Reprise du message précédent :
Vous voulez des trucs sur l'entraînement ou bien des bouquins liés a la course a pied ?
 
Des trucs liés a l'entraînement j'en ai plein

Entraînement, entraînement !

Ça sera donc mon prochain après les piliers de la terre de Foliet (1100p)

 
En même temps le fondamental est sur la FP (doc de BBen)
 
sinon en roman "La grande Course de Flanagan" de Tom McNab est top
il te donne envie de transformer en Forrest Gump!      
 
ca donne quoi au fait les 500 pages du dernier Opus de Blaise Dubois ( a part conclure comme d'habitude qu'il faut courir léger avec des petit pas et sans faire de bruit), y a du nouveau du côté de la CDC  

Ok, je pensais qu’on parlait de bouquins d’entraînement

j'ai trouvé qu'il y avait beaucoup de longueurs, j'ai eu du mal à le terminer
 
 

Je n'en suis qu'au début, page 30, donc je me prononcerai après.
En tout cas, ça se lit bien (j'avais peur que ce soit trop technique, orienté professionnel de la santé) et c'est intéressant.
Par contre le format est ch##%% car d'habitude je ne lis que dans le tram et là ce n'est pas pratique    donc je dois lire chez moi

 
Un peu con comme réflexion ça... Tu es un sportif de haut niveau, donc tu ne lis que des bouquins d'entraînement liés à ton sport ? Etre sportif ne veut pas dire qu'on ne peut pas ouvrir ses horizons, qui plus est avec un roman sur Zatopek !

Born to run

 
Pour le coup ça doit faire 200 pages et c'est très rapide à lire.

Comment je peux uploader et mettre des liens vers des .pdf et .doc facilement ?  

tu n'as pas un ftp free à disposition (toi ou qq qui peut t'ouvrir un droit dessus) ?
parce que le hic des stockages sur site internet c'est que les liens meurent à un moment donné
 
J'ai complété mon tableau d'allures suite à hier.
AS10 de travail à titre de comparaison :  
• juin 2018 : 5'43
• septembre 2019 : 5'15

Inscrits pour dimanche Carro Carry une des classique du sud !
 
14 km 200 D+ ça fera une grosse séance avant les 10 km !

https://wetransfer.com/
mais ca ne dure qu'un temps.

 
compte gmail - google drive, dossier public ou ouverture des droits dessus.
Gratos

J'ai regroupé tous les articles intéressants qui traînaient sur mon ordi:
https://we.tl/t-8c9EQrqWKJ

J ai un pote du club qui vit a Bangkok.
 
Il est en business trip Sydney / Paris.
 
Il me dit qu'il tape des 12 bornes a 4:30 /kilo sans depasser 160 BPM, qu'il ne ressent aucune fatigue, genre super easy.
 
Ca commence a faire pas mal de mondes qui gagnent un temps dingue a recourir dans des conditions "normales".
 
Je commence a me demander si je pourrais taper + facilement sub40 si je repasse en France (ou si je vadrouille en Coree ou au Japon...).
 
Pas question de theoriser une perf mais j'ai l'impression que les conditions tropicales sont bien plus penalisantes que je l'imaginais.

Après l'excuse du poids, du manque d'entraînement, l'excuse du climat

 
C’est plus pénalisant mais 4’30 / 160 ça te fait venaient rêver ?
 

 
Rever non, mais il monte largement + pour tenir cette allure.
C est pas son allure ou son temps qui me font rever. C'est le cout de l'effort et les possibilites.

Le coût de l'effort ?
C'est quoi ce nouveau concept

Sinon je pense que la réponse à ton questionnement est : oui, le climat joue beaucoup. Avec beaucoup de variations selon les individus.

 
Après rien de nouveau quoi !

 
   
 
aucune excuse me concernant, pour l heure tous mes objectifs pre-courses sont atteints
 
Et je compte bien revenir a sub40, a Bangkok    
 
ps: ca va mettre du temps mais si jpeux envoyer un 10k au frais dans un trip prochain si la difference est si enorme    
ps2: j'en ai vu beaucoup couiner ici quand il a fait un peu chaud (vos "canicules" )  

 
bah ... sur un topic où ça chouine dans tous les sens dès que la température dépasse les 20°C, c'est pas scandaleux.

 
Parler francais me demande beaucoup d'efforts si tu veux savoir (les combinaisons et les concepts)

 
Parce que tu va affirmer que 35 degrés c’est parfait pour s’entraîner ?

Séance d’AS21@5’05 3x2000 séance bien passée.
 
Le strava : https://www.strava.com/activities/2740629092

 
Bien ça    
Y a pu qu'à faire la même avec un volume d'homme    

 
Bien ouaij    
J'aurais fait la meme chose ce soir (AS10) mais c est vraiment que du basse intensite jusque samedi donc non.

J'osais pas le dire    
D'autant qu'il est team Boucher si je ne m'abuse

Et c'est très chiant  

Pour le moment ça va ~250p

Personne pour un dossard PV finalement?
Je vais devoir le mettre sur Facebook, ça l’embête

Je commence déjà à stresser pour le semi la semaine prochaine  

 
Tu m’excusera de ne pas entraîner un mec qui vise 1h45 comme un mec qui a fait 1h19  

 
J-10  

Et puis bon, train easy, win easy quoi. Moi ça me va des séances d'AS21 avec 6-7km de travail