Reprise du message précédent :
ET c'est quand t'es pépouz et EA c'est quand tu te buttes ?

 
 
 
Tu as pas de salle d'athle?

 
Payante et des pistes de 233m ou 174,5m pour faire le hamster non merci.

Je bosse pas à la fcm. Merci de convertir en % vma.

 
Bah tu fais que de la VMA courte  

Idem.
Mais je ne bosse pas à la VMA non plus.
%AS10 plz

Normalement tu peux extrapoler ta vma de ton allure 10k  

J'apprécie aussi fortement l'EA.
75% VMA.

 
+1
Allure kiffante, juste ce qu'il faut d'effort, aucunes traces ensuite.

Complètement bien résumé    
C'est sympa car tu sens que tu as fait du sport mais sans puiser.

75% VMA ? C'est quasiment l'allure marathon (pour ceux qui courent en 3-3h30 du moins, à moins d'avoir un super indice d'endurance). C'est sacrément actif comme endurance ...

Toi tu connais pas le tableau

Le pignolage sur les % de FCM c'est beau

Alors moi je fais bcp d'EA et je suis tjrs autant un brêlon.
Enfin c'est pas vrai, j'ai une EA correcte, mais elle me sert à rien puisque c'est pas une allure de course (je fais pas de long, i.E > marathon).
L'autre truc c'est que je picole tous les jours, et j'ai une bedaine crado, 10kgs au-dessus de ma forme, donc n'accuse pas mon entrainement stp.

EA c'est à partir de 3' au kilo, t'as encore du boulot du coup

Faire de l'EA à la place de l'EF ça compte pas hein  

L'EA c'est à peu près le SL1 ? (ou SV1     )    

Une allure à toujours travailler  

AS42 = 78% VMA donc oui, pas loin

C'est pas 77% l'AS42 plutôt ?

Ils ont pas 200m?

 
76,3%  

Running  addict à lu qu'on  parlait beaucoup  d'ef:
https://youtu.be/nHobvv03uXk

Bon les coureurs matinaux : micro sondage, vous sortez à quelle heure ?
Moi, 6h30 pour une heure environ, juste une douche et cogip direct, j'achète un petit déjeuner sur la route. Mais avec les grosses chaleurs annoncées, je me demande si je vais pas m'agresser pour sortir un peu plus tôt

Lever 5h30, 2 verres d'eau, café, khâkha, sortie à 6h    
si je sens la faim dès le réveil, un gel ou une barre de céréales ou un bout de pain que je prendrai en courant.
edit: j'ai le temps pour prendre le petit déj chez moi après la séance.

ce soir 13km, à 73% FCM en augmentant le rythme sur la fin.  
Demain seuil mais il va faire encore plus chaud et et je ne me sens pas de le faire le matin à jeun.
 
Edit
une petite vidéo que je me passe souvent de Meb qui fait un tempo run de 12 miles et je ne fais plus ma chochotte avec mes 3,5 miles  
https://www.youtube.com/watch?v=_P1Y6b1RXM0

En mesurant bien évidemment sa FC au cardio poignet
 

 
il l'avait déjà fait cette vidéo    
je préfère Denis Boucher dans l'exercice avec l'accent quebecois en plus    :
https://youtu.be/PVCVKGv2d5Q

C'est encore supportable ...
Sinon, le week-end c'est debout : pipi, verre d'eau et go. Je suis dehors en 15min.
Par contre, je n'ai pas encore eu le courage d'avancer le réveil la semaine pour courir avant de partir au boulot    

regardez comment c'est bô cette cynétique de consommation d'oxygène

Ha, moi, c'est le contraire, plus facile la semaine que le week end

Tu cours dans quel coin ? Toulouse même ou en bousie ?

toulouse ; canal du midi, vers ramonville

Jambonville  

 
Ca dépend de mon heure d'embauche, si c'est 8h j'essaye de me lever entre 5h20 et 5h30 pour aller courir entre 5h45 et 6h, si c'est 9h (tu rajoutes 1h au heure de réveil), modulo le temps de la séance prévu.
 
En été j'essaye de faire toutes mes séance (EF, EA, Fractionné, SL) en matin ou matinée, en hiver EF, EA en matinée entrainement fractionné en soirée.

Dites les bitumeux, une séance 3*10min c'est de l'EA ou du fractionné ?

 
Euhhhh question troll ou piège ?
 
Vu ton niveau forcément c’est du troll !
 
10’ à quelle allure ?
 
Allure 10 ?
Allure 21 ?
Allure 42 ?

non non c'est une vraie question
Allure AS21 on va dire

Fractionné donc.

et a AS42 c'est de l'EA ?