Reprise du message précédent :
Ma dernière sortie en ef sur terrain assez plat c'est :
73% fcm
5'15 d'allure moyenne
182 ppm

Je fais  1m80 et je n'ai pas l'impression de piétiner.

En même temps piétiner à 5'15...

Ah ça faisait longtemps qu'on n'avait pas eu les élucubrations sur la cadence de foulée.

Perso EF à 5'00 au kilo pour 162 ppm et je le vis bien.

Un peu de VMA hier pour décrasser la machine !
 
15 * 100 récup 200  
 
Bah bordel ça ne fait pas de mal faut vraiment que je m’y astreigne car je suis à la ramasse...
 
18´´7 de moyenne c’est pas pourri mais les récups sont longues et pourtant j’ai fini entamé !
 
Semaine prochaine je vais tenter de passer à 25 / 50 !

C'est pas vraiment de la VMA du coup, si les récups sont très larges (même si les 100 sont à allure VMA). Mais tant mieux  

Ça fait beaucoup de récup komeme

J'hésite grandement sur le moment pour sortir faire ma sortie EF quand je vois la pluie qui tombe en non stop avec le risque de finir avec une grippe bien pourrie juste avant mon départ en vacances...

Tu fous un coupe vent et tu vas courir sur la pluie, pas de raison que tu choppes la grippe J'ai déjà couru sous la pluie par 4°C sans tomber malade et je suis un fragile, tu vas t'en sortir

On peux choper la grippe sous la pluie ?  

La grippe de la pluie d'août c'est la pire en plus.

plus de 30% a cause de cette p*** de grippe d'aout

Ben a chaque fois que je sors courir sous la pluie je chope la crève
 
Mais comme il pleut plus, c'est nickel

A ta place je reprendrai des cours de biologie ou je sais pas comment ça s'appelle dans les écoles françaises

J'ai dit "grippe" comme un terme générique, j'entendais patraque, né qui coule et toux.

Suis trempé, avec le vent ça caille, les gamins ont toujours une merde qui traine (je ne connais pas le nom exact de ce qu'ils ont désolé, rhino j'imagine... ), perso m'en faut sauvent pas plus. Tant mieux si les autres résistent mieux.

Bref en tout cas, chaussures et chaussettes détrempées, c'était un régal

Mais t'es pas censé avoir froid en courant

Zig qui achète un nouvel équipement a chaque sortie  

 
Si tu fais ta chochotte pour une pluie d'août, qu'est ce que ça va être quand il faudra se sortir les doigts duc en novembre pour courir sous la flotte à 1° et de nuît en plus?
 
allez zou, dehors!
 
PS: 13 km d'EF sous la pluie et dans le vent ce matin.   (vive la casquette de pluie D4)
 cet aprem retour de vacances dans les bouchons et sous la pluie    
 demain 16km dont 6km de seuil, sous la pluie et dans le vent  

 
j'ai trouvé plus fétichiste de la chaussure que moi
 
 
Je lurque les escalante depuis bien trop longtemps et la nouvelle Torin vient de sortir. Je pense que je vais doublement craquer...

Quels sont les symptômes ?

Les huissiers ?

Effectivement de nouvelles torin, v4 et une nouvelle semelle. Deux versions, classique et plush, un mesh différent et 2mm de semelle en plus, c’est évidemment la plus lourde.
Il y a aussi une nouvelle escalante, je vous laisse regarder les détails, mais surtout la solstice enfin disponible, mix entre une vanish et une escalante.
Je vais tranquillement attendre les prochains soldes, mais il est probable que ces nouvelles torin vont rejoindre les 3 paires que j’ai déjà. J’espère pouvoir essayer les solstice, mais où ? J’ai des paires d’avance donc pas pressé.
 
https://www.believeintherun.com/201 [...] ce-review/

Assez rare que je sorte de nuit l'hiver j'habite en pleine campagne c'est pas éclairé et même a la frontale c'est plutôt dangereux, en général c'est plutôt le midi.

