Reprise du message précédent :
C'est le 6 octobre exactement.

C'est serré comme planning
Il faut faire la séance au plus tard ce week-end.

 
J-10 c'est trop tard pour la plus grosse séance ?  
J'avais fait ça pour mon 2x3000 et la course s'était bien passé, mais je sais pas si c'est optimal

Mais j'aurai fait zéro EF cette semaine. Je pense faire EF samedi et la séance de validation lundi, ça sera à 13 jours de la course.

Oui j'ai mal calculé ...

Course dans 15j, séance cette semaine, donc séance à J-10

C'était plutôt 20j que 2 semaines, je me suis planté. Je pense que début de semaine prochaine ça ira. Après, vu l'objectif, pas besoin d'une extrême précision dans la préparation je pense...

 
c'est que le début de semaine! en tout cas 124bpm à 6:10 c'est propre!

ça correspond ces deux temps? fut un temps j'ai sub 1h20 mais jamais j'ai sub35     pourtant le sub 1h20 était bien vallonné  

Plus "facile" de faire -1h20

Etre capable de courir à 124bpm ça me laisse rêveur

Faut surtout voir à combien il est capable de monter, parce que si il plafonne à 160bpm c'est moins impressionnant que si il tape 195bpm sur ses 400m

 
J'y arrive mais pour du 7' au kilo

Mon dieu zig qui cours à 6'10
Ca va pas durer, il supporteras pas de se traîner bien longtemps!

tu me rassures!

Ca manque de bons plans gastronomiques par ici  

Patates douces.

Mais tu as de nouveau un plan ? Je croyais que tu avais arrêté car trop contraignant ?!

Des idées très simples (si vous voulez la liste des ingrédients/recette je vous filerai ça, c'est simple pas cher assez rapide et 100% home made, évidemment ingrédients selon la saison)

Ca va partir en live a base de partage de recettes la.
 
En attendant moi, je me repose - today c est mardi, mais je n'irais pas sur la piste

 
 
 
 
mais il y a du fromage et des oeuf du coup ca passe pas

J'ai mangé des aubergines au pesto hier. C'était bon.

 
Végé à la carte  

Cool si tu as trouvé une "formule" qui te convient.  
Moi je serai contente aussi quand je serai hors plan, + libre de la pratique CAP et surtout autre sport.

Sinon j'ai un deuxième truc cool spécial course à pied, c'est l'extracteur de jus
 
Pareil c'est encore ma ptite maman qui a pas mal d'arbres fruitiers chez elle et qui galère toujours à écouter les 300Kg de pommes de la récolte annuelle qui a acheté ça en premier. Je suis devenu fan instantanément    
 
On m'a offert un modèle haut de gamme il y a quelques années (même que celui de ma mère) et je l'utilise tous les jours depuis (enfin au moins les jours où je cours), un verre de jus par personne. Beaucoup de possibilités de jus bien sûr, ce qu'on préfère avec ma femme c'est les mélanges 1 fruit + 1 légume (pomme + carotte par ex., les betteraves c'est top aussi comme légumes).
Faut juste faire gaffe de pas trop faire que des fruits et pas boire de trop grosses quantités parce que c'est quand même sucré.  
 
Depuis mes parents en ont acheté un second modèle, l'entrée de gamme chez Lidl cette fois (genre 60 balles) et il marche tout aussi bien, ça vaut pas le coup de taper dans le haut de gamme.  
 
Attention je parle d'un extracteur de jus, pas d'une centrifugeuse !

après les chaussures, la bouffe !!    arrêtez j'ai toujours faim en ce moment, ça n'arrrange pas les choses vos photos de bouffe

Ce matin 30’ avec 6 * 100 pour faire tourner les jambes avant LA séance de ce soir.

J'ai spoilé pour toi.
L'extracteur de jus, oui why not mais je me dis que c'est encore un truc qui va servir une fois dans l'année et finir dans un placard. En plus c'est pas donné.
Boucher c'est quoi ta séance ultime ?

Je suis ouvert à toutes les suggestions  

J'ai un bon souvenir du 25*400 en allures sinusoïdales (3'30, 3'45 et 4'00)
On va dire AS10, AS21 et AS42

 
C est bien d etre Végé sans que ce soit un dogme ou une religion
Les premiers 6 mois, je mangeais encore un peu de viande et de poisson
Puis j ai tout stoppé
Maintenant si mon corps reclame du poisson, parfois, je lui donne.
 
Pour les oeufs, pas question d arreter
Pour les yaourts, c est devenu rare mais parfois j aime ca, le lait aussi.
 
Ca marche aussi tres bien comme ca.
 
Pour info ca va faire 2 ans et je me sens en bien meilleur santé, c est meme pas comparable.

Ça y est tu as revendu le chiard pour courir autant ?