Reprise du message précédent :

 
Après dans ce genre de situation moi j'ai tendance à m'écarter le plus possible de ces gens pour éviter l'accident

J'ai toujours des écouteurs
 
Que ca soit en vélo ou en cap, mais c'est avec des podcast (ou de la musique de JV avec les démons du MIDI)
 
Ca ne m’empêche pas d'entendre les voitures ni rien, faut être un minimum conscient de son environnement tout de même, musique ou pas...
 
J4ai déjà des piétons qui on failli me percuter parce qu'ils marchent comme des zombies en regardant leur smartphone, sans nécessairement avoir des écouteurs

Bon au delà du danger/non danger moi je voulais surtout avoir des retours sur le gain ou la perte de perfs potentiels

 
  à vous

 
Si tu trouve des playlist avec le bon BPM, c'est clairement un avantage !
 
J'ai ai une que Alvas avait fait je pense, il y a quelques années, c'est top pour les courses
 
Et surtout, si tu fait toutes tes courses avec la même playlist, tu as un réflexe pavlovien qui te fait courir vite dès que tu entends ces musiques  

C'est "interdit" en compétition il me semble...

 
Dans mon cas c'est des courses à saucisson non officielles effectivement

Sur les grandes courses j'ai l'impression que tout le monde s'en fout. En triathlon par contre c'est explicitement interdit et personne n'a le moindre truc sur les oreilles. Faudrait que les courses mettent en place des tentes de penalites, ca calmerait tout le monde.

 
Moi c'est l'inverse, je me pose la question de le faire avec (j'imagine que tu fais celui du RIL aussi ?). En effet, j'avais fait le 10K l'année dernière et je m'étais fait un peu chier notamment dans le tunnel mode doux et d'entendre tout le monde souffler m'a gonflé, aussi je me demande si je ne vais pas m'isoler un peu plus dans ma bulle et au pire couper la musique si j'en ressens le besoin.
 
Avant je courais rarement en musique, mais je m'y suis mis et j'ai du mal à m'en passer parfois : pas tant pour les séances de qualité (là je suis concentré, je n'ai pas le temps de divaguer), mais plus pour les séances d'EF (moi aussi je pense à plein de choses, mais parfois j'ai besoin de ne pas penser !)

 
Tu rigoles mais j'avais lu une étude récente qui démontrait (je crois   ) que les coureurs focalisés sur leur séance ressentaient moins la douleur/fatigue/effort que les autres moins attentifs. Faudrait que je la retrouve tiens

 
Vers l'avant du peloton c'est quand même rarissime de voir des casques, non ?

Résistance douce / dure c'est une plage de FC, pas une allure fixe. Du coup même si la séance se répète au niveau de sa structure, ce que tu travailles peut être complètement différent d'une séance sur l'autre .

Tu mets voodoo people en boucle en ayant bien l'image de la vidéo officielle (remix de tool je crois) et c'est bon t'as le podium

 
Très juste

 
Nan ça m'étonne pas, à midi j'étais tellement dans le mal niveau cardio parce que j'ai fait deux gros blocs AS21 et j'étais tellement focalisé sur mon souffle que j'ai absolument pas fait attention à mes jambes et aux potentiels douleurs. Alors que je suis du genre à faire très très attention à ça car j'ai toujours peur de la blessure

J'écoute ça en courant j'explose au bout de 5min  

The day is my enemy alors, c'est plus lent.
Puis t'as qu'à courir plus vite

J'ai beaucoup d'électro dans mes playlists pour courir ouais, ça motive vachement J'ai déjà essayé les playlists "sport" ou "motivation" ou des trucs du genre de spotify mais c'est beaucoup rempli de merde mainstream qui m'insupporte...

Courir tout court ça sera déjà bien
A peine repris que déjà une semaine bourrée d'excuses pour pas y aller

J'essaie de me faire un plan tout seul pour mon 10.
Ya trop d'allures et pas assez de jours dans la semaine, c'est pas facile

 
C’est quand ?

