Non mais c’est un multi c’est pas possible le le coup de la voiture là ?

j'ai fait 4 bornes en voiture pour raccourcir de 3 km le parcours.  
mon cardio a décroché peu avant.
 
http://www.decathloncoach.com/fr/s [...] da4aebc34c

CR Semi des Landes

Le contexte :
J'ai coché le semi Marathon de Bordeaux prévu le 25 Octobre donc je suis en pleine prépa. Voyant qu'il y avait une course chez moi me suis dit tiens bah pourquoi pas la faire car sur mon plan j'avais une SL de 2H, après échange avec le coach je décide de m'inscrire à la course après avoir fait ma semaine de prépa dont une séance d'allure de 3000+3000+4000@5'05. Le plan de la course est simple faire la première partie en AS42@5'45 puis le reste en AS21, je prends le départ de la course avec 40km réalisés dans le semaine.

Même si aucun objectif si ce n'est de prendre un dossard de plus pour gagner en expérience car pas du tout mon background de novice de la CAP et bien un peu d'appréhension.

La course
Je me rends à la course avec madame en footing tranquille c'est quand même sympa d'aller à une course en footing.
Début tranquille je suis l'allure voir même un peu plus vite que prévu j'essaie de me modérer car je veux pouvoir tenir le rythme d'AS21 sur la seconde partie...je passe aux 10 en 55' donc un peu plus vite que prévu, je me sens bien facile et relativement à l'aise donc je me dis là coco on va voir si tu vas être plus à l'aise car bon l'AS21 c'est moins facile.

J'attaque la seconde partie sans trop de difficultés et je me mets à l'allure sans trop de problème le changement de rythme s'opère bien facilement j'appréhendais le changement d'allure même si sur les km avant j'ai un peu accéléré pour éviter que la transition soit trop abrupte.
Du 10 au 14 je suis à 5'02-05 au kilo et sans trop m'en rendre compte j'accélère jusqu'au bip de circuit du 15 et je vois que je fais le km en 4'43 là je me dis faut je me calme car ce n'est pas l'objectif et en plus de risque de foirer cette course qui est une sortie d'entraînement je risque de galéjer sur la fin de la course.
Les jambes sont bonnes donc je continue malgré tout sans réellement m'en rendre compte à "envoyer" les km suivants je me dis bah t'as de bonnes cannes profites on paiera les musiciens à la fin du bal quand ils viendront que ça soit à l'arrivée ou au 17.
16-20 : je passe les km en 4'50.
Le dernier kilo je le passe en 5'06 et j'avoue avoir eu un peu plus de mal mais j'aurais pu forcer mais je ne voyais pas l'intérêt de me rentrer dedans.

Je finis le semi en 1H50' soit le temps que je visais dans 15j à Bdx qui est mon PR on verra à Bdx l'objectif et voir ce qui est réaliste de viser.

Le Strava https://strava.app.link/3G2uTqxxK0

T'as mis la montre en pause pendant le trajet, c'est con t'aurais fait plein de PRs

CR 10k Villejuif

Non mais c’est un multi c’est pas possible le le coup de la voiture là ?

pourtant ça semblait pas déconnant. j'ai passé des SL avec des blocs AS42 de 15 km dans les clous niveau cardio à 5'20-5'30 okilo et ce sans dérive
 
La dérive a commencé au km 5 pour ne pas arrêter de s'accentuer. 5 à 6 sorties par semaines. entre 50 et 70 km par semaine. rien n'annonçait l'hécatombe. gros fail sur l'alimentation

Ben tu devais avoir un vrai souci le jour de la course alors...
 
C'est quand même dingue une orga qui valide des temps de course avec une partie en voiture     ça ne me dérange pas personnellement mais c'est fou  

au début je ne voulais pas monter dans la voiture pour ne pas être éliminé. on m'a dit pas de problème et que les médecins étaient là bas.  
 
j'aurais pu rester comme un con au bord de la piste, mais y'avait rien sur place pour faire remonter ma glycémie. je suis pas fier de ce chrono dégueu ni d'avoir raté 3 km loin s'en faut. mais content tout de même d'avoir repris après cet épisode très dur. si ça peut permettre à un débutant d'éviter cette erreur sur marathon ça sera déjà ça …
 
je retiendrais la grosse solidarité qu'il y a entre marathoniens. combien d'encouragements j'ai eu et proposition de don de gels ...

 
J'étais parti pour n'en garder qu'une seule paire... après si j'arrive pas à me décider... on verra avec Madame ce qu'elle en pense

au début je ne voulais pas monter dans la voiture pour ne pas être éliminé. on m'a dit pas de problème et que les médecins étaient là bas.  
 
j'aurais pu rester comme un con au bord de la piste, mais y'avait rien sur place pour faire remonter ma glycémie. je suis pas fier de ce chrono dégueu ni d'avoir raté 3 km loin s'en faut. mais content tout de même d'avoir repris après cet épisode très dur. si ça peut permettre à un débutant d'éviter cette erreur sur marathon ça sera déjà ça …
 
je retiendrais la grosse solidarité qu'il y a entre marathoniens. combien d'encouragements j'ai eu et proposition de don de gels ...

j'ai pas couru pour la victoire non plus    
j'ai juste eu la droit à la médaille finisher à laquelle je ne pensais pas avoir droit. mais bon. je suis d'accord que c'est limite, mais si on m'avait dit éliminé en montant dans la voiture je serais resté sur la piste et j'aurais surement très mal fini

CR marathon de Salon
 
Un objectif entre 5'20 et 5'30 o kilo, mais rien ne s'est passé comme prévu …
 
un début dans les normes, bon cardio, bonne allure les 5 premiers kilomètres, 5'24 de moyenne
 
Ensuite la dérive a commencé, d'abord 5 pulsation de trop, puis assez rapidement 10, mais j'ai maintenant l'allure jusqu'aux 15 km.
Puis baisse progressive, mais passage au semi en 1h59 ça allait encore.
 
