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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°57837738
ddr555
Posté le 14-10-2019 à 15:34:06  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

Boucher-a-pied a écrit :

Non mais c’est un multi c’est pas possible le le coup de la voiture là ?


un multi à 90 k posts :fuck:  :sarcastic:


Message édité par ddr555 le 14-10-2019 à 15:44:44
mood
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Posté le 14-10-2019 à 15:34:06  profilanswer
 

n°57837744
Sybaris
Posté le 14-10-2019 à 15:34:32  profilanswer
 

ddr555 a écrit :


j'ai fait 4 bornes en voiture pour raccourcir de 3 km le parcours.  
mon cardio a décroché peu avant.
 
http://www.decathloncoach.com/fr/s [...] da4aebc34c


T'as mis la montre en pause pendant le trajet, c'est con t'aurais fait plein de PRs :o

n°57837778
SenorPollo
Posté le 14-10-2019 à 15:37:06  profilanswer
 

Sybela a écrit :

CR Semi des Landes

 

Le contexte :
J'ai coché le semi Marathon de Bordeaux prévu le 25 Octobre donc je suis en pleine prépa. Voyant qu'il y avait une course chez moi me suis dit tiens bah pourquoi pas la faire car sur mon plan j'avais une SL de 2H, après échange avec le coach je décide de m'inscrire à la course après avoir fait ma semaine de prépa dont une séance d'allure de 3000+3000+4000@5'05. Le plan de la course est simple faire la première partie en AS42@5'45 puis le reste en AS21, je prends le départ de la course avec 40km réalisés dans le semaine.

 

Même si aucun objectif si ce n'est de prendre un dossard de plus pour gagner en expérience car pas du tout mon background de novice de la CAP et bien un peu d'appréhension.

 


La course
Je me rends à la course avec madame en footing tranquille c'est quand même sympa d'aller à une course en footing.
Début tranquille je suis l'allure voir même un peu plus vite que prévu j'essaie de me modérer car je veux pouvoir tenir le rythme d'AS21 sur la seconde partie...je passe aux 10 en 55' donc un peu plus vite que prévu, je me sens bien facile et relativement à l'aise donc je me dis là coco on va voir si tu vas être plus à l'aise car bon l'AS21 c'est moins facile.

 

J'attaque la seconde partie sans trop de difficultés et je me mets à l'allure sans trop de problème le changement de rythme s'opère bien facilement j'appréhendais le changement d'allure même si sur les km avant j'ai un peu accéléré pour éviter que la transition soit trop abrupte.
Du 10 au 14 je suis à 5'02-05 au kilo et sans trop m'en rendre compte j'accélère jusqu'au bip de circuit du 15 et je vois que je fais le km en 4'43 là je me dis faut je me calme car ce n'est pas l'objectif et en plus de risque de foirer cette course qui est une sortie d'entraînement je risque de galéjer sur la fin de la course.
Les jambes sont bonnes donc je continue malgré tout sans réellement m'en rendre compte à "envoyer" les km suivants je me dis bah t'as de bonnes cannes profites on paiera les musiciens à la fin du bal quand ils viendront que ça soit à l'arrivée ou au 17.
16-20 : je passe les km en 4'50.
Le dernier kilo je le passe en 5'06 et j'avoue avoir eu un peu plus de mal mais j'aurais pu forcer mais je ne voyais pas l'intérêt de me rentrer dedans.

 

Je finis le semi en 1H50' soit le temps que je visais dans 15j à Bdx qui est mon PR :bounce: :bounce: on verra à Bdx l'objectif et voir ce qui est réaliste de viser.

 

Le Strava https://strava.app.link/3G2uTqxxK0


Joli ! J'aurais peut être du faire ça aussi pour un premier, ça semble sympa comme approche.

n°57837784
ddr555
Posté le 14-10-2019 à 15:37:35  profilanswer
 

Sybaris a écrit :


T'as mis la montre en pause pendant le trajet, c'est con t'aurais fait plein de PRs :o


non le gps n'a pas laché. c'est le cardio qui s'est déphasé. je savais que ça déconnait un peu, c'est pour ça qu'à la dérive j'ai pas ralenti au niveau sensations ça allait jusqu'au 15. après un peu plus difficile et c'est allé crescendo.
j'ai battu mon PR sur semi c'est déjà ça :o

n°57837814
bifimo
Posté le 14-10-2019 à 15:39:29  profilanswer
 

@Zig, pour voter ton temps sur le 10 de dimanche prochain, tu peux rappeler le temps de ton semi dela semaine dernière ?

n°57837815
rheo
Posté le 14-10-2019 à 15:39:29  profilanswer
 

Headspace a écrit :

CR 10k Villejuif


 
 [:toyoyost:2] Ca galope là !


