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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°57330862
bifimo
Posté le 16-08-2019 à 23:09:10  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
Ma dernière sortie en ef sur terrain assez plat c'est :
73% fcm
5'15 d'allure moyenne
182 ppm

 

Je fais  1m80 et je n'ai pas l'impression de piétiner.


Message édité par bifimo le 16-08-2019 à 23:09:44
mood
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Posté le 16-08-2019 à 23:09:10  profilanswer
 

n°57330868
SenorPollo
Posté le 16-08-2019 à 23:09:57  profilanswer
 

En même temps piétiner à 5'15...

n°57330878
Headspace
Posté le 16-08-2019 à 23:13:13  profilanswer
 

Ah ça faisait longtemps qu'on n'avait pas eu les élucubrations sur la cadence de foulée.

 

Perso EF à 5'00 au kilo pour 162 ppm et je le vis bien.

n°57331410
Boucher-a-​pied
Posté le 17-08-2019 à 08:57:24  profilanswer
 

Un peu de VMA hier pour décrasser la machine !
 
15 * 100 récup 200  
 
Bah bordel ça ne fait pas de mal faut vraiment que je m’y astreigne car je suis à la ramasse...
 
18´´7 de moyenne c’est pas pourri mais les récups sont longues et pourtant j’ai fini entamé !
 
Semaine prochaine je vais tenter de passer à 25 / 50 !

n°57331425
Sybaris
Posté le 17-08-2019 à 09:04:56  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :

Un peu de VMA hier pour décrasser la machine !

 



 [:kzimir]

Message cité 1 fois
Message édité par Sybaris le 17-08-2019 à 09:05:07
n°57331435
bertty
Ça ira
Posté le 17-08-2019 à 09:08:01  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :

Un peu de VMA hier pour décrasser la machine !
 
15 * 100 récup 200  
 
Bah bordel ça ne fait pas de mal faut vraiment que je m’y astreigne car je suis à la ramasse...
 
18´´7 de moyenne c’est pas pourri mais les récups sont longues et pourtant j’ai fini entamé !
 
Semaine prochaine je vais tenter de passer à 25 / 50 !


 


C'est pas vraiment de la VMA du coup, si les récups sont très larges (même si les 100 sont à allure VMA). Mais tant mieux  :D

n°57331461
wazany
Posté le 17-08-2019 à 09:21:54  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :

Un peu de VMA hier pour décrasser la machine !

 

15 * 100 récup 200

 

Bah bordel ça ne fait pas de mal faut vraiment que je m’y astreigne car je suis à la ramasse...

 

18´´7 de moyenne c’est pas pourri mais les récups sont longues et pourtant j’ai fini entamé !

 

Semaine prochaine je vais tenter de passer à 25 / 50 !

 


Ça fait beaucoup de récup komeme


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n°57331981
Struddel_
Savez-vous planter les choux ?
Posté le 17-08-2019 à 11:37:31  profilanswer
 

J'hésite grandement sur le moment pour sortir faire ma sortie EF quand je vois la pluie qui tombe en non stop avec le risque de finir avec une grippe bien pourrie juste avant mon départ en vacances...


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J'suis tombé sur un post il est comme-ci/comme-ça qu'est-ce que j'fais ?
n°57332001
SenorPollo
Posté le 17-08-2019 à 11:40:16  profilanswer
 

Tu fous un coupe vent et tu vas courir sur la pluie, pas de raison que tu choppes la grippe :o J'ai déjà couru sous la pluie par 4°C sans tomber malade et je suis un fragile, tu vas t'en sortir :D


Message édité par SenorPollo le 17-08-2019 à 11:40:41
n°57332048
Boucher-a-​pied
Posté le 17-08-2019 à 11:47:06  profilanswer
 

On peux choper la grippe sous la pluie ?  [:max evans]

mood
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Posté le 17-08-2019 à 11:47:06  profilanswer
 

n°57332092
RaKaCHa
Posté le 17-08-2019 à 11:55:02  profilanswer
 

La grippe de la pluie d'août c'est la pire en plus.

n°57332263
wazany
Posté le 17-08-2019 à 12:38:57  profilanswer
 

plus de 30% a cause de cette p*** de grippe d'aout :o


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n°57332940
Struddel_
Savez-vous planter les choux ?
Posté le 17-08-2019 à 14:58:12  profilanswer
 

Ben a chaque fois que je sors courir sous la pluie je chope la crève :o
 
Mais comme il pleut plus, c'est nickel :o


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J'suis tombé sur un post il est comme-ci/comme-ça qu'est-ce que j'fais ?
n°57333226
SashaG
Posté le 17-08-2019 à 16:17:43  profilanswer
 

Struddel_ a écrit :

J'hésite grandement sur le moment pour sortir faire ma sortie EF quand je vois la pluie qui tombe en non stop avec le risque de finir avec une grippe bien pourrie juste avant mon départ en vacances...


