Reprise du message précédent :
Mon seul stress c'est de me demander si je vais pouvoir me garer pas trop loin, et si c'est le cas si les vélib seront dispo. Quel que soit mon temps ça sera un PR (je vois mal comment je pourrais faire moins bien que mon best entraînement qui est de 57').

Moi ça va j'habite à 20 minutes en courant, ça fera mon échauffement

T'as mal choisi ton centre Ma dernière radio non seulement je l'ai faite à l'arrache sans ordonnance (car veille de départ en vacances) mais ils m'ont fait le tiers payant en 100% remboursé, j'ai pas déboursé ni même avancé un centime (et en plein Paris)

ah pinaise, j’aurais du passer des coups de fil  

Tiens 215 de fcm pour une femme vous trouvez pas ça trop haut ?

T’as vu Gressier ? A demain sur la ligne, je crois qu’on peut pas te rater

C'est scandaleux et anormal.

 
Oui   et open pour moi  

Faut pas avoir de problème cardiaque sous-jacent C'est un bon test du coup
Faut taper dans l'EF+++ pour muscler ce coeur de colibri tranquillement.
 
Après, si c'est pendant quelques secondes, avec rupture de courbe avant et après, ça peut être un artefact. Ou une arythmie?
Au repos elle est à combien? En EF?

 
Noooooon  

Si je m'en tiens a 220-age, ta femme est beaucoup trop jeune

Bonne course aux coureurs de demain !
Faites peter les PR !
 
J'espère que tu pourras courir Zig2

Bon courage aux coureurs pour demain
 
Pour ma part, j'ai pris rdv chez le doc. La douleur/gène que j'ai en haut de la fesse droite est toujours là, surtout sur les accélérations ou les montées d'escaliers ...

 
Profite de me voir au départ  

Pour les femmes c'est 226 - âge  

 
Et si tu marches en faisant des fentes d'escrimeur, idem?
1 pièce sur tendinopathie d'un fessier et 1 rouble sur une irritation du sciatique au niveau de la fesse.

Tient d'ailleurs je peux faire quoi pour des adducteurs 'faibles'?

C'est quoi des adducteurs "faibles"? Douleurs au niveau des insertions : pubis/genou? Parce que les adducteurs en eux-mêmes sont rarement "faibles". Pour le renfo, c'est comme les autres, avec précaution : renforcement excentrique : tu résistes à un écartement des cuisses. Dans l'idée : imagine 1 élastique à chauqe cheville qui t'écarte les jambes : toi, allongé sur le dos, tu serres les jambes=effort concentrique, et tu contrôles l'écartement provoqué par les élastiques=effort excentrique=sensation plus forte au niveau des insertions=à faire très progressivement.
Dans les mouvements de touts les jours, on peut citer le shoot du footballeur, qui emmène la cuisse loin vers l'avant, sa course étant "freinée" par les adducteurs notamment. Ce qui peut provoquer les pubalgies du footballeur.
Donc a priori des bonnes grosses montées de genoux, debout, font travailler les adducteurs en excentrique. Ca peut être intéressant de varier la direction montée du genou pour essayer de recruter le plus de fibres possibles. Des élévations toniques de jambe sur le côté également.
En étirement, les deux plus connus :
1.assis en tailleur(plante de pied contre plante de pied), les coudes sur la face interne des genoux, on les fait descendre vers le sol = étirement des adducteurs courts
2.assis contre un mur, les jambes tendues, écartées au max, on se penche en avant : la tension des adducteurs doit se sentir plus proche des genoux(adducteurs longs)
 
Evidemment, tout ça à faire très progressivement s'il y a sollicitation fréquente par la CAP...

Oui pour les fentes. Des douleurs aussi sur les rotations un peu brusques.
Pas de sortie ce soir du coup et je verrai demain si je fais une sortie tranquille ...

Pendant les fentes, la douleur c'est bien au moment où tu as le "genou de la fesse qui fait mal" en avant?
Tu parles de rotation de quoi par rapport à quoi?
Sinon en cas de tendinopathie (si c'est le cas) l'arrêt total n'est pas conseillé. Il faut trouver l'activité qui permet de toujours bosser (vélo?natation?footing léger?) sans que la douleur n'augmente, le juste équilibre quoi.  

L'ef est tellement lente chez elle j'ai pas son nom au repos j'essaierai de voir. Le problème peut pas venir de la ceinture ? Vue qu'on va dire qu'elle à de la mitraille

Bon elle a 27

Oui pour les fentes c'est quand j'ai le genou en avant.
Pour la rotation c'est en me levant de la chaise.

Ça tombe bien je viens d'acheter un vélo pour aller balader avec les gosses...

Ca sent les fessiers.

Pourtant je suis propre
Je verrai ce que dit le doc dans tous les cas et je vais lever le pied sur les sorties ...

T'as pas fini l'hiver si t'es déjà en legging long par ces températures ^^

Aller, dodo, bonnes courses à tous ! Je vais tenter de faire 2/3 photos de coureurs de qualitay demain et j’espère surtout revenir avec un beau cr.

Même ici dans l'est ça passe de le short tshirt

Jusqu'à 0°C ça passe en short, même en EF
Même dans la neige j'ai pas mis de long.
T shirt et sous couche technique d4, gants et bonnet pour les extrémités. Top

J'ai beau avoir du gras sur les cuisses pour leur tenir chaud le short en dessous de 10° c'est niet.

+1 puis voilà ça fait l'escargot après

Une nuit classique pour moi la veille d'un évènement : j'ai pas fermé l'œil

Courage ! (Moi non plus   )

Putain, je suis pas serein intestinalement parlant...

effectivement la nuit à été courte    
en même temps si tu n'as pas un minimum d'excitation avant une course ce serait anormal
 
je tente en ce moment le forcing du caca , j'ai pas envie de faire une diniz sur 42 bornes

J'ai fait un premier, le deuxième round devrait pas tarder

3 grands verres d'eau froide cul sec + 1 café = kk assuré  

Je compatis, même expérience en général.  

Courage  

Ça va au pire je serre les fesses pendant 21 km