La course à pied c'est un sport violent. Il faut du temps pour que ton corps s'habitue aux chocs. Donc je te conseille de surveiller cette douleur, si ça s'aggrave, fait une pause de 2-3 semaines et voit alors si la douleur est disparue sinon go médecin du sport.
 
Surtout augmente la durée et l'intensité de tes sorties de manière très progressive sinon c'est blessure assurée. Moi j'ai commencé sérieusement la cap mi-janvier et ce n'est que depuis début juin que j'arrive à suivre un entraînement régulier (et que je progresse sensiblement). Avant ça j'ai du m'arrêter plusieurs fois 2-3 semaines à cause de douleurs au genou. Parfois tu te sens bien et tu rajoutes quelques kilomètres en plus et le lendemain tu boîtes

La course à pied c'est un sport violent. Il faut du temps pour que ton corps s'habitue aux chocs. Donc je te conseille de surveiller cette douleur, si ça s'aggrave, fait une pause de 2-3 semaines et voit alors si la douleur est disparue sinon go médecin du sport.
 
Surtout augmente la durée et l'intensité de tes sorties de manière très progressive sinon c'est blessure assurée. Moi j'ai commencé sérieusement la cap mi-janvier et ce n'est que depuis début juin que j'arrive à suivre un entraînement régulier (et que je progresse sensiblement). Avant ça j'ai du m'arrêter plusieurs fois 2-3 semaines à cause de douleurs au genou. Parfois tu te sens bien et tu rajoutes quelques kilomètres en plus et le lendemain tu boîtes

C'est soit une périostite (tu cours trop ?), soit tes chaussures n'ont pas assez d'amorti.

y a t'il des traileurs dans le coin ?
 
j'envisage de faire l'eco trail l'année prochaine, que pensez vous de cette course ?
 
Mon parcours est plutôt course sur route (3 marathons, pas mal de semi et de 10km) et qq courses nature (marathon du Mont blanc dernièrement)
 
Je suis inscrit pour le marathon de Vincennes en Octobre (objectif < 3H) puis après j'enchainerais sur la prepa de l'eco trail ou autres trail.

Ah oui oui non mais je vais pas trop vite, je suis très très très débutante, je suis le programme de jesaisplusquelsite, et ça fait 3 fois que je refais la 2ème séance de leur programme parce que j'suis à moitié décédée à la fin

c'est moche la viellesse

Ahah ! On peut éliminer la première solution d'office, et pour les chaussures, je sais pas, mais ça me ferait chier quand même ! C'est elles que j'ai : http://www.go-sport.com/marque-asi [...] 27337.html

Ah oui oui non mais je vais pas trop vite, je suis très très très débutante, je suis le programme de jesaisplusquelsite, et ça fait 3 fois que je refais la 2ème séance de leur programme parce que j'suis à moitié décédée à la fin

Tu n'as pas de douleur juste après une sortie ? Et quand tu marches ?
 
Je dirai que c'est le métier qui rentre
Essaye d'éviter le macadam si c'est possible.

Surtout à mon age ouais.

Non rien du tout !  
Et yep, je cours à moitié sur du goudron dans la forêt et l'autre moitié sur de la terre.

Non rien du tout !  
Et yep, je cours à moitié sur du goudron dans la forêt et l'autre moitié sur de la terre.

Ahah ! On peut éliminer la première solution d'office, et pour les chaussures, je sais pas, mais ça me ferait chier quand même ! C'est elles que j'ai : http://www.go-sport.com/marque-asi [...] 27337.html

Non rien du tout !  
Et yep, je cours à moitié sur du goudron dans la forêt et l'autre moitié sur de la terre.

Ah oui oui non mais je vais pas trop vite, je suis très très très débutante, je suis le programme de jesaisplusquelsite, et ça fait 3 fois que je refais la 2ème séance de leur programme parce que j'suis à moitié décédée à la fin

Ce ne sont pas des mauvaises chaussures
 
 
Tu n'as pas de douleur juste après une sortie ? Et quand tu marches ?
 
Je dirai que c'est le métier qui rentre
Essaye d'éviter le macadam si c'est possible.

Arrives-tu à enchainer 45 minutes en endurance fondamentale sans t'arrêter ? Dans le cas contraire, commence par courir sans te fixer d'objectifs, tranquillement et cela 2 fois par semaine. Une fois ce cap passé, tu pourras t'essayer aux plans disponibles un peu partout sur le net.

