Reprise du message précédent :
Tain , ma femme a fait du ménage dans le placard à chaussures et elle a jeté mes Hoka SpeedGoat. Ok, le mesh était déchiré de partout et elles étaient couvertes de boue séchée mais bon c'est normal pour une paire de Trail !

J'aurais plutôt cru que tu aurais répondu que sa femme est formidable, c'est l'occasion rêvée de racheter du matos  

Il a dit ça pour récupérer sa femme voila tout

 
C'est ce que je lui ai dit, à cause d'elle, je suis obligé de racheter une paire !  
Et elle m'a répondu que j'avais déjà 12 paires et qu'on n'avait plus la place  

3x2000 SV2 ce matin, bon c'est fait.

Faisait chaud et humide aussi  

T'as vraiment 12 paires de pompes en cours ?

Nous sommes d'accord qu'il faut, lors d'une SL avec de l'allure à l'intérieur, toujours faire la partie allure après un certain nombre de km en EF?

Je m'explique. Par exemple sur une SL de 2h avec 1h d'allure, je pense que c'est mieux de commencer son allure après 45' de course et de garder les 15 dernières minutes de RAC.
Au contraire de faire son heure d'allure après 15-20' de course

Qu'en pense le topic?

Je suis d'accord.

bin oui mais bon mes besoins ont évolué , il y a 2,5 ans lors de ma reprise , j'avais besoin de chaussures confortables avec un bon soutien pour un pronateur morbide comme moi mais maintenant avec 12kg de moins, je préfère des paires plus dynamiques.

Fais des din dans des clubs

1ère SL depuis le marathon, ce bonheur, avec 8Km d'allure  .
J'ai encore peur d'aller vite, mais ça va revenir!

Je ne sais pas s'il y a une vérité vraie à cette question. Sur conseil du coach je faisais le plus souvent 2/3 kms d'échauffement, les blocs d'allure, retour.  
Ou parfois + au milieu de la séance.
Je ne pense pas que ça change grand chose si ?

Perso j'ai pris l'habitude de faire entre 3 et 5km en EF sur le début de mes sorties et j'essaye d'y revenir sur la fin lors de la récup.

 
En SL je fonctionne toujours a rebours: quelle durée totale ou kilométrage total je veux faire, ensuite je retranche 3km ou 15min pour le retour au calme et ça me donne la fin de mon/mes blocs, ensuite je calcule quand je dois les lancer.
 
Donc oui je suis d'accord, lancer les blocs le plus tard possible au sein de la SL est une bonne pratique    
 
Par contre pas forcément pour les séances de qualité hors SL

Je posais la question à ceux qui court depuis plus longtemps que quelques mois. Merci d'être passée.

Oui exact c'est ce que je fais

Après 45 min c'est bien oui, pour finir à 1h20-1h30 de temps séance.

Après, si jamais l'organisme est au bord de la rupture, fatigue tendineuse, etc, il y a plus de chances que ça pète si tu cales ton allure vers la fin de séance plutôt qu'au début.

Si t'es au bord de la rupture, qu'est ce que tu fous a faire une séance surtout ?
 
Une séance se fait en étant en forme!!

Sur les SL je les fais également le plus tard possible en laissant 10/15' de retour au calme.

Ca permet de bosser les blocs sur un peu plus de fatigue histoire d'être au plus près des conditions fin de course

Et accessoirement de pas avoir l'impression de se traîner trop longtemps sur la fin en EF car la FC est plus haute qu'au début

Ici ça dépend. Comme je ne cours pas spécialement vite j'ai souvent que 30-40 min pour échauffement+RAC. J'essaie de garder toujours à peu près la même partie pour le retour du coup ça fait 15'/20'/25' -15'. En plus comme c'est pas très plat là où j'habite j'essaie aussi de me débrouiller pour ne pas avoir de trop grosses montées sur la partie allure si possible, donc je peux ajuster échauffement ou retour si nécessaire

1 an désormais (et pas obligatoirement de pause l'été).
 
