Reprise du message précédent :
Ouais pareil, la température me fait énormément de mal niveau cardio.

Horaires de travail en 3x8, une semaine tu bosses 5h-13h, l'autre 13h-21h, la 3e semaine 21h-5h
Rythme de sommeil complètement décalé quand t'es la semaine de nuit, et un peu décalé les 2 autres.

Je fais du 2x8 depuis 5 ans, j'avoue que c'est très sympa pour s'entrainer ca laisse pas mal de temps.
 
J'ai aussi fait que les nuits pendant presque 2 ans, c'est pas mal aussi car le rythme est fixe, mais faudrait être célibataire pour que ce soir profitable niveau sommeil. Le plus dur en ne faisant que les nuits, c'est le week-end ou tu te tapes de grosses nuits blanches car ton corps ne comprends pas pourquoi tu veux dormir pendant les heures ou il est censé travailler...
 
Mais 2x8 les semaines de matin, si t'arrives a te coucher tôt c'est nickel, 15-20min de sieste a la débauche et t'as tout ton aprem pour profiter

 
Eau trop froide pour moi, désolé  

Je vais pas lacher 300 balles dans une combi pour la sortir 3x par an  

10' ça se nage sans combi franchement

 
Tu as quoi toi   comme diplôme  

 
Ca doit être très variable d'un individu à un autre. En tout cas c'est un avantage en trail, tu peux encaisser les 30° en vallée et 0° au sommet  

 
Le 0°C je sais pas trop mais encaisser la chaleur ça aide clairement, à la Réunion j'ai de bons souvenirs du chemin des Anglais sous la fournaise où tout le monde était en PLS alors que j'étais encore en état correct (après un gros caca liquide malodorant certes).

J'ai déjà le module ABC

Mais aussi le module M1 hors stade. J'ai pas pu (ni vraiment voulu) faire le M2 : 4j consécutifs c'est bien long et dans mon taf je ne peux pas poser de journées.
J'ai pas vraiment voulu car la formation M1 sauce FFA VMA m'a bien saoulé, ce moment où les formateurs ont dit que le cardio était inutilisable pour nous... et qualifier de footings tout ce qui est jusqu'à 80% VMA...
Y avait un stagiaire qui demandait sérieusement "la part de l'anaérobie pour les trails ultra" pour améliorer ses perfs ?? Et personne n'a ri
Et j'en passe...

C'est souvent comme ça le sport, les mecs qui décident & ceux qui forment sont pas toujours les plus malins

A l'image de ceux qui pratiquent

Plutôt l'inverse je pense.

 
De mémoire, il n’y en a qu’une seule correspondant à ce descriptif: entre le sommet du col ferret et la Fouly.  
 
Sous la pluie, c’était grosse kiffance !  

Toi aussi tu étais là en 2017 ?  

 
Non, version 2018 !
 
Avec la pluie ET le brouillard pour monter à ce foutu col. Du coup, pour la vue, faudra que je revienne.

En tous cas, depuis ça, je sais pourquoi tous les entraîneurs 1er degré FFA font bouffer de la VMA à tout le monde quasi toutes les semaines

 
Merci qui? Merci Billat !!

Un petit 3x6' où j'étais 'facile' à 5'30, du coup j'ai fait la 3e en 5'02 :  https://www.strava.com/activities/2602137651

Encore qq semaine et peut-être que je pourrai sub52 au 10...

Bon, du coup, 24*400 ce soir en 1h    
Mon collègue était assez rapide aussi donc recup = temps d’effort en gros.
1’17 de moyenne, mais 1’13 au debut et a la fin contre 1’21 au milieu.
 
C’était dur. Mais drôle
 
https://www.strava.com/activities/2602053362

C'est quoi le projet ?

C’est une autre culture, tu peux pas comprendre  

c'est un bike and run sans velo

J'ai du mal à voir si c'est pour préparer un semi ou un 3000  

C’était une « épreuve » il me semble.

C’est une ¨course¨ hein, ca prépare rien du tout.
On a même fini 2e

Ohlala les relous, des qu’on fait pas un 10km/semi/marathon, ca râle

Non mais il aurait pu faire l'entraînement de zatopek pour le marathon

 
Fake news !
C'est du faux tout ce qu'on raconte sur les entraînements de Zatopek, en réalité il faisait ses 400 extrêmement lentement pour son niveau, moins vite que ses allures de course

 
Costaud n'empêche, je suis absolument incapable de m'approcher de ces chronos.
Je reste sur mon prono de sub35 facile, 34'15 gros défi mis rentable a moyen terme

Il les faisait pas  à as10 ?

Il en faisait surtout beaucoup

Mon record 2 * 52 * 400 récup 595  

Hello, y'a des possesseurs de Puma Faas 500 qui aurait aussi du altra récent pour donner un aperçu des tailles de chaussures respectives ? J'hésite sur la pointure à prendre en altra (escalante, instinct ou torin).

Oui en utilisant ce guide, je tombe sur 46, soit ma pointure habituelle sur les autres marques. Comme j'entends qu'Altra chausse (ou chaussait) petit, je préfère avoir une autre référence.

Se focaliser sur les tailles US.

C'est à dire ?

Gros fail pour moi ce matin

J'étais parti pour faire un 10*500 R1' @AS10 progressif... j'avais en tête de partir à 4'40 et de finir à 4'15... bah ça sera pas pour cette fois ci  

Autant y a 15j j'avais fait 5*600 sans souci (4'50-> 4'25), mais ce matin impossible d'avancer, j'ai coupé après la 7ème

Ce sont vraiment les jambes qui limitent, le cardio n'est même pas au seuil, mais ça veut pas!

Bref va falloir travailler dur, car là c'est même pas gagner pour PR dans 2 mois  

En taille fr c'est un peu n'importe quoi entre les marques, alors qu'en taille us en général les tailles correspondent indépendamment de la marque.