Une minute après départ du semi, je me suis fait marcher dessus littéralement 2500 coureurs qui passent à gauche à droite sans arrêt pendant 15 minutes ça fait tout drôle
 
Et là le cardio a commencé à merder, les sensations ont commencé à nettement baisser et j'ai commencé à couper avec de petits secteurs marchés qui ont continué à s'allonger.
j'ai vu passer la flamme des 4h, puis des 4h15 et passé le 30ème la flamme des 4h30 sans pouvoir réagir. Deux gobelets d'eau avalés rapidement au ravitaillement et hop estomac noué, la gerbe impossible d'avaler quoique ce soit.
 
juste le temps de passer devant les alfajets da la patrouille de France et premier arrêt dans la pelouse. Plusieurs coureurs s'arrêtent et me demande si ça va et me proposent des gels. Mais impossible de manger.
je me lève au bout d'une minute je repars tant bien que mal et une militaire s'approchent en trottinant me proposant d'attendre le docteur avec un autre éclopé. Je dis que ça va, mais 200m plus loin ça va plus.
La voiture arrive et on me propose de m'amener au poste médical, j'hésite je ne veux pas abandonner. On me dit vous pourrez repartir de là bas, il restera 3km. J'accepte. Une fois là bas, du mal à m'en remettre, 4 morceaux de sucre, trois verres de coca et une heure plus tard, je réussit à me remettre en route et je termine en 5h29'40. Quelle galère à cause de l'alimentation. Je m'attendais pas à des stands aussi pauvres en ravitaillement. bananes et oranges ça fait pas bon ménage avec mon estomac et les fruits secs pas terrible non plus. Je n'ai pas pris assez de pâtes de fruits et j'en ai payé le prix. Content tout de même d'en avoir fini et d'avoir battu mon chrono sur semi.
 
Cette distance c'est pas trop pour moi mais la prépa m'a bien fait progressé. Prochain objectif sub45 sur 10 km

Mais dans ta tête, tu le sais bien que tu es éliminé non???? tu ne les as pas couru les 42,195km, on est d'accord quand même???
Si c'est ton premier, le prochain sera aussi ton premier si tu le termines vraiment  

Mais dans ta tête, tu le sais bien que tu es éliminé non???? tu ne les as pas couru les 42,195km, on est d'accord quand même???
Si c'est ton premier, le prochain sera aussi ton premier si tu le termines vraiment  

Nat, il y a 15 CRs qui passent dans le WE, elle va en féliciter UN : celui qui a fait 3km en voiture et finit 2h plus tard que prévu  

Grand bravo de n'avoir pas lâché !    
Ça appuie ce que je disais hier
Tu as tout autant de mérite d'avoir fini en 5h30 !
PS : au regroupement marathon/semi, les semis étaient sur la file de droite donc ça allait le premier km mais ensuite effectivement, comme je l'ai écrit, c'était zigzag en folie. Ça tue ça d'ailleurs ... car on court par à-coups.

Nan mais oublie cette course, entraîne toi, et refais en un dans un an (ou même moins parceque à priori ta prépa était bonne) sans prendre le mur du 10e km. Là tu pourras être fier

Seuls les 50-100 premiers sont passés sur la droite, après j'ai pris le gros de la troupe. Quand on veut marcher un peu, il faut faire attention à ne pas se faire couper un deux ...

Mais tu félicites ceux qui bâchent
 
Moi je félicite tout le monde ! Bravo !

 
c'est bien un truc qui m'énerve avec cette distance : vu le temps de préparation et le temps pour t'en remettre si tu te loupes le jour de la course il faut attendre trop longtemps pour prendre ta revanche

je suis loin d'être content de moi. je voulais essayer pour connaitre. Cette distance n'est pas pour moi. peut être je retenterai dans quelques années.
 
je ne voulais juste pas lâcher. j'allais pas non plus demander à ce qu'on me ramène là où on était venu me prendre    
ils avaient d'autres personnes à aller chercher

J'étais loin d'être dans 100 premiers et tant qu'il y avait les 2 parties j'avais plutôt l'impression que c'était respecté. En tout cas je l'ai respecté.
 
C'était ton premier ?

Je serais pas aussi catégorique.
De ce que tu dis, ta prépa était sérieuse, et t'as juste vraiment pas eu de chance.
Ya pas de raison de bacher comme ca pqrceque "cette distance n'est pas pour toi"

c'était l'occasion de. Je me suis lancé dans la course à pied à cause de la précédente édition il y a trois ans en disant moi aussi je veux le faire ce marathon.
je prend juste plus de plaisir sur 10 km. même le semi je ne suis pas trop fan de la distance. ça viendra peut être. C'était l'occasion. dommage pour le raté.
je retiendrai le positif et si je dois retenter je retiendrais la leçon

c'est surtout la satisfaction de continuer même après une grosse défaillance. pas vraiment d'avoir fait totalement la distance. on a pas le droit de rajouter la distance de l'échauffement ?