Reprise du message précédent :

 
Ça se revend à la pelle tu devrais trouver sans mal !

 
c'est les flyknit qui t'ont donnée des ailes?

 
Cool de te voir enfin courir avec de bonnes chaussures!    (adieu les problèmes de genoux)
Tu as changé de paire de trail aussi d'ailleurs    
 

(et pas au GPS )

 
Pourquoi 3 * 1000 ?  
 
Fait une vrai séance, confronte toi au révélateur !

Sybaris t’a répondu  

En plus vu que le marathon c’est pas l’objectif tu peux même faire 2 * 3000 !

 
en allure AS10 ? Avec combien de récup ? Ca m'intéresse pour plus tard (fin d'année après mon semi pour valider une allure pour un 10k qui suit....)

Comment peut on donner autant de bons conseils et faire en parallèle ce genre de kaka?? Des contraintes d'emploi du temps... Ben tu fais un petit footing ou tu ne cours pas, je t'assure, ça ne va pas te tuer  

 
Ouai enfin ça va c'est pas non plus la mort    
Là j'ai deux jours sans course, samedi je reprends y aura plus aucune trace j'en suis certain
 
[Edit] C'est aussi l'avantage de mon "programme" d'entrainement, du volume et de la glande sur les séances. On peut se permettre ce genre d'écart de temps en temps sans conséquences derrière. Pour quelqu'un qui a un programme habituel beaucoup plus optimal, c'est plus difficile !  

Je suis bien d'accord, mais pourquoi pas un footing simple?

 
Ben pasque j'en ai déjà fait un lundi et un autre mardi, donc 2 footings, 1 séance, c'est le tarif habituel  

 
Ça c’est ce que tu te persuade.

Aujourd’hui séance AS21 : 3000+3000+4000@5’05 R 2’30
Ce qui s’est traduit par :  
5’02 4’47 4’57 donc bien trop vite sur le premier 3000 avec une recup trop vite à 6’ avec un coup de téléphone donc FC qui monte
5’01 5’02 5’ encore un peu plus vite que prévu et une recup en 6’12 encore ptetre un peu vite mais la FC qui semble pas trop haute
5’5 5’06 5’02 5’05 donc dans la cible et FC qui semble pas dériver.
 
Le strava : https://strava.app.link/VFG67ZVoF0

 
Ton 10 c’est dimanche prochain ?
 
Tu fais les 2000 vendredi ou samedi.

 
Oui c'est vrai. Après j'ai jamais fait de "gros" programme (= grosses séances de qualité) pendant très longtemps, donc j'avoue que je sais pas trop.
Ptet que le corps s'habitue vraiment et que ça permet d'encaisser encore plus de fatigue ?  
J'avoue que je sais pas, on est dans des questions ultra pointues là, et je pense que c'est aussi très personnel  
 
Mais je suis pas un ayatollah hein, je suis open à tout débat  

 
CR minimaliste mais un grand bravo, sortir content de son premier marathon n'est pas donné à tout le monde    
Avec le recul c'est un de mes plus gros regrets de ma "carrière" de coureur, d'avoir cherché la perf' sur mon premier marathon

 
C’est ce que je voulais dire course dimanche séance test une grosse semaine avant.
 
Ça sert à rien de faire la séance mercredi prochain juste avant la course.

Bon en repensant au semi à froid, j'ai quand même une grosse satisfaction : j'ai eu aucune douleur musculaire pendant la course du coup a priori le foncier était bien fait. On va repartir de l'avant et envoyer du lourd pour le prochain mais sans se prendre autant la tête cette fois ci

J'ai l'impression que y a de plus en plus de gens qui se mettent à faire leurs séances de distances hors stade (10k, semi) sur stade.
Faîtes quand même gaffe de pas trop trop faire ça tout le temps, à mon avis c'est bien de faire les séances routes sur route , pas trop se mettre artificiellement dans des conditions optimales qui ne seront pas présentes le jour J.

Oui moi je regrette d'avoir couru sur des portions les plus plates possibles pendant ma prépa, j'étais pas habitué à ces montées courtes mais assez pentues et ça m'a pas aidé

Oui, d'ailleurs faudrait qu'un jour je fasse X fois une des rares montées qui sont près de chez moi.

Je suis bien d'accord, mais j'ai pas beaucoup d'autres possibilités pour faire ca dans de bonnes conditions ici.
En 2020 je rentre à Rennes courir sur le halage  

Quand tu n'as pas de 1000m calibré c'est chiant quand même pour les AS10 . Faire ça au GPS ce n'est pas top donc l'a vu Sybaris avec ses 1000m en 3'29 alors qu'il manquait 20m
Perso je fais AS10 sur piste et AS21 sur route toujours au même endroit donc même si il y a une erreur sur la distance, elle sera systématique donc bon, l'effort et sa durée seront identique d'une séance à l'autre.

Semaine prochaine je ferai mon 2x5000 en conditions normales.  
Fun fact ma montre estime qu’en ce moment je suis en période de maintien d’entraînement alors que j’ai pas l’impression de glander

Je rajoute que faire un peu de piste, ça permet de bien courir, d'avoir de bonnes sensations et puis, bon ça rappelle des souvenirs  

Nan mais oui, jusqu'à AS10 ca passe sur piste je trouve

J'ai souvenir de pas être à 2' de mon estimation sur 10k pourtant

 
Et heureusement pour nous !
si t'avais sorti un 36', on en entendrait encore parler sur tous les topics d'endurance, tu posterais encore plus que zig