J'ai essayé une fois une playlist spotify pour courir, c'était pas ouf. Y avait des meufs qui chantaient, je déteste ça (à part opéra et encore)
J'avoue que j'ai des goûts spécifiques en musique

27 Octobre.
6 semaines donc

Tu fais comme moi, plan aso en débutant semaine 3 (en vrai j'avais débuté un plan bricolé avant)

Perso je cours toujours sans musique mais j'ai pas vraiment d'avis sur la question, chacun son truc (comme courir avec la montre, le cardio, etc.).
 
Par contre dans Paris je crois énormément de coureurs avec casques et je remarque quasi systématiquement qu'ils font énormément de bruit avec leur pose de pied, ce qui est pas forcément le signe d'une foulée efficace... Je pense que de temps en temps c'est quand même bien d'enlever la musique pour pouvoir bien être à l'écoute de son corps (respiration + bruit des pas)

Je peux effectivement faire le classique : 2*EF + AS10 + VMA + SL qu'on voit dans tous les plans bien de chez nous.
Mais j'aime me démarquer et je réfléchis à intégrer AS21 et/ou AS42  

Classique c'est bien. Au pire tu mets un peu d'allure dans ta SL...

C'est pas du tout Lautho compliant si je fais de la VMA

moi je veux trailler un peu mon 10 apres de long mois sur les distances plus longues (Semi et trail >20km)
 
mais ca sera a base de 3 sorties par semaine pas plus

 
EF
Allure 10
EF
Vma en alternance avec allure 21
EF
SL avec allure 42

Oui, je pensais à un truc comme ca. Sauf que j’hésite a enlever totalement la VMA.
Ce que j'aimerais c'est faire un vrai bloc de VMA mais j'ai pas le temps là.

Vu ton objectif ça ne ferait pas de mal 2/3 séances « rapides » pour débloquer un peu.

quand est ce qu'on envisage de passer à 6 seances par semaine ? /bigorexie

l'hiver j'aimerai bien remplacer ma sortie vélo par un footing d'une heure par exemple

Quand tu aura concrétisé sur Sedan Charleville !
 
Tu vois très bien qu’avec 5 séances bien calibrées tu as fais de gros progrès plutôt que beaucoup à l’arrache comme tu faisais non ?

 
Tu peux faire de la vitesse /économie de course en faisant des 200 ou 400m avec des recup égales à la distance parcourues ce qui atténue un peu l’effort  
 
Moi je prépare des 10 à la même période et je fais 4 séances (je peux pas courir plus )
Séance vitesse (400/200)
SL (avec des portions tempo run selon la séance de vitesse effectuée. En gros si ma séance vitesse est orientée vma, c’est à dire recup courte , je fais la SL en EF voire un peu d’as42)
As10 (pour montrer progressivement à 9km)
EF
Les autres jours : vélo natation ppg (pliometrie uniquement et gainage)
Je case un jour off

oui oui mais je parlais des mois frileux quand le vélo reste au garage

 
Je croyais que c’était en mp  

Allez y, defoncez moi    :  
 

 
Les allures :  
AS42 : 4'10
AS21 : 3'45
AS10 : 3'30
VMA : 3'10
 
J'ai forcé un peu et j'ai fait rentrer mon "bloc VMA" à 2 séances par semaine.
Du coup ya pas tant d'AS10, mais j'en ai fait un peu avant mes vacances et ce m'inquiète pas tant que ca.
Les semaines 3-4 me semblent un peu dures mais bon, NOPAINNOGAIN!!!

 
On peut ?    
Remarque 1: tu cours tes 200/300/400/500/600 à la même allure ? y a pas mieux à faire ?  

Te prive pas    
J'ai pas trop détaillé mais non, je cours plus vite sur les fractions les plus courtes    
J'ai pas mis les recups non plus mais c'est un premier jet

Séances 5/6 c'est samedi/dimanche ?