A ta place je reprendrai des cours de biologie ou je sais pas comment ça s'appelle dans les écoles françaises


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Shut the fuck up! Get up!
n°57333370
Struddel_
Savez-vous planter les choux ?
Posté le 17-08-2019 à 17:06:36  profilanswer
 

J'ai dit "grippe" comme un terme générique, j'entendais patraque, né qui coule et toux.

 

Suis trempé, avec le vent ça caille, les gamins ont toujours une merde qui traine (je ne connais pas le nom exact de ce qu'ils ont désolé, rhino j'imagine... ), perso m'en faut sauvent pas plus. Tant mieux si les autres résistent mieux.

 

Bref en tout cas, chaussures et chaussettes détrempées, c'était un régal :o


Message édité par Struddel_ le 17-08-2019 à 17:15:40

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J'suis tombé sur un post il est comme-ci/comme-ça qu'est-ce que j'fais ?
n°57333517
SenorPollo
Posté le 17-08-2019 à 17:36:01  profilanswer
 

Mais t'es pas censé avoir froid en courant :o

n°57333529
wazany
Posté le 17-08-2019 à 17:38:47  profilanswer
 

Zig qui achète un nouvel équipement a chaque sortie  :love:


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n°57335158
didin19
Posté le 17-08-2019 à 22:32:54  profilanswer
 

Struddel_ a écrit :

J'hésite grandement sur le moment pour sortir faire ma sortie EF quand je vois la pluie qui tombe en non stop avec le risque de finir avec une grippe bien pourrie juste avant mon départ en vacances...


 
Si tu fais ta chochotte pour une pluie d'août, qu'est ce que ça va être quand il faudra se sortir les doigts duc en novembre pour courir sous la flotte à 1° et de nuît en plus?
 
allez zou, dehors!
 
PS: 13 km d'EF sous la pluie et dans le vent ce matin.  :o (vive la casquette de pluie D4)
 cet aprem retour de vacances dans les bouchons et sous la pluie  :cry:  
 demain 16km dont 6km de seuil, sous la pluie et dans le vent :o  

n°57335214
didin19
Posté le 17-08-2019 à 22:43:03  profilanswer
 


 
j'ai trouvé plus fétichiste de la chaussure que moi
[:slogan:8]  
 
Je lurque les escalante depuis bien trop longtemps et la nouvelle Torin vient de sortir. Je pense que je vais doublement craquer...

n°57335225
didin19
Posté le 17-08-2019 à 22:44:19  profilanswer
 


Quels sont les symptômes ?

n°57335392
bertty
Ça ira
Posté le 17-08-2019 à 23:13:18  profilanswer
 

didin19 a écrit :


Quels sont les symptômes ?


Les huissiers ? [:efle_errant:4] :D


Message édité par bertty le 17-08-2019 à 23:14:04
n°57335465
trajan
Pas de déclaration !
Posté le 17-08-2019 à 23:31:12  profilanswer
 

didin19 a écrit :


 
j'ai trouvé plus fétichiste de la chaussure que moi
[:slogan:8]  
 
Je lurque les escalante depuis bien trop longtemps et la nouvelle Torin vient de sortir. Je pense que je vais doublement craquer...


Effectivement de nouvelles torin, v4 et une nouvelle semelle. Deux versions, classique et plush, un mesh différent et 2mm de semelle en plus, c’est évidemment la plus lourde.
Il y a aussi une nouvelle escalante, je vous laisse regarder les détails, mais surtout la solstice enfin disponible, mix entre une vanish et une escalante.
Je vais tranquillement attendre les prochains soldes, mais il est probable que ces nouvelles torin vont rejoindre les 3 paires que j’ai déjà. J’espère pouvoir essayer les solstice, mais où ? J’ai des paires d’avance donc pas pressé.
 
https://www.believeintherun.com/201 [...] ce-review/


---------------
#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023
n°57335493
Struddel_
Savez-vous planter les choux ?
Posté le 17-08-2019 à 23:36:59  profilanswer
 

didin19 a écrit :

 

Si tu fais ta chochotte pour une pluie d'août, qu'est ce que ça va être quand il faudra se sortir les doigts duc en novembre pour courir sous la flotte à 1° et de nuît en plus?

