Reprise du message précédent :
J'ai testé les Nike Zoom Fly Flyknit à 60 euros en EF, et j'ai fais du progressif à la Boucher aujourd’hui    
C'est vrai qu'on a l'impression d'être sur des coussins, à voir sur la durée et en compétition dans un mois pour un 10 bornes  

Je pourrais...je ne le fais pas pour essentiellement 2 raisons, elles sont assez fragiles et je veux garder mes chaussures au moins 1200km, du coup je les économise un peu et je préfère alterner pour avoir des caractéristiques un peu différentes et éviter d'avoir toujours la même chose aux pieds.  
Le mesh est très très nettement plus solide que sur les torin 3 par exemple et ultra confortable. Ça passe parfaitement sans chaussettes.  
Mais je le redis, attention à l'adaptation !

en fait on est plein à avoir plus de paire que zig mais faut pas le dire
d'ailleurs à force de le voir parler d'Altra, je sens que la semaine prochaine je vais ressortir les escalantes 1.5    

Je capte pas trop en quoi les mettre moins fréquemment ça va leur permettre de faire plus de kilomètres

j'ai même deux paires en avance : une route et une trail
sketcher go run et go trail jsaisplusquoi
 
ma femme va pas aimer si je rajoute une paire de nike la dessus

Perso je n'ai que deux paires en parallèle, quasi qu'une en fait :
• mes new balance 1080 v6 en orange : elles feront le semi dimanche et ensuite poubelle. Avec 850 kms, il n'y a plus aucun "cran" devant, surtout pied droit.
Je basculerai sur le même modèle en bleu    
• Mizuno Waze Hitogami 4 : portées 3 fois, 3 fois des douleurs +/- importantes au mollet. Donc je re-testerai sur piste et si ça ne va pas,  je stopperai l'essai.

elles taillent petit les nike ?
je suis en 9UK chez sketcher et 9.5 chez HOKA

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Mes Hoka sont en 9.5 et 9.5 pour ces Nike, impeccable (j'ai suivi le guide des tailles irun)

Quite à prendre des escalante 1.5 tape dans les racer direct. T'iras plus vite avec  
Je les aime bien, tellement légères  

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Oui, obligé de prendre du 10 alors que je suis en 9 ou 9,5 chez Puma.

 
Tu as une correspondance des tailles en cm sinon sur le site de nike

J'ai les freedom2 très bonnes chaussures. Par contre ça prend pas mal la flotte je trouve. C'est pas super handicapant mais c'est un peu relou. Et ça taille grand, une demie pointure de plus.

 
Deja fait la veille  

 
Qu'est ce qui es trop rapide pour moi?
De bosser mes seances a ces allures la?
Ou de viser ces allures la sur course? Parce que ces allures sont deja validees en competition.

 
Autant pour moi  

 
J'étais resté sur 5k en 22'18 sur ton dernier tri. De tête ça fait juste en dessous de 4'30.
Donc là t'es en train de dire que tu vises mieux sur une épreuve 2x plus longue (on double tri, avec donc 2x5k), si j'ai bien compris ?
 

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https://www.facebook.com/MarathonSa [...] 51?sfns=mo
 
   
 
Legging long, t-shirt manches longues et veste fine de pluie ce soir pour la 1/2 séance d'entraînement.

 
Tu vises quoi comme allure cible finalement ?

Bah je n'ai pas changé ma stratégie.
6'/km au départ, vu qu'en plus ça monte du KM2 au KM4. Et si ça va bien par la suite, dans les 5'50/5'55. Ça remonte à la fin entre KM18 et KM20.
Si je fais du 6' en moyenne ça m'ira.
Oui ça peut faire petite joueuse mais j'assume ce choix.

Je pense que tu as largement de quoi aller plus vite.
En tout cas de quoi accélérer en seconde partie si tu veux la jouer securite.

Il y a 15 jours je t'aurai dit oui. La dernière SL de dimanche dernier m'a mis un coup à la confiance. Donc on verra. En plus ils prévoient "chaud" par rapport aux derniers temps ici, 23 degrés à 12h.
Départ à 11h.

Rendez-vous lundi chez le kiné, je ne pensais pas avoir une rdv aussi rapidement  
J'ai essayé d'identifier un peu mieux le mouvement qui me gène (je vous passe la tête des collègues sur la plateau car j'ai fait ça au boulot ) et c'est au moment où je relève le pied. J'ai tenté de trottiner mais ça revient de suite ...  
Donc je vais patienter jusqu'à lundi soir.

