Reprise du message précédent :

yep, y a tout ce qu'il faut
c'est le forunner 205 qui n'a pas de ceinture cardio

 
attendez, on est un sur HFR quoi, on se doit d'avoir soit un cardio/GPS qui défonce

Je l'ai utilisé pendant un temps mais j'ai arrêté. De toute façon, à un moment, sans voir ta FC, tu sens si tu commences à être dans le rouge ou pas. Et puis j'aime bien courir aux sensations.

 
Bon j'ai commandé le Forerunner 305 avec le support Vélo sur Amazon. Je dépasse mon budget mais c'est mieux que de claquer d'un infarctus à la fin d'une rando

 
Ah mais j'ai une ceinture cardio   . Par contre je ne l'ai mise qu'au début, après c'était plus à la sensation et au fur et à mesure de ta progression tu sens naturellement si tu es ds le rouge/jaune/vert ...

et avec le temps vous arrivez à estimer votre vitesse instantanée ?

Première sortie longue depuis le retour de ma petite blessure, 22km sur chemin et un peu de route : http://connect.garmin.com/activity/107681881
 
Super sensations je me suis bien fais plaisir, j'ai grimpé les 3 "sommets" du coin (enfin sommets ), de bonne augure pour la suite des évènements en vue d'un 10km trail de nuit pour s'amuser le 3sept, les 20km de Paris début Octobre et le Marathon de Vincennes fin Octobre!

doit y avoir une couille dans le potage là, on a pas accès à ton activité

 
temps + distance c'est pas si compliquer
 
Mais ça ce prépare en fonction de ce que tu veux faire

 
Quel merde ce Garmin connect, déjà il me dit "Cette page requiert un plugin qui ne peut fonctionner qu'en mode 32bits", faut que je redémarre apparemment, j'ai un macbook air je sais pas combien de bits j'ai
Ensuite j'ai pas accès aux boutons "partager" et "insérer", pk? Je sais pas.
Pareil que je me déco ça me marque que je n'ai pas les "droits" pour voir l'activité, pourtant dans les paramètres j'ai bien mis en mode "public", j'pige pas...
 
Voilà les captures :
 

 

 
Si quelqu'un à une solution, peut-être que c'est un soucis temporaire niveau partage, sur Safari j'ai pas le truc de redémarrer en 32bits...

 
j'ai une montre avec indicateur de vitesse/distance ... + emetteur au pied.
L'estimation de la vitesse instantanée est pas si mal que ca

Pour moi, footing hier après-midi à 15h30, horaire inhabituel et pas très agréable je trouve.  Au milieu, 10' d'accélérations courtes au pif, avec des pointes vers 2'50/km et en-dessous de 3'/km à chaque fois :-) Les pistes n'étaient pas libres donc j'ai fait ça...
Et ce matin footing avec madame où j'ai placé 6' à 3'38/km de moyenne, ça allait même si a jeun, ça secoue un peu!
Demain ça devrait être sortie longue, un pote veut faire 21 bornes, je vais l'accompagner et placer des fractions de 10' à 4'/km au milieu.
Par contre va falloir se lever tôt pour éviter la forte chaleur si c'est possible...
 
Et félicitations à tous pour vos belles sorties, en particulier à coockiejr qui a un joli niveau alors que c'est juste le début avec un peu moins d'un an de pratique assidue! Chapeau! c'est à peu près le niveau que j'aimerai atteindre à terme...

je viens de faire des tests ( ptetre que je me mettrais aussi à utiliser garmin connect aussi finalement)
et à priori, à droite du titre de ta séance, tu as un cadenas fermé
essaie de l'ouvrir en cliquant dessus

 
madame aussi fait les 6' à 3'38 ?
parce que si c'est le cas    
 
sinon, je profite de mes essais avec garmin connect pour vous faire partager :  
 
http://connect.garmin.com/activity/107695261
 
que dire, sinon que j'ai enfin retrouver des sensations (ça va, j'ai pas craqué le slip )
parti ce matin à jeun, puls au repos 46 bpm, température idéale sans trop de soleil : ça se présentait bien
et bien ça été parfait au point que j'en ai profité pour rallonger un peu    
pourvu que ça dure  

Mega bien vu c'était ça!  

