Forum |  HardWare.fr | News | Articles | PC | S'identifier | S'inscrire | Shop Recherche
4148 connectés 

 

 

Quelle est votre format de course préféré ?


 
1.6 %
      1 vote
1.  Piste
 
 
0.0 %
        0 vote
2.  Cross
 
 
4.8 %
   3 votes
3.  5k
 
 
11.1 %
 7 votes
4.  10k
 
 
39.7 %
 25 votes
5.  Semi
 
 
11.1 %
 7 votes
6.  Marathon
 
 
3.2 %
     2 votes
7.  Ultra-marathon
 
 
20.6 %
 13 votes
8.  Trail
 
 
7.9 %
 5 votes
9.  Ultra-trail
 
 
0.0 %
        0 vote
10.  Autre/aucun/obi-wan
 

Total : 67 votes (4 votes blancs)
Ce sondage est clos, vous ne pouvez plus voter
 Mot :   Pseudo :  
  Aller à la page :
 
 Page :   1  2  3  4  5  ..  742  743  744  ..  10186  10187  10188  10189  10190  10191
Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°27683274
Profil sup​primé
Posté le 07-09-2011 à 07:56:52  answer
 

Reprise du message précédent :
Wazany si tu pouvais éviter de hacker mon blog :/
http://www.izipik.com/images/20110 [...] itre-2.jpg

mood
Publicité
Posté le 07-09-2011 à 07:56:52  profilanswer
 

n°27683453
toutsec
Posté le 07-09-2011 à 08:42:22  profilanswer
 

karlkox a écrit :

Sortie du matin : 20' footing + 3x(7x30/30) r=3' + 10' cool
 
http://www.izipik.com/images/20110 [...] 092011.jpg
 
Allures moyennes corrigées :
 
Série 1 : 18.9 - 16.3 - 18.0 - 18.2 - 18.3 - 19.0 - 18.2
Série 2 : 18.8 - 18.0 - 18.4 - 18.1 - 17.7 - 18.0 - 17.8
Série 3 : 18.7 - 19.0 - 18.7 - 17.5 - 18.3 - 18.6 - 18.2

 
Assez irrégulier par moment mais c'est le parcours qui veut ça : chemin avec cailloux, petits faux plat + relance par moment.
Mais je suis plutôt satisfait, surtout que je suis pas du matin (pis rien dans le bide), je pense avoir récupéré ma vitesse de base, maintenant, il faut que je travaille ma FC afin de ne pas monter trop haut et faire des récup' plus actives.
 


Tu peux donner les allures des 30" lentes, c'est aussi important :o

karlkox a écrit :


 
P'tite chochotte, ce n'est pas une raison valable ! je n'ai coupé que 2 semaines et encore, me suis forcé  :o  
 


 

karlkox a écrit :


 
Second degré pour dire que tu as régressé ?
Parce que c'est un peu ce que je fais et quand un coureur se compare à moi, ce n'est forcément pas un bon coureur  :whistle:
 
 


 

karlkox a écrit :


 
J'ai déjà fait un semi sans vraiment de prépa, c'est pas comme si tu débutais, c'est carrément jouable en 6 semaines ! Mais avec au moins 4 sorties ...  :sarcastic:


n°27683515
Sebwap
... . -... .-- .- .--.
Posté le 07-09-2011 à 08:55:10  profilanswer
 

Dur dur de partir courir à 6h55 ... mais au moins on est pas dérangé par la foule ! (et finalement, il faisait jour :D )

n°27683523
wazany
Posté le 07-09-2011 à 08:57:26  profilanswer
 


 
 [:elche41]  [:10-david]


---------------
L'annuaire des serveurs Discord Hardware.fr Aidez nous à le compléter ! | Mes ventes
n°27683529
bikounou
Posté le 07-09-2011 à 08:59:25  profilanswer
 


Parce que j'ai une T6c depuis début 2010 maintenant et qu'elle ne sert à personne. Donc je me suis décidé à mettre une annonce, plus pour libérer de la place...

n°27683552
bikounou
Posté le 07-09-2011 à 09:03:00  profilanswer
 

GrosBocdel a écrit :


