Reprise du message précédent :
j'en ai une dimanche (un semi)
j'ai déjà un paquet d'excuses

Voilà, tout pareil. Première course inférieure à 10km pour moi dimanche...j’ai peur

Pareil j'ai déjà prévu plein d'excuses pour les courses à venir. Alors que je suis juste mauvaise

Oubliez pas les inscriptions Sedan Charleville  !
 
Sans blaguer c'est ptet la course d'une vie cette 100ème édition

laisse donc on est deja 5400 là et les clubs s'inscrivent en vitesse car la prefecture veut stopper les inscriptions par mesure de sécurité.
 
On est trop nombreux

J'ai le semi la semaine d'avant. Je doute de ma capacité à enchaîner

fait le en footing

parcontre je comprends pas pourquoi Lautho qui est pas un natif d'ici aime cette course

Quand tu es sedanais ça se comprends mais là... ça doit etre plus sympa de faire un semi sur paris non ?

 
Ok donc y a probablement un truc à faire autrement mais vu que quelqu'un vous a gonflé avec ça vais me faire voir. Cool.

Quelques pages avant il y a eu une grosse discussion sur allure instantanée vs allure moyenne circuit. La seconde, recalculant l'allure moyenne au km depuis le début du tour en cours, est un peu plus stable quand tu as de courts sauts de connexion.
Ça se règle dans les paramètres de course de ta montre - écrans d'affichage ou un truc comme ça

Remonte les pages précédentes pour plus de détails et utilise l'allure moyenne depuis le début du Lap si ça buggue trop
 

Ça me coûterait cher en essence pour un footing
La médaille et le t shirt finisher seront-ils beaux?

Merci à ceux qui ont pris le temps, c'est cool, vais remonter pour voir.

Faut viser 18'00

 
Ambiance tour de France qui n'existe nulle part ailleurs  

5e semaine de prépa : séance AS21
6*4'15 / R 2'  
Mon AS21 de travail est de 5'42 et je fais : 5'41, 5'40, 5'37, 5'40, 5'38, 5'38  

Je prends tellement sur moi là  

 
Marvejols Mende mec.

on fait jamais sedan charleville pour battre ses chronos
 
tu pourras dire à tes petits enfants que tu as fait la 100 eme edition de la plus ancienne course  de ville à ville de France

 
Y a une caravane qui balance des trucs sur les spectateurs à MM ?  
Après c'est pas la seule belle course hein, mais niveau ambiance déjà en temps normal c'est top, mais pour une centième ça va être un truc de dingo je pense  

 
3’x6 ? J’y arrive même pas sur 500m...on peut dire que c’est mort. Si je fais 22’ ce sera top.

Encore faut-il que je fasse des gosses
Pour la machine à café au boulot ça fait petite joueuse - ils sont tous en train de suivre un collègue qui fait le Tor des Géants
Je regarde ce soir si je trouve où loger la veille et si les inscriptions sont encore ouvertes

C'est à 13h la course tu fais l'aller retour dans la journée

J'avais déjà regardé effectivement. 1h45 de route ça passe encore.

Y a qui du topic en fait?

Bah moi je suis déjà à 300 metres du depart et lautho

il y a toujours une voiture à gagner au tirage au sort

Me semblait que tu avais un RP sub 38' sur 10k, je dois confondre.

 
Peut-être un sub 35 potentiel lui aussi qui sait, en "perdant 6 kilos", "en faisant 3000kms annuels", "en arretant les burgers", "en ne se blessant plus"...  
 
 

33' meme

je pense que ça a pas dû beaucoup developpé ma vma entre 14 et 21 ans de faire 110kg pour 1m78 en  ayant moins de 1000 pas de moyenne par jour mais je peux me tromper

Ca a l'air pas mal ton truc, je vais test.

^^
Je sais pas comment on invente des sessions comme ça en effet. Mais bon si elle tient 5'42 sur 21k tant mieux ^^

C'est quoi le problème de la séance ?
Première séance d'AS21 donc c'est normal que les fractions soient courtes.  
 
Il y a en sus un entraînement collectif et une SL avec blocs d'AS21.
Je trouve cela cohérent.

Je savais que quelqu'un réagirait
Et sinon je l'aurais fait.

Mais sérieux y a 4 pages là-dessus hier je crois. Ou avant-hier.

Du coup je bloque encore sur la longueur des fractions. 4'15" pour 5'42"/km ça fait dans les 750m je crois. Du coup c'est pas 800 m ce qui serait pratique sur la piste classique (quoique ça fait 3 tours de 250m pour une piste d'école par exemple), ni un chiffre rond. Ça me perturbe trop

Je ne fais pas ce type de séance sur piste. Heureusement, trop chiant de tourner autant ^^
Je fais ça le long du canal.
 
3*3000 c'est juste énorme.
Il n'y a jamais ce type de séance.

3x3000 ça passe bien  

Entre 3’47 et 3’30 y a un univers, même avec 4km de moins. Je ferai le max, mais là c’est trop loin.

Combien de semaines de prepa restantes ?
C'est quoi ta plus grosse séance As21 dans ton   plan ?

J'ai droit à 3*3000 assez régulièrement
Et cette fois-ci même à 2*5000

La prépa en cours est raccourcie de deux semaines vs la dernière fois car je me suis décidée à l'arrache.
Je suis à la 5e semaine sur 8.
 
Hors SL : c'est 3*13' le max  
Dans une SL : c'est du 2*15 ou 3*10

15 minutes, tout ça.