---------------
Topic Quizz Foot, viendez vous amuser !
n°57837881
rheo
Posté le 14-10-2019 à 15:44:06  profilanswer
 


 
Moi je dis que tu fais 43'50. Allez Zig !


---------------
Topic Quizz Foot, viendez vous amuser !
n°57837943
bikounou
Posté le 14-10-2019 à 15:48:23  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :

Non mais c’est un multi c’est pas possible le le coup de la voiture là ?


Un pote à qqun qui a fait Salon aussi peut-être... Mais ne nous acharnons pas en meute!

n°57837967
bifimo
Posté le 14-10-2019 à 15:50:11  profilanswer
 


Je vote pour 43'20  

n°57837986
bikounou
Posté le 14-10-2019 à 15:51:54  profilanswer
 

ddr555 a écrit :


pourtant ça semblait pas déconnant. j'ai passé des SL avec des blocs AS42 de 15 km dans les clous niveau cardio à 5'20-5'30 okilo et ce sans dérive
 
La dérive a commencé au km 5 pour ne pas arrêter de s'accentuer. 5 à 6 sorties par semaines. entre 50 et 70 km par semaine. rien n'annonçait l'hécatombe. gros fail sur l'alimentation


Ben tu devais avoir un vrai souci le jour de la course alors...
 
C'est quand même dingue une orga qui valide des temps de course avec une partie en voiture  :ouch:   ça ne me dérange pas personnellement mais c'est fou  :pt1cable:
 
Et sinon 5-6 sorties hebdo avec SL dont 15km all42 pour 50 à 70km hebdo, on peut se demander ce qu'était les sorties pas longues  :??:

Message cité 1 fois
Message édité par bikounou le 14-10-2019 à 15:54:17
mood
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Posté le 14-10-2019 à 15:51:54  profilanswer
 

n°57838008
ddr555
Posté le 14-10-2019 à 15:53:48  profilanswer
 

au début je ne voulais pas monter dans la voiture pour ne pas être éliminé. on m'a dit pas de problème et que les médecins étaient là bas.  
 
j'aurais pu rester comme un con au bord de la piste, mais y'avait rien sur place pour faire remonter ma glycémie. je suis pas fier de ce chrono dégueu ni d'avoir raté 3 km loin s'en faut. mais content tout de même d'avoir repris après cet épisode très dur. si ça peut permettre à un débutant d'éviter cette erreur sur marathon ça sera déjà ça …
 
je retiendrais la grosse solidarité qu'il y a entre marathoniens. combien d'encouragements j'ai eu et proposition de don de gels ...

n°57838011
depart
Posté le 14-10-2019 à 15:54:26  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°57838030
ddr555
Posté le 14-10-2019 à 15:55:37  profilanswer
 

bikounou a écrit :


Ben tu devais avoir un vrai souci le jour de la course alors...
 
C'est quand même dingue une orga qui valide des temps de course avec une partie en voiture  :ouch:   ça ne me dérange pas personnellement mais c'est fou  :pt1cable:


j'ai pas couru pour la victoire non plus  :whistle:  
j'ai juste eu la droit à la médaille finisher à laquelle je ne pensais pas avoir droit. mais bon. je suis d'accord que c'est limite, mais si on m'avait dit éliminé en montant dans la voiture je serais resté sur la piste et j'aurais surement très mal fini

n°57838043
bikounou
Posté le 14-10-2019 à 15:56:29  profilanswer
 

ddr555 a écrit :

au début je ne voulais pas monter dans la voiture pour ne pas être éliminé. on m'a dit pas de problème et que les médecins étaient là bas.  
 
j'aurais pu rester comme un con au bord de la piste, mais y'avait rien sur place pour faire remonter ma glycémie. je suis pas fier de ce chrono dégueu ni d'avoir raté 3 km loin s'en faut. mais content tout de même d'avoir repris après cet épisode très dur. si ça peut permettre à un débutant d'éviter cette erreur sur marathon ça sera déjà ça …
 
je retiendrais la grosse solidarité qu'il y a entre marathoniens. combien d'encouragements j'ai eu et proposition de don de gels ...