 
Je demande le ban  :o  :fou:  :o  :fou:  :o  :fou:  :o


Mais heu!!! J'ai eu ma première expulsion de glaires marron ce matin sous la douche  :D   Une semaine pile poil après l'arrêt, le corps se purge  :sol:  
 
Nan mais c'est la première fois que j'arrête autant de fumer en une année!!!  :lol:  
C'est tellement facile de reprendre en se disant que ce n'est pas dur d'arrêter et c'est vrai que ce n'est pas dur d'arrêter, c'est de prendre la décision qui n'est pas facile  :pfff:  
M'enfin, même si je dis ça à chaque fois, j'espère bien que c'est la dernière fois!  :hello:

n°27683565
bikounou
Posté le 07-09-2011 à 09:06:03  profilanswer
 


Purée!! T'envoie bien quand même!!
Faudrait que je fasse des séances comme ça en fin d'année... :love:

n°27683600
Remigio
Radio Flip, 72.8
Posté le 07-09-2011 à 09:11:39  profilanswer
 

Rendez vous chez le podologue ce soir  [:tim_coucou]


---------------
Everybody can succeed, all you need is to believe
n°27683614
bikounou
Posté le 07-09-2011 à 09:14:13  profilanswer
 

toutsec a écrit :


Tu peux donner les allures des 30" lentes, c'est aussi important :o


C'est pas compliqué, il marche, ou presque  :non:  sur des 30/30.. :pfff:

n°27683654
toutsec
Posté le 07-09-2011 à 09:21:53  profilanswer
 

C'est vrai ou c'est ironique?

mood
Publicité
Posté le 07-09-2011 à 09:21:53  profilanswer
 

n°27683753
Profil sup​primé
Posté le 07-09-2011 à 09:35:10  answer
 

bikounou a écrit :


Purée!! T'envoie bien quand même!!
Faudrait que je fasse des séances comme ça en fin d'année... :love:


 
 [:delarue3]  
de peur de ne pas le tenir actuellement ou parce que ce n'est pas dans ton programme?
Parce que je pense que tu les passes sans problème ce genre de séances.  
 

n°27683812
Profil sup​primé
Posté le 07-09-2011 à 09:41:24  answer
 

GrosBocdel a écrit :


 
J'ai passé 5 ans à Lille. Tu peux picoler et sacrément bien bouffer, si ça te console
Tu cours où? la citadelle?


 
Ouai je pense que ça va être la. C'est pas hyper loin de chez moi et ça semble assez vaste pour courir 1h sans trop se faire chier.

n°27683832
Headspace
Posté le 07-09-2011 à 09:43:56  profilanswer
 

Dites, ça signifie quoi quand une course est intitulée "corrida" ? Faut venir déguisé ?  [:wawa78:1]

n°27683893
Sebwap
... . -... .-- .- .--.
Posté le 07-09-2011 à 09:50:06  profilanswer
 

ou alors courir très vite pour éviter le taureau ? :D

n°27683912
Headspace
Posté le 07-09-2011 à 09:51:22  profilanswer
 

[:alph-one]

n°27684266
bikounou
Posté le 07-09-2011 à 10:22:48  profilanswer
 

toutsec a écrit :

C'est vrai ou c'est ironique?


C'est vrai!!  :pfff:

n°27684274
bikounou
Posté le 07-09-2011 à 10:23:16  profilanswer
 


C'est pas dans mon programme et je ne pense pas les tenir  :(

n°27684288
bikounou
Posté le 07-09-2011 à 10:24:04  profilanswer
 

Headspace a écrit :

Dites, ça signifie quoi quand une course est intitulée "corrida" ? Faut venir déguisé ?  [:wawa78:1]


en taureau oui! nan, faut pas être déguisé... corrida c'est course pas en français!

n°27684298
Profil sup​primé
Posté le 07-09-2011 à 10:24:46  answer
 

bikounou a écrit :


C'est pas dans mon programme et je ne pense pas les tenir  :(


 :jap:  

n°27684386
bikounou
Posté le 07-09-2011 à 10:31:25  profilanswer
 


Et je n'ai jamais aimé faire des 1000  :o

n°27684403
toutsec
Posté le 07-09-2011 à 10:32:30  profilanswer
 

bikounou a écrit :


C'est vrai!!  :pfff:


Ce n'est pas ce qu'on appelle des 30/30 alors.
Quel est l'intérêt alors? Autant allez faire des 200m mais un peu plus vite quoi :o

n°27684429
jpegfr
Posté le 07-09-2011 à 10:33:57  profilanswer
 

bon de retour après une panne de net.....
 
