Reprise du message précédent :
bande de sale

 
Je change tout à toutes les séances sauf short si séance fractionné le soir et ef le lendemain matin, si le short/chaussette n'a pas le temps de passer à la machine à laver il peut être porté de nouveau !
 
Petite EF ce matin : https://www.strava.com/activities/2524981527

le short c'est le seul truc que je peux remettre, et si j'avais un calecon en dessous, pas ceux avec le calecon integré

 
A la base c'était personnalisé pour trajan vu qu'il est en vacances pour 6 semaines, mais si t'es chaud vas-y hein, ça peut pas faire de mal.
 
Par contre un défi faut aller au bout  

On est sûr de ça ?  

 
Je capterai jamais où t'habites  

 
Bah ca me saoule de détailler ma séance vu que c'est pour mes stats à la base    
En clair ce genre de séance c'est sur machine à charges guidées essentiellement haut du corps avec la serie des machines Technogym 900      :
https://www.technogym.com/fr/produc [...] idees.html
 
du Arm Curl, Arm Extensions, Shoulder Press etc...
m'enfin c'est du renforcement tranquillou, je cherche pas à ressembler à kai green    
Et puis bon vu que j'enchaine souvent avec une session piscine à midi ca doit rester un effort mesuré    
 

 
Cool je reprends tranquillou après ma connerie habituelle annuelle   ca devrait le faire    
 
en aparté les Chaussures Hoka couplé avec Séance Piscine + balle de massage combo gagnant pour l'aponévrose    
 
Sinon rincer sa montre après chaque séance zêtes pas bien ??    
je la porte 24/24 sous la douche en piscine etc... je suis vraiment un gros sale!

du coup sous la douche tu te rince pas ?

Moi le seul truc que je peux remettre 3 ou 4 fois c'est le calebard

 
Hop je relève le défi

mais je vais faire attention à ne pas augmenter trop vite et augmenter en EF !
 
Là ça donne ça :  

 
Surtout tu dis bien ici à quelles courses tu vas, comme ça je m'arrange pour pas y être  

 
   
Bonne stratégie, pour moi c'est la clef principale pour faire plus de volume de toute façon: augmenter uniquement les bornes faciles.

   
Je vais de ce pas faire mon EF

 
Si en fait, je suis archi propre  
vu que je fait souvent trois séances de sport par jour ca peut faire 5 douches facile  
 
 

 
Madame Stick vit à Chennevières
et moi dans le 19ème
 
Mais je ne suis pas tous le temps chez moi

hello all!
Petite question sur la FCMAX....
j'ai "poussé" un peu ce matin et je monte à plus de 190bpm... et j'ai pas l'impression d'être plus fatigué que d'habitude...
a 35ans ca me parait louche non?
https://www.strava.com/activities/2525224602

160 de moyenne pour FC Max >=190, normal de pas être plus fatigué que d'habitude.

Quel type de cardio ? Etc...

194 bpm on doit le sentir passer quand même!
ça pue le cardio poignet.

Cardio pris à la montre mais je trouve la prise homogène que ce soit en EF ou autre...

Non.

Moi je trouve mon cardio poignet super fiable depuis qu'il m'annonce du 132-135 à 4:25

T'es en EF donc

Ca sent l'investissement dans une ceinture cardio alors?
Vous conseillez quoi à pas trop cher? Actuellement j'ai une tomtom runner 2 mais je vais bientôt passer sur une forerunner 245

Vous dites souvent que le cardio-poignet c'est pourri mais c'est pourri dans quel sens ?
 
* uniquement pas fiable à l'intérieur d'une séance, surtout quand y'a du fractionné ? dans ce cas là, oui ça ne sert à rien de s'y fier durant la séance
 
* même si les valeurs sont sur/sous estimées mais cohérentes d'une sortie à l'autre, ça peut être tout de même utile, non ?
Même la valeur absolue est fausse, c'est comparable non ?
 
Mon idée est difficile à décrire par écrit.
 
Durant les relais intenses de samedi, je suis montée à  
• 192 relai 1
• 198 relai 2
• 191 relai 3

https://www.decathlon.fr/cardio-ant [...] 34795.html

Celle de D4.

Ta courbe n'est pas top pour déterminer une FCM : l'effort est bien trop long.

Ca c'est un essai pour déterminer la FCM :

Un bon échauffement (avec des accélérations) puis trouver 2km : 1 plat puis un en montée (légère)
Il faut tenir 6 minutes d'effort quand tu vomis t'es à FCM  

Trop d'incertitudes (écart type) quand ça marche correctement.
Trop d'inertie quand ça marche correctement. Chiant pour le fractionné.
Trop de dysfonctionnement.

OK, donc à oublier complètement.
Merci

 
On serait pas vendredi ?    
 

 
A bas le slip des shorts trail D4 !
 
#BricolageLautho

 
Aucun retour, sur mes 2 HRM-Tri et mon HRM-Run, pour le coup garmin c'est costaud de ce côté la ! par contre il serait bien qu'il installe des puce GPS valable dans leur montre haut de gamme    

Hier, en cardio poignet j'étais à 84 bpm en étant assis et juste avant de partir courir. J'active le chrono sans bouger de ma chaise (passage donc en cardio ceinture) et je passe instantanément à 62bpm

quelqu'un sait comment travailler le cardio pour qu'il baisse plus vite après  des séries de fractionnés ( que ça soit en AS10/21/42) je trouve que mon cardio reste  bien trop haut alors que je retourne à une allure EF... J'aimerai bien savoir pourquoi en faisant toutes ces bornes, j'ai toujours une forme aussi pourrie...

 
Tu peux le revendre à une féminine lors des cross hivernaux  

il me semble (hésitez pas à me contredire) que ce sont les séances VMA de type 30/30 qui aident à la récup rapide.

EDIT : A moins qu'il ne faille une récup complète entre les accélérations ???