Reprise du message précédent :

 
Et heureusement pour nous !
si t'avais sorti un 36', on en entendrait encore parler sur tous les topics d'endurance, tu posterais encore plus que zig    

J'ai vraiment pas envie de relancer le sujet encore une fois, surtout qu'on sait très bien qu'il y a de la mauvaise foi des deux côtés.
 
La différence c'est que je suis seul de mon côté, et que même si je fais le chrono, y'aura toujours mes admirateurs pour trouver à redire.
 
Je poste peu, pas le peine de venir me taunter par contre

 
Le fait est que ton 38' au 10 km n'était pas une surprise ... compte tenu du temps sur semi que tu avais sorti dans des conditions difficiles pas longtemps avant ...
 

 
Ah ouais, tu veux vraiment que j'aille faire de l'archéologie quand j'ai fait mon 1h36 au semi pour voir les réactions??
 
S'il te plaît, arrête toi là, moi je m'arrête

 
Oula ... c'est un sujet si sensible que ça ?
je ne parle que pour moi en disant que c'était pas une surprise, alors fait l'archéologie que tu veux.
Mais si les commentaires te touchent à ce point ... bah arrête les annonces    

Vous avez accès à des pistes de façon libre ?
Je ne fais du stade que le mercredi en entraînement collectif  
 
Dimanche dernier était exceptionnel (et c'était du goudron, pas de la piste) lors des Virades de l'Espoir et faire 13.5 kms en tournant comme ça, ça faisait vraiment hamster. Heureusement qu'on était plusieurs parce que ça peut vite être chiant.

 
C'est pas sensible, c'est juste que je vois pas l'intérêt d'y revenir en permanence en voulant tacler, alors que je pense que plus personne ici ne doute de ma capacité à sub38 (bon clairement pas ce dimanche vu ma forme )
 
 
Et non les commentaires je m'en fous, c'est la mauvaise foi qui me dérange

Oui, piste en accès libre.
À Rennes j'habite juste en face

Serais-tu nouveau sur HFR?

Sympa  
Lors de la période de développement avec du fractionné, j'aurai préféré les faire sur piste

Non, mais si je suis arrivé en 2005 et j'ai quasi pas participé pendant 10 ans c'est justement à cause de l'état d'esprit parfois merdique du forum, même si le topic running est clairement pas le pire

 
Voilà Bonne course. C'est quand ?

 
Et t'es revenu  

Depuis quand c'est ambitieux de faire un semi à allure semi?
(Oui je sais, ca sert a rien mais bon...)

 
T'avais pas ragequit plusieurs fois le forum lesnums alors que c'est un peu le monde des bisounours?

Merci
Dimanche
 

J'avais déjà expliqué.
Et la stratégie de course a changé, j'ai fait le message hier soir après discussion avec le coach.
Je tente et on verra bien.  
Mais faut déjà que je me persuade mentalement que c'est faisable  

Ben t'as fait toutes tes séances d'allure spé à cette allure, c'est pas pour des prunes.

 
 
il prends de la bouteille

Vous avez vraiment des "stratégies de course" ?

Sinon j'ai reçu mes zoom fly flyknit, je vais tester ça en séance de brick aujourd'hui et on verra si je les mets pour dimanche.
 
Le mesh est cool, d'après un essai dans mon salon ( ), ça semble ferme

quand tu achètes un dossard comme ca tu ne cours donc pas sous ton nom ?

Ouais je la note sur un calepin que j'emporte avec moi.
Je marque "Vite" dessus

Oui partir à son allure semi si c'est un semi, AS10 si c'est 10km et AS42 si c'est un marathon  

M'enfin ça n'a pas l'air acquis par tout le monde manifestement.

 
Ça dépend des orgas, mais généralement non, en effet...
 
J'ai mes PR21 et PR42 sous des noms d'emprunt
Mais pour le MK6 on s'en fiche.

Stratégie est un grand mot.
Disons que je voulais partir prudemment (6'/km), surtout avec une montée entre KM2 et KM4, accélérer si la forme est là le jour J
Mais pas trop pour ne pas arriver totalement cramée pour la montée entre KM18 et KM20.
 
Au lieu de ça, on va faire "simple" comme je l'ai écrit + haut : "allure semi dès le début, ralentir en montée avec de petits pas".
Simple entre guillemets car ça me paraît méga ambitieux

 
Tu peux rajouter plus vite sur la fin    
 
 
Quand on me demande comment il faut courir, j'aime répondre : part à fond et accélère progressivement  

Y'a le piège du PV, que tu cours à AS10, mais dans tes chronos d'AS21  

Alors qu'il faut en réalité viser AS23.4
On a passé 4 pages là dessus déja  

 
Évidement !  
 
On ne les respecte jamais mais elles sont là !

 
Prend pas le dossard d’une master 2 hein

hahaha
 
Et vous trouvez ces dossards sur place ou genre sur facebook ?

T’a cru que c’était comme devant le Vélodrome avec des vendeurs à la sauvette  

Bonne séance ce matin avec 5000 progressif allure semi / seuil et sans doute allure 10 sur la fin un peu trop rapide...
 
Ça me fait un bon bloc dans une zone que je travaille pas assez 85/95% !
 
4’01 - 86% / 88%
3’59 - 87.5% / 89.5%
3’55 - 89.5% / 91.5%
3’55 - 91% / 92.5%
3’50 - 92.5% / 95%

celle de mater d'adorable fessiers durant une course  est d'une efficacité douteuse    
 

Ca c'est une stratégie classique en cross.    
Sauf qu'en cross, tu rajoute "et tu finis en sprint"

Faut que j'achete une frontale pour cet hiver
 
Vous me conseillez quoi comme frontale ? Il faut combien de lumens ?

Pour le semi/marathon du Luxembourg ça se faisait directement sur la page Facebook de l'événement