Au menu:  
1 séance Samedi dernier de VMA longue avec 7*1000m r=40m
j'ai tourné globalement en 4'20/kilo
 
De bonnes sensations, pas de douleurs, mais dans l'incapacité d'aller plus vite. Je pense que j'ai besoin que mon corps se repose (dernière course prévue le 09/10).
 
Dimanche dernier, je devais aller courir, sortie longue ...
Je me lève et je m'aperçois qu'il flotte à verse, donc changement de programme et direction piscine.
résultat 1h30 de piscine à faire A/R.
 
A la sortie plus de pluie et le ciel qui se dégage :pfff:
 
Séance d'hier Vma Courte
prévu: 2*10*200m. r=100m R=300m
La 1ère série : 41" de moyenne
La 2ème série = 42" de moyenne avec un joli 44.5" pour la 3ème  :o  
Ca devait être la reprise des clubs hier, il y avait un de ces monde au stade. 4 clubs différents des exercices en pagailles sur la pelouse, piste, à côté..... Bref j'ai quand même réussi à me dégoter le couloir 1 de corde pour faire mes fractoches.
 
Il me reste 2 semaines 1/2 avant mes 20 km prévu le 25/09. Quelques sorties longues, quelques seuils et on verra bien.
 


---------------
100% des gagnants ont joué
n°27684772
Profil sup​primé
Posté le 07-09-2011 à 11:03:57  answer
 

bikounou a écrit :


Et je n'ai jamais aimé faire des 1000  :o


Tu ne sais pas ce qui est bon.  :o

n°27684785
Profil sup​primé
Posté le 07-09-2011 à 11:05:25  answer
 

jpegfr a écrit :


Séance d'hier Vma Courte
prévu: 2*10*200m. r=100m R=300m
La 1ère série : 41" de moyenne
La 2ème série = 42" de moyenne avec un joli 44.5" pour la 3ème  :o  
Ca devait être la reprise des clubs hier, il y avait un de ces monde au stade. 4 clubs différents des exercices en pagailles sur la pelouse, piste, à côté..... Bref j'ai quand même réussi à me dégoter le couloir 1 de corde pour faire mes fractoches.
 
Il me reste 2 semaines 1/2 avant mes 20 km prévu le 25/09. Quelques sorties longues, quelques seuils et on verra bien.
 


 
Tu cours les 200 bien plus vite que les 1000, proportionnellement je veux dire. Avant de devenir un diesel c'était mon cas aussi.  :D  

n°27684823
gaille
Posté le 07-09-2011 à 11:09:15  profilanswer
 

wazany a écrit :

Tu fevais en faire combien des 1000? si c'etait 6 ben c'etait sous les 35' au 10 ça :)


 
J'avais prévu 6.
Et vu que je suis incapable de faire sous les 35', pas étonnant que ça ait coincé !  :D

n°27684861
gaille
Posté le 07-09-2011 à 11:12:56  profilanswer
 

Headspace a écrit :

Dites, ça signifie quoi quand une course est intitulée "corrida" ? Faut venir déguisé ?  [:wawa78:1]


 
Non je pense que c'est juste une course qui n'est pas sur une distance "officielle" (5000, 10000, semi...).

n°27684893
jpegfr
Posté le 07-09-2011 à 11:16:23  profilanswer
 


 
 :jap:  :jap:  Tout à fait raison.
Je sens que j'ai plus de mal sur les séances de vma longue/seuils .  
Après ma dernière course de prévue ca sera footing lent et sortie longue pour aller jusqu'à mes vacances et donc ma pause de 3 semaines. :love:


---------------
100% des gagnants ont joué
n°27684911
bikounou
Posté le 07-09-2011 à 11:17:57  profilanswer
 

toutsec a écrit :


Ce n'est pas ce qu'on appelle des 30/30 alors.
Quel est l'intérêt alors? Autant allez faire des 200m mais un peu plus vite quoi :o


