Reprise du message précédent :

 
bien sûr que non mais je lui laissais le bénéfice de doute

Un peu après, je tentes les https://www.dealabs.com/bons-plans/ [...] xt-1726605 a vous les PR !

 
Y en a un autre qu'il faudrait virer

Je me rajoute à la foule pour te féliciter  

Qui ?

Bop???? C’est quoi les temps??

Un grand bravo aux coureurs du week-end avec une mention spéciale au sub35  

 
Pareil ! Quel chrono !
 
Zig2, GG aussi, on a bien rigolé .  
 
Et bonne recup au marathonien du jour, qui devrait en avoir bien besoin.
 
 
De mon côté, reprise avec un peu de vitesse... ben le mollet a fait « clac »

 
Comment ça reprise?
On peut avoir des détails d'une reprise avec de la vitesse?

Petite parenthèse, mais quel plaisir de courir sous la pluie en forêt... juste magique. Un bonheur simple.

On est plein a faire de l'asthme et ne pas utiliser de ventoline... j'invalide par la présente ta performance.

Quoiqu'il manque la clarification demandée par bikou !
 
J'aimerais bien savoir ce qu'a fait htan ce we mais malheureusement elle ne peut pas nous dire.
 
 

Mine de rien, nous sommes des phénomènes : un marathonien qui fait 3km de voiture (d’ailleurs il a disparu du topic) et potentiellement un coureur de 10km qui PR en faisant 200-300 de moins
Pas besoin de pompes à 300 balles

Putin c'est vrai que c'est la cour des miracles cette semaine  

 
Non mais il n’était pas à Toulouse !!!

C'est qui le patron ?

Non c'était juste de l'humour  

Rondes des oliviers 10.150 km - Mouriès
 
Pas prévue au programme mais envie de faire une course ce dimanche histoire de mettre du rythme    
 
« Record » à battre 43’03 il y a 3 ans et c’était lors de cette course que ma chérie (qui a l’époque ne l’était pas) m’avait doublée et j’avais terminé à ces fesses    
 
L’objectif c’est de tourner à 15 km/h voir plus si affinité sub 40 on va dire.
 
Quand on regarde le profil on a l’impression que ça monte 4 puis que ça descend mais en fait c’est des relances en permanence aucun répit faut s’employer !
 
Bonne nouvelle le cardio ne marche pas bordel déjà ça voilà comment ça me casse les couilles et en prime je sens mes jambes pas trop en forme quelle idée de renouer avec la colline hier matin...
 
Le départ est donné et merde contracture à l’ischio gauche je me fait déjà des films mais je ne le sentirais plus d’une fois chaud (après la course c’est une autre histoire).
 
Première partie de course donc plutôt montante avec 70 D+ sur les 4 premiers kilomètres. J’ai un bon rythme mais je sais déjà que comme d’habitude je suis parti trop vite mais je ne veux pas ralentir « délibérément » c’est plus drôle d’en chier ensuite.
 
On attaque la partie « descendante » je m’efforce de relancer, je mène un petit groupe car derrière c’est loin et devant c’est possible de revenir. Mais malgré que le plus dur soit derrière je n’avance pas vite malgré le coca bu au ravito espérant un effet qui ne viendra pas...
 
Le « mur » sera au 8ième avec un km à 4’16 au bout du bout aucun jus affreux. Derrière j’arrive à relancer tant bien que mal mais pas autant que j’aurai dû ou plutôt pu et je termine en 40’56 complètement arraché.
 
Mécontent à moitié car je n’aurais pas perdu de places malgré ma course mal gérée au possible.
 
24ième / 453
 

 
https://strava.app.link/lIvF1IFRW0

Bien l'arrachage  

 
Enfin, reprise... tournage de jambes après les 20k de paris, et pas dépassé as21    
 
Et le mollet qui « crampe » c’était après 2km pépère.  
 
Je penche pour une contracture, je verrais demain au réveil.