Mais dans ta tête, tu le sais bien que tu es éliminé non???? tu ne les as pas couru les 42,195km, on est d'accord quand même???
Si c'est ton premier, le prochain sera aussi ton premier si tu le termines vraiment  :jap:

n°57838051
Chou Andy
Would you know my nem
Posté le 14-10-2019 à 15:57:13  profilanswer
 

depart a écrit :


 
J'étais parti pour n'en garder qu'une seule paire... après si j'arrive pas à me décider... on verra avec Madame ce qu'elle en pense :)


 
Si Tanguy était parmi nous il dirait que c'est elle qui porte la paire :o


---------------
J'aurais voulu être un businessman
n°57838052
trajan
Pas de déclaration !
Posté le 14-10-2019 à 15:57:15  profilanswer
 

ddr555 a écrit :

au début je ne voulais pas monter dans la voiture pour ne pas être éliminé. on m'a dit pas de problème et que les médecins étaient là bas.  
 
j'aurais pu rester comme un con au bord de la piste, mais y'avait rien sur place pour faire remonter ma glycémie. je suis pas fier de ce chrono dégueu ni d'avoir raté 3 km loin s'en faut. mais content tout de même d'avoir repris après cet épisode très dur. si ça peut permettre à un débutant d'éviter cette erreur sur marathon ça sera déjà ça …
 
je retiendrais la grosse solidarité qu'il y a entre marathoniens. combien d'encouragements j'ai eu et proposition de don de gels ...


Non mais attends, pour avoir vécu l'enfer du marathon, 3 bornes, c'est interminable quand t'es dans le dur. Après, tu jouais pas la qualif pour Boston, donc...


---------------
#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023
n°57838054
bikounou
Posté le 14-10-2019 à 15:57:27  profilanswer
 

ddr555 a écrit :


j'ai pas couru pour la victoire non plus  :whistle:  
j'ai juste eu la droit à la médaille finisher à laquelle je ne pensais pas avoir droit. mais bon. je suis d'accord que c'est limite, mais si on m'avait dit éliminé en montant dans la voiture je serais resté sur la piste et j'aurais surement très mal fini


C'est pas vraiment le problème  ;)

n°57838085
Htan
Posté le 14-10-2019 à 15:59:54  profilanswer
 

ddr555 a écrit :

CR marathon de Salon
 
Un objectif entre 5'20 et 5'30 o kilo, mais rien ne s'est passé comme prévu …
 
un début dans les normes, bon cardio, bonne allure les 5 premiers kilomètres, 5'24 de moyenne
 
Ensuite la dérive a commencé, d'abord 5 pulsation de trop, puis assez rapidement 10, mais j'ai maintenant l'allure jusqu'aux 15 km.
Puis baisse progressive, mais passage au semi en 1h59 ça allait encore.
 
Une minute après départ du semi, je me suis fait marcher dessus littéralement :o :D 2500 coureurs qui passent à gauche à droite sans arrêt pendant 15 minutes ça fait tout drôle
 
Et là le cardio a commencé à merder, les sensations ont commencé à nettement baisser et j'ai commencé à couper avec de petits secteurs marchés qui ont continué à s'allonger.
j'ai vu passer la flamme des 4h, puis des 4h15 et passé le 30ème la flamme des 4h30 sans pouvoir réagir. Deux gobelets d'eau avalés rapidement au ravitaillement et hop estomac noué, la gerbe impossible d'avaler quoique ce soit.
 
