Reprise du message précédent :
Mes semelles ont déjà une sur evelation du talon. J'ai souvent mal après avoir fait de la route aussi. Bref ça me les casses fort je sais plus quoi trop faire

Faut couper

Tu es passé chez le podologue ?

Podologues ortho IRM scanner écho la totale

 
Moi j'ai lu que la clé du succès sur ce topic était la progressivité    
 
patience est mère de sureté /teamfragileproof
 

Soutien aux frères blessés  

 
Lu à l'instant dans un vieux magasine de course à pied (partie "posez vos questions au médecin" ):
 
Hémorroïdes internes
J'ai 52 ans, et j'ai commencé à courir à 46 ans. Depuis trois ans, je fais une dizaine de compétitions par an. Je cours en moyenne 100 km par semaine, surtout sur
routes asphaltées. Depuis un an, des hémorroïdes internes - que je ressens depuis de nombreuses années - me font souffrir quand je cours. Mon médecin me fait prendre des
capsules de "Venoruton " (qui me font somnoler et me détraquent le foie) et du "Xyloproct" en suppositoires.
Dès que je cesse ce traitement, les douleurs reprennent. N'y a-t-il pas une autre médication ?
 
Réponse du docteur Sander:
Les hémorroïdes peuvent en effet provoquer des douleurs très désagréables, et souvent même - tout dépend de la gravité - nécessiter une intervention chirurgicale.
Cependant, avant de songer à une opération, vous devriez essayer, pour ramollir vos selles, de prendre du jus de pruneau, des fruits et des aliments à base de son,
tout cela en plus du " Xyloproct'' en suppositoires.
Faites aussi, chaque soir un bain chaud. Mais cessez de prendre du "Venoruton".

Salut à tous,  
 
J'ai une petite question & aurait besoin de votre expérience.  
Je voudrais commencer a courir pour améliorer ma condition physique / perdre du poids.  
 
J'ai 33 ans, pèse 98 kg pour 1,90 m. J'ai fait beaucoup de sports dans le passé ( 12 - 15 h / semaine)  mais j'ai arrêté avec le travail et les enfants.  
Mon travail est plutôt sédentaire également.  
 
Today, j'ai courru 5KM en 38 minutes et j'ai du mal à me situer / a me fixer un objectif raisonnable.
 
Une idée du temps moyen que je dois viser a court terme ( qql semaines / mois) pour faire 5 km ? et pour le 10km ?  
 
Quel serait le temps moyen a viser pour un individu en bonne santé ( j'ai aucune envie de faire de la compet, c'est juste pour moi).  

 
J'aurais tendance a dire que dans un premier temps, il faut viser un volume hebdo (en temps ou en km)  
Pour la perf, tu verras plus tard

 
OK, je comprends.
L'idée est aussi de savoir où j'en suis personnellment par rapprort a ce qui est une performance normale et attendue pour qql en bonne santé ( en gros, je suis vraiment en mauvaise condition physique ou bien ca va encore )

5km en 38 minutes je crois qu'on peut dire qu'effectivement tu es en mauvaise condition physique.
Courir 10km en 1h ca pourrait deja etre un premier objectif. Une personne en bonne santé devrait pouvoir y parvenir.

Mais tu n'y arriveras pas à la prochaine séance, il va falloir un peu de constance (d'ou l'idee de privilegier un objectif de volume dans un premier temps)

150 bpm @ 5'/kilo

 
Ca me parait un bon objectif. Merci

Septième semaine de prépa semi.
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

 
C'est franchement pas très grave, niveau progression c'est tout aussi bénéfique.  
Par contre faut juste éviter de s'habituer à cette vitesse/accélération progressive parce que le jour J, si ton allure réelle c'est vraiment 4'25, là ça va coincer

Oui c'est ce que je fais, mais c'est pas un calcul clean, à la fin tu te retrouves avec deux chiffres accolés mais qui sont sous format texte, c'est de la bidouille.
Alors que sous excel tu te retrouves "vraiment" avec des minutes et secondes stockées sous un format de durée.

Je fais ça aussi (avec une FCM supérieure à la sienne).
Et pourtant je suis 5' moins bon sur 10

Ben faut dire que pour Boucher 150 bpm @ 5'/kilo c'est tout moisi  

 
50’ aux 10km pour un homme de 33 ans ça parait une cible raisonnable.

Clairement c'est merdique. Sauf s'il a une FCMax de 220.

 
Merci mais dans mon cas, je ne ressens aucune douleur (ni de problème quand je vais sur le trône ), rien du tout à vrai dire
Je continue mes investigations  

Ok.
Le jour de la course faudra vraiment que je fasse gaffe oui, si je pars en 04:15 je vais pas durer longtemps

 
Bienvenue,  
 
Sur la FP, il y a un guide "bien débuter" en course à pied écrit par un certain BBen et très bien foutu, dispo ici:
http://hardware.digidip.net/visit? [...] 26nojs%3D0
 
Tu devrais y trouver pas mal de réponses  

Merci

J'ai entendu un mec me soutenir très sérieusement qu'une personne en bonne santé pouvait courir un marathon à 4' au kilo.  
Ca m'a vexé, parce que c'était mon objectif et que j'avais l'impression d'être un peu plus qu'en bonne santé  
 
 

C'est gégé de la compta qui croit que 4' au kilo ça donne 4h sur marathon ou le gars fait son marathon sous les 4'/km ?

 
Alors que la doctrine du topic dit plutôt que pour une personne en bonne santé, le 4'/km, c'est sur 10 km  

 
Je crois qu'il avait un chrono de 2h50 le loustik

Il était donc bien placé
 
Après faut pas se vexer, on se bat contre soi-même en CàP, donc le regard des autres on s'en fout  

ca devait le faire rager d'avoir échoué

Sur 10km ça me semble normal de le faire, j'y suis à peu près alors que je suis pas en bonne santé + suis largement en surpoids.
Sur marathon ça me semble difficile.

 
Heu non mais j'aimerai bien    
 

voila, inscription faites sur mon 33/1400D+ le 18 aout.
 
ca va piquer !

Petite séance d'EF en Torin pour changer:
- 5'40/Km de moyenne sur 8Km
- 174 ppm
- 138 bpm (67% FcMax)    
 
Le cardio revient enfin .
Mais je ne suis bon qu'à l’entrainement .
 
#3615MyLife:

 
bah, ça me semble largement pas dégeu comme allure !
67% FcMax à 5'40 /km ... ça doit bien permettre du sub 38 au 10k ça , non ?
Après, je ne sais pas combien tu fais par semaine, ni quels sont tes objectifs.

 
Comme si tu n’avais pas fait de bons chronos !!!

Le soucis est là  ,  J’atteins tout juste le 40' au 10Km avec 4 sorties par semaine pour quasiment 50Km.
 

Ha mais je suis content de mes chronos (beaucoup grâce à toi d'aileurs   ) mais avec certaines données, ça devrait être mieux au vu des standards du topic.
 
Truc tout bête, y a un gap énorme entre nous deux niveau perf alors que la différence en EF n’est pas si grosse. Certes, tu bornes bien plus que moi, ça doit aider  .
 
Grosso merdo, j'ai l'impression d'avoir une allure en EF plutôt pas mal, mais les performances ne correspondent pas du tout, c’est assez bizarre non ?

C'est pas particulièrement choquant si ?

 
Tu montes progressivement à 70km et les chronos bont baisser tout seuls