Reprise du message précédent :

59kgs !!!
Pour moi je n'ai pas trop progressé depuis 1 an (40'30 à 39'30 sans doute un peu court) mais +7kgs en poids donc vu comme ça c'est pas trop mal.

Il te faut 2 ans pour auditer tes chiffres ?

Ça s’ouvre comment un fichier Fit

Mon chti historique 10k
 
2014 : prise de conscience que 110 kg et no sport c'est juste pas possible  Inscription en salle de fitness    
1er test 10k 1h30
2015 : Accro au cardio en salle, le poids descend en flèche    
test 10k fin 2015 1h09
2016 : debut réel de la CAP et première course Run in Lyon en  octobre 2016 : 50'40
2017 :
10k anecdotique  la Vanvéenne en juin 2017 : 50'50
Run in Lyon : 44'16
2018:
Run in Lyon : 51'46 (run de reprise suite à contracture du mollet droit)
2019 : pas de 10k pour le moment  
PR  44'16 donc    
 
Volume :
2014 : pas de montre mais a priori pas au delà de 40 bornes par mois
2015 : pas de montre environ 60 bornes par mois
2016 : vivosmart puis vivoactive hr  a partir de fin avril enregistre 975 km mais c'est plus 1500 km (fou du cardio en salle de fitness   )
2017 :4800 km (cardio en salle remplacée par la CAP)
2018 :3800 km (blessure double aponévrose et contracture au mollet droit en reprise   )
2019 :3398 km à ce jour ( blessure aponévrose pied droit)
 
Perso pas de recherche particulière de performance, la CAP est un plaisir et un besoin avant tout
je vise le long terme    
en même temps vu mon attrait pour la bouffe ca peut pas en être autrement    

Dès que ca parle de polémique, les journaux s'intéressent à la course a pied

La vanvéenne ce n'est JAMAIS anecdotique

Juste anecdotique dans le sens ou j’enchaînais avec l'open swim stars le lendemain donc run à la cool    
 
Sinon au contraire, le parcours avec la petite montée du lycée michelet en plein cagnard un souvenir mémorable et une super ambiance!    
 
 
 
En fait j'etait un taré de l'elliptique en salle en 2016   (session de + de 2h régulièrement ), j'ai juste remplacé l'elliptique par de la course sur tapis début 2017  

A mon tour pour l'exercice d'un réCAP :
A la base, je fais beaucoup de roller mais je me lasse et je commence à courir avant comme échauffement avant les entrainements et puis un groupe de pote me dit et si tu faisais la Corrida de Toulouse avec nous . C'était en 2014 et depuis j'ai fini par arrêter le roller et ne faire que de la CAP :  
 
2014 : 156 kms
Corrida TLS Juillet 2014 : 54:21 pour 9.75km au GPS soit 5:33/km
Marathon TLS Octobre 2014 en relaie : 55:53 pour 10.848km au GPS soit 5:09/km
10km de Seysses Novembre 2014 : 51:13 pour 10km au GPS soit 5:06/km
 
2015 : 273 kms
10km de Blagnac Mars 2015 : 53:20 pour 10.142km au GPS soit 5:15/km
Corrida de Cugnaux Juin 2015 : 50:48 pour 9.939km au GPS soit 5:06/km
Corrida TLS Juillet 2015 : 51:48 pour 9.94km au GPS soit 5:12/km
10km de Ramonville Septembre 2015 : 54:52 pour 10.162km au GPS soit 5:23/km > de mémoire j'avais un crève de malade ...
Semi de Seysses Novembre 2015 : 1:55:37 pour 20.81km soit 5:33/km
 
C'est là que je décide de faire mon premier marathon en 2016, et je "structure" mes sorties dans ce but
J'augmente le nombre de sorties et les distances, j'essaye de faire du fractionner. Bref, c'est nimporte quoi par rapport à ce que j'ai appris depuis le début d'année ici  
Je fais des trails aussi car j'aime beaucoup courir en nature.
 
2016 : 611 kms
Corrida de Cugnaux Juin 2016 : 49:20 pour 10.05km soit 4:54/km
Semi de Toulouse Septembre 2016 : 1:51:52 pour 21.23km soit 5:16/km mieux que le premier semi 10 mois avant
10km nature Octobre 2016 : 47:59 pour 9.93km soit 4:49/km
Marathon de Toulouse Octobre 2016 : 4:19:13 pour une moyenne de 6:08/km l'objectif était de terminer.
 
2017 : 334 kms
Marathon de Toulouse Octobre 2017 : 4:30:30 pour une moyenne de 6:45/km, le retour d'expérience une préparation erratique donne un résultat catastrophique, résultat je range mes chaussures. Combinaison de démotivation et de beaucoup de boulot = arrêt complet  
 
2018 : 262 kms
 
Début d'année, volonté de reprendre correctement avec un minimum de cadre et de sérieux (et donc j'arrive sur le topic)
10km de Tournefeuille Octobre 2019 : 46:34 pour 10.14km soit 4:36/km
Cette année j'en suis à 792km.
Il faut maintenant confirmer sur des distances plus grandes une fois complètement remis de ma contracture à la fesse  
 
En tout cas, j'en profite pour remercier les tauliers du topic pour tous les conseils et le temps passé à répondre aux questions. A défaut d'avoir un club, c'est quand même top top  

Mais pourquoi "DE gagnées". Gagnées tout court ça suffit !

