Reprise du message précédent :
https://i.skyrock.net/0799/17430799 [...] _small.jpg  
 
Dommage elle ressort dans les résultats google image sous le bon nom mais c'est pas nath

Mmm pas trouvé moi, j'aime bien avoir les pieds à peu près secs, et tant que tu mets pas les pieds dans l'eau, ça le reste

Tu les as utilisés combien de fois toi?

Haha raté, pour le coup, l'hiver c'est là où j'ai couru le plus, entre Novembre et Mars en gros. C'est après que c'est parti en couille (enfin en gosses quoi ). En gros quand il a commencé à faire des températures moins désagréables...
Du coup, j'ai une paire ou deux pour l'été qui ont pas fait plus de 2 sorties

Tu va avoir des problème pppep

Mais il neige fort chez toi?

 
Tu as beaucoup couru certes, mais pas toujours au mont royal
 

 
Nan il est gentil Gooopil, il envoie des photos des fesses de sa copine dans les bois
 

 
À peu près autant que chez moi l'année dernière

J'habite au même endroit que toi (bientôt)

La neige ne tombe qu'au Mt Royal, c'est bien connu
 

T'as de la chance que c'était pas les miennes surtout    
 
Chuis content, ça faisait 1 mois que j'avais pas couru, j'ai mal, mais j'arrive encore à marcher \o/

Tu m'indiqueras les bon coins pour courir :}

Et sinon j'ai confondu avec pulpipi c'est pour ça que je captais pas . PS c'est quoi ton Strava ?

Moi je dis 39’8 pour toi Zig
 

ca me semble cohérent avec ton semi et  ta prépa non spécifique

 
Fantastiques ces quelques pages    
 
Bravo Entoni pour ta course - et les autres qui ont fait un CR des courses du WE !  
 
Zig2, tu pars à quelle allure ? Sinon je met une pièce sur un 43’10... et une autre sur un DNF si tu pars à katokilo (fait pas le con     )

Vise 4'15/km et je dis 42'17... sinon 43'48 a l'explosion

Un dimanche fort sympathique sur ce topic  
 
Bravo aux coureurs du jour    
 
toutsec la prochaine fois tu laisse ta ceinture cardiaque à la maison plutôt que de la paumer en pleine course    
 
Zig je table 42'58    

Pour Zig, il part à 4'05 "pour voir", s'enflamme un peu, explose et termine en 44'27.

Zig 39'55 pour clouer le bec à tous les médisants !

sinon de mon côté plutôt content de ma semaine, j'ai augmenté le volume, je suis a 85km sur octobre, avec 46km cette semaine. Ca peut paraitre pas grand chose ici, mais c'est un débit d'augmentation de volume pour moi (140km sur septembre..et beaucoup moins avant)
Par contre, j'ai l'impression que j'ai du mal a faire monter le cardio, que ce soit sur le Paris versailles ou en fractionné, ou même sur 10km, ça reste bas, donc deux hypothèses, ma FCM est complètement surévalué, ou je suis en mode trop tranquille....
Quelle séance je pourrais faire pour tenter de faire monter le cardio?  
J'estime ma FCM à 190 sachant que je suis monté à 184 il y  a max un an en séance...

Bah vas plus vite, je vois pas d'autre moyen de monter le cardio +.

yep mais par exemple sur un 10x400 cette semaine, j'ai du mal sur la fin des itérations, un peu à bout de souffle, mais le cardio, il monte pas tant que ça (173). Après c'est surement pas une grosse séance en fait...  
 
edit dsl

 Fait des 400 a fond

10 km de Montpellier ce matin pour moi, second 10 km en une semaine après 37’55 dimanche dernier.
 
Parcours plutôt roulant deux boucles de 5 km et une belle densité de quoi donc faire un bon chrono.
 
Le départ est donné avec un mec qui tombe quasiment juste devant moi je fais attention que madame reste debout puis je prend le large. L’allure fluctue pas mal et déconne même complètement en me bippant le premier km en 3’26   je pense que j’étais plutôt en 3’36.
 
