Reprise du message précédent :

 
Euh le rapport avec la choucroute là !?!?

Aucun laisse tomber ...

 
Et bien tu as encore perdu une occasion de te taire car non quand nous nous sommes inscrits le parcours était « top secret » ils l’ont dévoilé que cette semaine.

Soit (même si c'est du jamais vu ça ^^). Même inscrit tu n'étais pas forcé d'y aller une fois que tu as eu les infos.

Hmm c'est pas extraordinaire 400 D+ pour 12km en trail..?

Mais ferme ta gueule un peu tu comprend rien au pire tu peux avoir 400 m repartis en plusieurs longues montées « courables » pas des putains d’escaliers taillés dans la roche, des parties d’escalades avec des cordes pour te tenir etc.

 
Un trail ça ne fait pas 12 km logiquement.

Y en a plein des trails de 12/13 kms
Un le we dernier, un ce we à venir ...
 
Et avant une compétition je me renseigne un minimum  
 
Édit : c'était y'a 15 jours en fait les mini crêtes vosgiennes, 13 kms, trail très technique avec plein de parties rocailleuses

C'est de la course  nature

Y a vraiment des gens qui enculent des mouches pour cette terminologie ?

Oui. Trail c'est plus de 21km minimum et moins de 15% de route goudronnée

J'étais à 1600 pour 18km il y a 1 semaine

Oui je connais les définitions officielles mais autour de moi toutes les courses natures s'appellent trail, et même quand c'est sur route avec du déniv : trail urbain.
Même sur le topic trail je crois que la plupart s'en branle d'appeler ça course nature ou trail.

Oui là ça commence à causer
J'aurais fait un trail, pardon, une course nature de 14km pour 1474 D+ la semaine dernière si j'avais pas déjà un truc cette semaine

J'ai promené  mon chien pendant 5km avec 20m de dénivelé. Gros trail.

Noraj, c'est pas moi qui décide de l'emploi usuel des termes trail / course nature  
Mais je note que c'est très important pour ce topic

Chez nous il y a l'itinetrail : ça change chaque année d'endroit et de parcours qui reste secret. Donc non, ce n'est pas du jamais vu.  
Et bon quand tu as le truc planifié depuis 2 mois, ça doit faire chier de se dire : bouah finalement j'annule 3 jours avant parce que la pente me semble trop raide par endroit.

 
J’ai pleuré avec mon 19/1300 y a 15 jours    
 
Mais la répartition joue beaucoup, un bloc de 1000 en 4km ça fait mal  

Bah si tu sais que c'est le concept surprise tu ne viens pas ensuite râler ^^ bref, pas grave.

+1 , c'est rarement une montée douce du départ à l'arrivé et ce n'est pas que la valeur du D+ ou la distance qui permettent de juger de la difficulté.
Et bravo aux Boucher qui font un podium sur une course pas facile.

Bonjour,
À quelle adresse on peut vous livrer un petit paquet de
  ?
Ça pourrait servir...

Boucher.

Pour les autres, vous pensez quoi de ce plan :

https://www.kalenji.fr/plans-entrai [...] semaines-2

Pas de VMA dedans mais une SL de 2h30, c'est trop pour ce que je vise (trail 32 bornes  petit d+ en environ 3h)?

Un peu long 2h30 si tu vises moins de 3h oui, mais il n'y en a qu'une alors bon.
 

 
Dommage
 

On attend le CR d'ailleurs  

Encore une personne qui saute par la faute de Nat... à quand la cracotte ?

Il suffit de pas répondre et BL pour ceux qui peuvent.
Là on a passé presque une semaine sans lui répondre, son total de message avait bien descendu.

 
Ce matin séance de 4 x (1500m seuil + 400m VMA r2:30) .

Parenthèses mal placées.
 

Ça me tente bien ce genre de sortie, mais j'avais note dans l'autre sens, VMA puis AS5 par exemple.
Mais accélérer fait plus représentatif d'une course.

Sur le podium c’est sympa...dommage pour l’erreur de parcours.  
 

J’aime bien les plans d4, j’en ai adapté un pour ma préparation 10km. Alors pour ton plan, le but est de finir certes mais ça reste un trail de 42km. Il faut déjà une bonne base, donc si tu n’as actuellement pas un volume correct ça risque de coincer. Tu vises 32km, donc effectivement tu peux réduire un peu la sl.

Tu pourras bientôt faire un guide du routard des chaussures de running ^^

Tu es l'inverse de moi en shoes.
Moi une fois que j'ai trouvé un modèle qui me convient, c'est pas rare que je reprenne le même chaque année - si on le retrouve (au tennis j'ai joué en Asics Gel Résolution 4/5/6 avec plusieurs fois le même modèle, mais toujours un coloris différent).
Ça sera pareil en running : j'ai reçu ma paire de New Balance 1080 V6 d'un autre coloris, qui prend le relais de la même paire actuellement. Ca ne saurait tarder (sûrement après le semi) car l'actuelle a 640 kms mais les "crampons" tout devant sont super usés, surtout pied droit.

Ha tiens, je vais tenter de suivre le plan D4 pour le 10km, mais direct à la semaine 3 vu qu'il me reste que 4 semaines.

Ah ben finalement tu fais un course ?
C'est pas toi qui voulais faire des PR à l'entraînement ?

Bonne résolution

ouais c'est sympa ces séances où tu mixtes différentes allures, je vais creuser le sujet un peu.  
Bon le 400m de VMA après le 1500m c'est pas à la virgule près , hein ?

J'arrive pas à upload sur Strava
Et j'aurai pas le temps avant le trail du Vercors...
Bon de toute façon c'était de la rando, j'ai bien fait marrer tout le monde avec mon gros sac

Qu'est ce que tu appelles volume correct ?
Si tout va bien, je pense tourner vers les 40/45 par semaine à la louche.

Merci pour les programmes D4, c'est top

50 min. Enfin je viserai 52 plutôt, voire 53.

Copain je vais faire le même
 
Enfin j’hésite avec le 55.. Je couru 3 ou 4 10km entre 58' et 1h02' en étant rincé à l'arrivée..
 
D'ailleurs c'est quoi l'objectif de ce genre de programme en terme de FC moyenne ? No limit / mode course / j'arrive rincé total? ou on est censé être à l'aise et pouvoir en courrir 1 par semaine les doigts dans le nez ?