 

allez zou, dehors!

 

Assez rare que je sorte de nuit l'hiver j'habite en pleine campagne c'est pas éclairé et même a la frontale c'est plutôt dangereux, en général c'est plutôt le midi.

 

Après le froid je gère mais la pluie je déteste, même en marchant en ville, d'ailleurs quand ça arrive en compet chaque fois ça a été contre performance, heureusement ça m'est arrivé 2 fois seulement sur la trentaine de compèt que j'ai pu faire.

 

Et je gueule à chaque fois ! :D j'aime pas la pluie :o

 

D'autant que mes pompes sont encore gorgées de flotte ce soir, ça va être sympa a enfiler demain pour la SL...

Message cité 1 fois
Message édité par Struddel_ le 17-08-2019 à 23:37:42

---------------
J'suis tombé sur un post il est comme-ci/comme-ça qu'est-ce que j'fais ?
n°57335933
RaKaCHa
Posté le 18-08-2019 à 07:42:38  profilanswer
 

Struddel_ a écrit :

D'autant que mes pompes sont encore gorgées de flotte ce soir, ça va être sympa a enfiler demain pour la SL...


T'as qu'une paire de pompes ?

n°57335941
wazany
Posté le 18-08-2019 à 07:59:44  profilanswer
 

RaKaCHa a écrit :


T'as qu'une paire de pompes ?

 


Ils ont pas tous 40 paires de baskets #zig :o


---------------
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n°57335942
Shaqseb
In tartiflette we trust
Posté le 18-08-2019 à 07:59:52  profilanswer
 

Plop  :hello:  
 
Petit coucou
 
Après les vacances ou j'ai casé quelques sorties même si pas régulier.
 
Cela va faire 1 an que je cours et avec ma sortie d'hier je viens de passer les 500 bornes  :love: . (Bon alors vis à vis de ce que je lis ici çà fait grave pitié, mais c'est raccord avec mes vitesses de EF EA  :D )
 
Content de moi, quand j'ai commencé fin août 2018 à courir, je ne savais pas si j'allais réussir à m'y tenir.
 
Ya plus qu'a continuer  :D


---------------
https://www.pathofexile.com/account [...] characters
n°57335951
super_bo
Posté le 18-08-2019 à 08:08:08  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :


 
Alors pourquoi tu t’offusque ?
 
Le mec arrive il faisait 60 km MENSUEL il est en REPRISE tu peux pas lui balancer « moi je faisais 2 séances de VMA par semaine ça m’a débloqué »
 
Toi t’es un ancien coureur de demi fond (comme ton entraîneur d’ailleurs cqfq) le mec en face tu sais pas à quoi il ressemble autant il va partir faire 10 * 30/30 en plein mois d’août et faire une syncope.


 
1 - Je m'offusque pas, je me justifie de la caricature a base de smileys et commentaires meprisants - assez habituel quand on dit repete pas ce que tout le monde dit. Et ca s'addresse pas a toi, avec qui on peut discuter ;).
 
2 - Mon experience perso etait partagee et n'avait aucunement pour consigne de faire comme moi
 
3 - Ceci dit, si tu veux bien, moi je pense pas que le 30/30 puisse faire de mal a quelqu'un en reprise, meme en plein mois d'aout, et t'explique pourquoi :
==> les allures ne sont pas definies, du 30/30 ca peut etre une simple variation d'allure, pas forcement un effort violent, moi j'ai re-commence par 6x30/30...
==> c est ma vision du sport, je pense que beaucoup de coureurs se menagent un peu trop, et paradoxalement essayent de faire des milliers de kilometres, sur du beton... physiologiquement, c est pas terrible du tout.
==> d'ailleurs je pense que le kilometrage et la tendance au volume, pour la quasi totalite effectues sur beton, ont tendance a largement plus abimer le corps, l'athlete, et donc empecher la performance,  que les seances qualitatives. Pas la peine de penser comme moi, de voire les choses comme moi, mais meme si la course fait partie integrante de ma vie, j'enleverais jamais de ce sport qu'a terme, il te casse de partout.
(cette vision n'a pas lieu d'etre si la majeure partie de l'activite est effectuee en nature (bois, forets), sur du tartan de qualite, du sable etc.)


