Reprise du message précédent :

 
J'ai enormement souffert de points de cote ces derniers mois en CAP et aussi un peu en velo puis je me suis mis a tousser apres de grosses seances (natation, CAP) et quasi toujours apres une course. Je suis finalement alle consulter et on m'a diagnostique de l'asthme a l'effort. Diminution d'au moins 15% des capacites pulmonaires au bout de 30min quand je me mets a ventiler.
 
Bref, du coup c'est ventoline avant chaque seance, je viens de demarrer le protocole, j'ai rdv dans un mois pour voir si ca change la donne. Ca peut etre une piste pour toi.

 
Déjà c’est des cyclistes pas des coureurs !

moi le cardio monte bien en vélo

Enfin facilement dans les côtes, le gras ça aide

au bout du 10eme 30/30 en vélo, tu montes le cardio à AS21

Oui, 10j c'est bien.
2x4500
4000-3000-2000
3x3000
4x2000

Peut-être à moduler en fonction du temps visé (9km @ 05:00 ça fait 45 minutes d'AS21).

Je fais de l'asthme d'effort depuis "toujours", je prends de la ventoline avant les grosse séances (l'EF ça passe sauf mauvaise période).
Mais c'est bien la première fois que j'ai un truc pareil.

Faut voir ton poids, mais 150W c'est correct pour un non cycliste.
Et meme les pros ne font pas 500W bien longtemps
Et aussi si tu sors ca de l'estimation Strava ca vaut pas grand chose

Dopage au dessus d'un certain seuil.

Il se trouve que j'ai un segment en commun avec Kristoff sur cette activité:
https://www.strava.com/activities/2 [...] 4657893537
Le mec est à 470W sur strava. Mais en fait je me rends compte que sur le même estimate je suis à 220W, le 157 ça semble être autre chose.
Poids 82kgs, comme tu dis, non cycliste. On est d'accords que conceptuellement, si je suis plus lourd je dégage plus de puissance (à iso bodyfat)?
Dimanche j'ai fait presque la même session, moins vite, et la puissance était plus haute, ça semble effectivement un peu foireux ...

éstimation strava de la puissance c'est de la merde  
(vent,aspiration...) pas pris en compte

Et puis surtout le chiffre est beaucoup trop bas

J'ai fait 5x30 sauts. C'était pas trop mal. Par contre je tourne sur moi-même au fur et à mesure des sauts, dans le sens des aiguilles d'une montre, chelou.

Cyclisme et corde à sauter, demain c'est ballet ?

Rabat-joie.

HFR Running Club ! ► VMA c'est tabou, on en viendra tous à bout
 

Il vaudrait mieux de la vraie PPG   ou du renfo musculaire, c'est clair !

Qu'est-ce que t'en sais ?

CAP et PPG ça va ensemble. Pas besoin de sortir de Saint Cyr pour le savoir.

Tu peux me faire la liste de ce qui ne va pas avec la CAP ?

Désolée je ne comprends pas la question. Ce n'est pas du français.

Me faire.

Désolée je n'ai pas que cela à faire.
Tu prends juste la mouche par rapport à ma remarque et celle de Rakacha.

T'es cinglée ma pauvre.

Bordelum ça faisait longtemps que j'avais pas ressorti ma tablette perso et je découvre que la blacklist n'y est pas installée. J'ai eu quelques secondes d'angoisses sur les derniers posts, je vais vite retrouver le script qui va bien
 
Edit : là on est bon

et ton entrée à Sainte Anne c'est pour fin Aout?

 
tu dois avoir une jambe plus longue que l'autre

Cadal

Dommage on voit encore son pseudo

je pense qu'il y a plus de messages pour vous plaindre que de messages de ses interventions

Il faudrait qu'on laisse passer ses conneries?

peut-être qu'à force de parler dans le vide, elle ira voir ailleurs

En quoi dire que la PPG est essentielle en CAP est une connerie ? Vous faites juste une fixette.

le problème c'est que tu lances un truc en 3 mots sans poursuivre quand on te demande de développer
 
ça laisse supposer que tu ne connais que les grands concepts et que tu ne sais pas de quoi tu parles  
 
donc en gros, pour faire court parce que globalement tu ne m'intéresses pas : soit tu développes avec des arguments précis et prouvés soit tu la fermes !
 
(mais entre nous, je pense que tu devrais la fermer parce qu'on sait tous que tu n'as pas les connaissances suffisantes)

Il me demande de lister ce qui ne va pas avec la CAP. On s'en fiche un peu. Il vaut mieux savoir ce qui est complémentaire. Donc effectivement pas besoin de développer +.

Mais tout est complémentaire de la CAP si on développe pas !

Je ne tomberai pas dans ton piège.

Le vélo c'est quand même très complémentaire je pense, après c'est pas très efficace en terme de temps consacré c'est sûr !

La PPG, oui c'est utile, mais pas spécifiquement à la càp bien sûr (sinon c'est de la PPS et là c'est d'autres exercices ).
 
La PPG est pratiquée très régulièrement dans les clubs FFA, notamment lors de la préparation hivernale avant les cross, "on fait de la salle" comme on dit    
Le but est de renforcer le coureur, pour qu'il soit plus à l'aise dans les côtes, améliorer sa posture, qu'il ne finisse pas musculairement détruit une course longue, qu'il ne se blesse pas, etc
Donc : abdos, gainage, squats, chaise, burpees, etc.
 
Après faut bien reconnaître que tout seul c'est chiant et c'est clairement pas aussi fondamental que tous les préceptes qu'on peut lire sur la FP.
Perso j'aime pas ça mais faut reconnaître qu'avoir ne serait-ce qu'un rituel d'abdos-gainage régulier ça peut pas faire de mal.

15´ en musique ça se fait plutôt bien les jours sans CAP. Programme concocté par ma kiné qui cible abdos / quadri / fessier / cheville.
Mais c'est sûr que ce n'est pas hyper fun et qu'il faut une certaine discipline pour le faire régulièrement.

Frrrrr ne te sacrifie pas encore pour la cause, c'est peine perdue

Et sinon tout ce qui est cardio et renforcement musculaire est complémentaire à la CAP donc honnêtement ça fait rentrer quasiment tous les sports (au moins à petite dose) à part le tir, la voile, le parapente, le curling...

Paraît que c'est hyper cardio le curling
Et puis on dirait pas comme ça, mais c'est vachement utile pour renforcer sa résistance au froid pour les courses hivernales.

Non mais là PPG, avec quel sport ce n'est pas complémentaire ?