Reprise du message précédent :
Il y a des chaussures spécifiquement conçues pour les coureurs de plus de xx kg.

Tu n'es peut-être pas gros mais lourd, un petit peu quand même. Il faut que tu ne prennes pas des chaussures pour compétiteurs de 50kg!
Après vu ton parcours déjà amortissant, tu n'as pas besoin non plus de prendre des chaussures à 200€ genre la prophecy de chez mizuno... Genre des nimbus ou cumulus, je ne sais plus, ou même gamme d'autres marques, iront très bien.
 
Et sinon, essaie de faire des exos pour renforcer ta sangle abdominale et ton dos, planche des quatres côtés par exemple.

Ce type de chaussures, c'est un peu du "tout terrain" non ?
Désolé avec mes questions débiles, mais pas envie d'investir sur des chaussures qui, au final, ne me conviennent pas
 
Tout terrain dans le sens qui va très bien pour la forêt, le bitume, etc

Ben les basket de cap sont un peu tout terrain mais après tu as des groll plus spécialisé

 
C'est pas très gentil gentil tout ca.  

 
une vérité qui dérange  

     
Je pensais simplement à ce pauvre DOC .

Finalement c'etait bien comme séance (rappel : 5 jours d’arrêt)
 
Ce décrassage ! ²²
 

 
Je me suis lachée sur le dernier kilomètre pour finir dans l'heure
 
rapé    
 
Mais putain le sprint final, ca fait du bien    
Je devrais faire ça à chaque fois  

 
 
Ouais les footing ou tu te traîne j'aime pas, j'aime bien me faire "mal" dans le sens de bien ce dépenser ^^

 
   
 
Le sprint au 4eme km c'etait voulur aussi?

 
nan ca c'est l'appli qui déconne    

Par contre c'est pas trop conseillé de terminer sur un sprint non ?

c'est quoi le nom de l'appli ?
iphone ??

 
ah merde    
 

 
runtastic sur iphone  

ok je suis sur runkeeper et cyclemeter (qui a l'avantage de n'utiliser que le GPS et sans les données cellulaires)
J'aime comparer  
 
Merci

 
Hum sauf si derrière tu as un petit footing pour récup pepere.
Mais sinon, ouai si tu t'arretes brutalement après ton sprint, hum pas top koi  

 
 
ouais ben je récup en marchant
 
j’étais trop naze pour courir après  

 
GG  
 
mais t'as bien calé au 7e km ?

 
 
C'est bien totu de même ça permet d'elimer l'acide lactique que tu accumule lors d'un effort plus intense

 
c'est l'appli    
 
en fait le 7e km c'etait des petits sentiers, je pense que l'appli a plus de mal pour bien détecter la vraie distance que je parcours

 
qu'est ce qui est bien tout de meme ? marcher ou trottiner ?  
Meme si je suppute que trottiner est mieux

 
ce qui est bien, c'est de ne pas couper son effort trop brutalement d'un ocup net.  
 
Que tu marches, trottines suite à un effort intense (sprint...) est une chose à faire et à refaire si tu ne veux pas avoir de crampe, en prévention des blessures...) tout comme les étirements en fin de séance.  

Prend des compeed c'est le top et pour une montre gps a 50e tu trouveras rien

 
ah mais j'ai marché un moment et je me suis bien étirée
 
je pouvais pas rentrer dans cet état de toute facon, j'etais trop essouflée, fallait vraiment recupérer
 
la CAP c'est bien  

Oui bien sûr!

 
Oui puis de toute avec ces chaleurs faut bien se reposer avant de se doucher sinon ben tu re-transpire . Sinon dans ton coi il y a un club convenable pour t'entraîner? Ca te permet d'être suivi et tout et puis tu as l'ambiance aussi ^^

   
 
 
sinon, en enlevant la forme, je retiens le fond de ton post
 
m'entrainer avec des gens, ça me dit pas trop en fait /associale

 
Si tu a compris c'est ce qui compte  

 
oui mais j'ai cru que j'allais perdre la vue

Bonjour à tous!
 
Alors voila, j'ai commencé à courrir la semaine dernière après des années sans sport, de prise de poid et de qq cigarette quotidienne.
 
J'essaie de ne pas trop forcé pour l'instant, de courir 3/4 fois par semaine (je ne veux pas non plus courrir que 1 ou 2 fois par semaine, j'ai envie de rentrer dans le vif du sujet en étant tout de même raisonnable), et pour l'instant seulement 10/15 minutes.
 
Je voudrais savoir en combien de temps je noterais des améliorations au niveau de ma résistance?
Les 2 premières séances m'ont fait cracher mes poumonts (pas mal de glaire), mais je n'ai pas eu ce problème pour les 2 suivantes.
 
Pour l'instant, c'est vraiment le souffle qui me fait défaut, et j'espère pouvoir progresser assez vite pour pouvoir prendre du plaisir un peu plus longtemps car j'ai peur de perdre en motivation si je ne vois pas de résultat flagrant dans les 4/5 semaines à venir.
 
En tout cas, je pense pas mal à ça en ce moment et dès ma fin de séance, je suis pressé d'être à la prochaine. J'espère que ça continura!

 
 
c'est pas mon problème ça aurai pu t'aider à être sociable et courir avec quelqu'un je t'aurai fait une fleur    
 
Sinon ça viens de péter un coup ( orages) ça rafraîchi. Mais ce soir 1 heure d'étirements

 
Déjà si tu fait une séance de 10 15' c'est trop peut pour que ça fasse de l'effet fait direct 30' à 45' en alternant marche/course si tu tiens pas et sinon stop la clop

 
Oui mais étant donné que je débute je trouve ça énorme 30/45 minutes, même en alternant avec de la marche c'est pas trop pour commencer?
 
Pour la clope je n'en fume pas beaucoup mais je n'ai pas envie d'arrêter  

 
  rien qu'en arrêtant tu va re découvrir tes poumons et sinon 30' c'est le minimum pour que ça soit bénéfique sinon ça ne sert quasiment à rien tu n'auras pas de progrès

 
 
La clope je verais plus tard pour stoper.
 
Ok pour les 30', tu conseil combien de séance par semaine pour débuter?

2/3 grand max et selon ton niveaux de forme

 
 
Ok merci, je viendrais dans qq semaine pour faire un retour sur mes séances et ma forme pour les débutants que ça peut intéressés.

n'hésite pas à venir demander des conseils