 
Sur ce tri j'ai juste deroule sans pousser, pas de recup depuis plusieurs jours, enorme de seance de velo la veille etc. Et j'etais vraiment easy, au train, sans grimacer.
J'etais en 22 1 mois plus tot, et j'ait fait 21'10 il y a 2 mois sur un duathlon (5k au debut).
 
Je vise sub23 sur un double oui, ca te parait ambitieux? j'ai 1 mois de preparation pour ca.
 
Je suis en train d'envoyer du kilometrage la (velo + course).
 
Si tu veux savoir je vise sub23 sur le premier, et encore mieux sur le deuxieme, apres on sait jamais avec les aleats de la course.

Sub 46 du coup ? Je comprends rien.
 
Ton énorme séance de vélo de la veille c'était le 70 bornes cool ?

 
c est le 70 bornes cense etre cool ou finalement jme suis fait nique et c'etait pas cool du tout (jvais pas developper   ), j ai fini brulé et j'ai couru avec les jambes cramees le lendemain, mais c'est passe easy niveau cardio / cadence, sinon c'etait sub22 sur de sur avec fraicheur et en poussant un peu.
 
Sub46 sur 2 5k separes.
 
J ai envie d'envoyer sur cette course.
 
Au pire ca passe pas  

3*2000 AS10, r=2' dans la lignée des séances 10 archi classiques
A première vue c'est pas mal, tout en 3'29, et relativement frais à la fin.
maintenant je suis quand même pas super confiant pour viser cette allure là en course :
- C'est fait sur piste (oui ca fait beaucoup de tours   ) donc les conditions sont franchement meilleures qu'en course
- C'est fait au GPS, et du coup mes 2000 faisaient pas tout à fait 5 tours. Me manquait bien 15m sur chaque 2000.
Du coup j'ai peur de me voir un peu plus fort que je ne suis
 
Il faudra rester sage le jour de la course.
(Même si je vais évidemment partir en 3'25 pour faire popcorn au bout de 5km )
 
https://www.strava.com/activities/2775582768

Je te crois tellement pas là dessus

 
C'est clair, c'est encore moins crédible que le ressenti de nath  

 
Mais pourquoi tu laps pas manuellement comme une personne censée ?    
Il te reste une séance d'AS10 ou c'est la dernière ? Ca peut passer (ou pas   )

On en a parlé sur le topic tri pourtant, je vous avez dit je vais prendre un dossard en mode "seance d'entrainement".
 
Ma montre n'a pas marche dans la pisicne, je n'avais aucune idee de mon temps.
J'ai souffert sur le velo, jambes carbo a cause de la veille.
J'ai demarre la course avec les jambes cramees (c'etait pas arrive depuis un bail), et j'etais en train de tester une allure de croisiere que j'aimerais tenir sur 10k.
C'est passe tout seul sans forcer, sans sprinter a la fin. Pepere.
 
J'ajoute quelque chose d'important: il devait faire 28-29, nuageux. Un peu de vent. Ici ca change tout.
 
Bon au final j'ai battu mon record sur la distance (mais pas sur la CAP ou encore une fois j'ai fait ca sans forcer)
 
C'est quoi le concept de vous dire autre chose que ce que j'ai ressenti. Quand j'ai mal ou que je m'arrache j'hesite pas a le dire je vois pas le soucis.
 

Bah oui!

   
Avant je faisais pas trop ces séances la sur piste. Du coup je les enregistre sur ma montre et ca roule. Puis je regarde beaucoup l'allure/lap pendant les intervalles.
Me reste encore 3000-2000 la semaine prochaine (voire 2*3000 si je me sens brave) et du rappel d'allure la semaine de la course

Tu mets le chrono et tu comptes 21sec au 100m !

Faut que je retourne faire la séance ce soir du coup c'est ca?

 
T’a pas honte de faire des fractions au gps sur piste  

Ressenti ?
 
Édit :  
Après discussion avec le coach, changement de stratégie. Je tente et on verra bien    
"Allure semi dès le départ et quand tu as les montées tu ralentis et tu fais des petits pas. Sans stress, ça doit le faire"
Ambitieux !

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