T'inquiètes. J'ai un Macbook et un Imac et que ce soit sur Safari ou Firefox, il me demande de redémarrer en 32 bits. Et il me fait planter le navigateur 1 fois sur 2.

nan nan, je l'ai lâchée et fait demi tour ensuite pour la récupérer. Elle se contente de ses 10km/h...

Aujourd’hui, j'ai tapé un peu dedans, première fois que je fais 2 sorties dans la même semaine.
J'ai essayé de garder un peu le meme rythme, je partais sur un base de 5.10/5.15 au km.
 
Voila le résultat, 4eme sortie en 3 semaines depuis le début :
 

 
 

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Chez Polar, les cardios à dongle infrarouge, ça marche pas sur mac, vous plaignez pas  

 
Ah ouai
Bon ceci dit je retire ce que j'ai dis c'était moi qui ai fait le boulet et le truc 32bits apparemment ça change rien donc on s'en fout!
Sinon y'a les Suunto avec movescount qui ont l'air pas mal, bikounou a ça je crois!

 
Ca a l'air sympa ton coin pour courir

J'avais pas vu puls à 46, c'est vrt pas mal! Vous avez tous des puls au repos vrt basses? Quand je met mon cardio je m'active déjà un peu pour partir faire ma sortie et je suis à environ 65/70, du coup au repos au mieux je dois être à 55/60...

Perso, mon mini mesuré au repos est aussi de 45 bpm (plusieurs fois). Beaucoup ici ont des valeurs similaires et même "mieux" il me semble pour 1 ou 2, il y avait déjà eu des posts là dessus.

Faut que j'essaie d'y penser au réveil pour voir...Y'a un type d'entrainement en particulier en endurance qui fait baisser ce chiffre, en fait le coeur grossis, se muscle et brasse plus de sang je suppose, mais est ce que le long est meilleur que faire du 5000m, être haut dans les tours...

Je ne sais pas s'il y a un truc mieux qu'un autre pour ça... De l'endurance simple (CAP, vélo...) permet déjà de faire baisser la FC de manière très significative sur un sédentaire. Après, il y a toujours le facteur génétique qui intervient, ça on n'y peut rien. Rarissimes sont ceux qui peuvent descendre aux 28 bpm d'Indurain par exemple

 
Tu n'a qu'a me trouver sur le site de la ffa

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Je suis en vacances en ce moment, et je réussis à me motiver pour aller courir juste quand il fait 30°

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Quel nouveau soutif ?

 
et toi un gros tout court
 

10 km/h, c'est quand même pas mal    
* ne se sent absolument pas visé

pour pas dire que c'est un coin perdu
disons que je suis pas emmerdé par le côté aglomération, je suis vite dans les sentiers battus
par contre c'est un peu extrême dans le sens ou on a vite fait le tour des chemins

après ça dépend, ce matin, c'était pas en dessous de 50

   
pour ça , j'attends impatiemment l'automne
 
edit : ptite sortie vélo pour essayer de retrouver mon endurance perdue
http://connect.garmin.com/activity/107890259
mais bon, pour ça, il aurait fallu que je réussisse à ne pas taper dedans  

dites, quand on commence à être carbo, mieux vaut allonger ses foulées et maintenir son allure ou alors faire des petites foulées au raz du sol ?

Allongé les foulées pour ma part

Sortie de 2h ce matin, dont 30min AS42 au milieu, et fini par 5 fois une bonne montée/descente.
J'ai eu le temps de caser ça avant le cagnard. Je suis surpris, ça s'est bien passé.
 
La semaine prochaine, dernière semaine de la partie VMA du plan. 10 fois 3 minutes à fond, j'aime pas.
 

Je te traduis : la dernière fois tu avais mal pris certains messages (certainement un peu lourd ) du coup il te taquine par rapport à ta réaction.  
 
