Reprise du message précédent :

Non, je me rappelle très bien que tu trouvais étonnant que j'arrive pas à passer sous les 30 min, en disant que toi t'avais toujours fait ça ou un truc comme ça. Mais du coup t'as dû écrire n'importe quoi à l'époque.

 
Perso j'adore cette course, pendant pas mal d'années ça a été ma course étalon, je la faisais chaque année pour voir ma progression.  
Ce parcours je l'ai fait qu'une fois (la première année où ils l'ont changé) mais il était tout à fait propice à la perf', je le recommande. En plus le premier kilomètre se court sur la cendrée de l'hippodrome, déjà c'est la grande classe et en plus, toute la partie attente avant le départ, avec la musique à bloc qui fait vibrer la piste sous les pieds, c'est juste magique, on se sent comme un canasson, ça piaffe derrière la ligne. Franchement c'est assez fou comme adrénaline.
 
Par contre comme c'est une course caritative assez chère, y a pas beaucoup de densité (à mon niveau de l'époque en tout cas), mais quand même beaucoup de monde donc il faut être vigilent pour bien se placer au départ  

exemple le 03/04
"J'ai fait bcp de sport depuis mon rétablissement psychologique, 5 sorties CAP en 7 jours, 2 tennis"
 

Après 2-3 sorties j'étais quasiment à chaque fois sous les 30' donc un homme sportif y'a 0 souci normalement pour y être.
Tout à fait logiques mes propos.
 

Tu me redonnes envie.

Parce que 1 fois je fais X sorties, ça veut dire que j'ai ce rythme pendant 1 an ? Tu zappes aussi les X mois de blessures dont j'ai parlé et les X mois de tournois où je cours pas du tout ?

C'est la cour de récré là ...

C'est pas mal la blacklist finalement  

Exemple ça veut tout dire
Il y en a d'autres des messages de ce type
Bref, fais ton 10K avec ou sans challenge et arrête de me casser les noisettes ici et là bas.

Prenez une chambre tout les deux  

Bordel avec la BL on voit qu'une sorte de monologue mais c'est pas dur de remplir le vide    
 
Grumms, rejoins-nous  

Je suis sur le point de black lister Grumms parce que ça donne un truc illisible alors que j'ai rien de perso contre lui, c'est quand même con.
 
 
Sinon rien à voir mais trajan a ramené un sujet intéressant sur la table : ils sont passés où les défis Lautho ces temps-ci ?

Je suis pour blacklister la blacklist... le contenu indésirable finit toujours par être ban ou TT. Et si ca pose problème de débattre sur un forum comme hfr il y a un problème d'attente d'un forum...

Putain comment je galère pour courir...
20km par semaine au mieux cet été, cette non motivation    
Le coeur est toujours bien bas, mais j'ai des sensations de merde, ça doit être normal ceci dit...  
Dans 7-8 sorties, je bazarde mes Faas 500.
 
J'hésite entre des Adidas Boston Boost et des Saucony Freedom pour compléter mes Speed 500.

Defi du mois d'Aout : Blacklister nat

J'ai eu trop honte de le poster sur le topic trail
270 D+, on me serait tombé dessus  

 
J'avais pas vu le message de trajan, j'essayerai de reprendre en septembre  

 
Il y avait aussi un format 5km, j'aurais du choisir celui ci là c'était podium assuré  

4 semaines de suite une séance de qualité d'un type fixe. Par exemple 4 séances d'AS10, 4 séances tempo, 4 séances de 800 etc.

Y avait pas un truc d'augmentation progressive de charge hebdomadaire sur 6 semaines ?

 
C'était un défi individualisé pour je sais plus qui (headspace je crois   )

La blacklist a frappé sur ma tête...

Voilà, augmentation du kilométrage chaque semaine, j’ai fait 3 semaines nickel, puis 5 jours en Vendée, je n’ai pas pu courir, donc perdu . Cette semaine je reprends à 48/50 et semaine prochaine +1km

Tu m’appelles comme tu veux
 

Désolé    
 
J'avais pas vu que t'avais pas réussi, cépabien  

Moi tu m'as filé d'être a plus de 2k a la fin de cette année  
 
C'est pas gagné    
 

Parfois on peut, parfois non. Là malheureusement c’était trop compliqué   j’ai fait 17 samedi, 10 hier et 14 aujourd’hui, c’est presque mon volume hebdomadaire...c’est un rattrapage

Je me suis fixée toute seule cet objectif aussi mais j'aurais peut-être mieux faire de me taire je suis en retard.
 
Par contre je viens de voir que le 11 août a été mon "jour du dépassement 2018" (1177km). Nette amélioration

Mais nan ça va le faire pour tous les deux, faut juste faire le boulot semaine après semaine    
 
5k de plus par semaine et on se refait  

 A défaut d'une modération qui fait le job, c'est clair  

 
Va lurker sur le topic trail ;-)

 
Il faut se méfier des formats courts, parfois de jeunes pistards montent sur la distance pour se distraire et là  

Il se voyait déjà numéro uno sur le 10, on a vu le résultat.

Comme sur les cross courts à la fin de l'automne

 
Tu oublie les vacances, le repos post marathon, les vacances de fin d'année ça fait sauter 1 mois tout ça

Mais pourquoi vous courez pas pendant les vacances ??  

C'est clair, visiter son coin de vacances en courant pépère c'est top !

 
Maman n’est pas d’accord...

Dites messieurs , Question entrainement : Pour le moment ma montre m'indique que mes seances d'entrainement correspondent à de la VO2max, tout le temps 100% du temps que je passe à courir, pourtant je n'ai pas l'imppresion de forcer.
en gros ma FCMax est à 175 et quand je cours à un rythme que je pense "normal" je suis rapidement à 175 voir un peu plus
 
Si je ramène le tout en dessous de 175 (on va dire 95 % de cette valeur) , c'est viable comme entrainement (3 x semaine à raison d'une heure par entrainement) ?

Tu arrives à dépasser ta FCMax ?

T'as mal mesuré ta FC Max, et tu devrais courir bcp moins vite.

 
Cardio poignet je suppose ?
 
Et d’où tu « sors » ces 175 ?