Il y a un père paquet qui s’est formé je reste calé du coup et plutôt régulier km 2 en 3’41 km 3 en 3’42.
 
On va pas se mentir j’ai pas couru un tiers de la course que je suis déjà dans le dur et ça se ressent sur l’allure km 4 en 3’49.
 
On revient vers le départ pour finir la boucle petit élan avec les encouragements j’arrive à relancer km 5 en 3’45.
 
Là ça va un peu mieux cet endroit est plutôt roulant donc j’en profite km 6 en 3’38.
 
Bon là on est au moment où c’est plus que dur je m’efforce toujours de relancer pour être en dessous des 3’50 car logiquement ça me ferait être mieux que dimanche dernier. Km 7 en 3’48 km 8 en 3’50.
 
La fin est proche comme toujours je me fixe le dernier km ou même les 500 derniers mètres pour renvoyer mais bon faut pas non plus laisser filer l’allure j’arrive à maintenir tant bien que mal km 9 en 3’49.
 
Là c’est la fin mais c’est interminable ça zigzag pas évident mais je donne tout en voyant le chrono mais j’échoue en 37’19 à quelques secondes de valider R4. Dernier km en 3’39.
 
Un peu déçu mais pas mécontent après une semaine de vacances où j’ai peu couru mais beaucoup mangé je « gagne » 36’’ rapport à la semaine dernière mais je suis encore loin de mon record.
 
Mais bon j’ai jamais été « autant » en forme en début de saison donc c’est de bonne augure pour la suite je pense !
 
Et c’est quand même mon 4ième meilleur chrono sur 10 accessoirement.
 
https://strava.app.link/Z8rzsS4iL0

bravo Boucher, solide encore!  
(J'ai édité au dessus c'était des 10x400 hein pas 40)

 
Pour le coup tu demandes à la bonne personne, il a toutes les tiles de l'île

 
Après ça dépend comment tu les cours,moi mes séances de 400 je dépasse jamais 172 non plus (mais c'est voulu).
Si tu veux réapprendre a monter haut en cardio, y a pas de se ret faut courir vite et réduire les recups

oui mais peut etre que ton 172 correspond à 95% de ta fcm alors que lui ca fait juste 85%
 
mais les séances de 400 ce sont (pour moi) les plus horribles
je suis bcp plus à l'aide sur des 1km ou des fractions plus longues.
le court je suis mauvais

Tu bosses pas assez la VMA

 
non effectivement
je suis pas fan de VMA à part les séries de 400
A la limite je fais parfois des 200 mais avec 200m de récup
 
apres je ne dénigre pas les fractions courtes
c'est juste que je deteste en faire quand les temps de récup sont serrés
je galere bcp plus que sur des séries de 800 ou 1000
 
en plus je trouve ca plus traumatisant

 
https://www.strava.com/athletes/18054581.
 
 

À vélo. À pied, c'est pas glorieux. Non seulement je manque d'autonomie, mais avec le Mt Royal et Lafontaine à 5', ça se finit souvent là dessus...

GG Boucher!
Fipper, t'as pas une côte qui fait dans les 1km de long par chez toi ?

La petite côte des gardes traine pas loin de chez moi oui.....

Punaise cette avalanche de CR  
On voit que les températures redeviennent plus clémentes, les courses s'enchainent On va bientôt passer plus de temps à lire les CR qu'à courir  
Félicitations à tous en tout cas

Bah voilà. Après un échauffement de 30', tu essayes de la monter le plus vite possible en accélérant à 200m du but. Tu devrais avoir ta FCmax sauf si tu utilises un cardio poignet pourri  

1 mois de ban.

Me reste qq pages à parcourir, mais je m'attends à un sacré ménage à venir ici...

Pourquoi ?
Je n'ai lu que de la cordialité et de la bienveillance.

 
Sur quel topic?