Après le froid je gère mais la pluie je déteste, même en marchant en ville, d'ailleurs quand ça arrive en compet chaque fois ça a été contre performance, heureusement ça m'est arrivé 2 fois seulement sur la trentaine de compèt que j'ai pu faire.

Et je gueule à chaque fois ! j'aime pas la pluie

D'autant que mes pompes sont encore gorgées de flotte ce soir, ça va être sympa a enfiler demain pour la SL...

T'as qu'une paire de pompes ?

Ils ont pas tous 40 paires de baskets #zig

Plop    
 
Petit coucou
 
Après les vacances ou j'ai casé quelques sorties même si pas régulier.
 
Cela va faire 1 an que je cours et avec ma sortie d'hier je viens de passer les 500 bornes   . (Bon alors vis à vis de ce que je lis ici çà fait grave pitié, mais c'est raccord avec mes vitesses de EF EA   )
 
Content de moi, quand j'ai commencé fin août 2018 à courir, je ne savais pas si j'allais réussir à m'y tenir.
 
Ya plus qu'a continuer  

 
1 - Je m'offusque pas, je me justifie de la caricature a base de smileys et commentaires meprisants - assez habituel quand on dit repete pas ce que tout le monde dit. Et ca s'addresse pas a toi, avec qui on peut discuter .
 
2 - Mon experience perso etait partagee et n'avait aucunement pour consigne de faire comme moi
 
3 - Ceci dit, si tu veux bien, moi je pense pas que le 30/30 puisse faire de mal a quelqu'un en reprise, meme en plein mois d'aout, et t'explique pourquoi :
==> les allures ne sont pas definies, du 30/30 ca peut etre une simple variation d'allure, pas forcement un effort violent, moi j'ai re-commence par 6x30/30...
==> c est ma vision du sport, je pense que beaucoup de coureurs se menagent un peu trop, et paradoxalement essayent de faire des milliers de kilometres, sur du beton... physiologiquement, c est pas terrible du tout.
==> d'ailleurs je pense que le kilometrage et la tendance au volume, pour la quasi totalite effectues sur beton, ont tendance a largement plus abimer le corps, l'athlete, et donc empecher la performance,  que les seances qualitatives. Pas la peine de penser comme moi, de voire les choses comme moi, mais meme si la course fait partie integrante de ma vie, j'enleverais jamais de ce sport qu'a terme, il te casse de partout.
(cette vision n'a pas lieu d'etre si la majeure partie de l'activite est effectuee en nature (bois, forets), sur du tartan de qualite, du sable etc.)

@Quenteagle
 
A propos de VMA en anglais.
Excellente question, mais j'ai pas trop la reponse.
Depuis que j'ai repris, j'ai parle a ce coach francais, au tel, donc VMA dans sa bouche.
Et depuis que je me suis mis au tri, on a des seances a faire, mais peu de discussions theoriques basees sur des % de potentiels (VMA, FC etc.)...  
y'a des allures, des groupes de niveau, des temps, c'est tout.
 
Les sites de plan d'entrainment que je lis en anglais sont 100% bases sur les allures, y'a ni VMA, ni FC.
 
Je ne saurais meme pas traduire VMA.

Si c’est pour faire des 30/30 à allure semi    

25°, 90% d'humidité, ça va transpirer sous le coupe-vent ce matin

Bien sûr, mais je trouve que tourner sur deux paires permet d'éviter aux pieds de "prendre la forme" de la chaussure et de trop s'habituer. En mai je n'ai fait que de l'EF avec ma paire "EF", de la corne a commencé à se former à un endroit particulier, dès que j'ai repris la rotation sur deux paires ça a disparu.

500 bornes sur 2019 ou depuis 1 an ?

Bien joué !  

 
J'en ai 2 : une pour VMA/courses rapides, une pour EF/marathon, mais comme j'avais les EF/marathon hier et que je comptais faire une SL aujourd'hui, c'est 2 fois la même paire (SL avec les hoka tracer je le sens pas)

 
Depuis 1 an, sur 2019 c'est dans les 350

La pluie semble motiver les coureurs aujourd'hui.