Forum d'amateurs... ;)  
30" à 100% suivies de 30" à 70% mini normalement (de vma)!  
m'en fous, j'en fais pas!
Mais Karlkox est en reprise aussi...

n°27684932
bikounou
Posté le 07-09-2011 à 11:19:22  profilanswer
 


C'est trop dur!

n°27685508
wazany
Posté le 07-09-2011 à 12:05:21  profilanswer
 

gaille a écrit :


 
J'avais prévu 6.
Et vu que je suis incapable de faire sous les 35', pas étonnant que ça ait coincé !  :D


 
t'es une grande folle stou :o


---------------
L'annuaire des serveurs Discord Hardware.fr Aidez nous à le compléter ! | Mes ventes
n°27685661
clown69
Posté le 07-09-2011 à 12:17:56  profilanswer
 

Angelus a écrit :

Premier semi ce dimanche!
Départ a 11:00  [:le poney de mr pink]  
 
Ce we je suis allé courir dans les alpes La vache ça monte!!!!  [:massys] 500m de D+ a une allure moyenne minable!
En plus j'etais deshydraté, je marche comme un papi depuis 2 jours.
Ca promet!


'tain !!
Mais je suis à 10 km de là en ce moment. Les parcours sont plutôt casse pattes. J'ai fait une séance longue avec 2 fractions à 85 % de VMA. Je ne les ai pas tenu car j'étais au bord de l'explosion. Donc je suis resté à 80% mais même là c'était dur.
Il y a des parcours de jogging balisé. Iml y en a "facile" mais avec un dénivelé de +100 m en positif  [:tinostar] Je crois que je vais le faire en footing.  
Là j'ai les jambes bien dures surtout que j'ai fait une balade en montagne en plus de ma sortie de plus de 15 km le matin. Donc 25 bornes en courant et marchant dans la journée.  
Autant vous dire que j'ai bien dormi.

n°27685909
gaille
Posté le 07-09-2011 à 12:47:05  profilanswer
 

wazany a écrit :


 
t'es une grande folle stou :o


 
La grande folle reprend la boxe jeudi...  [:alana21]  
Ca va encore allourdir mon emploi du temps, mais je vais tenter de faire quand même 3 sorties par semaine.

n°27688813
Angelus
Posté le 07-09-2011 à 16:33:34  profilanswer
 

clown69 a écrit :


'tain !!
Mais je suis à 10 km de là en ce moment. Les parcours sont plutôt casse pattes. J'ai fait une séance longue avec 2 fractions à 85 % de VMA. Je ne les ai pas tenu car j'étais au bord de l'explosion. Donc je suis resté à 80% mais même là c'était dur.
....


Pt1 du fractionné à Saint Gervais  [:wheelingman] j'ose meme pas imaginer!
Je montais et a chaque fois je me disais, après ce virage ca va etre plus plat ... 4 km plus loin ca ne cesse de monter et de plus en plus pentu en plus!
J'ai bien degommé mon régime en tout cas! Arrivé a St gervais avec mon 65 de competition je repars après la fondu et la viande seché des grisons avec un 67 bien tassé  [:kosmos]  
Fais chi...


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°27689796
Profil sup​primé
Posté le 07-09-2011 à 17:31:35  answer
 

karlkox a écrit :


J'ai déjà fait un semi sans vraiment de prépa, c'est pas comme si tu débutais, c'est carrément jouable en 6 semaines ! Mais avec au moins 4 sorties ...  :sarcastic:


 
Courir un semi je pense que c'est possible mais le but c'est quand même de faire mieux que l'an passé.
Après calcul rigoureux, ma course a lieu dans 7 semaines. En programmant 3/4 sorties par semaine d'environ 1h/1h30 je peux tenter mon objectif 1h30. Je vais en chier comme jamais mais il faut que je me sorte les doigts sinon je vais sombrer dans la dépression :o

n°27691107
karlkox
Posté le 07-09-2011 à 18:54:12  profilanswer
 

bikounou a écrit :


Forum d'amateurs... ;)  
30" à 100% suivies de 30" à 70% mini normalement (de vma)!  
m'en fous, j'en fais pas!
Mais Karlkox est en reprise aussi...
 

karlkox a écrit :


Mais je suis plutôt satisfait, surtout que je suis pas du matin (pis rien dans le bide), je pense avoir récupéré ma vitesse de base, maintenant, il faut que je travaille ma FC afin de ne pas monter trop haut et faire des récup' plus actives.


