Reprise du message précédent :

 
Un album Panini

du coup, ce sont les perfs de qui que tu as envoyées?

Premier footing de Boucher junior.
D'où la FC. Il y a une FCM élevée à son age

 
Les miennes malheureusement.

Je comprends bien qu'il y ait régression rapide quand on est un peu costaud et qu'on se laisse aller, mais à ce point-là !!

arrête les glaces maltesers

 
J’ai peux être un truc qui cloche.

 
Tu devrais prendre un entraîneur    
 
 

Au quotidien ça va ? Escaliers etc ? Nous fais pas une Didier hein

T'es gros en ce moment?
Tu nous dis plus ton poids tous les matins, c'est mauvais signe

Pas plus que ça on va dire +2kg donc rien qui peux expliquer 20 bpm de trop même si la chaleur y joue aussi.

Le 2x4000 à 10j du semi c'est bien  ?
Pas trop tôt, pas trop tard ?

2x4000 ça va. Une grosse séance pas trop grosse. Ensuite c'est tranquillou avec un peu de rappel d'allure c'est ça ? Ça me paraît bien.

C’est plutôt 3x3000 qui se pratique.
 
Boucher, il fait super chaud !! Cherche pas plus loin.

Et en général tu ressens pas de fatigue ?

Dans les 10 derniers jours je prévois 2-3 séances de 70' d'EF avec effectivement 1 ou 2 km d'AS21.
2x4000 c'est la plus grosse, j'ai viré les 2x4500 et 2x5000 que je faisais avant.

1000-2000-3000-2000-1000 puis 3x3000 puis 2x4000.
Sinon y 4000-3000-2000 aussi.

T'as choppé la mononucléose de Flo

 
Dans mes papiers 3x3000 c'est plus gros que 2x4000  
Perso j'ai une tendresse particulière pour le 3x4000 mais je ne recommande pas forcément à tous

Au total oui, mais les fractions sont plus petites.

Ah ouais ya des experts ici

 
Je ne suis pas épuisé mais je ne suis pas dans la forme de ma vie non plus le déménagement à laissé quelques traces.

Je ferais 2x4500 pour te faire plaisir

Sérieusement j'ai toujours vu 3x3000 puis 4000-3000-2000 puis 2x4000, jamais dans un autre sens.

Au risque de vendre un de ses trade secrets, (feu) Boucher m'avait prescrit 2*4600 comme dernière AS21 sur prépa marathon

Avant je faisais 2x5000 pour finir la prépa semi.
Après ça doit dépendre du rythme. On m'avait dit que c'était trop pour la #teamchronopourri.

Là 4000m ça fait que 17:40, ça me semble pas trop violent.

Tire pas sur la machine alors

Faudrait que je me sorte les doigts pour valider un semi aussi, mais je kiffe pas trop la distance, je préfère le marathon ou le 10k.

Putain le semi c’est le top  

Grave !
J´hésite a repartir sur une prepa semi ou 10.
Mais ce sera 10 je pense. Ça fait tellement longtemps que j´en ai pas préparé un

T'étais pas supposé couper quelque temps toi ?

Bon, du coup j’ai commencé une prépa, même si elle sera interrompue par les vacances. Mais je n´axe pas spécialement sur la VMA (J’en ferai quand même je pense).
 
6*1000 AS10, r=1´20
Ca fait tres longtemps que j’ai pas travaillé les allures rapides, et le peu que j’ai fait c’était pas génial.
Je m’attendais a en chier, et j’esperais quand même être aux alentours de mon RP en 3´36
 
3´25 - 3´25 -3´24 - 3´23 - 3´21 - 3´22    
 
Ya finalement moins de travail que prévu pour sortir un chrono correct, ça fait plaisir.
Reste a valider sur plus long et plus difficile bien sur    
 
https://www.strava.com/activities/2596291004

Vous faites chier avec vos vitesses de mobylette

Rassure toi avec mes sorties. 1h10 @6'40 et 73% FC Max.

 
Très bon ça !!! Même si les récupérations sont dégeulassesssssss au vue de la vitesse    
 
Avec quelques séances de seuil ça va donner  

Rassure toi avec mes sorties. 1h10 @6'40 et 73% FC Max. J'ai fini avec 1,5km @5'25 en restant à peu près à 85%, c'est pas trop mal pour moi.

Ouais j´ai un peu pensé au topic pendant les recups    
J’aurais du me forcer a repartir du 200 opposé.
 
Mais c’était une première. A la base je voulais juste voir l’étendue des dégâts

 
Oh la vache
Sub 35 en moonwalk là

Ne t’inquiete pas, on est tous des champions, l’essentiel est de participer

Ouais ouais