Reprise du message précédent :

 
Promis j’offre ma semaine de récup  

 
Ça fait un moment que je me dis que 37’30 à l’automne ça serait déjà pas mal du tout !  
 
Mais je suis largement en avance sur mon tableau de marche le kilométrage est bon et le poids tend dans le bon sens donc je pense être capable de taper mon records ou dans ces eaux là à Alès le 10/11.
 
Là ça va être trop juste je manque de rythme de course ! Celle d’hier va faire beaucoup de bien et là je vais enchaîner deux 10 km !
 
Mais pour Canet 3’45 de moyenne ça serait déjà bien même si je sais que je vais partir à 3’30 hein  

bonne fin de semaine avec 39km en 4 jours pour achever mon moi au dessus des 100km. (debut de mois concentré sur le triathlon et un peu de repos par la suite)
 
objectif 9 sur 12. encore 3 mois a tenir le cap !

3'45 c'est pas mal, si je fais déjà ça ce sera bien vu mon kilométrage assez léger. D'ailleurs, je finirai à un peu plus de 200 (202/203 ça va dépendre de ma sortie de midi ) ce mois-ci.

C'est une blague ? T'as oublié le redface  

Bravo aux coureurs du week end et merci pour les comptes rendus.  
 
14km à jeun dimanche matin en EF (72% de moyenne).  
Ca c'est bien passé : 5"30 de moyenne.

J'avais pas lu les CR du weekend mais c'est fait, bravo à tous  

Ah ok, l'angoisse de pas courir...tu te fais des sorties tranquille et ça ira mieux. Perso je préfère ça. Pacepro, mais le parcours n'est pas plat ? Je vois pas vraiment l’intérêt si ce n'est ajouter de la pression. Ceci dit j'ai une fonctionnalité équivalente, c'est selon les moments euphorisant/plombant. Tu te feras ton propre avis.

L'important c'est que ça ne sonne/vibre pas toutes les 10s en te disant bouge toi le Q t'es en retard, sinon je t'assure c'est un coup à laisser la montre sur le parcours tellement c'est pénible.

Oui moi au printemps j’avais mis Racescreen (je crois) mais ça peux vite te mettre le bad !

Bonjour    
Je viens pour avoir quelques conseils niveau chaussures.
 
On m'avait conseillé des nike zoom structure 18 que j'ai acheté directement. (je me fou de la marque et de l'esthétique)
Seulement après 60km grosses douleurs et plus possible des les utiliser. J'ai fini pas voir sur le net que ce sont des chaussures pour pronateur. Je pensais que c'était le temps d'adaptation donc j'y ai pas vraiment prêter attention jusqu'à ce que la douleur apparaisse... et c'est apparu d'un coup.
Donc voila j'ai une paire presque neuve qui me sert plus à rien.
 
La je reviens d'un shop j'ai expliqué mon cas, donc foulée universelle et utilisation mixte route / trail (je veux qu'une seule paire) et on m'a conseillé les Hoka challenger atr5. J'ai pu les essayer et c'est ultra confortable. Mais y'a cette histoire de drop de 5mm. Est-ce que c'est sans risque pour les douleurs du fait d'être plus engagé sur la pointe du pied et donc d'avoir le mollet plus sollicité ? Le gars m'a dit que c'était "au contraire, plus confortable, car mieux pour les genoux etc...". J'ai 30 ans je cours 3 à 5x par semaine avec des petits trails et courses d'obstacles très occasionnelles, aucune ambition ni compétition je précise.  
Vous en pensez quoi ?  
Merci d'avance..  

C'était racescreen, attention, il prends en compte la distance gps dans ses calculs et forcément elle est différente de la distance réelle. Il faut le garder à l'esprit sinon c'est le jus ! Pour Canet je rajouterai 50m histoire d'être sur

Sympa hier le relais de 10h pour le souffle (contre la mucoviscidose). On a fait 491 tours soit 196 kms.

Oui comme un con à Nice pour le semi je pensais être à -1h22 mais en fait 1h22’40  

Racescreen tu peux faire lap quand tu passes devant une borne kilométrique et il se recale.