 


 
Tout à fait !
Mon 1er objectif étais de récupérer ma vitesse d'avant coupure : c'est fait.
Et comme je viens de le quoter, maintenant, c'est améliorer ma FC à l'effort afin, à terme, de refaire mes récup' allure footing.
Chaque chose en son temps :jap:
 
 
 
Je vais éviter de dire quoi que ce soit concernant l'objectif d'1h30, je risque un jet de cailloux [:antp]


Message édité par karlkox le 07-09-2011 à 18:55:24

---------------
http://karlkox.blogspot.com
n°27691703
gaille
Posté le 07-09-2011 à 19:40:00  profilanswer
 

Après l'endurance de hier soir, aujourd'hui séance de 1000m.
L'autre fois j'en ai fait 4 très péniblement, là j'en ai fait 5 en tenant bien l'objectif plus raisonnable de 3'30". Résultat des courses: 3'22", 3'28", 3'28", 3'28", 3'27". J'ai donc fait le fainéant, un de plus en 3'30" devait passer.

n°27692166
Profil sup​primé
Posté le 07-09-2011 à 20:29:41  answer
 

gaille a écrit :

Après l'endurance de hier soir, aujourd'hui séance de 1000m.
L'autre fois j'en ai fait 4 très péniblement, là j'en ai fait 5 en tenant bien l'objectif plus raisonnable de 3'30". Résultat des courses: 3'22", 3'28", 3'28", 3'28", 3'27". J'ai donc fait le fainéant, un de plus en 3'30" devait passer.


 
Pinaise ça dépote un max, là. Tu prends des hormones?  :o  
C'est combien tes temps sur 10km déjà?  
En imaginant un % de soutien de VMA pas super optimiste de 87%, tu dois obligatoirement passer sous les 36'  :bounce:

n°27692347
gaille
Posté le 07-09-2011 à 20:43:49  profilanswer
 

 

Non pas d'hormones, mais faisait frais ce soir, et ça j'aime.
J'ai fait 3 10kms en tout et pour tout, le meilleur en 38'09"; jamais fait de prépa particulière pour cette distance.
Je n'ai pas d'objectif particulier sur cette distance, en fait à part le marathon sous les 3h, pas d'objectif.
VMA de 19.5km/h.


Message édité par gaille le 07-09-2011 à 20:44:14
n°27692482
bikounou
Posté le 07-09-2011 à 20:57:47  profilanswer
 

http://www.izipik.com/images/201109/07/hg70crll432pm8bmj2-11_-_1.jpg
Et pour les étrenner : http://www.movescount.com/moves/mo [...] UlY.google
Elles sont vraiment bien, après une sortie j'adore!

n°27692956
Profil sup​primé
Posté le 07-09-2011 à 21:52:52  answer
 

WTF ! Ces couleurs... [:montana tony]

mood
Publicité
Posté le   profilanswer
 

 Page :   1  2  3  4  5  ..  742  743  744  ..  10186  10187  10188  10189  10190  10191

Aller à :
Ajouter une réponse
 

Sujets relatifs
[TOPIKUNIK] Vous me faites chier avec vos TOPIKUNIK.[Guitare] pratique de l'instrument - on enchaine les GB!
[AudioCar] besoin de conseilsRetouche au pinceau sur mon pare-choc : des conseils paticuliers ?
Sondage Internet Haut débit[TOPIKUNIK] Sleon une édtue de l'Uvinertisé de Cmabrigde...
[Sondage] Vous vous souvenez de vos rêves ?[Topicafé] Le Véritable Espresso par l'Isométhode
Lave-vaisselle (un peu hardware quoi!) conseils svpLave-vaisselle (un peu hardware quoi!) conseils svp
Plus de sujets relatifs à : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée


Copyright © 1997-2025 Groupe LDLC (Signaler un contenu illicite / Données personnelles)