Reprise du message précédent :

1. Non
2. La "perf' maximale réalisable" est absolument impossible à estimer.

Ils n'en ont sans doute rien à branler et s'en tamponnent de courir en 2h10

Faut arrêter de croire que tout le monde cherche (ou devrait chercher) la perf maxi. Certains se disent "je veux courir un marathon en 3h", et arrêtent la CàP dès qu'ils y sont. Leur PR sur 10k restera pour toujours le 47:58 qu'ils ont fait en début de pratique et ils s'en tapent royalement.

Ok mais alors faut arrêter de prendre ces gens là en exemple lorsqu'on vient ici en cherchant des conseils pour progresser.
 

 
Hier 11 bornes dont 20min echauffement + 6km seuil +  récup douce.  Maintenant ça se fait en moins d'1 heure tout ça.
ce soir EF.  

Pour faire sub3h y a forcément un 10k qui sera plus rapide que 47:58

Sinon ça me saoule j'arrive pas à me motiver sur l'entraînement là, je fais que dalle. En plus je suis à 300g de sucre par jour c'est une cata. Me faut un objectif pour la rentrée, sur du court, si quelqu'un a une idée je prends, en région parisienne.

C'est ce que je me disais.

Un temps de passage c'est pas un PR

 
Ce post de Lautho qui devrait être en first page    la véritance tout simplement    
 
d'ailleurs Lautho à toujours pas repris le topic, me trompe je ?    
 
 

 
C'est quoi du court pour toi?  
Y a un 5k à Sceaux en septembre, sinon t'as la liste ici : http://www.crchsidf.org/Calendrier [...] -15&fin=15

Ça me dirait bien le 5K, je n’en ai jamais fait jusqu’ici.  
Dommage qu’il ne soit pas label FFA
D’ailleurs j’ai l’impression qu’il n’y en a qu’un seul de labellisé en RP (a Créteil, en mars)

 
Il serait temps que les site de running qui font calendrier se mette a jour  on dirait un site des année 2000
 
 
Bon tentative de 3x2000 ce matin à 4'45 le chaleur et ma montre on tout fait pour que je n'y arrive pas

Je crois que ca existe pas les labels sur 5k    
 
@Loustik c'est le site officiel de la ligue  

 
   
 
Il va falloir qu'il recrute un webmaster    

 
 
Il y en a très peu apparemment, et c'est jamais que des 5K  
https://bases.athle.fr/asp.net/list [...] rmdate_a2=

Franchement c'est moche mais un des plus lisibles et faciles qu'il y ait

pas plat et des chemins terreux

Typiquement ce site j'y pige que dalle.
 

 
Ok sais bien.

Donc pour avoir un RP sur 5000 faut faire sur piste ?

Chaque critère de recherche a des "points", et il en faut au moins 10 pour que la recherche soit valable.
C'est pas limpide, j'en conviens  

Enfin si ça j'ai compris, mais moi je m'en tape, j'ai aucune idée du label ou du niveau de compétition.

Ou alors 2020 n'est pas renseigné ?

Perso le label c’est juste pour être sûr qu’il y a bien la distance. Après régional ou international je m’en tape.

 
Moi je l'ai fait sur l'ékiden de paris    

 
Oui  

 
Ça va se démocratiser là c’était la première année que ça existe !

 
Si si c’est nouveau !
 
Je suis 169ième au bilan / 2031 !
 
   

 
Non !!!!

Je savais pas pour le Label, c'est une bonne nouvelle en tout cas.
Pour une fois que la fédé fait pas de la daube sur le hors stade...  
 
 

5000 c'est forcément sur piste.
5km c'est hors stade
 

Bonne nouvelle pour le 5k hors piste
Je n’oserais pas m’aligner sur piste vu mon niveau ...

 Question chiffon  
 
J'ai acheté 2 shorts decath trail, le slip intégré m'irrite fortement les cuissots, vous le portez "nu" (le slip du short vous sert de maintien) ou vous mettez un calecon en dessous ? J'hésite à la découper il me fait vraiment trop mal et mettre un calecon décath sans couture (j'en porte a chaque sortie quand je ne met les short trail), avant de faire mon Lautho, si ça vous arrive vous avez une autre technique ?

Team sans caleçon même en hiver

Jamais rien sous les shorts.
Essaie un peu de nok sur l'intérieur des cuisses et sous les couilles.

J'avais oublié qu'il y a Bois d'Arcy.
J'y ai fait mon PR l'an dernier

Pour moi ça compte si c'est un temps intermédiaire officiel sur une course labellisée (bien évidement, pas le chrono pris à sa montre).
Mais le semi ou le 10K d'un marathon si le marathon a bien les tapis de chronométrage, pas de raison que le chrono ne soit pas valide.

 
n'ai pas peur de ton niveau il y a de tout

Bon après c’est un PR pas tout à fait optimisé  

What ?! Tu parles de ton club ?  
 

Sur du relativement court (jusqu'au semi on va dire) je mets rien dessous avec ce short. Pour plus long ou si je veux être tranquille, c'est caleçon ou crème nok, sinon j'ai le même problème que toi (avec ce short) d'autres de meilleure qualité ne me le font pas.
 

+1, après il faut comme tu le dis que ce soit mesuré officiellement et pas par strava !
 

 
Je vais découper le slip alors il ne sert strictement a rien (et me fait mal) et je testerai a nu juste avec le shorty incorporé au short et si ca fait toujours bobo je mettre un calecon seamless

Pas vraiment non, le jour ou tu feras du vélo tu verras que le renforcement musculaire ça sert. En particulier au niveau du cou et des épaules. Tous les gens que je connais en tri font du renforcement musculaire, je pense que le gainage est aussi bénéfique en CAP.

J'achète jamais des shorts avec slip intégrés, je prends ceux du rayon fitness ou tennis depuis que je cours. Donc boxer sous le short et tout va bien. Ca me permet de ne pas avoir à laver le short après chaque séance (quand c'est pas la canicule) ce qui est pratique quand je laisse des affaires de sport au bureau.
 
Je sais pas si c'est lié mais du coup j'ai des shorts qui ont plus de 6 ans avec lesquels je continue à courir.

Pas laver après chaque séance ...
Tes collègues doivent t'apprécier, ils te disent que ça sent rien mais en fait ça sent probablement la mort autour de toi...