 
 
Bon ben c'est passée, non sans mal j'ai cette putain de tendance a partir beaucoup trop vite
 
puis ma ceinture qui voulait pas fonctionner . Du coup j'ai quand même laisser le cardio de la montre mais bon c'est de la merde.
 
https://www.strava.com/activities/2799949881/overview

T'as toujours fait n'importe quoi en fait
Ça serait marrant que tu performes avec ce régime ^^

 
Sub 4h.
Mon précédent résultat c'est 3h53 en avril dernier, mais la prépa avait été plus conséquente.
Là j'ai repris la prépa mi-août, donc j'ai peur d'être un peu juste.
On verra ce que ça donne de toue façon, on a préparé la course en 5'20 avec Boucher.
 
J'ai surtout travaillé sur l'alimentation et ma manière de m'hydrater pendant la course.
Je me dis que je peux avoir une bonne surprise car lors de mes deux premiers marathons, j'avais eu des soucis au niveau de la digestion.
Rien de dramatique, mais ça m'avait gêné.
 
Cette fois ci je laisse donc tomber les gels et les pâtes à 6h du mat pour m'orienter vers autre choses.
 
On verra ce que ça donne.

 
En footing et pas en course !

 
Good job c’est pas vraiment progressif le dernier t’a eu du mal ?
 

 
Bah ma foi quand tu pars faire un « semi » juste pour faire la distance je pense que tu n’avais pas dû partir bien cool non ?

Il enchaîne et encaisse un volume incroyable, surtout avec les conneries qu'il fait en permanence.

Pour la moitié du topic, faire ce qu'il fait serait signer un aller simple à l'infirmerie!

On est clairement pas tous égaux fasse à la montée en charge et la résistance.

Ce matin j'avais séance du club, en me levant j'ai senti que j'avais les cuisses un peu dur, le mollet droit un peu tendu, et hier à l'ag du club j'ai un peu bu, du coup j'ai annulé et je suis resté chez moi #teamfragile

Il se présente bien ce sub 38!

Entre faire une séance que je sens pas et prendre un jour de repos, mon choix est rapide, ne pas me blesser c'est tellement plus important qu'un chrono

Mais je comprend que pour des mecs comme toi qui arrivent à enchaîner autant sans problème, faire sauter une séance quand on en fait 3-4 par semaine ça soit drôle.
Moi si je respecte pas le 80-20 je le sens :lol

 
Non mais je te branche t’a bien fait surtout si tu avais forcé un peu sur l’alcool !

Yep j'avais les jambes mais le cardio et le souffle en pls puis terrain pas forcément favorable. Mais je suis tellement a côté de la plaque  

 
 
T’a gagné 15’ depuis tout à l’heure !  
 
Premier km 5’36...

 
Attend t’a repris il y a pas si longtemps que ça et surtout t’es un sprinter à la base.

Malheureusement le « ressenti » en course à pied c’est le niveau 0 de preuve
Y’a quelques études assez amusantes sur les placebos dans le sport, soit on fait croire aux mecs qu’on les dope, soit on leur fait croire qu’on leur file de la caféine alors que non... soit on leur dit qu’on leur fait essayer de nouvelles chaussures plus performantes... des clubs de golfs Nike VS Gucci VS Sans marque... alors que c’est les mêmes avec juste un logo...
 
 
Et les mecs sont ensuite intéroggés de façon qualitative sur leur « ressenti »...  
Les témoignages sont mot pour mot du même type que ce qu’on lit partout en ce moment sur les Nike....... et...... les mecs sont plus performants...  
 
 
PS: L’article de L’Equipe est hilarant, le « J’ai gagné 5 min sur mon parcours de 10km » avec le mec qui fait soit disant 40min au lieu de 45min comme ça pour le fun à l’entraînement  

Surtout quand le mec a un record à 31’17...

Mais c'est n'importe quoi
Et ces mecs sont journalistes?
Ils se sont fait offrir des paires par Nike, ce n'est pas possible autrement.

Bah évidemment. Comme dans les journaux sur le matos audio ou informatique.

 
Bordel ce papier torche cul...
 
Au passage Baihel, tu compte refaire des lives ou des vidéos  

Ok donc la lame carbone et tout le tintouin ça n'apporte rien    
 
Et tous les coureurs, amateurs ou élites, qui explosent leurs PR avec    
 
Du vent tout ça    
 
On la fait pas à nos scientifiques de HFR    
 

Tu sais que les placebos ont une efficacité ?

Comment déconvoluer entre l'entrainement et les chaussures lors d'un PR?
Honnêtement je te pensais plus critique tête d'espace.  
 
Pour les élites (niveau mondial), je reste sceptique sur toute cette nouvelle vague de PR, WR, y compris le marathon.

Rien que croire que t'as des chaussures qui vont plus vite ça te fait courir plus vite
Et en plus battre son PR c'est un peu le but de l'entraînement, vapor fly or not.

Faudrait que j'en achète, j'ai pas vu la hype sur les rézo, je suis vierge de toute influence.

 
Ah moi je pense que ça apporte mais le journaliste testeur il se fout du monde à le lire t’a l’impression que c’est un mec lambdas qui fout les pompes et gagne 5’ d’un coup alors que 15 km/h c’est même pas son allure marathon !

 
Dommage que tu n’ai que deux pieds !

Oui je sais bien mais bon bref c'est quand même pas mal finalement vue ce que je fais.

Ça te laisse envisager un sub 20 dans quelques mois