Reprise du message précédent :

On voit bien que t'es nouveau par ici

 
Me disais bien qu'il y avait des trucs qui me plaisait pas chez Van Aaken ca doit être ca    
La diète et moi on est pas compatible!    
 
Radjon à enclenché le mode pleureuse (il faudrait que machine revienne le )
Ca va mesurer ses aliments au poil de cul près sans succès et ca va déprimer pendant 6 mois    

C'est dans la tête!  

 
+100    
Si t'as envie de grignoter, bouffe des carottes  

on voit les gens qui ont pas de probleme de poids, ça joue les donneurs de leçons sans rien comprendre du problème

C'est un problème psy que tu as là.
 
Edit : il me semblait que tu avais enlevé ton drapeau du topic d'ailleurs.

bah non il y a de la place pour tout le monde, même les gros.

Remet ta tête en place, tu auras moins de problème!
Je suis aussi en phase de perte de poids, je prends moins que toi et boucher mais j'étais remonté vers 82/84kg (176cm). Là je suis vers 74/75kg, et on continue!!! Le MENTAL!!!

pour fêter ça je vais manger 800kcal par jour en attendant de faire 64kg pour 1m78, comme l'apport energetique on s'en tape on va taper dedans

Tu réponds à côté, comme d'hab.

Je mange quasiment que des Rummo, et absolument aucun changement de poids chez moi  

Dans les dernières semaines d'une prépa spé 10k je ferais pas du seuil "simple" mais plutôt des lactate clearance.
5' de seuil, 1' d'AS5.

C'est pas ce qu'on te dit.  
Si ta "diete" actuelle te convient, ne change pas juste pour ta course, change parce que tu en as envie, parce que tu ne te sens pas bien, mais après vient  pas chouiner si ça ne convient pas...

Renard fait pas n’importe quoi tu t’es vraiment bien entraîné c’est pas un kilo de plus ou de moins qui vont changer la donne.
 
Là tu pars pas du tout dans le bon sens.

 
T'as fumé là, tu la sors d'où cette séance?    
Les séances de lactate clearance c'est SL2+/SL2- les allures. Faut que l'allure de récup te permette de récupérer quand même!!

 
C'est pas une question de poids, c'est juste bien meilleur    
Et aussi c'est l'occasion de foutre plein de légumes dans la sauce

Ca fait trop longtemps que j'en mange, je crois que je sais plus la différence avec les barilla.  
 
J'aime bien les pâtes qu'on peut trouver dans les boutiques bio, à la spiruline ou aux poids cassés par exemple.

Y a pas de sens. C'est  pas un régime tenable à  long terme que je fais en ce moment. Je ne rêve  et pense qu'à  la bouffe.

Moi j'ai rien dit!!!    en tout cas sa séance doit être bien costaude!!!  
 
C'était peut-être un petit rappel pour que tu nous sortes ton paragraphe sur le sujet  

Lactate Shuttle SL1/SL2 si je dis pas de bêtises.

Vas voir un psy. Et c'est un vrai conseil ! Moi-même je lui en parle.

C'est  pas un psy qu'il  faut quand on est en hypocalories c'est une assiette.

Attention aux dents  
Trop drôle votre discussion sur les pâtes ^^

hihiihihi!!! je rigole trop!!!! hihihihihi
 

 
Repris du site de JP:
 
Lactate Shuttle (navette lactates):
Séance: alternance d'efforts de durée [2min à 6min] courus à SL1 et SL2, sans récupération.  
 
Objectif : Amélioration du seuil aérobie (SL1), mais aussi du seuil lactique (SL2), et donc de l'endurance (capacité à tenir un plus fort % de la VO2max à durée de course égale)
Ce type de séance est utile quelque soit la distance préparée, mais sera particulièrement efficace en vue d'un marathon ou d'un ultra car le seuil aérobie (SL1) joue alors un rôle prépondérant. Le volume est ajusté en fonction de l'objectif, de la phase de l'entraînement, et du profil du coureur.
 
Il est important de bien maîtriser les deux allures SL2 et SL1 qui doivent correspondre au niveau actuel. Afin que la séance atteigne le but recherché (améliorer la capacité de l'organisme à recycler les lactates), il ne faut surtout pas aller trop vite sur les portions rapides (SL2) afin de ne pas accumuler trop de lactates. La partie la plus dure à maîtriser est le début de la "récupération" à SL1, il peut être intéressant de faire cette séance sur piste au départ pour bien contrôler sa vitesse.
 