Ça n'empêche pas d'avoir eu de bons conseils en club et de les partager. De rien !

On t'a déjà dit XX fois que la philosophie de ton club n'était pas du tout en accord avec ce topic. Donc arrête de venir donner ton avis

 
Alors si ça change quand même un peu:
- séance de qualité normale, l'objectif principal de la sortie c'est le bloc de qualité. Il faut l'aborder en étant le plus frais possible, donc échauffement pas trop long ni trop rapide histoire de ne pas accumuler de fatigue. Idem il faut que le jour d'avant au minimum (2 jours c'est mieux)  ait été facile (repos ou EF).
- séance longue c'est pas le même objectif principal, le bloc de qualité n'est qu'une composante de la sortie longue. L'objectif principal c'est d'apprendre a continuer a courir sur de la fatigue accumulée. Donc c'est un cumul de pas mal de choses: ce qu'on a fait les jours précédents, durée totale de la sortie, allures au sein de la sortie et aussi où est placé le bloc au sein de la sortie (plus il est placé tard, plus on aura accumulé de fatigue)
 
Après c'est pas non plus crucial, faut savoir s'adapter

Bonne séance ça !
Moi seulement 2x6' au seuil

L'ouverture d'esprit putain  
"Ici y a des dogmes, merci de ne pas déroger".

Merci  

à chaque fois, ça fait des pages de shitstorm...

 
Sans parler de la sensation générale de fatigue, il reste l'état musculaire, tendineux, etc...qu'il est difficile d'observer à la loupe.
Quant à faire toutes ses séances uniquement quand on est en forme, c'est pure SF dans un plan au long cours. Il y a toujours des sorties que l'on fait en sortant de chez soi en marche arrière mais on y va quand même.

A part peut être en fin de plan marathon, ça ne devrait jamais arriver.
 
Si ça t'arrive fréquemment il faut revoir ta manière de t'entrainer

 
C'est ce que je fais également.

Pour en avoir discuté avec pas mal de runners autour de moi quand je commençais à avoir une lassitude à la semaine 8 sur 10 de la prépa semi marathon, je serai plus atténuée que toi.  
 
Sans compter que la vie perso et la vie pro influent l'état de forme donc parfois faut vraiment se botter le c** pour aller faire une séance. Un peu à reculons comme le dit Syzygie.  
 
Un coup de mou ça arrive à tout le monde, c'est un peu utopique de dire que ce n'est pas normal.

On s'en fouuuuuuuuuut.

Si tu n'es pas en forme avant d'entamer une séance dure, il peut être souhaitable de la transformer en footing cool. Je trouve qu'il n'y a rien de plus horrible que d'arriver cramé sur une course sur laquelle on s'est longuement préparé (vécu...)

 
Plan mal calibré !
En même temps c'edt très dur de faire un plan super bien calibré

Je ne pense pas qu'il était mal calibré. C'était plus de la LASSITUDE (et un peu de fatigue mais ça c'est normal, la dernière semaine était là pour refaire du jus). Pas l'habitude de devoir courir 3 fois par semaine, autant de kms, frustration aussi de refuser des parties de padel, faudrait que je trouve d'autres endroits pour courir aussi car perso ça me saoule de courir toujours au même endroit (pour certains ils s'en foutent et courent depuis 10/15 ans au même endroit ^^) - d'ailleurs c'est quoi vos pratiques à ce sujet vu vos volumes de km ?
 
Un premier plan quoi. J'ai trouvé ça contraignant. C'est pour ça que là c'est mieux car les 10 kms d'automne y a "pas besoin" d'une grosse prépa spécifique. Enfin, c'est pas pareil ...
 
Ps : ta bonne explication sur séance qualité et SL, tu pourrais la coller dans la FP, non ?

Je fais toutes mes EF sur le même circuit, ça me gène pas perso, mais je peux comprendre la lassitude.
Après quand je fais des SL de 2-3-4h en trail, je cherche des nouveaux trucs

Ah bah je dois courir de trop en vous lisant