juste le temps de passer devant les alfajets da la patrouille de France et premier arrêt dans la pelouse. Plusieurs coureurs s'arrêtent et me demande si ça va et me proposent des gels. Mais impossible de manger.
je me lève au bout d'une minute je repars tant bien que mal et une militaire s'approchent en trottinant me proposant d'attendre le docteur avec un autre éclopé. Je dis que ça va, mais 200m plus loin ça va plus.
La voiture arrive et on me propose de m'amener au poste médical, j'hésite je ne veux pas abandonner. On me dit vous pourrez repartir de là bas, il restera 3km. J'accepte. Une fois là bas, du mal à m'en remettre, 4 morceaux de sucre, trois verres de coca et une heure plus tard, je réussit à me remettre en route et je termine en 5h29'40. Quelle galère à cause de l'alimentation. Je m'attendais pas à des stands aussi pauvres en ravitaillement. bananes et oranges ça fait pas bon ménage avec mon estomac et les fruits secs pas terrible non plus. Je n'ai pas pris assez de pâtes de fruits et j'en ai payé le prix. Content tout de même d'en avoir fini et d'avoir battu mon chrono sur semi.
 
Cette distance c'est pas trop pour moi mais la prépa m'a bien fait progressé. Prochain objectif sub45 sur 10 km


Grand bravo de n'avoir pas lâché !  :ouimaitre:  
Ça appuie ce que je disais hier
Tu as tout autant de mérite d'avoir fini en 5h30 !
Les conditions étaient loin d'être simple (j'en ai parlé avec une coureuse qui habite mon coin et elle a aussi défailli).
 
PS : au regroupement marathon/semi, les semis étaient sur la file de droite donc ça allait le premier km mais ensuite effectivement, comme je l'ai écrit, c'était zigzag en folie. Ça tue ça d'ailleurs ... car on court par à-coups.

Message cité 1 fois
Message édité par Htan le 14-10-2019 à 16:04:52
n°57838098
sarsipius
Posté le 14-10-2019 à 16:00:56  profilanswer
 

t'as lu en diagonal ?
il a pas couru 42,192km


---------------
Mon feedback
n°57838116
Sybaris
Posté le 14-10-2019 à 16:02:27  profilanswer
 

Nat, il y a 15 CRs qui passent dans le WE, elle va en féliciter UN : celui qui a fait 3km en voiture et finit 2h plus tard que prévu  :lol:

n°57838129
ddr555
Posté le 14-10-2019 à 16:03:56  profilanswer
 

bikounou a écrit :


Mais dans ta tête, tu le sais bien que tu es éliminé non???? tu ne les as pas couru les 42,195km, on est d'accord quand même???
Si c'est ton premier, le prochain sera aussi ton premier si tu le termines vraiment  :jap:


c'est surtout la satisfaction de continuer même après une grosse défaillance. pas vraiment d'avoir fait totalement la distance. on a pas le droit de rajouter la distance de l'échauffement ?  :whistle:

n°57838144
Sybela
Posté le 14-10-2019 à 16:05:29  profilanswer
 

bikounou a écrit :


Mais dans ta tête, tu le sais bien que tu es éliminé non???? tu ne les as pas couru les 42,195km, on est d'accord quand même???
Si c'est ton premier, le prochain sera aussi ton premier si tu le termines vraiment  :jap:


J’étais parti pour dire « mais qu’est-ce qu’on s’en cague » puis me suis dit au fond aucune importance mais qu’on joue la gagne ou pas y a quand même une équité à respecter vis à vis des autres même si je pense je ferais peut-être pareil en circonstances semblables, par contre, au fond de toi tu peux pas te dire que tu es finisher même si tu l’aurais fini coûte que coûte. Après chapeau pour l’opiniâtreté, cette souffrance servira un jour ou l’autre quand tu seras à nouveau dans le dur


---------------
Strava
n°57838155
Htan
Posté le 14-10-2019 à 16:05:55  profilanswer
 

Sybaris a écrit :

Nat, il y a 15 CRs qui passent dans le WE, elle va en féliciter UN : celui qui a fait 3km en voiture et finit 2h plus tard que prévu  :lol:


Parce que je connais une partie du parcours puisque j'y étais et puis ça va dans le sens que chacun a le droit à sa chance.
Et tu crois vraiment que je vais féliciter ceux qui me bâchent ?!  :pt1cable:


Message édité par Htan le 14-10-2019 à 16:08:09
n°57838164
Chou Andy
Would you know my nem
Posté le 14-10-2019 à 16:06:43  profilanswer
 

Mais tu félicites ceux qui bâchent :o

 

Moi je félicite tout le monde ! Bravo !