Donc il ne faut pas attacher de l'importance à ses propos en eux mêmes mais plutôt au ton.  

Sortie longue ce matin au programme 17 miles et test d'une boisson => Gatorade  
 
Resultat: un bon gros fail    
 
A mi-distance enorme mal de bide impossible de continuer direction maison =>  
 
Bon c'est dommage car je me sentais super bien 13.5 km en 55 min FC basse etc. Tant pis ca sera pour la semaine prochaine et les 32km au programme
 
Morale de la journee: Testez vos boissons, bouffe et fringue avant la course

Oui mais il est pas nouveau quand même.
 
Sinon, quand je commence à courir, j'ai toujours mal au niveau des tibias, et ensuite ça passe, c'est normal ? Ya quelque chose que je fais mal ?

La course à pied c'est un sport violent. Il faut du temps pour que ton corps s'habitue aux chocs. Donc je te conseille de surveiller cette douleur, si ça s'aggrave, fait une pause de 2-3 semaines et voit alors si la douleur est disparue sinon go médecin du sport.
 
Surtout augmente la durée et l'intensité de tes sorties de manière très progressive sinon c'est blessure assurée. Moi j'ai commencé sérieusement la cap mi-janvier et ce n'est que depuis début juin que j'arrive à suivre un entraînement régulier (et que je progresse sensiblement). Avant ça j'ai du m'arrêter plusieurs fois 2-3 semaines à cause de douleurs au genou. Parfois tu te sens bien et tu rajoutes quelques kilomètres en plus et le lendemain tu boîtes

 
  . Éventuellement, tu peux tester ces produits http://www.decathlon.fr/hydra-ener [...] 99204.html (que je prends essentiellement pour mes sorties vélo...). Moi qui suis assez sensible de l'estomac, je n'ai jamais eu le moindre problème avec. Sinon, tu as eu de la chance d'être proche de chez toi. Ça m'est arrivé ... mais loin de tout ... J'ai du faire avec les moyens du bord (feuilles d'arbre ). Maintenant, je prévois toujours des mouchoirs jetables...
 

C'est soit une périostite (tu cours trop ?), soit tes chaussures n'ont pas assez d'amorti.
 
 
 
Sortie du jour. 1h à 70-75% FCM  + 2 *10' 80-85 FCM + 10 ' à 70-75FCM
J'ai repris "mon" petit parcours histoire de travailler l'endurance en CAP sur terrain vallonné. L'heure a défilé sans que je ne m'en rende compte (enfin un peu quand même...). Ensuite se sont enchainés 2 *10' à 80-85FCM. Lors de la première portion, une voiture arrive à mon niveau, ralenti et j'entends une voix m'interpeller : et toi !? (Déjà, ça commence mal ....). Je continue, mine de rien. La voiture se remet à mon niveau, je tourne la tête et regarde le passager. un . Je lui réponds : "Je n'ai pas le temps, demande à une autre personne". Sans suite .... Sans un "Bonjour Mr., excusez moi" pour commencer, point d'aide   ... Les dix dernières minutes furent avalées sans trop de soucis.
 

 
De retour à la maison, je chevauche mon fidèle "destrier" et hop, c'est parti pour 50 bornes (avec gourde cette fois-ci)... Ça commence mal. J'ai les jambes un peu en coton... En fait. Plus de jus. Je baisse un peu le régime histoire de ne pas me cramer dès le départ. Je choisi une petite route de campagne tranquille et roulez jeunesse. Les 20 premiers kilomètres furent un enfer. Vent de face, route pourrie et dénivelé positif. Je trouve quand même le moyen de positiver. Pour le retour, j'aurai le vent de dos, de la descente et toujours la même route pourrie   . Et c'est ce qui arriva. Les 20 autres kilomètres furent avalées à vitesse grand V  . Une fois de retour au bercail, j'ai failli me "vautrer" en descendant du vélo. Je n'avais plus de cuisses...
 

 
Avant de faire une pause consulte ça évite de faire une pause pour "rien" si il y a besoin de soin ou autres