Reprise du message précédent :

Il peut tenir une conversation en courant    
Hier soir, 6'39 au kilo, j'espère que c'est de l'EF topic compliant  

Mon expérience, mon aisance, la non fatigue le soir, mon cardio etc...

Il a 20 de vma

Tout ça en ayant fait ma dernière séance VMA il y a 10 ans

a ouai ca cause  

En vrai, je ne connais pas ma vma et je m'en fous

 
  Et il se permet de me dire que je vais trop vite

En quoi connaitre SA VMA influencerait le fait que TU ailles trop vite ou non ?

alors que moi j'ai hâte de refaire un test VMA, même si je pense que le résultat sera proche de l'an dernier. Mais comme c'est THE valeur-étalon et une séance où tu te sors les tripes.

+1 avec rakacha

Non : ce sont tes chronos les valeurs étalon.

grillé

 
Ben c'est ce que je demande depuis tout à l'heure, comment déterminez vous votre EF ? Moi je croyais que c'était par rapport à la VMA et FC, donc je me trompe ?
 
Et si je me base sur mes chronos selon la méthode Daniels, on me dit que c'est pas mon EF non plus. Ca devient compliqué.

Au feeling.

Ok super. Alors dîtes vous que j'ai un bon feeling avec mon EF.

5:45 ça semble curieux pour un 45 au 10k c'est tout.
T'as pas dû te sortir les doigts lors de la course, tu devrais sub 42.

C'était il y a un an effectivement et je ne m'entrainais pas vraiment sérieusement donc c'était un peu au feeling ce 10K ! Aujourd'hui, je ferais mieux sans trop de doute.

Après c'est quand même personne dépendant je pense.

Je fais sub 40 (39:20), je borne pas enormement, entre 50 et 55km semaine, et je fais mon EF a 5:50-5:55 aux alentours de 70%

 
Perso ça me semble bien bien rapide, c'est vraiment l'ef haute et même l'ea. Peut-être bien qu'à 4'44 je suis à 79% de fcm, mais pour du easy pace, ça va trop vite...pour moi.
 

Ben voilà, tout pareil, mon ef est effectivement autour de 5'25 et un peu moins et si je fais 5'35 je prends aussi    On va toujours trop vite à l'entrainement !
 

 
Voilà encore la preuve que le lien entre ef et vitesse de course est très variable selon les gens.

c'est clair 79% c'est pas de l'easy pace.
Hier pour mon test Maffetonne (à 77%FCM) c'était pas si tranquille.
 
J'étais content de repasser à 73% après.

J'en ai rien à faire de mon allure d'EF et j'en ai rien à faire non plus des vôtres.

Pas certain que le critère de la conversation soit très pertinent, soit dit en passant.

 
peut etre pas de la vrai EF, en tout cas c'est l'allure approximative ou je me sens confortable, sans avoir du tout l'impression de forcer...l'allure de mes premeirs km d'echauffement quand je fais une sortie specifique (fractionné ou d+ ou autre..)
quand je me rapproche de 6'/km j'ai l'impression de devoir me frainer, d'avoir une foulée non naturelle...

 
Quoted
 
L'année prochaine faudra faire encore plus de victoire

 
J'ai la même EF, une VMA qui doit être de 17-18, je fais 38' aux 10km.
 
Y'a un truc qui marche pas là

Tout le monde pour dire que ce n'est pas normal mais personne pour me dire quoi exactement alors que j'ai donné les details de mes calculs

La reponse, tu es nul au 10k ne sera pas acceptée  

Merci de mettre un terme à ce non sujet, mais faut relancer derrière sinon, ça risque de revenir...enfin, tu vois le genre.  
Boucher, tu veux nous faire croire que tu jouais à mortal combat mdr...t’étais pas né

 
Ton chrono sur 10  

 
No raj parce que je suis pas loin de toi

Si plutôt

Tellement...
Ce pppep, heureusement qu’il est là pour nous divertir et faire oublier nat et compagnie avec ses running gag

J'ai essayer de courir aujourd'hui et j'ai toujours des douleurs aux mollets au environ de 2kms. Je m'arrête je repars et ça revient c'est trop chiant.
 
C'est mes baskets qui sont moisies ?

A quel niveau du mollet ? Quel sont les chaussures et son usure ?

Je saurais pas le dire précisément ça irradie dans tout le mollet (les deux)
 
J'avais des zoom outlaw 2 puis j'ai repris mes anciens basket des nike Pegasus je crois mais elles ont 2 ans aussi

 
Des CR de courses avec des progressions de 2" okilo tous les 4 ans, des mecs qui trouvent plus de distance au GPS alors considèrent que leur record est 1' avant le passage de la ligne parce qu'il y avait trop de distance, des mecs qui ambitionnent 1' de mieux alors qu'ils sont capable de faire 5' mais ici faut pas le dire, des cross dans des conditions dantesques couru avec des nike streak, les fragilus maximus (never forget) qui courent pas mais passent leur temps à se foutre des autres en rappelant leurs chronos réalisé y'a 15 ans, ...
 
 
C'est vrai que je dénote dans le topic, j'ai de l'ambition, j'annonce des chronos et j'essaye de m'y tenir.
Dommage pour les rageux, je me rapproche de plus en plus de ce que j'annonce.
 
Mon prochain 10k en 37'xx" vous allez vous en remettre?

Non le topic sera lock définitivement  

 
On va surtout quoter
 
T'as une course en vu ?
Pas une merde MEC pas homologuée, hein !

Aller plus vite surtout !

 
Mais non, j'annoncerai un nouvel objectif à ce moment là, donc le topic pourra repartir dans ces débats habituels
 

 
Aucun soucis, je me dis que mon premier en 38'18" sur un parcours pas facile (épingle, boue, beaucoup de virage, pas plat) ou les mecs devant moi ont mis 30" de plus que "prévu/d'habitude" et avec 2 séances de spé dans les jambes ça devrait pas être difficile à battre.
 
Si je suis à Montréal je ferais la classique du parc lafontaine, sinon on verra, ça va grandement dépendre de mon avenir pro.
Vu le niveau de la classique et la densité ça devrait m'aider suffira de suivre des mecs
 

 
Non, on veut des victoires, des cr epic à base de "ça fait le kéké sur le plat", des histoires de transports dantesque et un suivi de l'itinéraire à faire palir Gilbert Montagné. Et maintenant on peut rajouter la carte de tes conquêtes en fonction des courses auxquelles tu participes, Chou le tombeur va détroner R-Jac
 
C'est ça qu'on attends de voir.