Message cité 1 fois
Message édité par Chou Andy le 14-10-2019 à 16:07:09

---------------
J'aurais voulu être un businessman
n°57838166
ddr555
Posté le 14-10-2019 à 16:06:49  profilanswer
 

Htan a écrit :


Grand bravo de n'avoir pas lâché !  :ouimaitre:  
Ça appuie ce que je disais hier
Tu as tout autant de mérite d'avoir fini en 5h30 !
PS : au regroupement marathon/semi, les semis étaient sur la file de droite donc ça allait le premier km mais ensuite effectivement, comme je l'ai écrit, c'était zigzag en folie. Ça tue ça d'ailleurs ... car on court par à-coups.


Seuls les 50-100 premiers sont passés sur la droite, après j'ai pris le gros de la troupe. Quand on veut marcher un peu, il faut faire attention à ne pas se faire couper un deux ...

n°57838168
Sybaris
Posté le 14-10-2019 à 16:06:53  profilanswer
 

Nan mais oublie cette course, entraîne toi, et refais en un dans un an (ou même moins parceque à priori ta prépa était bonne) sans prendre le mur du 10e km. Là tu pourras être fier

n°57838194
sarsipius
Posté le 14-10-2019 à 16:08:57  profilanswer
 

Sybaris a écrit :

Nan mais oublie cette course, entraîne toi, et refais en un dans un an (ou même moins parceque à priori ta prépa était bonne) sans prendre le mur du 10e km. Là tu pourras être fier


 
c'est bien un truc qui m'énerve avec cette distance : vu le temps de préparation et le temps pour t'en remettre si tu te loupes le jour de la course il faut attendre trop longtemps pour prendre ta revanche


---------------
Mon feedback
n°57838196
Htan
Posté le 14-10-2019 à 16:09:05  profilanswer
 

ddr555 a écrit :


Seuls les 50-100 premiers sont passés sur la droite, après j'ai pris le gros de la troupe. Quand on veut marcher un peu, il faut faire attention à ne pas se faire couper un deux ...


J'étais loin d'être dans 100 premiers et tant qu'il y avait les 2 parties j'avais plutôt l'impression que c'était respecté. En tout cas je l'ai respecté.
 
C'était ton premier ?

n°57838225
ddr555
Posté le 14-10-2019 à 16:10:46  profilanswer
 

Chou Andy a écrit :

Mais tu félicites ceux qui bâchent :o
 
Moi je félicite tout le monde ! Bravo !


je suis loin d'être content de moi. je voulais essayer pour connaitre. Cette distance n'est pas pour moi. peut être je retenterai dans quelques années.
 
je ne voulais juste pas lâcher. j'allais pas non plus demander à ce qu'on me ramène là où on était venu me prendre  :lol:  
ils avaient d'autres personnes à aller chercher

n°57838231
PPPEP
Posté le 14-10-2019 à 16:11:15  profilanswer
 

sarsipius a écrit :


 
c'est bien un truc qui m'énerve avec cette distance : vu le temps de préparation et le temps pour t'en remettre si tu te loupes le jour de la course il faut attendre trop longtemps pour prendre ta revanche


 
Fais comme moi, n'en fait pas tant que tu es pas certain de faire un chrono correct.
 
Derrière tu t'entraines pas correctement, du coup tu fais jamais de marathon  [:madame_de_galles:5]

n°57838260
trajan
Pas de déclaration !
Posté le 14-10-2019 à 16:13:42  profilanswer
 


 
 
Nous n'aurons rien à nous mettre sous la dent alors  :non:


---------------
#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023
n°57838281
Sybaris
Posté le 14-10-2019 à 16:15:32  profilanswer
 

ddr555 a écrit :


je suis loin d'être content de moi. je voulais essayer pour connaitre. Cette distance n'est pas pour moi. peut être je retenterai dans quelques années.
 
je ne voulais juste pas lâcher. j'allais pas non plus demander à ce qu'on me ramène là où on était venu me prendre  :lol:  
ils avaient d'autres personnes à aller chercher


Je serais pas aussi catégorique.
De ce que tu dis, ta prépa était sérieuse, et t'as juste vraiment pas eu de chance.
Ya pas de raison de bacher comme ca pqrceque "cette distance n'est pas pour toi"

n°57838284
ddr555
Posté le 14-10-2019 à 16:15:40  profilanswer
 

Htan a écrit :


J'étais loin d'être dans 100 premiers et tant qu'il y avait les 2 parties j'avais plutôt l'impression que c'était respecté. En tout cas je l'ai respecté.
 
