Reprise du message précédent :
Moi a 135 je marche

Ce genre de chose https://www.decathlon.fr/flasque-so [...] 87344.html
c'est ok pour mettre dans le short baggy D4?
ça vous convient?

En version 250mL bien sûr.

 
Vrais savent  

Tu me donnes envie de reprendre la càp 'foiré

çà passe nickel en 250 mL  
j'ai déjà fait des sorties typée trail avec une flasque 250 poche devant et derrière dans le baggy D4 sans que ca me gêne    
 
Tain dès que ca parle d'EF, ca chouine pour dire que c'est chiant    
j'ai vraiment l'impression que je dois me considérer chanceux de surkiffer ce genre de sortie  

Quand tu t’entraîne correctement en général t’es bien content de faire de l’EF...

Chacun se trouve chanceux de qqch
Moi c'est la cadence naturelle.
Quelque soient mes sorties je suis en moyenne à 170/172
 
L'EF c'est telllllllement chiant    
J'aime bien la définition + haut ^^ : "lent et chiant"

 
sortie avec 6km de seuil ce soir. j'étais entre 175 et 179ppm
demain je vais peut être doubler avec 2 sorties EF.

C'est exactement ce que je me disais lors de mon plan, comment je kiffais des séances où il faut juste courir tranquille

Depuis que j'ai une meilleure allure j'apprécie un peu plus l'EF. J'ai toujours un peu de mal de ne pas trop monter en cardio dès que ça grimpe rien qu'un peu

Sérieux faire du 6'30 en faisant 1m8X à 180ppm je sais pas comment c'est possible, je pose limite un pied collé devant l'autre en faisant ça c'est ridicule

180 +/- 10 donc teste 170  

J'étais à 170 en faisant ça...

Je suis a 146 en EF..... Mais bon plus de 2m je vois pas comment atteindre 170 en EF non-plus....

 
Mais grave !!
 
Genre la séance facile, ou tu peux bosser le mental en courant sur les courbatures / fatigué des autres séances !

Si on parle mental, le travail est bien + important sur des blocs d'allure, des fractionnés ...  
En tout cas, c'est mon ressenti.

osef

J'essaye d'avoir une bonne foulée.
 
ça fait pas de bruit quand je cours en EF, je déroule mon pied au sol. ça me brule le muscle du mollet sévèrement au bout de 10 minutes.
 
ça me gaine légèrement les ischios et le grand fessier aussi.
 
c'est bon signe ?

Tu exagères trop le mouvement, demande à wazany comment ça termine

Ça cours vite ?

Tu cours toi?

Oui

J'ai déjà passé 2 flasques 500ml dans les shorts d4

et la 3ème était où?  

 
Comment ça se termine ?  
 
En endurance fondamentale, c'est la même vitesse que quand je cours "à l'instinct" sans bien faire.
 
j'exagère le mouvement c'est vrai, sinon c'est pas silencieux et je suis légèrement cambré vers l'avant.

 
Mais clairement !!!
 
Qu'est ce que c'est bon de faire sa limace après une séance qui fait mal    
 
Bon j'ai pas eu de bol ce midi, ils étaient 2 contre moi, j'ai pas réussi à les faire ralentir et ça a été un peu vite    
 
 
 
 
Vendredi soir, j'ai déjà fait mes 50 bornes, j'ai droit à 2j de récup    
 

 
Moi en une heure je fais 6 bornes  

Bon qui fait le mud day ajd ?

Avec un pote on a décidé de faire les intervalles entre les obstacles en AS21, ça nous fera le fractionné de la semaine

haahahahahahhaahaaaaaa

Premier vrai trail de ma vie, en mode pas d'entraînement depuis 6 mois.. Forcément c'est difficile.

Pas eu de crampes donc premiere réussite. Mais sincèrement je sais pas si j'ai vraiment kiffé.

La montagne c'est pas fait pour moi

Bonne course ! Quel chrono vises-tu ? Cette année la météo va être au top, ENFIN !  

Je fais le marathon, pour ma part.
J'avais eu un échec retentissant l'an dernier dont j'ai eu beaucoup de mal à me remettre, mais normalement ça devrait mieux se passer cette année, même si le chrono ne devrait pas être ouf.

Surprenant, c'est pourtant bien agréable de ne devoir faire que peu d'effort.
J'étais à 7 au kilo à 70% FCM (soit 146) en début de saison, je suis arrivé à 6'20 pour ce même % en bornant beaucoup pendant la prépa Marathon et c'est un vrai kif.
De toute façon, le volume, c'est la vie  

Moi c'est les séances de VMA à récup pincées que je trouve insupportables. D'ailleurs, je n'en fais plus
Par contre j'aime beaucoup les séances de seuil et d'AS10  

Sacre FCM. Aprtes tout dépends ce que tu prépare ouais

DTC
Sur sorties longues grosses chaleurs, c'est pratique. Partir sans sac avec 2 flasques, 1 barre, 1 compote, 1 smartphone au cas où, top.

Sinon en général 1 flasque suffit largement

FCM de 208, j'ai un cœur de piaf surtout pour 45 piges   Mais avec la prépa marathon il y a bien longtemps que je suis monté si haut. Je suis monté à 202 en mars dernier.Par contre ma FC Repos est passée sous 50 depuis quelques semaines, au lieu de 54 habituellement

done,
sortie à 68% fcm ce matin et 73% fcm ce soir, un peu dure cette dernière , faut dire que je venais juste de boire un bière et de bouffer des gâteaux secs.

Depuis quelques temps, mon EF devient presque rapide La dernière sortie en date en EF, j'atteint les 5'22 de moyenne sur 13km pour une FC a 138bpm (FCM a 196)
J'ai l'impression de m'économiser quand je cours en Five Fingers J'ai aussi repris le fractionné histoire de me rentrer un peu dedans, a force de faire du trail je me bouffais énormément de D+ mais en restant dans des allures tranquilles, alors j'essaye d'alterner un peu plus les séances

Comme il n'y a pas de défi Juin, je fais un rapide bilan à mi-année.
 
J'ai un peu plus borné que l'année dernière ou je n'avais commencer réellement qu'en Juin.
 
 
 
Par contre, l'objectif 2000 bornes va être compliqué à tenir.
 
J'ai enchaîné prépa semi, prépa 10k, prépa semi, je me sens un peu fatigué quand même    (le rythme du taff plus famille nombreuse ça aide bien aussi)
 
Demain c'est semi (Phalempin, à 20 km de Lille), je vais tenter 1h35 soit 2 minutes de mieux que début mars.
 
J'ai passé le classique 3x3000 sans trop de soucis il y a deux semaines, mais depuis je me sens assez fatigué    
 
Si je suis dans un très bon jour, ça peut passer, sinon, pas grave, on ne peut pas battre son PR à tous les coups.  
 
Et pour la suite, je me vois bien me faire un longue prépa marathon pour Amsterdam fin octobre