lundi prochain et un 10K Ekiden le 3 novembre

 
Ok donc sans FCM impossible de jauger?
 
Si je comprends bien la logique, y'en qui vont se retrouver par ex avec 200 de FCM et des sorties EF a 130-140 et d'autres avec une FCM a 180 et donc des sorties EF vers les 120bpm ?
 
La FCM ca evolue avec l'age ou le niveau de fitness?

la FCM c'est principalement une question de génétique, et c'est censé diminuer avec l'âge.
 
Mais ça, c'est la théorie.

Ok merci  

2×5000 avec R=2 seulement
3×4000
C'est pas trop lourd ça en charge prépa AS21 ?  

En même temps c'est vrai que tu n'allais vraiment pas vite non plus !
Ça me semble pas si déconnant et la FC a bien suivi les côtes ce qui est bon signe pour la fiabilité de ta ceinture. Tu as probablement une FCM peu élevée, à voir sur tes prochaines séances.

Bon, ça sent la pause forcée, douleur au pied qui me fait boiter. Pas encore une mega crise, mais clairement pas de sport ces jours-ci...

C’est ma seule séance de qualité de la semaine sur un volume de 55-60K
Que de l’EF à côté.

 
Pour moi rien de choquant du tout !
 
On voit bien quand tu fais des fractionnés que le cardio monte et d’ailleurs je le redis mais il serait intéressant (surtout vu que tu va travailler avec Training Peaks) de ne plus occulter et enregistrer tes récupérations car c’est une donnée très intéressante.

j'en vois beaucoup ça des mecs qui enregistrent pas les récup, ils se retrouvent avec  des allures de dingue sur strava, je pense que c'est leur objectif numero 1, mettre des sorties à grosses allures

 
Ok cool si ca parait normal    
 
Pour ce strava pas de fractionne mais un nouveau parc avec des cotes (mon nouveau terrain de jeu pour les tempo run), donc ca monte le cardio.
 
Pour les intervalles, j ai fait une seance juste apres (le lien precedent c'est l'echauffement)
Je ne pousse pas trop sur la seance car jambes tres lourdes et aussi parce que j'ai fini de trop pousser sur la piste
Je suppose que ma FCM demontre bien pour le coup que ca tire pas trop
https://www.strava.com/activities/2808226808
 
Pour TP, si c'est mieux de laisser le chrono tourner alors je vais le faire oui.
Je vais aller chercher les bouquins de Friel et surtout lire comment bien alimenter l outil avec les bonnes datas.
 
ps: hier j ai essaye de laper ma montre a fait nimp donc j ai laissé tourner.
ps2: merci encore pour les conseils    

 
Les bonnes datas c’est toutes les datas en fait.
 
Car si tu fais je te donne une exemple  
 
6 * 1000 et que sur les 1000 tu as un cardio moyen de 175 avec récup à 150 c’est pas la même que si tu les récup à 165 ou à 140.

 
On en a deja discuté rapidement, les allures sur strava j'en ai rien a ciré, j'utilise un faux nom dessus, et les seules personnes que je connais reellement s'entrainent avec moi ou ont ete en club avec moi donc on va pas s'impressionner avec des allures moyennes sur une seance d'intervalles.    
 
Faut pas voir le mal partout.
 
 
 

 
Yes je vais m'entrainer a LAPER correctement et changer ca.
Ca a du sens effectivement.
 
Le fait d'etre arrete en recup change rien au pb finalement? (on recup surtout arretes sur nos intervalles avec le club)

 
Je crois qu’on en a assez parlé ici et il n’y a pas consensus...
 
Pour moi jamais de récup à l’arrêt sauf travail à visé « lactique ».

 
Yes, on en a deja parle.
Seances de 200-400 par 40 degré + humidité, crois moi tu t'arrêtes aussi pour boire et faire redescendre la temperature.
Aussi je dirige pas nos seances.  

 
Ah mais chacun son truc tu me demande je te répond mais ne me dit pas que tu bois entre chaque fractions si ?

 
pas entre chaque intervalles non, mais hier, 1 sur 2 je me suis forcé sans regret a prendre une gorgee oui.
 
Si tu fractionnes pendant la canicule, tu bois pas entre les series?

 
Bah après ça peut être pour soi-même aussi.
Bon en cap je m'en fous je "sais ce que je vaux" mais à vélo j'aime bien regarder les vitesses moyennes (alors que ça a encore moins de sens qu'à pied)
Bon pas au point d'arrêter le chrono aux feux rouges, je me respecte quand même

 
Je ne fractionne pas pendant la canicule...
 