 
Lactate clearance (élimination de lactates):
Séance: alternance d'efforts de durée [1min à 3min] courus à SL2+ (allure 30min/10k) et SL2- (allure semi), sans récupération.
 
Objectif : Amélioration du seuil lactique (SL2), et donc de l'endurance (capacité à tenir un plus fort % de la VO2max à durée de course égale)
Ce type de séance est utile quelque soit la distance préparée en complément (ou en alternance avec) des séances de seuil classique à allure fixe. Le volume est ajusté en fonction de l'objectif, de la phase de l'entraînement, et du profil du coureur.
 
Il est important de bien maîtriser les variations d'allure autour du seuil (SL2) qui doit correspondre au niveau actuel. Afin que la séance atteigne le but recherché (améliorer la capacité de l'organisme à éliminer les lactates), il ne faut surtout pas aller trop vite sur les portions rapides (SL2+) afin de ne pas accumuler trop de lactates. La partie la plus dure à maîtriser est le début de la "récupération" à SL2-. Cette séance peut être réalisée sur piste afin de bien contrôler sa vitesse.
 
Note : Pour beaucoup de coureurs, SL2- sera proche de l'allure semi-marathon, et SL2+ proche de l'allure 10 km. Il est donc particulièrement avantageux de remplacer certaines séances de seuil par ce type de séance qui permettra alors de travailler également l'allure spécifique.

Il a pas 20 ans son site

Il parle d'alterner seuil et allure 30', c'est l'idée. AS5 c'est un peu plus rapide mais au final c'est le même type de séance.

J'aimerai être une petite souris et suivre ton alimentation pendant 1 mois juste pour voir à quoi ça ressemble cette diète

Tu veux dire du vin sans pain et sans fromage ? Autant arrêter de vivre  

Question définition/estimation : SL1 : 80% FCMax et SL2 : 90% FCMax si on ne connait pas nos SL en allure ?

 
Ben le reste du monde se plante alors, parce que la séance que t'as posté n'a pas de sens    
Et je vois pas en quoi l'âge du site a une importance dans l'histoire...
 
En tout cas pour moi les lactate clearance et lactate shuttle c'est ça  

imagine un monde sans féculents, en dehors du repas de samedi midi

 
Serieux consulte, y a 5 ans je pesais 110 kilos et je me trainais comme une merde au moindre effort
j'ai beau avoir été obèse, la bouffe n'a jamais été une obsession au point de rêver et de ne penser qu'à la bouffe  

Discussion sur le goût des pâtes lol
Vivement la discussion pour savoir si les Apericubes bleus sont meilleurs que les roses.

 
Quoi on ne peux même plus inventer des séances ?!  

Yes, j'en suis ressorti avec un bidon de 5L de Roi. Pas terrible en fait mais correct.

Moi non plus, ça marche pas ce truc. Soit ça ou c'est la bière sinon

^^ ^^ ^^ ^^

Merci encore!

 
A la louche c'est ça.
Autre option c'est de prendre les seuils ventilatoires (moment où ta respiration change) en disant que SV1 = SL1 et SV2 = SL2.
 
Si tu combines les deux méthodes c'est pas mal fiable  

Ben que l'état de l'art évolue, tout simplement.
Et oui ce sont sans doute tous les autres qui ont tort
 
Après ce que tu cites demande d'alterner seuil et allure 30', on est pas moins de l'AS5 quand même.
Il dit de pas aller trop vite, on se demande pourquoi. "Pour pas accumuler trop de lactates" ? La séance dure pas 2h ....

mais c'est parce que tu cours 120km par semaine, sans descendre trop bas en kcal et donc ca ne genere pas de frustrations.

Moi pour perdre 1 kilo en courant 70km par semaine, c'est le regime d'une femme d'1m50 pour 40kilos que je dois faire.

tout est aussi dans le ressenti et de nos passés avec l'alimentation.

 
Par contre si tu gère bien tu peux vivre que de fromage et de vin sans exploser la balance  

Ouais ... J'ai un doute sur le fait d'arriver à corréler tout ça