VOus avez fait 19.6km/h de moyenne?  

 
T'es balèze en calcul mental

On trotine pas a 4' o kilo

Ca mérite une explication!
Bon j'imagine que c'est pas vraiment un relais et qu'ils étaient plusieurs à courir en même temps

Mon pote qui tape 2h39 hier à Berlin    
 
Record battu de 2’

Exactement
J'avais déjà expliqué plus haut
Le principe c'est qu'un coureur de la Team doit être en permanence sur le parcours. Chacun court quand il veut, combien il veut, à l'allure qu'il veut.
 
Perso j'ai fait ma SL prévue au plan : 1h20 dont 3*10' AS21
Elle est passée nickel  
Ça passe trop bien quand on est 2 : 0 difficulté, 5'57 moyenne, 13.5 kms.

 
c'est quoi ton objectif ? tu peut pas utiliser le meneur d'allure pour te situer    
ca evite le flip à mater la montre toutes les 2 secondes  

Dites, quand le cardio est correct voir en mode tranquillou mais que les jambes ne suivent pas (debut de crampes, cuisses dures etc) que cela signifie t-il ?  
 
- entrainement merdique, endurance à revoir ?  
- musculature a sculpter ?  
- bon pour le rebus et je me jette du haut du pont l'Alma pas la peine de prendre le départ ?  
 
ça me l'a fait sur le PV hier, je gagne 10mn sur celui de 2017 (loupé le 2018)  
 
j'ai jamais été dans le rouge coté cardio (pas de pic à 210 cette fois-ci) mais un max à 180, depart trés compliqué souffert les 2-3 premiers kilo, mais une de mes meilleure moyenne de ma life paradoxalement.
et ensuite j'ai lutté comme d'hab mais pas de crampe au 8eme ni au 10eme, debut de crampe au 12eme.
 
j'ai trottiné mais cardio trés correcte et je suis mème arrivé nettement plus frais mais un peu déshydraté (mal au crane toute le reste de la journée).
 
Je pense que mes entrainements nettement plus réguliers ont aidé mais je sais aussi qu'il faut que j'en fasse nettement plus l’année prochaine si je veux arriver à un temps satisfaisant pour moi.
 
Du coup comment expliquer ce manque de jambes alors que le cardio était correct ?

Si c'est avec des vaporfly ça compte pas.

 
Pégasus Turbo  

Mes futures kikourvite  

 
Manque de fraicheur le jour J    
C'est à dire dernières séances de qualité trop intenses ou trop proches de la compétition, en tout cas pas assez récupéré pour être au top pour la course.

En parlant de Vaporfly, hier aprem en finissant ma sortie le long du canal de l'ourcq, je suis tombé sur un pimpin, un vrai.  
Hors compétitions c'est rare d'en voir un dans la nature (le pimpin ne s'entrainerait-il pas?).
 
Le gars trifonction floquée IM, tatouage Mdot sur l'épaule, visière IM à l'envers, lunettes de soleil type vélo reflet doré (il pleuvait), vaporfly NEXT% vertes flambant neuves au pieds, chausettes de compression quasi jusqu'aux genoux.  
J'arrive derrière lui et je m'apprête à le doubler, le gars accélère comme un ouf pour rester devant (on était vers 5'10 j'étais en retour au calme post séance), il respire comme un gros porc il est au taquet.  
 
J'étais bluffé  

J'ai aussi eu le droit à la patrouille de France pendant cette sortie (pour Chirac j'imagine? sinon je vois pas ce qu'ils foutaient là).
 
Je kiffe tellement la course, en mettant ses chaussures on ne sait jamais sur quoi on va tomber  

2h14 et amélioré de 3'30 ici

Tellement un autre monde  

Il a même fait un selfie avec Bekele  

vaporfly à 5'10, il ne mérite pas de porter ces chaussures !  

 
Je me disais que ça faisait chero du kilomètre

Facile à trouver avec Strava le mec  

Ok merci