 
#cr Piste des trabucayres 14km5 500 d+
Course nature, pas trop mon délire, ce sera ma troisième expérience du genre et l’an passé j’avais eu la baraka, gros lot remporté à la tombola et podium dans ma catégorie pour 1h15’30. Objectif essayer de faire aussi bien. J’ai d’ailleurs déjà fêté la réussite la veille, c’était le mariage d’une collègue, pas le choix.
Départ 8h45, j’y vais avec une copine. La météo est maussade, les montagnes sont baignées de brumes...on arrive sur place vers 9h15, on file aux inscriptions et au moment où je donne mon bulletin, un bruit hallucinant, je me retourne ettttt merde, une averse de malade ! La nana me demande si je veux toujours courir mouahahaha....évidemment  
Ça se calme au final au bout d’une dizaine de minutes. Je pars m’échauffer un peu et c’est déjà l’heure. Je me place sur la ligne mais je remarque deux jeunes, grands et secs...ok, petit pressentiment, je me place derrière
Coup de pistolet, je repère un gars qui court très bien et qui a pour habitude de pas partir comme un calu, je suis.
On attaque d’entrée de jeu quasiment avec une montée assez sèche très glissante, les sensations sont moyennes. Je double mon coureur pour en suivre un autre, ça monte toujours mais on a rejoint un sentier. Le groupe de coureurs de tête s’est détaché, ils sont à 200m...et je suis doublé en trombe par le premier coureur, un v2...il finira 8eme.
Le premier tiers de la course est assez difficile car c’est le dénivelé le plus fort. Chou dirait que c’est roulant. Bref, moi je me fais juste rouler dessus, je suis rattrapé par 3/4 coureurs, je n’y arrive pas je suis à l’agonie mais je m’accroche quand même.  
Km5 environ, ça redescend un peu, je peux un peu souffler. Je suis seul.  
Km7, un gars me reprend, on fait 2km ensemble, il me lâche, puis un autre.
Km12 encore un coureur, je suis étonné de le voir derrière, il est devant d’habitude, je m’accroche. On finira quasi ensemble, lui qques secondes devant moi, ce qui lui vaudra mon podium
De jolis paysages, des relances à gogo, de la boue, du soleil. Mention spéciale au chêne liège qui m’a sauvé la vie quand mon pied droit a rencontré une racine dans une descente.
C’était dur, mais j’aurais pu faire mieux, cette fois-ci je n’avais pas le mental. Je n’y arrivais pas, peut-être un peu de fatigue ou alors un entraînement vraiment trop pourri ou les limites ont été dépassées  
Un peu déçu de faire +30’’ par rapport à l’an passé, surtout au regard de ma dernière course où j’avais également fait une prestation moyenne.
Arrivé à la maison mon fils me dit, papa il faut t’entraîner sérieusement si tu veux faire de bons résultats...sont fourbes ces gamins.
Ah oui, le v2 est 8eme, les deux jeunes taillés du début, deux étudiants de staps Font Romeu, l’un gagne en 59’, il fait du cross, son pote est 7eme...vraiment fourbes ces gamins.  
Y a le strava sur strava

 
Toujours le même qui court à 4'30 de moyenne par semaine
 

 
Vu ou tu as couru je comprends    
 
A part pour courir chercher du plat, je ne mets les pieds en ville que 3 fois par    
 
Soit faut se rapprocher des étangs et de la mer (fallait que tu prolonges de 10km ), soit être au nord dans la garrigue!

Faut se relâcher la quand même

 
Tu regardes le cardio en course ?
 
GG pour le chrono et le podium de la bouchère

@zig il est l'heure de craquer : https://www.intersport.fr/chaussure [...] O4568~TLC/

ps Toutsec si tu me lis

Voilà, faut être détendu sur 10k

Je regarde toujours le cardio en course

 
Pas forcément mais pour les stats après coup  

La vérité, les enfants toussa
GG quand même, même si moins bien que tu espérais.

Bien joué, et bravo à ta chérie encore

 
 
On a pas eu son temps la

42’53

Propre  

Elle revient bien après une période délicate (malade + carence fer) !

et toi c'est l'ischio le problème ?

Je fais 80 sur 370 à mon trail marathon.
J'aurais battu 30 équipes de relais
Satisfait...

 
C’est venu de nulle part pourtant bien échauffé je l’ai senti dès le départ mais une fois lancé au bout de 10’ chaud plus rien.
 
Après la course j’ai profité osteo / kiné / massage dans le cadre de la course et je le ressens déjà beaucoup moins  

Yep fais attention au petit signaux de ce genre