C'était ton premier ?


oui mon premier. le gros avantage c'est que le départ était à même pas 100 m de chez moi.
 
une bonne progression durant la prépa. au début c'était 6 okilo les deux premiers puis ça glissait vers 6'20 et j'avais du mal au delà de 5 km AS42, pour finir vers 5'25 en moyenne sur des blocs de 12-15 sans dérive. dommage pour le raté, mais pour avoir testé un km AS10 dans les blocs AS42 pour voir où j'en étais niveau progression, j'ai fait 4'27 sans réussir à faire monter le cardio au bon rythme, puis 4'13 15 jours après en réussissant à coller au cardio. bien mieux que mon pr en 5 okilo. on va voir sur le prochain 10km si ça paye cette prépa marathon

n°57838313
ddr555
Posté le 14-10-2019 à 16:18:31  profilanswer
 

Sybaris a écrit :


Je serais pas aussi catégorique.
De ce que tu dis, ta prépa était sérieuse, et t'as juste vraiment pas eu de chance.
Ya pas de raison de bacher comme ca pqrceque "cette distance n'est pas pour toi"


c'était l'occasion de. Je me suis lancé dans la course à pied à cause de la précédente édition il y a trois ans en disant moi aussi je veux le faire ce marathon.
je prend juste plus de plaisir sur 10 km. même le semi je ne suis pas trop fan de la distance. ça viendra peut être. C'était l'occasion. dommage pour le raté.
je retiendrai le positif et si je dois retenter je retiendrais la leçon

n°57838317
Htan
Posté le 14-10-2019 à 16:18:52  profilanswer
 

Chouette ville en tout cas
Je garderai un magnifique souvenir de cet événement unique  :sol:

n°57838387
trajan
Pas de déclaration !
Posté le 14-10-2019 à 16:24:21  profilanswer
 

ddr555 a écrit :


c'était l'occasion de. Je me suis lancé dans la course à pied à cause de la précédente édition il y a trois ans en disant moi aussi je veux le faire ce marathon.
je prend juste plus de plaisir sur 10 km. même le semi je ne suis pas trop fan de la distance. ça viendra peut être. C'était l'occasion. dommage pour le raté.
je retiendrai le positif et si je dois retenter je retiendrais la leçon


Comme dit Sybaris, un raté sur marathon ça arrive vite et pas qu'aux plus lents :o Normal qu'après une expérience comme celle là tu te dises plus jamais. Ça reviendra...possiblement plus rapidement que tu ne le penses.


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#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023
n°57838411
bikounou
Posté le 14-10-2019 à 16:27:18  profilanswer
 

ddr555 a écrit :


c'est surtout la satisfaction de continuer même après une grosse défaillance. pas vraiment d'avoir fait totalement la distance. on a pas le droit de rajouter la distance de l'échauffement ?  :whistle:


Nan mais tu ne peux pas être satisfait! c'est pas possible! tu t'entraines pour courir à 5'20/km ton marathon, tu ne le finis pas et tu n'es même pas dans les temps à la moitié!!
Ressaisis toi  :lol:

n°57838421
Martino
ID PSN : Paderisk
Posté le 14-10-2019 à 16:28:10  profilanswer
 

Bravo aux coureurs du week-end (malgré les fortunes diverses :D).  
C'est normal qu'il y ait un CR de course automobile ici ?
Sinon le topic devient de plus en plus difficile à suivre. Vous ne voudriez pas blacklister les gens qui le polluent svp ? Ça ferait gagner du temps à tout le monde...


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STRAVA
n°57838425
toutsec
Posté le 14-10-2019 à 16:28:26  profilanswer
 

Alors qu'il n'est même pas marathonien :o

mood
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Posté le   profilanswer
 

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