Reprise du message précédent :

 
Ton capteur au bras est connecté via Garmin ?

Je sais pas de quoi tu parles donc je pense que non Je le connecte via le menu de la montre mais je l'ai jamais configuré dans Connect si c'est ce que tu demandes.
On peut avoir sa VO2 avec stravistix ?

 
Savoir si dans GC les données cardio issues de ton brassard apparaissent ?

Effectivement, sans données cardio pas de mesure pour garmin, tu restes au même niveau.

 
De la VMA (ou pas trop loin) sur 1' à 2', avec grosses récups.

 
Ca apparait bien dans le résumé de la journée et dans le bilan de mes sorties. M'enfin, je vais pas trop me formaliser, le truc est entre 48 et 50 depuis 1 an, je pense que c'est pas la bonne valeur sinon ça voudrait dire que je stagne sévère

 
Comment qu'on fait svp ?

 
65 ici  

 
Déjà si c’est des grosses recups c’est pas vraiment de la VMA...
 
Pour faire simple c’est quand même les récups « courtes » qui permettent de monter le cardio vu que tu ne descend pas trop et donc ensuite remonte plus vite.
 
Et ça dépend vraiment d’à combien tu cours aussi évidemment.

 
Séance de "développement vitesse" plutôt

https://m.imgur.com/a/Aj9iNkF
 
Je ne saurai dire la pertinence de la donnée brute mais ce que je constate c’est quand je sens que je progresse la donnée semble monter. Après quand je vois que le bordel il qualifie d’excellent mon pauvre 49 je lol.

VMA = vitesse VMA, donc on va dire 19 dans mon cas.
Sur les séances rapides j'ai jamais vraiment dépassé 180 ou 181 bpm à la montre. Sur les fractions longues, de mémoire je suis plus vers 170-175.
Sur un 2*5*500 dans la douleur (mais pas très rapide) je top 182 bpm.
Ce serait quoi ma FCmax ? 190 ? 185 ? Moins ?

 
Par "VMA" je qualifiais pas la séance, mais la vitesse
 
Hier j'ai couru ça pour ma reprise (4*2'25 et 4*1'05), ça contraste avec mes 80 bornes à 8 à l'heure mais je me sentais étonnamment bien

 
Comment veux tu qu’on le sache    
 
Envoie toi une bonne séance qui ferait des sueurs froides à Lautho  

Putain ça me soule j’ai une douleur à l’os du talon , trop bizarre

 
Bah pour moi c'était déjà une bonne séance
Faut faire quoi pour corser, des 400 avec 40s de récup ?

Si tu veux juste connaitre tes zones de travail, tu peux estimer ton SL2 = SV2 assez facilement, tu considères que ça fait 90%FCM et t'es dans les clous pour ta FCM

SL2 et SV2 c'est les allures rapides mais qui font pas mal au ventre ? Genre AS15 ?

Pour toi sans doute un peu plus rapide que AS15, c'est l'allure à laquelle ta respiration change, passant de "soutenue" (= respiration qu'on a quand on est entre les deux seuils) à "maximale" (= respiration 10k)
 
Le mieux c'est de faire un gros bloc en progressif, tu commences à AS21 par là et tu montes jusqu'à AS10 sur 5/6 bornes histoire de pas augmenter l'allure trop rapidement, tu regardes à ta montre à quelle FC ta respiration change et c'est ton SV2 = SL2

 
Bah à part parler de 1 / 2’ t’a rien dit d’autres !

Fais un test VMA et te prends pas la tête avec toutes ces histoires

Comme quoi ça ne veut rien dire ce truc.
 

ca sent bon pour dimanche    

après le concours d'autonomie fessière, le mesurage de bite de la Vo2 max    
 

7 * 30/30
7 * 30/25
7 * 30/20
Et un ou deux 400 pour finir

49 quand je suis en forme... 44/45 en reprise avec ma F3. Mais normal, je suis une tanche

En ce moment c'est même 42/43 car j'ai fait des côtes et une course nature bien vallonnée, et que des footings par ailleurs

Pour faire monter cet indice (sur la montre, pas forcément en vrai !), il suffit d'enchaîner des séances au seuil sur plat et là ça montre très vite
Et pour le baisser, faire des sorties trail

Lautho en PLS  

Eh l'autre qui donne les trucs et astuces pour avoir un VO2Max élevée

Apres 2 compets ou j ai expose mon record (triathlon XS) et fait une perf sympa avec podium (triathlon distance olympique), j ai enormement ralenti (malade 10 jours) et besoin de souffler... donc la depuis quasi 3 semaines a part un peu de velo je branle pas grand chose.
 
Hier petit 5km de relance - dimanche un XS que je ferais en mode entrainement, sans pression, mais je prevois de focus sur le volume pour ce mois d octobre mais pas sur l intensite, je ne ferais pas de compets et devrais battre mes records de km en velo, en CAP et a la nage.
 
J espere que ca portera ces fruits en novembre et decembre.
 
Good luck a ceux qui courent bientot et que je suis de pres (zig, lautho, sybaris etc.) (je vais rattraper + tard les compets et perfs du week end dernier)  
 
++

Et moi je sens la merde  

Toi tu fais des courses au saucisson tous les dimanche, on s'y perd

1832 participants dimanche c’était pas une course saucisson !
 

Mais pourquoi tout le monde pense que je fous rien  

Respecte mon top 2.5%  

 
non mais je crois que t as couru recemment et je savais pas si tu courais prochainement (j ai vu ton 5k on en a discute)
 
desole je suis une dizaine d athletes j aime bien voir les temps mais je peux pas citer tous le monde
 
t es sensible - une vraie petite coquine    

Strava or it didn't happen

 
C’est pas que tu fout rien c’est que tu fais que des trucs qui t’arrangent bien  

 
Triathlète dans l'âme  

 
C'est pas vrai    
 
Je fais des tests de longue durée sur moi-même pour essayer ma base aérobie au max.  
Si je me mets à faire des séances avec gros cardio, ça n'a plus aucun sens !

 
 
 
Comme ces messieurs