Idem, as tu des douleurs lorsque tu ne pratiques pas la course à pied ? Dans le cas contraire, essaye de déterminer à quel moment, au bout de combien de temps ces douleurs apparaissent. En course à pied, les douleurs ne sont jamais bonnes et forcer n'est pas la bonne chose à faire. Il faut essayer de trouver la cause et y remédier (Courir moins longtemps, moins vite, changer de terrain, chaussures, etc). Si après élimination, tu n'as toujours pas de réponse, va voir ton médecin traitant, il pourra diagnostiquer ton problème ou au mieux, t'aiguiller .

Parce qu'être très très très débutante comme je l'ai dit, pour vous, c'est courir 45 minutes ?  
Ptain mais les mecs, vous captez pas, je tiens pas 10' de course sans m'arrêter  

Ca apparait au bout d'une seconde de course, et au bout de 1-2 minutes ça va mieux. J'ai jamais mal en dehors de ce moment là... Et je cours aussi vite qu'une moule handicapée, et par phases de 3' de course, donc je pense pas que la durée/vitesse soit en jeu.

Idem, as tu des douleurs lorsque tu ne pratiques pas la course à pied ? Dans le cas contraire, essaye de déterminer à quel moment, au bout de combien de temps ces douleurs apparaissent. En course à pied, les douleurs ne sont jamais bonnes et forcer n'est pas la bonne chose à faire. Il faut essayer de trouver la cause et y remédier (Courir moins longtemps, moins vite, changer de terrain, chaussures, etc). Si après élimination, tu n'as toujours pas de réponse, va voir ton médecin traitant, il pourra diagnostiquer ton problème ou au mieux, t'aiguiller .

 
Et ça ne serait pas des crampes plutôt ? Démarrage à froid trop rapide ? Tu as essayer en faisant quelques étirements avant de démarrer et en s'échauffant un peu, par exemple en marchant à allure rapide ?

Parce qu'être très très très débutante comme je l'ai dit, pour vous, c'est courir 45 minutes ?  
Ptain mais les mecs, vous captez pas, je tiens pas 10' de course sans m'arrêter  

Ça apparait au bout d'une seconde de course, et au bout de 1-2 minutes ça va mieux. J'ai jamais mal en dehors de ce moment là... Et je cours aussi vite qu'une moule handicapée, et par phases de 3' de course, donc je pense pas que la durée/vitesse soit en jeu.

bonjour a tous.
 
voila 4 mois que j'ai repris le sport apres 10 ans d'inactivité. j'ai 25 ans et ca va je suis assez endurant ( petit j'était grand asthmatique et du coup j'ai appris beaucoup en respiration).
 
seulement voila je m'interogeais sur le fait que j'ai du mal a dépasser les 45 minutes de course, j'arrive a jouer avec les 1h mais j'en chie a mort, je suis a 184bpm+ sur la deuxieme demi-heure ce qui est je crois bcp trop.
je me suis rendu compte que je courais un peu trop vite ( enfin je crois) soit 6.5km pour 30min donc une moyenne d'environ 13km/h.
 
je crois que c'est un peu trop vite mais moins vite j'ai l'impression de piettiner. sauriez vous me donner des conseils a suivre pour augmenter ma durée de course svp?
 
je cours dans des sentiers de champs du coup le terrain est assez meuble et plus fatiguant aussi...

C'est son tibia, pas vraiment un muscle donc
A moins qu'elle ne sache pas où est son tibia

Il faut tout simplement baisser ton allure (entre 70 et 75% de ta FCM). Avec le temps, ton activité cardiaque baissera naturellement et ta vitesse augmentera

tu en est ou dans le plan la plus de course ou de marche? et la douleur est vraiment douloureuse ou pas?

Et ça ne serait pas des crampes plutôt ? Démarrage à froid trop rapide ? Tu as essayer en faisant quelques étirements avant de démarrer et en s'échauffant un peu, par exemple en marchant à allure rapide ?

C'est son tibia, pas vraiment un muscle donc
A moins qu'elle ne sache pas où est son tibia

Je n'ai pas spécialement fait attention au temps de soutien en endurance que vous étiez capable d'effectuer. 45 minutes, c'est la base que l'on préconise avant de suivre un plan. Donc dans votre cas, en suivre un n'est pas la meilleur des solutions... continuez par alterner période de marche rapide et endurance.