Message édité par super_bo le 18-08-2019 à 09:03:40
n°57335958
super_bo
Posté le 18-08-2019 à 08:10:30  profilanswer
 

@Quenteagle
 
A propos de VMA en anglais.
Excellente question, mais j'ai pas trop la reponse.
Depuis que j'ai repris, j'ai parle a ce coach francais, au tel, donc VMA dans sa bouche.
Et depuis que je me suis mis au tri, on a des seances a faire, mais peu de discussions theoriques basees sur des % de potentiels (VMA, FC etc.)...  
y'a des allures, des groupes de niveau, des temps, c'est tout.
 
Les sites de plan d'entrainment que je lis en anglais sont 100% bases sur les allures, y'a ni VMA, ni FC.
 
Je ne saurais meme pas traduire VMA.


Message édité par super_bo le 18-08-2019 à 09:04:41
n°57335994
Boucher-a-​pied
Posté le 18-08-2019 à 08:41:40  profilanswer
 

Si c’est pour faire des 30/30 à allure semi  :o  ;)

n°57336000
RaKaCHa
Posté le 18-08-2019 à 08:44:25  profilanswer
 

[:ddr555]

 

25°, 90% d'humidité, ça va transpirer sous le coupe-vent ce matin :o

 
wazany a écrit :

Ils ont pas tous 40 paires de baskets #zig :o


Bien sûr, mais je trouve que tourner sur deux paires permet d'éviter aux pieds de "prendre la forme" de la chaussure et de trop s'habituer. En mai je n'ai fait que de l'EF avec ma paire "EF", de la corne a commencé à se former à un endroit particulier, dès que j'ai repris la rotation sur deux paires ça a disparu.

 
Shaqseb a écrit :

Cela va faire 1 an que je cours et avec ma sortie d'hier je viens de passer les 500 bornes  :love: . (Bon alors vis à vis de ce que je lis ici çà fait grave pitié, mais c'est raccord avec mes vitesses de EF EA  :D )


500 bornes sur 2019 ou depuis 1 an ?

Message cité 1 fois
Message édité par RaKaCHa le 18-08-2019 à 08:47:17
n°57336036
Raistlin
Sharak !
Posté le 18-08-2019 à 09:00:39  profilanswer
 

Shaqseb a écrit :

Plop :hello:

 

Petit coucou

 

Après les vacances ou j'ai casé quelques sorties même si pas régulier.

 

Cela va faire 1 an que je cours et avec ma sortie d'hier je viens de passer les 500 bornes :love: . (Bon alors vis à vis de ce que je lis ici çà fait grave pitié, mais c'est raccord avec mes vitesses de EF EA :D )

 

Content de moi, quand j'ai commencé fin août 2018 à courir, je ne savais pas si j'allais réussir à m'y tenir.

 

Ya plus qu'a continuer :D

 

Bien joué !  [:latex]


---------------
_______________________________________________________________
n°57336343
Struddel_
Savez-vous planter les choux ?
Posté le 18-08-2019 à 10:34:53  profilanswer
 

RaKaCHa a écrit :


T'as qu'une paire de pompes ?


 
J'en ai 2 : une pour VMA/courses rapides, une pour EF/marathon, mais comme j'avais les EF/marathon hier et que je comptais faire une SL aujourd'hui, c'est 2 fois la même paire (SL avec les hoka tracer je le sens pas)


---------------
J'suis tombé sur un post il est comme-ci/comme-ça qu'est-ce que j'fais ?
n°57336467
Shaqseb
In tartiflette we trust
Posté le 18-08-2019 à 10:53:54  profilanswer
 

RaKaCHa a écrit :


500 bornes sur 2019 ou depuis 1 an ?


 
Depuis 1 an, sur 2019 c'est dans les 350

Message cité 1 fois
Message édité par Shaqseb le 18-08-2019 à 10:54:25

---------------
https://www.pathofexile.com/account [...] characters
n°57336873
oranginaaa​a
Posté le 18-08-2019 à 12:05:27  profilanswer
 

La pluie semble motiver les coureurs aujourd'hui.    :)


---------------
Fructu non foliis arborem aestima. Évalue l’arbre à ses fruits et non à ses feuilles.
mood
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Posté le   profilanswer
 

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