Mais tu va répondre que chez toi c’est tout le temps comme ça !

 
Ça dépend ce qu'on travaille mais perso j'aime bien courir en conditions un peu rugueuses, notamment sous la chaleur, je trouve que ça donne une bonne résistance en course...
 
Bon c'est peut-être dans l'autre sens : le fait de bien supporter la chaleur me fait enquiller les séances sous la chaleur sans modération particulière.  

 
en fait t'as resumé, chacun fait ce qu'il veut, pourquoi toujours intervenir pour juger, denigrer etc.      
 
Je vais changer si ca va me permettre de me renseigner TP, l'avis des autres    
 
@Boucher, la saison des pluies s'arrete, le ressenti en journee c'est 45 degres, entrainement a 18h30 c'est suffoquant. Dans quelques mois ce sera bien pire.
 
J'ai deja arrete de courir pendant 10 ans a cause de ca... je retrouve doucement la forme et ne m'arreterais plus vu comment c'est galere de revenir  
 
@chou Andy
ici on a pas le choix.
J ai juste prevu des sorties en milieu de journee (pas d intervalles) pour m habituder aux prochaines courses et le 70.3 qui va etre terrible a ce niveau.

 
C’est pas question de chacun fait ce qu’il veut...
 
Perso je suis désolé mais t’es le premier que je vois ne pas enregistrer ses récupérations et depuis le début je t’ai fais la réflexion.
 
Les récupérations font souvent parties du travail donc ne pas les enregistrer bah oui moi je ne saisi pas.
 
Après ton entraîneur vous demande des récups arrêtés c’est sa méthode chacun la sienne si tu me demande mon avis je te répond que je ne vois pas l’interêt surtout à la vue des séances, tu ferais des 400 à fond récup statique là forcément.
 
Et je ne connais pas TP en détail mais j’aime les stats et je me sers du Fitness Trend d’Elevate (qui est la même chose) et il faut tout enregistrer sinon forcément ça sera biaisé exemple tout con en enregistrant pas les récups forcément ta moyenne cardio est plus haute et donc pour TP l’activité est plus « dure » alors qu’en réel avec les récups bah ce n’est pas la même chose.

Ah c'est pour ça que tu m'as pas fait faire de LD cet été

S'entrainer c'est aussi gommer les imperfections et ameliorer les methodes.
Regarde j'utilise une ceinture et je check ma FC maintenant.
(et plein d'autres choses lu ici)
 
Je vais corriger ca pour avoir les bonnes datas.
 
Sur l'arrêt entre les series, je t'ai repondu, inutile de perdre du temps, tu ne fractionnes pas si il fait trop chaud, et moi j'ai pas le choix, et dans ces conditions, s'arreter = descendre la temperature.

 
si tu te respectais tu ignorerais les feux rouges

Trop pas, tu actives l'autopause chez garmin comme tous les cyclistes et chaque feu devient une sérénade de hip divers

Grave, important pour préserver la moyenne  

J'ai plus de Garmin j'ai une Polar  

C'est "énorme" oui. Je trouve qu'on est un peu dans la recherche du toujours plus...  
C'est des séances de types/femmes qui courent en 1h15 ou moins plutôt je dirais. Les temps d'effort ne sont quand même pas les mêmes à ces allures.
Il est loin le temps des 3*3000 ou autre 2*4000 en fin de préparation  

ou alors ils ne connaissent pas le fonctionnement du bouton "lap"... Des teubés il y en a un sacré paquet quand même!

La chance

T'as la vantage V?

La 430 ! Celle avec le cardio poignet avec la précision du laser !

 
Vu les allures c'est pas choquant, je faisais le même volume lors de ma dernière prépa semi

Ouais mais pas d'altimetre, de mode tri, de guidage, que des fonctions ultra importante pour moi

Si j'ai un altimètre, très satisfaisant, un des rares trucs que je regarde en course d'ailleurs ! (celles avec des montées et des descentes hein)

:-)  
J'aime bien polar également et le topic m'avait conseillé à mes début de prendre une m400 d'occase avec ceinture. Je la trouve top.

oui mais es-tu une bonne référence??? la question se pose!

Ouais, fiable et tout. Elle a qq trucs qui manquent quand même :  
- cardio poignet (qui serait de la même qualité que le Stratos)
- écran un peu plus sympa
- vibration pour les fractions (c'est vraiment le plus chiant ça)

Ya un topic montres, merci

 
C'est vrai, on est tous différents    
Ce qui marche pour moi ne marche pas forcément pour d'autres