Sinon, je suppose qu'elle parle d'un plan pour grand débutant, ceux qui préconisent de courir quelques minutes, puis marcher, puis courir etc .... Pas un plan au sens classique du terme.

Moi j'ai plus rien    
Il y a quelques mois 12km et le lendemain j'avais mal au genou. Maintenant c'est ma sorti longue classique et j'ai aucune douleur.
 
Tout ça pour dire que je pense que ça va passer avec le temps et l'entrainement (pour Dolores). Il faut y aller petit à petit quoi
 
 
C'est son tibia, pas vraiment un muscle donc
A moins qu'elle ne sache pas où est son tibia

Bah ça peut être le mollet, ce qui est proche quand même ?
 
Sinon, je suppose qu'elle parle d'un plan pour grand débutant, ceux qui préconisent de courir quelques minutes, puis marcher, puis courir etc .... Pas un plan au sens classique du terme.

 
ouais mais j'ai vraiment l'impression de pietinner et du coup jme sens pas super bien en courant.

Ou un muscle derrière l'os du tibia j'sais pas moi, mais c'est vraiment sur le devant de la jambe, pas du tout sur le mollet !

On passe tous par là. Il faut impérativement travailler ton Endurance Fondamentale pour progresser. Vouloir l'ignorer, c'est fatigue et blessures à la clé... Profite de ces moments là pour travailler ta foulée, tes appuis et regarder le paysage  (ce que je fais ).

Ca ressemble a une périostite ton truc (j'avais ça ado, quand j'ai commencé l'athlétisme).
C'est la peau du tibia (le périos) qui est légèrement décollé et qui vibre un peu. T'as mal sur le dessus, mais au milieu de la jambe ? Pas collé au genou ?  
Quand tu as mal et que tu appuies sur ton tibia, la douleur est plus forte ?
Quand ton corps est plus chaud, la douleur disparait pendant quelques temps, mais revient quand t'as fait beaucoup d'efforts en principe si c'est ça.
Tu devrais aller voir ton médecin. Une périostite ça disparait avec le temps, mais je ne me souviens plus de ce que m'avait donné le médecin.
Ce n'est qu'une supposition, je ne suis pas médecin.

Ca ressemble a une périostite ton truc (j'avais ça ado, quand j'ai commencé l'athlétisme).
C'est la peau du tibia (le périos) qui est légèrement décollé et qui vibre un peu. T'as mal sur le dessus, mais au milieu de la jambe ? Pas collé au genou ?  

Je vais voir.    
J'ai mal vers le milieu du tibia oui, et j'ai pas essayé d'appuyer dessus vu que je continue à courir

Une périostite peut entrainer une fracture de fatigue donc faut voir le médecin du sport si ça persiste

C'est soit une périostite (tu cours trop ?), soit tes chaussures n'ont pas assez d'amorti.
 

Pardon, je n'avais pas vu que tu lui avais déjà répondu ça.
Donc + 1.

 
Je suis sceptique quand même. Une périostite est du à des efforts intenses et répétés sur une longue période. Dans le cas de Dolores, la reprise étant assez récente, j'ai comme un doute. Néanmoins, si c'est le cas, il faut effectivement prendre ça très au sérieux, diminuer le nombre de sorties, voire arrêter complètement la course à pied et consulter.

y a t'il des traileurs dans le coin ?
 
j'envisage de faire l'eco trail l'année prochaine, que pensez vous de cette course ?
 
Mon parcours est plutôt course sur route (3 marathons, pas mal de semi et de 10km) et qq courses nature (marathon du Mont blanc dernièrement)
 
Je suis inscrit pour le marathon de Vincennes en Octobre (objectif < 3H) puis après j'enchainerais sur la prepa de l'eco trail ou autres trail.

ok merci,je vais voir ca

bon j'ai laché pres de 200 € ce matin a la boutique marathon :
porte bidon, short et chaussures !
chui paré pour faire mon plan pour le 10km de paris centre le 3 octobre

Peut-être. Dans le cas contraire, il faut impérativement consulter son médecin traitant et arrêter son activité.

tu fais le malin mais quand il s'agit d'annoncer tes perfs t'es parti...  
 
tu veux te comparer aux vieux tout ça parce que tu es frustré de te faire fumer par les jeunes  
 
en plus avec ton entraineur haut de gamme qui t'annonce qu'après avoir soulevé ton propre poids au DC  tu peux courir dans les 10"  

File tes perfs et on en parle plus